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Es ist ein typischer Mittwochabend. Andrew*, der in New York City für digitale Medien arbeitet, folgt nach langer Zeit seiner üblichen Abkühlroutine.
Wie die meisten Läufer wird er sich strecken, Wasser trinken , und schnapp dir vielleicht ein Snack nach dem Training . Er raucht auch vorher und nachher einen Joint. Standard, wirklich.
Der begeisterte Läufer und Radfahrer, dessen Rennlebenslauf die Umstead 100 Ultra , zündet oft unmittelbar vor seinen sportlichen Aktivitäten und normalerweise innerhalb von ein oder zwei Stunden nach seiner Schweißsitzung nach dem Training.
Fördert Marihuana effektives Training? Oder wird es Sie überzeugen, zu Hause zu bleiben und sich auf eine existenzielle Reise in ein Rudel Oreos zu begeben?
Sollten Sportler Gras rauchen?
Ultraläufer, darunter Avery Collins und Jen Shelton, haben offen gesprochen über das Laufen unter dem Einfluss von Marihuana. Der ehemalige Profi-Läufer Chris Barnicle, a Cannabis-Befürworter lebt in Los Angeles, nennt sich den „ der schnellste Kiffer der Welt ' auf Twitter.
Stellen Sie während einer Rauchsitzung eine Tüte Fritos auf die andere Seite des Raums, um zu sehen, wie schnell sich Kiffer bewegen können. „Der schnellste Kiffer der Welt“ ist vielleicht eine ziemlich kühne Behauptung.
Mehrere Pro-Cannabis-Laufgruppen, wie Lauf auf Gras Gras in Denver, engagieren sich dafür, fit zu bleiben und andere über Cannabis aufzuklären. Außerhalb von Meatspace gibt es Online-Communitys wie Cannafit und NORML-Leichtathletik fördern auch die Verbindung zwischen gesundem Leben und Cannabis. Nimm das, Grünkohl!
Eine kürzlich von der University of Colorado Boulder durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die Cannabis konsumieren, möglicherweise eher Sport treiben, als diejenigen, die Stereotypen im Stil von Seth Rogen vorantreiben, glauben machen. (2019). Das neue Runner’s High? Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Cannabiskonsum und Bewegungsverhalten in Staaten mit legalisiertem Cannabis. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099
Sportler, die Gras rauchen: Das ist dein Körper auf Mary Jane
Andrew leuchtete vor dem Training nicht immer auf.
„Als ich anfing, längere Distanzen wie Marathons zu fahren, bemerkte ich, dass meine Denkweise beim Laufen und beim High-Steigen sehr ähnlich war“, sagt er.
„Wenn ich vor einem Lauf nicht rauche, denke ich ständig an die Kilometer und wie viel noch ich gehen muss, anstatt nur das Erlebnis zu genießen.“ Marathons sehen von der Astralebene aus viel kürzer aus.
Die Wissenschaft unterstützt diese Sensation. Untersuchungen haben gezeigt, dass nach dem Training hohe Anandamidspiegel im Blutkreislauf von Menschen vorhanden sind. Dies ist ein Cannabinoid, das der Körper auf natürliche Weise produziert. Prabakaran S. (2015). Endocannabinoide vermitteln ein Runner’s High. DOI: 10.1126/scisignal.aad7694
Die Einnahme von Cannabis ahmt den natürlichen Prozess der Erhöhung der durch körperliche Anstrengung induzierten Endocannabinoide nach, sagt Gregory Gerdeman , Assistenzprofessorin für Biologie am Eckerd College. Diejenigen, die vor dem Training nicht rauchen, könnten ohnehin von ihrer eigenen (Blut-)Versorgung high werden.
„Die Freude eines Läufers – ob natürlich oder durch Marihuana – kann die Ablenkung minimieren und dazu beitragen, dass Bewegung nicht nur ein Mittel zum Zweck, sondern ein Genuss ist“, sagte Gerdeman.
Ein schneller Auffrischungskurs zum Thema Wie Unkraut funktioniert : Wenn Sie getrocknete Blüten der Cannabispflanze namens Marihuana zu sich nehmen – sei es durch Rauchen, Verdampfen oder Verzehr von Esswaren – ihre chemischen Verbindungen oder Cannabinoide , kombiniert mit den Rezeptoren Ihres Gehirns und Körpers, um Schmerzen, Emotionen, Appetit und Gedächtnis zu regulieren.
Zwei Hauptverbindungen sorgen für den Kick, für den Snoop Dogg viel Freude ausgedrückt zu haben scheint:
- Cannabidiol (CBD) ist nicht psychoaktiv und soll ein ruhiges und entspanntes Gefühl vermitteln – ein „Körper-High“, kein „Kopf-High“.
- Tetrahydrocannabinol (THC) ist eine psychoaktive Chemikalie, die Gefühle von Euphorie, entspannten Hemmungen und Schläfrigkeit erzeugt.
Mit anderen Worten, THC ist der Inhaltsstoff, der Sie „high“ macht, während CBD den Körper beruhigt.
Der Konsum von CBD-Ölen, -Pillen und -Getränken ist einer der heißesten neuen trends auf dem Gesundheits- und Wellnessmarkt, trotz begrenzter Forschung zu seiner Wirksamkeit und fehlender klarer Leitlinien der Bundesbehörden.
Hochkarätige Profisportler wie Rob Gronkowski von den New England Patriots und Megan Rapinoe von der Frauenfußballmannschaft der USA haben Werbeverträge mit CBD-Unternehmen unterzeichnet.
Vorteile von Gras für Sportler
In einer wettbewerbsorientierten Welt ist es nicht ungewöhnlich, dass Läufer über die Grundlagen hinausgehen, um ihre Leistung zu verbessern, sei es das Tragen von Kompressionskleidung, das Eintauchen in Eisbäder oder sogar das Trinken von Gurkensaft während eines Rennens (im Ernst, es ist eine Sache . Nein, wirklich, wie kam es dazu?).
Manche Sportler tragen sogar 3D-Hologramme an ihrem Handgelenk, von dem sie glauben, dass sie die spirituelle Energie freisetzt, um ihnen zu helfen, zu gewinnen. Ist es so weit hergeholt, dass Cannabis ihnen helfen kann, eine… höhere Punktzahl zu erreichen? (Ich schließe die Tür auf dem Weg nach draußen).
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Es gibt nur sehr wenige Studien darüber, wie Cannabis Sportlern helfen oder behindern kann. Die derzeit im Umlauf befindlichen Studien konzentrieren sich tendenziell auf die Nebenwirkungen, sagt Amanda Feilding, Direktorin von Die Beckley-Stiftung , einer gemeinnützigen Organisation in Großbritannien, die sich der Drogenpolitikforschung widmet.
Viele Befürworter von Cannabis sowie einige Studien weisen jedoch auf die potenziellen Vorteile der Kombination von Pot und Running hin. (Trotzdem haben sie sich nicht für den Drogenhandel ausgesprochen. Was eine ganz andere Sache ist.)
Im Allgemeinen beziehen sich diese positiven Effekte indirekt auf den Sport selbst, sagt Feilding – wie zum Beispiel die Entspannung vor oder nach einem Wettkampf. Sportler können aufgrund seiner Auswirkungen auf Angst und Wohlbefinden und seiner Förderung eines besseren Schlafs vor einem Rennen den Drang verspüren, Cannabis zu konsumieren.Ware MA, et al. (2018.) Cannabis und die Gesundheit und Leistung des Spitzensportlers. DOI: 10.1097 / JSM.0000000000000000650
„Du schlummerst, du verlierst“ hat hier offenbar keinen Platz.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 deutete auch darauf hin, dass Cannabis die folgenden positiven Auswirkungen auf Sportler haben kann: Huestis MA, et al. (2011). Cannabis im Sport. DOI: 10.2165 / 11591430-000000000-00000
- erhöhen, wie viel Sauerstoff das Gewebe erreicht
- Verbesserung der Sehkraft und Konzentration
- Athleten dabei helfen, frühere traumatische Erfahrungen im Zusammenhang mit der Aktivität wie Stürze oder Verletzungen zu vergessen forget
- Muskelkrämpfe reduzieren
- Hilfe bei der Schmerzlinderung
- die Fähigkeit einer Person, Texte von Wiz Khalifa zu zitieren, erheblich verbessern (dies ist nicht in der Studie enthalten, kann sich aber in manchen Situationen auch als vorteilhaft erweisen)
Forscher behaupten, dass viel mehr Forschung erforderlich ist, um die leistungssteigernden Wirkungen von THC und CBD zu bestimmen.
Im September 2019 gab die NIH ihre Absicht bekannt, eine Auszeichnung zu vergeben 3 Millionen US-Dollar an Forschungsstipendien um das Verständnis der Wirkung von Cannabinoiden auf den menschlichen Körper zu verbessern. Drei Millionen Käufe aMengevon Unentschieden. Hoffentlich schaffen sie es ins Labor.
Außerdem ist das Einatmen von Rauch nicht gerade eine ideale Verabreichungsmethode, erklärt Dustin-Feuchtgebiete , DO, ein zugelassener osteopathischer Arzt und Verfechter der integrativen Medizin. Und eine gesunde Lunge sollte engagierten Sportlern ein Anliegen sein.
Stattdessen können Läufer und aktive Leute Esswaren, Tinkturen oder Tabletten verwenden. Diese Alternativen schaden Ihrer Lunge nicht und setzen Sie nicht den giftigen Substanzen im Rauch aus. Sie können Ihr System jedoch auch härter treffen und länger (bis zu 10 Stunden!) halten als gerauchtes THC.
Esswaren können sich auch wie ein Ninja an dich heranschleichen. Es ist am besten, Cannabisprodukte in Maßen zu verwenden, bis Sie Ihre eigene Verträglichkeit verstehen. Da es viel länger dauern kann, bis die Wirkung einsetzt als beim Rauchen, können Sie zu viel nehmen.
Geben Sie ihm ein paar Stunden Zeit, bevor Sie mehr versuchen. (Das Gefühl, 7 Fuß über dem Boden schweben zu können, ist nicht der nützlichste Weg, um eine Rundenzeit zu verbessern, besonders wenn es Sie überrascht.)
Wenn Sie in einem Staat mit Freizeit-Cannabis leben und THC vor dem Training ausprobieren möchten, seien Sie vorsichtig und/oder sprechen Sie vorher mit einem Arzt.
Marihuana und Sportler: Was sagen die Profis?
Obwohl das Urteil über die Vorteile von Gras für Läufer noch aussteht, gibt es viele anekdotische Beweise von Profi-Ganja-Athleten.
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Tyler Hurst , ein Schriftsteller, Läufer und Cannabis-Enthusiast in Portland, konsumiert seit etwa 5 Jahren regelmäßig Cannabis. Er nominiert normalerweise ein kleines Essbares vor langen Wochenendläufen.
„Es ist ziemlich toll, durch ein Feld, über eine Brücke, in einen Wald oder auf einen Berg zu laufen, während man sich seiner Umgebung sehr bewusst ist“, sagt Hurst. 'Ich habe mich im letzten Jahr schneller erholt als je zuvor, während ich länger laufe und das gleiche esse.'
Er sagt, dass Cannabis hilft, seine Muskeln zu entspannen, sobald sie ermüdet sind, was das Aufschäumen und Dehnen nach dem Laufen erleichtert.
Ehemalige NFL-Star Percy Harvin sagte kürzlich, dass das Rauchen von Marihuana vor den Spielen eines der einzigen Dinge war, die ihn davon abhielten, Angst und Kopfschmerzen zu schwächen.
Negative Auswirkungen von Cannabis auf das Training
Ist Cannabis vor dem Training wirklich sicher zu konsumieren? Es ist zu früh, um es sicher zu sagen. Mehr Forschung ist notwendig, um die Auswirkungen von Marihuana sowohl auf das Laufen als auch im Allgemeinen vollständig zu verstehen, sagt Feilding.
Der Cannabiskonsum bei Personen unter 25 Jahren ist mit langfristigen negativen Auswirkungen auf das Gedächtnis und das Lernen verbunden. Studien zeigen Veränderungen in der Gehirnstruktur und wie Entscheidungen für junge chronische Benutzer verarbeitet werden.Levar N, et al. (2018). Verbale Gedächtnisleistung und reduzierte kortikale Dicke der Hirnregionen entlang des Fasciculus uncinatus bei jungen erwachsenen Cannabiskonsumenten. DOI: 10.1089/can.2017.0030
Cannabis erhöht beispielsweise auch die Herzfrequenz, sodass Läufer schneller an ihre Grenzen stoßen könnten, erklärt sie.
Dann gibt es das, was wir 'das Zeug, vor dem uns unsere Eltern gewarnt haben' nennen werden. Vieles von dem, was Sie im DARE-Kurs gelernt haben, mag übertrieben sein, und niemand hat jemals „20 Marihuanas geraucht“ und begann sich auf der Stelle zu zersetzen.
Forschungsstudien verbinden Cannabis jedoch mit kurzfristigen Beeinträchtigungen der Wachsamkeit und der exekutiven Funktion – obwohl es nicht schlüssig ist, ob diese Beeinträchtigung langfristig ist. Gorey C, et al. (2019.) Altersbedingte Unterschiede in den Auswirkungen des Cannabiskonsums auf das Gehirn und die Kognition: eine systematische Überprüfung. DOI: 10.1007/s00406-019-00981-7
Schließlich kennen wir alle die Auswirkungen des Rauchens auf den Körper. Obwohl Cannabis im Vergleich zu Tabak ein geringeres Risiko für Lungenerkrankungen birgt, hatten Teilnehmer an einer Studie über die Auswirkungen von Marihuanarauch auf die Lunge Probleme wie Keuchen, Atemnot und erhöhte Schleimproduktion. Ribeiro LI, et al. (2016). Wirkung des Cannabisrauchens auf Lungenfunktion und Atemwegssymptome: eine strukturierte Literaturübersicht. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .
Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) berichteten über einen Zusammenhang zwischen dem Verdampfen von THC und die mysteriöse Lungenkrankheit von 2019 das hat über 30 Todesfälle von etwa 1.600 Fällen im ganzen Land verursacht.
Viele Opfer verwendeten jedoch Schwarzmarktpatronen, die nicht aus zugelassenen, legalen Quellen stammten. Tonk Vapes sind vielleicht nicht ganz so Tonk für deinen Körper.
Und während Esswaren Ihre Lunge schonen können, bergen auch sie ihre eigenen Risiken.
„Der Konsum von Cannabis kann die Qualität der Wirkungen verändern, die viel langsamer eintreten, und essbare Lebensmittel können in ihrer Stärke stark variieren, was es schwierig macht, die Menge zu messen oder abzuschätzen“, sagt Feilding. „In Unwissenheit übertreiben die Leute es oft.“
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„Niedrig und langsam“ ist der allgemeine Ratschlag, der Neulinge bei Esswaren begrüßt. Wählen Sie Esswaren mit niedrigen THC-Konzentrationen und achten Sie darauf, nur kleine Mengen auf einmal zu essen. Außerdem ist es am besten, Esswaren aus einer Quelle zu vermeiden, die kein legaler, staatlich zugelassener Verkäufer von Cannabisprodukten ist.
Dein Freund macht vielleicht die besten Erdnussbutter-Space-Muffins. Bringen Sie sie einfach dazu, Ihnen dasselbe ohne THC zu machen, und kaufen Sie dann Esswaren in einer Apotheke. Dezent, damit Sie ihre Gefühle nicht verletzen.
Oh, und es gibt das kleine Problem, dass es in allen 50 Bundesstaaten, zumindest auf Bundesebene, immer noch gegen das Gesetz verstößt. Befürworter der Cannabis-Regulierung haben an dieser Front in den letzten Jahren Fortschritte gemacht: Cannabis ist jetzt in 11 Bundesstaaten und im District of Columbia für den Freizeitkonsum durch Erwachsene vollständig legal.
Die Verabschiedung des SAFE Banking Act zum Schutz von Banken, die Kredite an Cannabisunternehmen vergeben, und des Hemp Act von 2018, um Hanf (Cannabismaterial ohne THC) von der Liste der kontrollierten Substanzen der DEA zu streichen, wurden beide als richtungsweisende gesetzgeberische Schritte zur allgemeinen Akzeptanz von Cannabis angesehen.
Die Gesetze sind jedoch bestenfalls schlammig, daher ist es am besten, Marihuana auch in den Staaten, in denen Sie es kaufen können, mit Vorsicht zu genießen, genauso wie Sie Socken, einen Butterfinger oder ein Sturmgewehr kaufen können.
Im Moment kann jedoch kein Athlet, der mit Marihuana experimentiert, ein Elite-Konkurrent sein, da die Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) Cannabis verboten hat. Sie haben CBD jedoch ab dem Wettbewerbsjahr 2018 von der Liste der verbotenen Substanzen gestrichen.
Die Debatte geht weiter
Einige Sportler sind mit der aktuellen Einstufung von THC nicht einverstanden. „Ich glaube nicht, dass Cannabis als leistungssteigernde Droge angesehen werden sollte“, sagt Gerdeman. „Gute Ernährung ist ‚leistungssteigernd‘, aber es ist natürlich – Cannabis liegt näher an diesem Ende des Spektrums.“
Die strengen Gesetze rund um Cannabis machen die Forschung jedoch zu einer Herausforderung, und das verfügbare Cannabis ist nicht reguliert oder konsistent. Schade.
„Es enthält unterschiedliche Mengen an CBD und THC, den beiden Hauptwirkstoffen des Produkts, die unterschiedliche Auswirkungen auf den Einzelnen haben können“, erklärt sie.
Gerdeman glaubt wie Feilding, dass mehr Forschung unerlässlich ist, um die Vor- und Nachteile von Cannabis zu verstehen.
„Die biomedizinische Forschung weist auf viele potenzielle Vorteile hin, die wirklich zu früh sind, um ausgestrahlt zu werden“, sagt Gerdeman. 'Wir sind gerade dabei, noch viel mehr darüber zu lernen.'
Barnicle, der flinke Kiffer aus L.A., bittet nur alle, aufgeschlossen zu sein, Mann.
Der ehemalige Leichtathlet hielt seine Angewohnheit geheim, während er für die University of Arkansas antrat, wünschte sich jedoch, dass mehr große Athleten ihre Liebe zu Cannabis kundtun würden, um die weltweite Akzeptanz zu erhöhen.
'Leider scheinen die Athleten selbst wirklich in einem Geheimbund zu sein', sagt Barnicle. „Das ganze System muss nur geändert werden.“
*Während Cannabis in New York entkriminalisiert wurde, hat Andrew beantragt, dass sein Nachname aus Datenschutzgründen zurückgehalten wird.