Essen Sie Grünkohl, um das Kalzium zu erhöhen

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Geh rüber, Milch. Grünkohl ist nicht nur voller Antioxidantien (wie Vitamin A und C), sondern auchplatzt vor Kalzium. Eine Studie ergab sogar, dass wir Kalzium aus Grünkohl besser aufnehmen als in Milchprodukten. Wer wusste? Mit 33 Kalorien pro Tasse ist dieses Blattgrün eine großartige Möglichkeit, gesündere Knochen zu bekommenundTaillen.

Das wegnehmen : Zwei Tassen Grünkohl liefern 19% der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium.

Machen Sie es wie ein Großartiger: Holen Sie sich auf dem Heimweg von der Arbeit einen Scheffel Grünkohl aus dem nächsten Lebensmittelgeschäft. Dämpfen oder sautieren Sie und Sie haben in weniger als fünf Minuten eine gesunde Beilage!

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