53 gesunde Eintopf-Mahlzeiten, damit Sie weniger Zeit mit Putzen und mehr Zeit mit Essen verbringen

Sie bekommen keinen Kick davon, einen Turm mit schmutzigen Töpfen, Pfannen und Geschirr abzuwaschen. Aus diesem Grund sind One-Dish-Mahlzeiten die Grundvoraussetzung für eine einfache gesunde Ernährung zu Hause.

Werfen Sie sie ein, kochen Sie sie, Job erledigt.

Nadine Greeff/Stocksy

Wir haben 48 gesunde Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Beilagen, Abendessen und Dessert zusammengestellt, die nur ein Gefäß verwenden.

Ob Sie sie in einer Pfanne oder Auflaufform zubereiten oder roh in einer Schüssel servieren, ob süß oder herzhaft, vegan oder nicht, diese Gerichte haben ein gemeinsames Ziel – sie sind leicht zu reinigen.

Frühstück

Aufwachen, Pfanne einwerfen, Schlaf aus den Augen wischen, sonst wenig tun.

1. Spinat-Schinken-Süßkartoffel-Hash

Foto: Plattieren von Pixeln

Diese einfache herzhafte Pfanne verwandelt Reste in ein herzhaftes Wochenendfrühstück, Brunch oder sogar Abendessen . Denn wer liebt das Frühstück zum Abendessen nicht?

Keine Sorge, wenn Sie das kochen müssen Süßkartoffeln von Grund auf neu. Schneiden Sie sie in 1/2-Zoll-Würfel und sie brauchen nur 15 Minuten zum Braten.

zwei. Veganer Bananenbecher French Toast

Foto: Kara Lydon

3. Doppelte Schokoladen-Haferflocken

GesünderFranzösischer Toastohne das ganze Durcheinander. Sie sind verkauft, oder?

Mischen Sie eine halbe zerdrückte Banane, Kokosmilch, Leinsamen , und veganer butterartiger veganer Aufstrich in einer Tasse und lagere diesen bösen Jungen für 10 bis 15 Minuten im Kühlschrank.

Ein in Würfel geschnittenes Stück Brot vom Vortag einrühren und 2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen. Servieren mit Zimt , Bananenscheiben, Mandelblättchen oder ein wenig Ahornsirup und schon bist du auf einem Stück Himmel in einer Schüssel.

Foto: Prise Yum

Los, starte den Tag mit Kakao Haferflocken. Niemand urteilt, besonders wenn es so nahrhaft ist.

Dieses würzige, sättigende und warme Frühstück wird mit gemahlenen Leinsamen angereichert und aufgehellt mit Eiweiß . Streuen Sie Ihre Lieblingsnüsse darüber und süßen Sie mit ein paar Schokoladenstückchen.

Sprich darüber gesund lecker .

Vier. Eier im Fegefeuer

Foto: Fügen Sie eine Prise hinzu

Diese Mediterran inspiriertes Gericht dauert nur 10 Minuten Vorbereitungszeit und 15 Minuten Garzeit. Und es ist eine köstliche Art, mach die Tomatensauce fertig in deinem Kühlschrank.

Die würzige Sauce ist glatt und cremig unter der Flüssigkeit Eier , frische Petersilie und gehobelter Parmesan. Das Fegefeuer hat noch nie so gut geschmeckt.

5. Erdnussbutter-Bananen-Haferflocken

Foto: Five Heart Home

Vergessen Sie die Packungen mit künstlich aromatisierten Instant-Haferflocken. Schneller Hafer braucht 2 Minuten zum Kochen, und Sie können ihn natürlich mit zerdrückter Banane süßen. Erdnussbutter , Vanilleextrakt und Zimt.

Eine Prise Nüsse und ein Schuss Honig oder Ahornsirup über diese Schüssel mit Güte können es noch besser machen. Veganisieren Sie es, indem Sie mit Wasser anstelle von Milch kochen.

6. Gesundes Kürbisbrot

Foto: Well Plated

Was Frühstücksbrote angeht, ist dieses Brot dem, was Sie in Ihrem Standard-Café finden würden, meilenweit voraus.

griechischer Joghurt , Honig und Vollkornmehl machen dieses Kürbisbrot zu einem schnellen Frühstück oder Snack der Extraklasse mit einer Tasse Kaffee oder Tee.

Wenn Muffins eher dein Stil, alles in einer Schüssel vermischen und dann in Muffinformen füllen.

7. Südwestliche Süßkartoffel-Frühstückspfanne South

Foto: Essen Live Run

Herzhaft und würzig singt diese Pfanne am Sonntagmorgen. Wie Sie an Nummer eins deutlich sehen können, wirlooooovesüße 'taters in Pfannen .

Cayennepfeffer und scharfe Soße pizazz up Süßkartoffeln, schwarze Bohnen und Mais. Dann bringen Sie die laufenden Eier und den geschmolzenen Monterey-Jack-Käse dazu.

8. Honig-Vollkorn-Bananenbrot

Foto: Cookie und Kate

Backe dieses Baby im Voraus, und du hast Frühstück für die Woche .

Schnappen Sie sich ein Stück auf dem Weg aus der Tür oder genießen Sie eines mit einer Tasse Tee am Morgen, an dem Sie beim ersten Wecker aufwachen (#goals).

9. Tomaten-Zucchini-Frittata in einer Pfanne

Foto: Liebe und Zitronen

Für ein gemüsereiches Frühstück ist diese einfache Frittata genau das Richtige. Diese PfanneEierspeiseist mit buntem Grün, Tomaten und Zucchini geladen.

Das Salbei, Thymian und Basilikum Darüber hinaus möchten Sie so schnell wie möglich Ihren eigenen Garten pflanzen.

Suppen, Snacks und Beilagen

Es geht nur nebenbei, warum also eine ganze Menge Zeit in Anspruch nehmen? Diese enthalten alle immer noch Geschmack und sparen gleichzeitig Energie vor der Einnahme.

10. Mais und Kartoffel Chowder

Foto: Katie an der Küchentür

Das Schöne an diesem Herbstrezept ist, dass Sie es gesünder machen können und es trotzdem warm und bequem ist.

Für eine leichtere Version verwenden Sie einfach weniger Butter und Käse und sub in milchfreier Milch.

elf. Weiße Bohnen-, Grünkohl- und Pesto-Suppe

Foto: Katie an der Küchentür

Wenn Sie auf der Suche nach einem super-aromatischen, mit Gemüse gefüllten Suppe das ist eine komplette Mahlzeit, Ihre Suche endet hier.

Grünkohl , Bohnen und Möhren sind die gesunde Basis, und die Brühe wird kurz vor dem Servieren mit nussigem Kräuterpesto verfeinert.

Ein Topf, 30 Minuten. Du kannst es nicht schlagen.

12. Kräuterbrot ohne Kneten

Foto: Green Kitchen Stories

Manchmal muss man sich nicht zu viele Sorgen machen.

Wenn du hausgemacht hörst Brot Sie denken wahrscheinlich nicht an „einfach“ oder „eine Schüssel“, aber dieses Rezept ohne Kneten ist genau das. Sie können es mischen und im Ofen backen.

Profi-Typ:Während der Teig auf einem Brett ruht, den Backofen etwa 35 Minuten vorheizen. Das wird Ihrem Brot helfen, hell, golden und knusprig zu werden Laib .

13. Gehackter thailändischer Cashewsalat

Foto: Der Rezeptkritiker

Dieser große, bunte Salat ist gefüllt mit roh Gemüse wie Rotkohl, Karotten, Edamame und Paprika. Die thailändisch inspirierte Erdnusssauce bringt die natürliche Süße des knackigen Salats zur Geltung. Es ist eine Gewinnkombination.

Sie können sich anmelden Apfelessig für Reisessig – es hat viele gesundheitliche Vorteile. Und auf Apfelessig sind wir sowieso gespannt.

14. Schwarzer Bohnensalat aus dem Südwesten

Foto: Skinny Taste

Dieser Bohnensalat wird zu Ihrer Lieblingsschüssel.

Es ist super einfach und füllt sich als Dip, Beilage oder Taco-Add-On . Gib schwarze Bohnen aus der Dose und aufgetauten Mais in eine Schüssel und füge gehackte Tomaten, rote Zwiebeln, Frühlingszwiebeln und Koriander hinzu. Boom.

Mit Limettensaft beträufeln, Olivenöl , und Koriander und etwas abkühlen lassen, damit sich die Aromen vermischen. Sie werden nicht einmal ein Rezept brauchen, wenn Sie das nächste Mal machen. Und Sie werden sicherlich zweimal darüber nachdenken, Rezepte zu wechseln.

fünfzehn. Hühner-Quinoa-Suppe

Foto: Fit Foodie Finds

Nicht, dass es einen brauchte, aber Hühnersuppe bekommt hier eine Verjüngungskur, gewürzt mit Zitronengras und ernährungsphysiologisch angereichert mit Quinoa und Bohnen.

Du wirst einen großen Topf kochen und einfrieren wollen Chargen für schnelle, einfache, stärkende Schüsseln, wann immer Sie einen Muntermacher brauchen.

16. Klassisches französisches Ratatouille

Foto: Speck ist Magie

Hacken, schichten und backen. So einfach ist das. Nein fortgeschrittene kulinarische Nagetierfähigkeiten erforderlich.

Manche Leute sagen, dass jedes Gemüse geschält, gehackt und separat gekocht werden muss, bevor das ganze Gericht zusammenkommt, aber manchmal hat man einfach keine Zeit und das ist in Ordnung.

Über Reste werden Sie sich freuen – Ratatouille wird am nächsten Tag besser.

17. Gersten-Minestrone-Suppe

Foto: Ein Zedernlöffel

Diese traditionelle Version von Minestrone ist eine Mahlzeit in einer Schüssel. Es ist reich an gekochten Tomaten, Bohnen, Karotten und Zucchini. Das macht dich richtig satt.

Nicht nur das, es istsoeinfach zu machen.

Um es gesünder zu machen, verwenden Sie Vollkorn Gerste.

18. Vietnamesische Zucchini-Nudelschüssel

Foto: Uproot Kitchen

Nudeln? Pah!

Wenn Sie nicht in a . investiert habenSpiralisiererDoch dieses Rezept wird Sie überzeugen. Zucchini-Nudeln sind die Basis für diese superfrische Verkostungsschale mit Protein Ihrer Wahl. Tofu , Hühnchen und Garnelen sind alle eine gute Wahl.

Wenn Sie nicht haben Fischsoße in deiner Speisekammer, Sub in Soja.

19. Gebackene Brokkoli Tots

Website: Gimme Delicious

Diese Jungs sind so süß und lecker, das wirst du nicht verpassen tater .

Und sie sind einfach. Mischen Sie einfach gehackten Brokkoli, Cheddar Käse , Eier, Zwiebeln, Semmelbrösel und Gewürze.

Die Tots formen und dann auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech backen. Hurra für die einfache Reinigung!

Vegetarische Hauptgerichte

Denn warum sollten Fleischesser den ganzen Spaß haben?

zwanzig. Mexikanischer Quinoa-Auflauf

Foto: Das Gericht auf gesundem

Andenhirse ist der Star dieses Dump and Simmer One-Pot-Wunders.

Mexikanisch inspirierte Aromen von Chili und Kreuzkümmel durchdringen Körner, Bohnen und Tomaten.

Du kannst die Reichen aufpeitschen, Avocado Mousse-Topping in Minuten.

einundzwanzig. Hirtenkuchen aus der Pfanne

Foto: Cooktoria

Der Kartoffelpüree-Topping macht Shepherd's Pie so unwiderstehlich. Also, wenn du etwas übrig hast Kartoffelpüree , legen Sie sie auf dieses einfache Gericht. Sie können auch Süßkartoffelpüree oder Blumenkohl für eine gesündere Einnahme verwenden.

Es sind nur 10 Minuten Vorbereitung, ein anfängliches Anbraten auf dem Herd und eine halbe Stunde Backen im Ofen.

22. Süßkartoffel-Ananas-Curry

Foto: Emmas kleine Küche

Würzig und Süss ist eine der besten Geschmackskombinationen und dieses vegane Gericht ist eine Siegesrunde für beide Obertöne.

Curry- und Chilipulver gleichen Süßkartoffeln, Kokosmilch und Ananas aus. Sie können Ihr Lieblingsgemüse hinzufügen Spinat und Zwiebeln.

Will Mcavoy Wiki

2. 3. Gebratener Reis mit Huhn

Foto: Classy kochen

Das nächste Mal hast du Lust auf Gebratenes Reis , widerstehen Sie dem Drang, den Hörer abzunehmen. Die Erstellung dieser Version dauert 25 Minuten,undEs hat Hühnchenstücke. Was will man mehr?

Sie wissen, das ist schneller als die Lieferung. Und viel gesünder dank brauner Reis und viel Gemüse.

24. Spinat-, Pilz- und Tomatenspaghetti

Foto: Familienessen auf dem Tisch

Dieses Vollkorn-Spaghetti-Gericht ist mit Gemüse gefüllt: Spinat , Pilz , Zwiebeln und feuergeröstete Tomaten.

Und hol dir das: Du kochst die Pasta direkt im Soße so nimmt es die Aromen auf. Verdammt, ja, sagen wir.

25. Salat mit weißen und schwarzen Bohnen

Foto: Sie trägt viele Hüte

Dieser herzhafte Bohnensalat mit wenig Natrium ist unglaublich einfach zuzubereiten – öffnen Sie einfach ein paar Dosen. In 10 Minuten haben Sie einen würzigen Belag für ein Grünzeug oder eine Beilage für geröstetes Gemüse und eine Scheibe knuspriges Mehrkorn.

Dies ist eine leichte Mahlzeit ohne Stress. 10 Minuten. Sie können dies im Schlaf zusammenwerfen.

26. Kichererbsen-Spinat-Curry

Foto: Veganer Richa

Machen Sie sich bereit, Ihre Küche mit den Aromen von zu füllen Indisch inspirierte Gewürze und mehr.

Wenn die Anzahl der Gewürze abschreckend erscheint, können Sie Curry-Gewürzmischungen kaufen. Und natürlich kannst du Süßkartoffeln gegen Kürbis tauschen. Dies ist eine ausgezeichnete Art, sich zu umarmen Kürbis geschmack Saison auf max.

Profi-Typ:Machen Sie am Wochenende eine große Portion und wärmen Sie sie die ganze Woche über auf, um viele einfache Mahlzeiten zu erhalten.

27. Sommergemüse nur Bohnensalat

Foto: Das Küchenpapier

Hin und wieder braucht man eine saubere, einfache Mahlzeit. Mungbohnen kochen, abtropfen lassen und gehacktes Gemüse und Avocado hinzufügen.

ZumOlivenöl, Apfelessig und Zitronensaft über die Bohnen. Dann alles vermischen.

Wenn es um Gemüse geht, können Sie die Zutaten gegen das austauschen, was in der knuspriger — Dieses Rezept ist ideal, um die letzten Reste von Gemüse aufzubrauchen, das Sie haben.

28. Chana Masala

Foto: Smitten Kitchen

In diesem indisch inspirierten Rezept können Sie Geschmacksschichten kreieren. Kichererbsen Stern in einem gewürzreichen Topf mit wärmender Güte. Chana Masala ist super vielseitig. Servieren Sie es mit braunem Reis oder Naan. Oder, hey, gehen Sie einfach mit einem Löffel darauf ein.

Hauptgerichte mit Fleisch und Fisch

Fleisch Ihr Hauptgericht.

29. Getrennte Lasagne

Foto: Salt & Baker

Jetzt können Sie Garfields Lieblingsgericht mit Garfield-Level-Aufwand zusammenstellen.

Während drei verschiedene Käsesorten diesen klebrig und lecker machen, machen sie ihn nicht zur gesündesten Option auf der Liste.

Für eine gesündere Note können Sie die italienische Wurst durch ersetzen Hühnerfleischwürstchen .

30. Gebratener Brokkoli mit Garnelen

Foto: Der Mittwochskoch

Was ist das einzige, was einfacher ist als ein Eintopfgericht? EIN Ein-Tablett-Mahlzeit , natürlich.

Einfach Brokkoli und Garnelen mit Dressings vermischen und braten. Legen Sie ein Backblech mit Aluminiumfolie aus, damit Sie absolut keine Reinigung haben.

31. Zitronengebratener Lachs, Kartoffeln und Spargel

Foto: Halbgebackene Ernte

Sie können in einer halben Stunde eine Restaurant-würdige Mahlzeit auf einer Blechpfanne zubereiten. Beginnen Sie mit Kartoffeln, fügen Sie die Zitrone hinzu Lachs , und mit Spargel abschließen. Servieren mit Chimichurri Sauce mit frischem Basilikum zubereitet, für den letzten *Kochkuss*.

32. Hühnchen-, Orzo- und Spinatpfanne

Foto: Diät

Orzo, eine dicke, kleine Pasta, die wie Reis aussieht, ist rein Komfortessen .

Sie können Vollkorn-Orzo eintauschen, um dies zu machen Mediterran inspiriert Rezept gesünder.

So verbessern Sie Ihr Pasta-Spiel. Mit Hähnchenkeulen, Kirschtomaten, Spinat und Zwiebeln können Sie sicher sein, dass Sie aufsteigen.

33. Spanischer Reis und Chorizo

Foto: Das gesunde Gericht

Chorizo ​​ist Fleisch der Spitzenklasse. Wenn Sie es also noch nicht probiert haben, verpassen Sie jede Menge Geschmack und a Protein das ist super einfach zuzubereiten.

Kombinieren Sie in einer Pfanne die würzige Wurst mit Reis, Gemüse, schwarze Bohnen , Hühnerbrühe und Gewürze. Dann 20 Minuten kochen lassen.

Machen Sie sich bereit für eine Küche, die so gut riecht, dass Sie stattdessen an den Geräten knabbern möchten (essen Sie jedoch nicht nur die Chorizo ​​und ihre essbaren Freunde).

3. 4. Quinoa-Reis mit Hühnchen

Foto: Süße Momente leben

Aktualisieren Sie den klassischen Arroz con Pollo, indem Sie Reis gegen austauschen Andenhirse .

Das proteinreiche Getreide, geköchelt in Hühnerbrühe mit Hähnchenbrust, Karotten, Paprika, Zwiebeln und Erbsen, schmeckt, als ob es schon immer zur Familie der arroz con pollo gehören sollte.

35. Rauchige Kartoffel-, Wurst- und Grünkohl-Linsen-Schüssel

Foto: Der PKP-Weg

Fast alles ist besser, wenn man ein Sonnenseiten-Ei als Hut trägt und diese herzhafte Schüssel Grünkohl, Linsen , Kartoffeln und Wurst sind keine Ausnahme.

Um es wirklich zu einem Topf zu machen, können Sie den Mixer überspringen und die Tomaten, den Knoblauch, das Wasser und . mischen Chilipulver direkt in der Pfanne.

36. Zimt-Lamm-Tajine mit Aprikosen

Foto: Chat-Essen kochen

Drei unverwechselbare Zutaten verleihen diesem Rezept einen großen nordafrikanisch inspirierten Geschmack .

Süße Aprikosen und würziger Zimt sorgen mit dem erdigen Lamm für einen komplexen Geschmacksmix. Dieses Rezept ist mehr als einfach zuzubereiten – nur 10 Minuten Zubereitung, gefolgt von einem niedrigen und langsamen Köcheln, erhalten Sie ein wahnsinnig vollendetes Gericht.

Das Ergebnis ist Gabelzart Lamm und Kichererbsen in einer Soße, die Lust macht, den Teller abzulecken (aber bitte nicht, es ist 2020).

37. Tabasco-geschmortes Hühnchen mit Kichererbsen und Grünkohl

Foto: Foodie Crush

Würzige Tabasco-Sauce bringt dieses Gericht von einfach zu großartig (und Tabasco ist nicht Ihre Wahl, es gibt viele andere Saucen, die funktionieren würden, einschließlich Cholula).

Alles, was Sie tun müssen, ist Hähnchenschenkel ohne Haut anbraten, Tomatenwürfel hinzufügen, gekocht Kichererbsen , gehackte Zwiebel und Grünkohl, und lassen Sie die ganze Zubereitung köcheln.

Profi-Typ: Hühnerschenkel haben mehr Geschmack als Brüste.

38. Pergamentgebackener Heilbutt mit Zucchini und Karotten

Foto: Essen von Jonister

Warum dieses Rezept versuchen? Wie wäre es nur mit dem Heilbutt! (Nur so zum Teufel? Nein? Ich schätze, du musstest dabei sein.)

Fisch kochen „en papillote“ (französisch für in einer Pergamentpapierpackung) ist die ultimative Ein-Gericht-Kochmethode. Das werden Sie lernen wollen, denn die beeindruckende Präsentation zeigt, wie einfach es ist.

Beim Öffnen der gebackenen Packung werden herrliche Aromen freigesetzt. Achte nur auf den heißen Dampf. Und wenn das Abendessen vorbei ist, einfach Werfen Sie die leeren Verpackungen weg . Auf Wiedersehen, unordentliche Küche. Hallo, leicht erreichbare Raffinesse.

39. Geröstete Paprika und Wurst Alfredo

Website: Host The Toast

Vollkornnudeln eintauschen oder Zoodles in dieser cremigen, käsigen Pasta mit Wurst angereichert und Spinat .

Das ist es, was Sie an einem kalten, stürmischen Tag essen möchten. Es ist pure Herzlichkeit und Wärme, ohne an der Ernährung zu sparen.

Das Reste sindso gutauch am nächsten Tag. Machen Sie mehr, als Sie in einer Sitzung essen können, und genießen Sie die völlige Anstrengungslosigkeit am nächsten Tag.

40. Italienischer Hühnerjäger

Seite: Abendessen im Zoo

Chicken Cacciatore ist ein weiterer italienisch inspirierter Klassiker, den Sie in Ihrem Repertoire haben möchten. Es erhellt den Esstisch mit Paprika , Tomaten, Zwiebeln und Champignons.

Diese Version verwendet aufgrund ihres Geschmacksreichtums Hähnchenschenkel mit Haut am Knochen.

Der Trick besteht darin, sie zu bräunen Hähnchen , wodurch die erste Geschmacksschicht entsteht. Gehacktes Gemüse hinzufügen und 35 Minuten im Ofen backen.

Top mit frischer Basilikum und Oregano und rufen „Tutti a tavola“. ['Alle an den Tisch.']

41. Scharfes Puten-Chili

Foto: Ambitionierte Küche

Jeder hat sein eigenes Special Rezept für Chili , aber Sie sollten diese Putenversion ausprobieren.

Sie können a . verwenden langsam gemahlener Truthahn , Niere Bohnen , Mais, Paprika und viel Chilipulver.

Top mit Ihren Lieblings-Add-Ons und gehen Sie verrückt auf dieses Gericht.

42. Gebackener griechischer Hühnchen-Risoni

Fotografie: Rezeptdose isst

Indem du dies beides auf dem Herd kochstundim Ofen sehen Sie ein knuspriges, reichhaltiges, mit Gemüse gefüllte Mahlzeit das fühlt sich an wie ein Genuss ohne auch nur annähernd die Anstrengung.

43. Hühnchen-Burrito-Schalen

Foto: Herzhaftes Nichts

Dieses Gericht bietet eine Alternative zu Tortillas mit einer nahrhaften Schüssel, die einfach vom Huhn in einem einzigen Topf aufgebaut wird.

10 Familienwerte

Zuerst bräunst du das Hühnchen. Dann das Gemüse hinzufügen und anbraten. Gib die anderen Zutaten hinzu und lasse dann den ganzen Shebang köcheln.

Das Rezept empfiehlt auch das Topping mit Avocado und Limettenscheiben sowie Koriander. Aber Sie können es vegetarisch machen, indem Sie das Huhn loswerden und die Kidneybohnen verdoppeln – fertig.

Dessert

Manchmal möchte man die Süße, ohne einen Sturm aufheizen zu müssen.

44. Schokoladen-Himbeer-Tassenkuchen

Foto: Die Welt des großen Mannes

Wenn Sie Heißhunger auf Süßes haben, können Sie diesen einfachen Kuchen-in-a- Becher . Alles, was Sie brauchen, ist eine Banane, Kakaopulver, gefrorene Himbeeren und ein Ei .

Ja, eine Portion #gesund und mehlloses Dessert . Das Beste ist, es ist in einer Minute gebacken in der Mikrowelle .

Vier fünf. Warmer Beeren-Crisp für 2

Foto: Der Komfort des Kochens

Dieses gebackene Fruchtdessert ist so einfach zuzubereiten:

• Füllen Sie eine Auflaufform mit 2 Tassen frischem oder gefrorenemBeeren.
• Mit einer Mischung aus Haferflocken, braunem Zucker, Butter , und Zimt.
• 30 Minuten im Ofen backen, bis die Oberseite knusprig ist und der Saft sprudelt.

Warte, das ist es? Worauf wartest du! Holen Sie sich Beeren knusprig. Eine cremige Schlagsahne oder milchfrei Topping ist immer eine willkommene Ergänzung.

46. Mehllose Erdnussbutter-Zucchini-Brownies

Foto: Hummusapien

Klebrige, schokoladige Brownies ohne Mehl, raffinierten Zucker, Butter oder Öl. WTF? Was ist sogar?imdiese? Wie machen sie sogar Brownie? So. Viele. Fragen.

Die Antwort? Erdnussbutter, geriebene Zucchini, Ahornsirup , Kakaopulver, gemahlener Leinsamen (oder ein Ei), Backpulver und Schokoladenstückchen ergeben einen feinen künstlichen Brownie.

Das Dessert ist in einer halben Stunde zum Teilen bereit.

47. Nussige Energiebissen

Foto: Essen Doodles

Natürliche Zutaten, kein Backen, und alles kommt in einer Schüssel zusammen – klingt für uns ziemlich großartig! Dies ist Nuss Ihr durchschnittlicher Power-Snack.

Mischen:

• Nussbutter
• Honig
• Haferflocken
• ungesüßte Kokosnuss
• Vanille
• Meersalz
• alle anderen Ihrer Favoriten wie gehackte Nüsse, Samen, Trockenfrüchte, Schokoladenstückchen oder Gewürze

Kühlen Sie den „Teig“ 30 Minuten lang, rollen Sie ihn zu Kugeln und kühlen oder frieren Sie sie ein, bis Sie essfertig sind.

48. Schokoladenmousse

Foto: Vegane Magie

Auch ohne Zuckerzusatz ist diese Schokolade Pudding ist ernsthaft lecker.

Pürieren von Datteln, Kokosmilch, Kakaopulver , und Vanille, bis sie eine dicke und cremige Masse bilden, ist an der Tagesordnung.

Sie können den Pudding in Auflaufförmchen oder kleine Schüsseln gießen. Oder Sie servieren Ihre harte Arbeit (pffft, rechts) in einer größeren Schüssel.

49. Klumpige Affen-Bananenkekse

Foto: Grüne Streusel

Diese mehllosen Kekse sind schnell und einfach zuzubereiten mit tollen Ergebnissen.

Kombinieren Sie Bananen, Hafer, Erdnussbutter, Vanille Protein Pulver , Schokostückchen, gehackt Mandeln , und eine Prise Salz.

Dann keksgroße Portionen auf ein mit Folie ausgelegtes Backen Blatt. In 10 Minuten holst du diese Babys aus dem Ofen.

fünfzig. Zuckerfreier Schokofondant

Foto: Katie mit Schokoladenüberzug

Machen Sie den Zahnarzt glücklich mit diesem nicht raffinierten Zucker Fudge . Die Süße kommt von superreifen Bananen, mit einem Hauch Ahornsirup, wenn die Bananen noch nicht reif sind und Süss .

Der beste Teil: Ihr Küchenmaschine macht die Arbeit.

Schwieriger Teil: Geduldig bleiben, während die Mischung in einer Pfanne im Gefrierschrank fest wird.

51. Kürbis Frozen Joghurt

Dieses Fryo ist mit oder ohne Eismaschine leicht zuzubereiten. Plus, Kürbisse . So genial.

Kombinieren Sie einfach griechischen Joghurt, Kürbispüree, Ahornsirup, Pekannüsse, Vanilleextrakt und Gewürze.

Wenn Sie es ohne Maschine zubereiten, denken Sie daran, gelegentlich umzurühren. Du willst keinen gefrorenen Kürbisblock anstelle von cremiger Kürbisgüte.

(Lass dich nicht ablenken vonSchnitzereienentweder.)

52. Erdnussbutterkekse ohne Backen ohne Zucker

Kein Backen?

Kein Zucker?

Kein Problem!

Hafer sind eine ideale Basis für gesündere Kekse. Kombinieren Sie Erdnussbutter, Honig oder Ahornsirup, Kakaopulver, Vanille und ungesüßt zerkleinert Kokosnuss . 1 Esslöffel Portionen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben.

Bis zum Aushärten kalt stellen. Und Sie haben einfache, gesunde Kekse.

53. Schokoladen-Erdnussbutter-No-Bake-Kekse

Foto: Salt & Baker

Die Idee der Schokolade Erdnussbutter Kekse? Ja. Heckin'. Bitte. Es ist schwer, etwas falsch zu machen. Aber die Idee, sie zu machen?Pfui. Aufgaben.

Mit diesem Rezept entfällt nicht nur das Backen, sondern auch der Großteil des Abwaschens danach.

Technischschieben Sie die Mischung aus Butter, Milch, Zucker, Hafer, Vanille, Schokolade und Erdnussbutter auf ein Backblech, um sie abzukühlen und zu formen. Mit Wachspapier müssen Sie dieses Tablett jedoch nicht einmal aufräumen.

Wegbringen

Wenn Sie nach Rezepten suchen, bei denen Sie nicht stundenlang auf dem Teller sitzen müssen, Eintopfgerichte sind die Bombe. Außerdem sind sie einfach.

Diese Eintopfgerichte sind für Allesfresser, Vegetarier und Veganer gleichermaßen geeignet.

Es kann Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Dessert sein, Sie werden gut essen und Ihre Küche wird es tun duftet toll auch.