10 Anzeichen dafür, dass Stress dich krank machen könnte

Es ist wahr – Stress kann körperliche Auswirkungen haben, die genauso unangenehm sind wie emotionale.

Stress ist im Grunde die Reaktion Ihres Körpers auf jede Veränderung, bei der Sie reagieren oder sich anpassen müssen. Es ist ein normaler Teil des Lebens und kleine, kurze Kämpfe können tatsächlich ein gute Sache . Aber wenn sich Stress scheinbar ohne Ende aufbaut oder ausdehnt, wird er zum Problem.

Emotional fühlen Sie sich vielleicht nervös, haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen, haben Schlafstörungen und starke Stimmungsschwankungen.

Körperlich kann Stress dich verlassen sich in vielerlei Hinsicht mies fühlen . Hier ist ein Blick auf die Auswirkungen, die Stress auf Ihren Körper haben kann und was Sie tun können, um damit umzugehen und sich besser zu fühlen.

Abbildung: Brittany England

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10 Gesundheitsprobleme durch Stress

Bemerken Sie eines dieser Probleme? Wenn ja, könnte Stress schuld sein.

Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen

Dieses schmerzende Gefühl im Oberkörper, das auftritt, wenn man total überfordert ist? Es ist ein häufiger, aber definitiv nicht lustiger Teil von chronischem Stress.

Stress ist ein Signal für Ihren Körper, dass Sie in Gefahr sind (auch wenn Sie in Wirklichkeit absolut sicher sind). Eine der Möglichkeiten, wie Ihr Körper reagiert, besteht darin, Ihre Muskeln anzuspannen, was dazu beitragen kann, sie vor Verletzungen zu schützen.

Die Spannung sollte nachlassen, wenn Sie sich beruhigen. Aber wenn Sie ständig überfordert sind, bleiben Ihre Muskeln angespannt und haben keine Chance, sich zu entspannen. Und das kann zu Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen führen.

Kopfschmerzen über Kopfschmerzen

Angespannte, überspannte Muskeln wirken sich nicht nur auf Rücken, Schultern und Nacken aus. Sie können auch auslösen Spannungskopfschmerzen , die sich wie ein Band anfühlen kann, das Ihren Kopf zusammendrückt, normalerweise vorne oder hinten.

Tatsächlich sind Spannungskopfschmerzen so eng mit Stress verbunden, dass sie manchmal als Stresskopfschmerzen bezeichnet werden.

Chronischer Stress kann ein Täter hinter Migräne , auch. Diese Art von Kopfschmerzen ist in der Regel durch ein Pulsieren oder Pochen gekennzeichnet, normalerweise auf einer Seite. Migräneepisoden werden oft von Übelkeit oder Erbrechen sowie Licht- und Geräuschempfindlichkeit begleitet – und sie können Stunden oder sogar Tage andauern.

Kieferschmerzen

All diese aufgestaute Spannung kann auch dazu führen, dass Sie mit den Zähnen knirschen oder zusammenbeißen , sowohl tagsüber als auch während des Schlafens. Dies kann zu Kieferschmerzen oder Steifheit führen, die um Ihr Gesicht, Ihre Ohren oder sogar bis zu Ihren Schläfen ausstrahlen, wo sie Kopfschmerzen auslösen können.

Das Zusammenpressen des Kiefers verursacht nicht nur Beschwerden, sondern kann auch Ihre Zähne schädigen. Mit der Zeit kann häufiges Schleifen den Zahnschmelz abtragen und sie anfälliger für Absplitterungen und Frakturen machen.

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Übelkeit, Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Magenverstimmung, Durchfall!

Kann Stress übel machen? Darauf können Sie wetten – und das ist noch nicht alles. Es kann auch Blähungen, Durchfall, Verstopfung und sogar Erbrechen verursachen. Spaß, oder?

Die Stresshormone, die Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion aktivieren, können Muskelkrämpfe in Ihrem GI-Trakt verursachen, die Ihnen mulmig werden oder Sie auf die Toilette rennen lassen. Sie können auch die Geschwindigkeit, mit der Nahrung verdaut wird, verlangsamen, was dazu führen kann, dass sich unangenehme Gase bilden und das Kacken erschwert wird.

Und während Sie mit Ihrem gestressten Darm zu tun haben, können Sie auch Hämorrhoiden entwickeln – dun, dun, dun. Diese schmerzhaften Beulen, auch Hämorrhoiden genannt, werden durch geschwollene Venen im oder in der Nähe des Anus und des unteren Rektums verursacht.

Schlaflosigkeit und Müdigkeit

Stress kann dich verlassen werfen und wenden nachts und machen das Einschlafen fast unmöglich. All diese Überwältigungsgefühle erzeugen einen Zustand der Übererregung, in dem Ihr Gehirn und Ihr Körper ständig das Gefühl haben, in Alarmbereitschaft zu sein. Das kann das Einschlafen viel, viel schwieriger machen.

Und Schlafentzug, besonders wenn er Nacht für Nacht auftritt, kann dazu führen, dass Ihr Energieniveau tagsüber sinkt. Diese körperliche Erschöpfung kann es erschweren, aktiv zu sein oder sogar grundlegende Alltagsaufgaben zu bewältigen. Es kann auch Ihren Sexualtrieb unterbrechen.

Herzklopfen und Atembeschwerden

Stress kann Ihr Herz zum Pochen bringen, manchmal bis zu dem Punkt, an dem es schmerzhaft und beängstigend wird.

Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin haben eine nahezu sofortige Wirkung auf Ihr Herz-Kreislauf-System. Infolgedessen steigt Ihre Herzfrequenz, Ihr Blutdruck steigt und Ihre Atmung wird schneller.

Und es kann manchmal zu einem Teufelskreis führen. Ein schneller Herzschlag und eine schnelle, flache Atmung können Sie nervös oder ängstlich machen, was dazu führen kann, dass Ihr Puls und Ihre Atemfrequenz noch mehr ansteigen und Sie sich sogar atemlos fühlen.

Schwindel oder Benommenheit

Schnelles, flaches Atmen kann dir schnell das Gefühl geben, als würde sich dein Kopf drehen – oder als würde er ganz wegschweben.

Warum? Es kommt darauf an, wie viel CO_zweiSie aufnehmen. Durch schnelles Atmen atmen Sie mehr Kohlendioxid aus, wodurch die CO-Menge sinkt_zweiin deinem Blut. Und das kann dazu führen, dass Sie sich schwindelig oder ohnmächtig fühlen.

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Gewichtszunahme

Es kann sein schwerer gut zu essen in stressigen Zeiten. Sie haben möglicherweise nicht viel Zeit oder Energie, um gesundes Essen zuzubereiten, wenn die Dinge stressig oder chaotisch sind (wir waren alle da).

Aber es steckt mehr dahinter. Comfort Food kann tatsächlich helfen weniger Stress stress im Moment, auch wenn wir nicht wirklich hungrig sind. Aber Tag für Tag kann das Essen zur Bewältigung von Emotionen das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen.

Seltsame Zeiten

Stresshormone können tatsächlich den Teil Ihres Gehirns durcheinander bringen, der Ihren Menstruationszyklus reguliert. Forschung zeigt . Das kann deine Periode verzögern und dazu führen, dass sie unregelmäßig wird, sowie sie schwerer oder schmerzhafter macht.

Weniger als hervorragendes Immunsystem

Sie erkälten sich eher, wenn Sie unter viel Stress stehen, und es kann länger dauern, bis Sie sich wieder besser fühlen.

Chronischer Stress unterdrückt Ihr Immunsystem, daher ist es nicht so gut, fremde Eindringlinge abzuwehren. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie Keimen ausgesetzt sind, eher krank werden. Und die Keime könnten länger herumhängen, bevor Ihr Immunsystem sie endlich an den Bordstein treten kann.

Wie man mit Stress umgeht und sich besser fühlt

Stress kann dazu führen, dass Sie sich körperlich schlecht fühlen. Aber es gibt viele wirksame Möglichkeiten, diese negativen Gefühle in Schach zu halten, damit sie nicht Amok laufen und Ihren Körper verwüsten.

Der Schlüssel ist, einen Stress-Buster zu finden, der zu Ihrem Lebensstil passt, damit Sie ihn zu einer regelmäßigen Sache machen können – und verhindern, dass Ihr Stress von vornherein außer Kontrolle gerät.

Einige hilfreiche Gewohnheiten, die es wert sind, ausprobiert zu werden:

• Regelmäßig Sport treiben .
• Essen Sie gesunde Lebensmittel, die Ihnen ein gutes Gefühl geben.
• Nehmen Sie sich Zeit, um mit den Menschen in Kontakt zu treten, die Ihnen wichtig sind.
• Suche nach Dingen, die dich zum Lachen bringen.
• Praktiziere Yoga oder Meditation.
• Versuchen Sie es mit Entspannungstechnik .
• Schreiben Sie in ein Tagebuch.
• Musik hören.
• Finden Sie ein kreatives Betätigungsfeld, wie Zeichnen, Malen oder Kochen.
• Sprechen Sie mit einem Berater.