Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Ich war schon immer einer von denen, diebrauchenetwas Süßes nach dem Abendessen. Mein süßer Zahn fängt an, mich zu nörgeln. Dessert muss nicht ausgefallen sein, nur etwas, um dieses Verlangen zu stillen. Aber es kann schwierig sein, sich an nur einen kleinen süßen Snack zu halten.
Seien wir ehrlich: Alles, wasErnsthaftbefriedigt unsere Naschkatzen ist nicht der Inbegriff einer gesunden Mahlzeit. Aber wir sind für Sie da. Sagen wir einfach, dies sind 32 etwas gesündere Möglichkeiten, um jeden Naschkatzen zu befriedigen.
Obwohl viele dieser Desserts Zucker enthalten, haben wir zuckerarme und zuckerfreie Optionen gefunden, die etwas Gutes für Sie haben, sei es ein Superfood (wie Erdbeeren und Trauben) oder Nährstoffe wie Protein, Vitamine und Mineralstoffe.
1. In Schokolade getauchte Erdbeeren
AusbalancierenSchokolade’s nicht ganz so gesunde Seite, indem man es als halbsüße Jacke auf einemSuperfood- mögenErdbeeren! Eintauchen und im Kühlschrank fest werden lassen, bis der Schokoladenüberzug ausgehärtet ist. Hier ist ein einfaches Rezept .
2. Schoko-Nuss-Popcorn
Pop eine kleine Tüte Natur Popcorn und mit einem Esslöffel geschmolzener Erdnussbutter und einem Hauch von Kakaopulver bestreuen. Crunch und die perfekte Menge an Süße! Nicht süß genug für dich? Versuchen Sie, die Erdnussbutter gegen eine natürliche auszutauschen Schoko-Haselnuss-Aufstrich .
3. Gefrorene Schokoladenbanane
Dieser gefrorene süße Leckerbissen hat einen Nährwert!Bananensind eine großartige Quelle für Vitamin C und B-6 und stecken voller Ballaststoffe und Kalium.
Eine Banane schälen, halbieren und einfrieren. Sobald es fest ist, rollen Sie es in geschmolzener dunkler Schokolade. (So geht's Schokolade schmelzen in der Mikrowelle.) Während die Schokolade noch geschmolzen ist, wälze die Banane in einem beliebigen knusprigen Belag – Nüsse und Müsli funktionieren gut.
Zurück in den Gefrierschrank, bis die Schokolade fest ist (mindestens eine Stunde). Kinder lieben es, diese zu essen und zuzubereiten, und wir auch.
4. Perfekter Joghurt
1 Tasse griechischen Joghurt (einfach oder Vanille) mit Toppings Ihrer Wahl belegen. Granola , Nüsse und Obst sind alle gesunde Entscheidungen. Füge etwas Rasiertes hinzu Schokolade wenn du möchtest. Und wir lieben es, Joghurt und Toppings in Einmachgläser zu schichten, nicht wahr?
5. Frisches Obst
Einfacher geht's nicht. Jedes Stück frisches Obst sollte genug natürliche Süße bieten, um dieses Verlangen zu stillen. Versuchen Superfood Früchte wie Blaubeeren, Kiwi oder Wassermelone für einen natürlich süßen Leckerbissen, der Vorteile bietet und gleichzeitig Naschkatzen eindämmt. Ein Bonus ist, dass alle Früchte Ballaststoffe und großartige Nährstoffe enthalten, sodass Sie mit keinem von ihnen etwas falsch machen können
6. Dunkle Schokolade
Schokolade ist nicht gleich Schokolade. Aber dunkle Schokolade (mit mehr als 70 Prozent Kakao), die weniger Zucker enthält als die normale alte Milchschokolade, mit der wir aufgewachsen sind, ist Ihre gesündeste Wahl.
Dunkle Schokolade steckt voller Antioxidantien und kann helfenNiveaus regulierendes StresshormonsCortisol. Aber hey, wir brauchen keine Studie, um zu überprüfen, was wir mit eigenen Augen gesehen haben: Niemand fühlt sich gestresst, wenn er Schokolade isst.
7. Schokoladenmilch
Schokoladenmilch ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Tag süßer zu machen, und Untersuchungen haben gezeigt, dass es tatsächlich eineffektives Post-WorkoutErholungsgetränk auch! Wir verwenden lieber zuckerarm oder ungesüßter Kakao Pulver und ganz Milch .
8. Smoothie
Haben Sie Milchprodukte? Haben Sie Obst? Dann hast du einen Smoothie. Es ist ganz einfach, ein schnelles, gesundes Smoothie-Rezept zum Frühstück, als Snack oder zum Dessert zu finden. Wir wissen (oh, wissen wir): Wir haben uns versammelt54 gesunde Smoothie-RezepteSo können Sie für jedes Verlangen oder jede Ernährungsvorliebe einen finden.
9. PB&J
Wir geben es zu: Erdnussbutter und Gelee ist unser Sandwich. Ein halbes Sandwich auf Vollkornbrot (mit Trauben, Erdbeeren oder einer anderen Art von Gelee) bietet eine ausgezeichnete Süße mit einer kleinen Portion Protein und Ballaststoffen.
10. Eis knallt
Diese Süßigkeit enthält keinen ZuckerzusatzWassermelone-Limetteknallt. Einfach Wassermelonenstücke und Limettensaft pürieren und einfrieren. Wenn gerade keine Wassermelonen-Saison ist, probieren Sie andere saftige Früchte – wie Erdbeeren oder Pfirsiche – gesüßt mit einem Hauch Apfelsaft.
11. Cafe mocha
Dies ist der perfekte Weg, um gleichzeitig einen Koffein-Kick und eine Portion dunkle Schokolade zu bekommen. Und Sie können ein paar Dollar sparen, indem Sie es zu Hause machen. Es ist einfach Kaffee , Schokoladensirup und Milch (leicht aufgeschäumt mit einem Stabmixer ).
12. Bananeneis mit einer Zutat
Eine Zutat! Wir konnten es nicht glauben. Und dasBananeneisist unglaublich einfach zu machen. Friere eine Banane ein, verarbeite sie zu einem cremigen Püree und friere sie erneut ein. Dies ist eine großartige Basis für andere Geschmacksrichtungen, wie ein Schuss Erdnussbutter und ein Hauch von Kakaopulver.
13. Getreide und Milch
Entscheiden Sie sich für ein ballaststoffreiches Vollkorn Müsli und mit Obst oder Zimt belegen. Die Konzentration auf Getreide mit weniger Zuckerzusatz ist ideal. Wenn Sie jedoch den süßeren Weg gehen möchten, können Sie ein wenig Honig darauf träufeln.
14. Sorbet
Vor allem in den wärmeren Monaten ist es eine einfache Möglichkeit, den Heißhunger zu stillen, ohne das süße weiße Zeug zu übertreiben, indem Sie ein Pint hausgemachtes Sorbet im Gefrierschrank aufbewahren. Wenn Pflaumen Saison haben, können Sie hier weniger Zucker verwendensuper einfaches Pflaumensorbet.
15. freundliche Bars
Dies sind ein Grundnahrungsmittel des Greatist HQ. KIND Bars kommen in einer Menge fantastischer Nuss-, Getreide- und Fruchtaromen, die unseren salzig-süßen Zahn genau treffen. (Wir lieben die mit Schokolade beträufelten – lecker!) Protein hat noch nie so köstlich knusprig geschmeckt.
Wenn Sie keinen Zuckerzusatz wünschen, empfehlen wir auch LARABAR. Bei Aromen wie Cashew-Keks und Apfelkuchen werden Sie den Unterschied nicht einmal bemerken.
16. Graham Cracker mit Erdnussbutter
Diese klassische Kombination führt uns direkt zurück in den Kindergarten. Und weisst du was? Es ist immer noch großartig. Der Graham Cracker ist gerade süß genug und die Erdnussbutter fügt eine luxuriöse seidig-glatte Textur hinzu. Suche nach Vollkorn, Graham Cracker mit niedrigem Zuckergehalt .
Bonuspunkte für eine Kalziumdosis, wenn Sie diese mit einem kleinen Glas Milch genießen! Wie damals im Kindergarten.
17. Erdnussbutter und Schokoladenbrezeln
Eine kleine salzig-süße Kombination kann dieses zuckersüße Verlangen heilen. 1 Quadrat dunkle Schokolade und 1 Teelöffel natürliche Erdnussbutter in der Mikrowelle erhitzen, bis sie geschmolzen sind, und 1 große oder 10 kleine Brezelstangen eintauchen. Verwenden Sie gesündere Vollkornbrezeln ohne Zucker.
Negative Bilder des Zuckerschwangerschaftstests
18. Gefrorene griechische Joghurttropfen
Dieser ist brillant. Sie können aus einer Tasse griechischem Naturjoghurt schnell einen gefrorenen Leckerbissen machen, der Spaß macht. Kombinieren Sie 1 Tasse griechischen Naturjoghurt mit ½ gefrorene Beeren in einen Mixer geben, bis die Früchte zerfallen sind und die Mischung eine gleichmäßige Konsistenz hat.
Eine Blechpfanne mit Pergamentpapier auslegen und ¼-Teelöffel-Portionen der Mischung auf das Blech geben, dabei genügend Platz lassen, damit sie sich nicht berühren. Einige Stunden einfrieren, bis sie fest sind. Gießen Sie die Tropfen in einen Gefrierbeutel aus Plastik. Im Gefrierschrank aufbewahren, bis Sie zum Snacken bereit sind!
19. Fruchtleder
Frucht am Fuß? Nicht gerade eine gesündere Wahl. Aber ein getrocknetes Fruchtleder nur aus Früchten kann eine großartige Möglichkeit sein, Naschkatzen zu befriedigen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einen ohne findenhinzugefügtZucker. Oder probiere das aus Rezept um es zu Hause zu machen.
20. Bratäpfel
DieseGebackener Apfels sind ein großartiger Herbstgenuss, der sich leicht im Voraus zubereiten und eine Stunde vor Ihnen aufwärmen oder zusammenbauen lässtJa wirklichfange an, sich nach einem Dessert zu sehnen. Füllen Sie die Äpfel mit Haferflocken, Nüssen und etwas Honig für eine natürliche Süße.
21. Pudding
Schokolade, Vanille, Pistazie – nimm die Geschmacksrichtung, die dir am besten gefällt, und schlage etwas auf etwas Pudding mit Vollmilch. Top mit frischen Beeren für zusätzliche Ballaststoffe. Oder probiere das lecker vegane Variante .
22. Obst und Hüttenkäse
Wenn „Obst und Hüttenkäse ” beschwört Gedanken über den Ernährungsplan Ihrer Mutter herauf, es ist an der Zeit, diesen Teller zu aktualisieren. Mama wusste, dass Hüttenkäse eine großartige Quelle für Kalzium und Protein ist und sein mild-würziger Geschmack süße Superfrüchte wie Blaubeeren, Grapefruit und Äpfel hervorhebt.
23. Gefrorene Früchte
Eine Weintraube für ein paar Stunden in den Gefrierschrank stellen und heraus kommt ein lang anhaltender, leicht süßer Snackvollgepackt mit Antioxidantienund andere Nährstoffe. Der größte Bonus?Resveratrol, die einige starke gesundheitliche Vorteile hat.
Gefrorene Trauben sind ein toller Snack an heißen Tagen und verleihen einem Glas Selterswasser oder einer Weißweinschorle eine festliche Note.
Sie können Beeren auch einfrieren und erhalten köstliche Ergebnisse. Hier ein zusätzlicher Tipp: Geben Sie in jede Beere dunkle Schokoladenstückchen, um einen noch süßeren und sättigenden Genuss voller Antioxidantien zu erhalten.
24. Tierische Cracker
Eine kleine Handvoll Tiercracker ist ein idealer Snack für Kindergartenkinder – und den Rest von uns. Eine große Handvoll enthält nur etwa 7 Gramm Zucker. Wenn Sie Lust auf ein lustiges Backabenteuer haben, machen Sie diese gesündere Vollkorn-Tiercracker .
25. Heiße Schokolade
Wir lieben es zu machen heiße Schokolade mit Vollmilch. Aber das müssen wir auch zugeben vegane Variante (mit Mandelmilch) ist eine großartige 5-Minuten-Alternative zur traditionellen Methode. Sie können den Zuckergehalt niedriger halten, indem Sie ungesüßte dunkle Schokoladenstückchen verwenden und das Getränk nach Ihrem Geschmack süßen.
26. Waffel-Wich
Zeit, diesem Eggo ein neues Gesicht zu geben. Beginnen Sie mit einer Vollkornversion der klassischen gefrorenen Waffel. Bis zur gewünschten Knusprigkeit toasten und halbieren. Eine Hälfte mit 1 EL Erdnussbutter und 2 geschnittenen Erdbeeren belegen. Mit der anderen Hälfte belegen.
Das Frühstück zum Dessert ist damit noch besser Waffelrezepte .
27. Aromatisierter griechischer Joghurt
Um Zucker zu sparen, entscheiden wir uns normalerweise für Naturjoghurt und passen ihn mit unseren eigenen Aromen an. Aber eine kleine Tasse aromatisierter griechischer Joghurt kann sicherlich nicht schaden. Es bietet eine gute Menge an Protein und hält Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt.
28. Zimttoast
Nein, Cinnamon Toast Crunch zählt nicht. Aber wir schwören, Sie werden es nicht verpassen, wenn Sie eine Scheibe Vollkornbrot toasten und mit ½ Teelöffel Butter (oder ein Ersatz Ihrer Wahl), ¼ Teelöffel Zucker und so viel Zimt, wie Ihr Herz begehrt!
30. Studentenfutter (mit dunkler Schokolade)
Eine kleine Portion einer gesunden Mischung aus Nüsse wie Mandeln und Pistazien mit ein paar schönen Kaustückchen pieces Trockenobst (wie mit Apfelsaft gesüßte Preiselbeeren oder Kirschen) und einigen dunklen Schokoladenstückchen ist ein toller Snack mit gutem Nährwert.
30. „Bananenbutter” Reiskuchen
Hier eine Überraschung: Bananen sind allein süß genug, um andere Lebensmittel zu süßen. zu machen Bananenbutter , eine halbe reife Banane zu einem Brei zerdrücken und in einem Teelöffel Erdnussbutter schwenken. Auf einem Reiskuchen verteilen und genießen!
31. In Joghurt getauchtes Obst
Dieser ist super süß. Stellen Sie die Joghurtbeschichtungsmischung her, indem Sie 1 Tasse Ihres Lieblings kombinieren
Griechischer Joghurt mit ¼ Tasse Puderzucker. Mixen, bis es glatt ist. Tauchen Sie nun ein und legen Sie die überzogenen Früchte auf ein mit Pergament ausgekleidetes Backblech. Bis hart einfrieren.
Oder nimm eine Abkürzung damit Rezept das verwendet griechischer Vanillejoghurt.
32. Blueberry Frozen Yogurt
Bereiten Sie sich auf heiße Sommertage vor, indem Sie etwas davon aufpeppen Blaubeere Frozen Joghurt . Es kombiniert Joghurt und Vollmilch für eine leicht würzige, cremige Textur. Profi-Tipp: Für beste Ergebnisse benötigen Sie ein Eismaschine .
