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Ob die Vorstellung, ein Detox-Getränk zu trinken, Ihren Magen vor Angst versinken lässt oder Ihr Herz vor Aufregung schlägt, es ist nicht zu leugnen, dass Entgiftungen mit Gepäck einhergehen.
Leute „entgiften“ aus vielen Gründen wie klarere Haut ,Fettabbau, oder weniger aufgebläht . Dennoch gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass wir entgiften *müssen*. Ihr Körper ist voll ausgestattet mit Entgiftungsorganen wie Ihrem Leber ,Doppelpunkt, und Nieren .
Funktionieren also sogenannte Detox-Drinks? Und wenn ja, was machen sie wirklich? Tauchen wir ein in die Welt der sauberen Schlucke, Detox-Drinks und Wellness-Elixiere .
Westend61/Getty Images
Detox oder nein: Funktioniert ein Detox-Drink überhaupt?
Es gibt keine Langzeitstudien zu Entgiftungsdiäten oder Getränke. Und kurzfristige Forschungsergebnisse sind fraglich, so die Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit .
Wie fühlt es sich an, high zu sein?
Einer Studie 2017 *hat* festgestellt, dass Entgiftungsdiäten zu . führen Gewichtsverlust , aber das liegt wahrscheinlich daran, dass sie kalorienarm sind. Es gibt auch keine Beweise dafür, dass das Gewicht im Laufe der Zeit konstant geblieben ist.
Also, die schlechte Nachricht? Entgiftungen und Reinigungen werden Ihr System wahrscheinlich nicht zurücksetzen oder Müll ausspülen, den Ihre Organe noch nicht verarbeiten. Sich auf eine Entgiftungs-, Reinigungs- oder Flüssigdiät zu beschränken, ist auch ungesund da Sie möglicherweise nicht genug Kalorien und Nährstoffe bekommen.
Gute Nachrichten? Detox-Wasser oder -Getränke sind nicht alle schlecht. Einige Vorteile:
- Sie werden mit ziemlicher Sicherheit mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen.
- Sie bekommen dieVitamine und Mineralienaus Detox-Drink-Zutaten wie Zitrone, Wassermelone oder Minze.
- Sie steigern Ihre Ballaststoff Einnahme, wenn Sie das Fruchtfleisch behalten oder an der Entgiftung festhalten Smoothies .
Wie man ein Detox-Getränk zu Hause macht
Anstatt eine Packung Detox-Tee zur Gewichtsreduktion zu kaufen, können Sie zu Hause ein gesundes Detox-Getränk basteln, das Ihnen echte gesundheitliche Vorteile bietet.
Einige Tipps, um Ihre Schlucke im gesunden Bereich zu halten:
- Verwenden Sie frisches Obst und Gemüse. Anstatt nach einem abgepackten Pulver oder Nahrungsergänzungsmittel zu greifen, bereiten Sie Ihre Detox-Getränke mit . zu frische, vollwertige Lebensmittel .
- Genießen Sie den Geschmack. Wenn Sie nur daran denken, die käsigen Nachos der letzten Nacht auszuspülen, machen Sie eine Pause. Tief durchatmen. Ihr „Detox-Drink“ sollte ein angenehmes Werkzeug für ein gesundes Leben sein, kein einschränkendes Programm.
- Tausche keine Mahlzeit gegen ein Getränk ein. Egal, ob Sie infundiert nippen Wasser oder ein Smoothie Denken Sie daran, dass es sich um ein Getränk handelt, nicht um eine Mahlzeit. Wenn du damit zu kämpfen hastEssstörungenoder restriktiven Obsessionen, könnte das Trinken von Detox-Getränken auf dem Reglement zu einer auslösenden Gewohnheit werden.
- Behalte es im Blick. Denken Sie daran, dass ein Detox-Drink immer noch nur ein Getränk ist. Versuchen Sie, gutes Essen zu sich zu nehmen und beweg deinen Körper auch!
Schütteln Sie diese Detox-Getränke zum Abnehmen
In der Hoffnung, durch das Trinken von infundiertem H . abzunehmenzweiÖ? Abnehmen ist nicht so einfach, aber diese Detox-Getränke *könnten* dir helfen zu bleiben hydratisiert und voll. Sie müssen sich immer noch gesund ernähren und Sport treiben, aber diese erfrischenden Getränke können Ihnen helfen, Limonade und zuckerhaltige Getränke zu reduzieren.
1. Wassermelonen-Minze-Entgiftungswasser
Willst du abnehmen, senken Sie Ihren Blutdruck your , und reduzieren Sie Ihre BMI (Body-Mass-Index)? Wissenschaft sagt, dass es helfen könnte, frische Wassermelone zu essen. Fügen Sie den Ruf der Minze als a . hinzu Verdauungshilfe , und Sie haben einen Detox-Kumpel für Ihre Gewichtsverlustbemühungen.
Peitschen Sie dieses leckere Bevvie, indem Sie Wasser aufgießen, Wassermelone , wie , Zitrone und Ingwer für ein paar Stunden (oder über Nacht). Das Ergebnis ist ein super-hydratisierendes Detox-Wasser, das nach Sommer schmeckt.
Stelle Wassermelonen-Minz-Entgiftungswasser her.
2. Rübensaft entgiften
Rüben sind vollgepackt mit diätetischen Nitraten, die verbunden mit niedrigerer Blutdruck, bessere Leistung im Fitnessstudio und eine gesunde Durchblutung – alles Gute für Ihre Gewichtsverlust Ziele !
Dieses superfrische Detox-Getränk beinhaltet auch Ingwer ,Möhren, Apfel , Zitrone undKokosnusswasser, die Elektrolyte steigert. Das Ergebnis ist ein zufriedenstellender Schluck, der Ihren Vitaminspiegel hoch hält und Ihr Heißhunger bis zur nächsten Mahlzeit fernhält.
Sie benötigen einen Entsafter oder Mixer für dieses Detox-Getränk. Waschen und schälen Sie dieObst und Gemüsebevor Sie sie zu einem schönen lila Saft pürieren.
3. Fat Flush Detox-Getränk
Tausche deinen Nachmittag aus Sprudel für dieses leckere Getränk mit grüner Tee , Minze und Limette. Allein die Kalorieneinsparung wird Ihnen dabei helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen, aber das gilt auch für grünen Tee Fettabbaukräfte . Das Epigallocatechingallat (EGCG) in grünem Tee ist bekannt um die Gewichtsabnahme zu fördern und Ihr Immunsystem zu stärken.
Einfach den Tee mit den anderen Zutaten ziehen lassen, Eis hinzufügen und genießen!
Machen Sie das Fat Flush Detox-Getränk.
Beat the bloat: 3 Detox-Drinks für einen flacheren Bauch
Das wichtigste zuerst: Blähungen ist eine Tatsache des Lebens. Wenn Ihr Darm sein Ding macht, bekommen Sie manchmal zusätzliches Gas. Oder manchmal bist du nur ein bisschen aufgedunsen von Salz oder Tante Flo. Diese Detox-Getränke sollen helfen, die Beschwerden zu lindern.
4. Detox-Getränk zum Aufblähen
Mehr grüner Tee und Zitrone? Ja bitte! Obwohl die „Detox“-Kräfte von Zitrone , Tee und Minze stehen zur Debatte, diese drei Zutaten sind alle dafür bekannt, Ihr Verdauungssystem anzukurbeln. Da die meisten Blähungen von Aktivitäten in Ihrem Darm herrühren, hilft das Bewegen von Dingen, Blähungen schneller zu lindern.
Einfach eine Tasse Wasser aufkochen, den grünen Tee ziehen lassen, dann den Saft von 1/2 Zitrone und einer Handvoll frischer Minzblätter einrühren.
Machen Sie das De-Bloat-Detox-Getränk.
5. Gurkenlimonade reinigen
Das Vitamin C in Zitrone hält dein Immunsystem in Kampfform, während Gurke Entzündungen lindert. Das Ergebnis? Sie fühlen sich wahrscheinlich wirklich erfrischt, weniger geschwollen (wenn Blähungen auf eine Entzündung zurückzuführen sind) und hydratisiert.
Diese „Detox“-Limonade hat eine kühle Knusprigkeit dank der Gurke und eine leichte Süße von rohem Honig. Eine gehackte Gurke pürieren und abseihen, mit honigschmelzendem warmem Wasser mischen, dann mit Eis und frisch gepresstem Zitronensaft auffüllen. #lecker
Machen Sie reinigende Gurkenlimonade.
6. Kokoswasser-Elektrolytgetränk
Wusstest du das Verstopfung kann unangenehm sein Blähungen ?
Erhöhen Sie IhrFlüssigkeitszufuhrSpiel kann helfen, Ihr Verdauungssystem in Bewegung zu bringen. Elektrolyte sind für eine gute Flüssigkeitszufuhr unerlässlich, und Kokoswasser bietet viel davon plus gutes altes HzweiODER.
Ziehen Sie 4 Unzen heißen grünen Tee durch, mischen Sie dann 8 Unzen Kokoswasser und einen gesunden Spritzer Zitronensaft hinein. Fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu und schlürfen Sie nach Herzenslust.
Machen Sie das Kokoswasser-Elektrolytgetränk.
Verbanne Akne mit diesen Detox-Drinks
Akne ist buchstäblich die häufigste Hauterkrankung in den USA, damit Sie mit Ihrem Breakout-Blues nicht allein sind. Diät könnte etwas damit zu tun haben, daher kann das Trinken dieser hautfreundlichen Elixiere helfen, den Weg zu einem strahlenden Teint zu ebnen.
7. Klares Haut-Entgiftungswasser Clear
Habe Wasser, Minze, aGurke, und eine Zitrone? Dann können Sie dieses leicht luftige, hautfeuchtigkeitsspendende „Detox“-Wasser aufschlagen. Im Allgemeinen hilft das Trinken von Wasser bei der Bekämpfung von Akne, da Feuchtigkeit für die natürliche Entgiftung Ihrer Haut entscheidend ist – auch bekannt als Schweiß! Dein H einflößenzweiO hilft Ihnen auch, diese 8+ zu bekommen Brille am Tag .
Alle Zutaten in ein Einmachglas oder einen Krug geben, umrühren, einige Stunden im Kühlschrank ziehen lassen und genießen.
Machen Sie klares Haut-Entgiftungswasser.
Patricio Castilla Geraldine Chaplin
8. Detox-Drink für strahlende Haut
Noch einmal, Flüssigkeitszufuhr ist *Kupplung* für gesunde Haut. Indem Sie eine Tasse heißes „Detox“-Wasser trinken, erhöhen Sie auch die Chancen auf eine kleine Dampf-Spa-Aktion.
Dieses kleine Rezept ist täuschend einfach: nur ein paar Löffel Honig und eine Zitronenscheibe in einer Tasse heißem Wasser.
Das dampfende Elixier wird keine Wunder bewirken, aber es *wird* dir Feuchtigkeit spenden, eine gute Verdauung und eine natürliche Entgiftung fördern (Danke, Zitrone!).
Machen Sie das Detox-Drink für strahlende Haut.
Mischen Sie diese Smoothie-Detox-Getränke
Detox-Wasser kann ein wenig langweilig werden. Treffen Sie seinen cremigeren Cousin, den Detox Smoothie .
9. Einfacher Detox-Smoothie
Lassen Sie uns die ganze „Detox“-Terminologie für eine heiße Sekunde beiseite legen und fragen, was Sie wirklich wollen. Zum Wohlfühlen, oder? Kräftig und aufgeblasen und gesund. Vielleicht mit einer Seite strahlender Haut.
Dieser Smoothie strotzt nur so vor Vitamine undMikronährstoffeweil es voller frischer, vollwertiger Lebensmittel ist. Verzichten Sie auf Junky-Zusätze und Lebensmittelfarben und genießen Sie diesen „Detox“-Smoothie, der die natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers unterstützt.
Um es zu machen, mischen Sie einfach:
Machen Sie den einfachen Detox-Smoothie.
10. Detox Grüner Smoothie mit Chiasamen
Bringen Sie den natürlichen Entgiftungsprozess Ihres Körpers mit einer gehäuften Portion Ballaststoffen in Schwung. Chia-Samen haben satte 10 Gramm Ballaststoffe pro Unze, die Sie regelmäßig halten und Krankheiten vorbeugen können. Ihre empfohlene Tagesmenge an Ballaststoffen beträgt 25+ Gramm , damit Sie mit diesem Smoothie auf dem richtigen Weg sind.
Du brauchst:
- Spinat (zusätzliches Raufutter für reibungslose Badbesuche!)
- pflanzliche Milch
- gefrorene Ananas (eine potenzielle Fettabbauende Zutat )
- zu Banane
- Chiasamen
Machen Sie den Detox Green Smoothie mit Chiasamen .
Kräuseln Sie sich mit Zitronen-Detox-Drinks
Das Vitamin C in Zitrone ist ein Antioxidans Das kann Ihrem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen, was sehr nützlich ist, wenn Sie versuchen, gesünder zu sein.
Obwohl seine „Detox“-Vorteile zweifelhaft sind, Forschung *schlägt* vor, dass nippen Zitronenwasser täglich (zusammen mit regelmäßiger körperlicher Betätigung) könnte Ihren Blutdruck verbessern.
11. Zitronen-Ingwer-Detox-Drink
Ingwer hat entzündungshemmende, antioxidative Eigenschaften , was im Grunde bedeutet, dass es hervorragend zur Linderung geschwollener Gelenke, allgemeiner Schwellungen und möglicherweise zur Abwehr von Infektionen und Krankheiten geeignet ist.
Zusammen mit Vitamin C-verpackter Zitrone könnte dieses Getränk Ihnen helfen, Ihr Immunsystem für den kommenden Tag zu stärken und zu stärken. Das ist großartig am Morgen neben einer Tasse Kaffee Tee oder Java .
Um es zu wirbeln, brauchst du einen Liter gefiltertes Wasser, eine Zitrone und mindestens eine Unze Ingwerwurzel. Waschen, in Scheiben schneiden, ausdrücken, aufgießen!
Machen Sie das Zitronen-Ingwer-Detox-Drink.
12. Zitronen-Ingwer-Kurkuma-Wellness-Shots
Irgendwie, Kurkuma von Ihrem Curry in Ihre Lieblingsgetränke gesprungen. Das ist, weil Studien haben gezeigt, dass das Curcumin in Kurkuma Entzündungen lindern, den Antioxidantienspiegel erhöhen und sogar die antimikrobielle Aktivität fördern kann.
Wird ein Zitronen-Ingwer-Kurkuma-Shot Sie also „entgiften“? Nun, es hängt davon ab, was das bedeutet. Es wird Ihren Körper sicherlich mit nährenden Pflanzenstoffen und Vitaminen überfluten.
Eine Orange und ein paar Zitronen auspressen, dann gehackt oder pulverisiert hineingeben Kurkuma , Ingwer, ein Schuss Olivenöl , und eine Prise Pfeffer. Genießen Sie diese Würze!
Machen Sie Zitronen-Ingwer-Kurkuma-Wellness-Shots.
Das Brennen spüren: Apfelessig-Detox-Drinks
Wie ist Apfelessig (ACV) gut für dich? Zählen wir die Wege:
- Es bekämpft Bakterien.
- Es könnte Gewichtsverlust fördern .
- Es hilft zu halten Blutzuckerspitzen Weg.
Wird es Ihre Systeme entgiften? Auch diese Art von Behauptungen sind zweifelhaft. Aber es *ist* eine tolle Art, sich zu einer besseren Gesundheit zu trinken. Prost!
13. Apfelessig Kurkuma Detox-Drink
Die antibakterielle Wirkung von ACV + die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma könnten Ihnen helfen, Infektionen abzuwehren.
Die Zugabe von Zitronensaft könnte auch den natürlichen Entgiftungsprozess Ihrer Nieren unterstützen. Forschung zeigt, dass das Trinken von Limonade auf dem Reg die Wahrscheinlichkeit von Nierensteinen verringern kann.
Kate Blanchett Wiki
Hier ist, was Sie brauchen, um diesen ACV-Kurkuma-Sipper zu mischen:
Machen Sie das Apfelessig-Kurkuma-Entgiftungsgetränk.
14. Süßes ACV-Detox-Getränk
Wie der Name schon sagt, ACV hat einen starken herben Geschmack. Aber Sie müssen nicht unter Ihrem Detox-Drink leiden. Dieser schmeckt dank des Honeycrisp-Apfels (yay für Ballaststoffe!) Zimt , welches ist antimikrobiell und antiparasitär .
Endeffekt? Dieses gesüßte ACV-Detox-Getränk befreit Ihre Haut möglicherweise nicht von Schwermetallen, aber es könnte Ihre Verdauung beschleunigen, Blähungen lindern und ein gesundes Immunsystem unterstützen.
Trinken Sie es morgens kochend heiß anstelle Ihres üblichen Kaffees oder Tees. Sammeln Sie einfach die Zutaten – Wasser, einen Apfel, Apfelessig , Zimt, Vanilleextrakt – am Vorabend auf der Theke.
Machen Sie das süße ACV-Detox-Getränk.
15. Einfaches ACV-Detox-Elixier
Die Recherche ist etwas veraltet, aber Wissenschaft unterstützt Honig als Halsentzündung und Hustenmittel . Mischen Sie die keimbekämpfenden Kräfte von ACV und Zitrone hinein und Sie haben ein köstliches Elixier zur Bekämpfung von Erkältungen und Infektionen!
Etwas Forschung schlägt auch vor, dass Cayennepfeffer die Gewichtsabnahme fördern könnte, indem er Heißhungerattacken unterdrückt. „Entgiftet“ es Ihren Körper? Wahrscheinlich nicht. Aber diese Killer-Kombination *hat* viele gesundheitliche Vorteile.
Zum köcheln und schlürfen brauchst du:
- ACV
- Zitrone
- roher Honig
- Ingwer
- Cayenne Pfeffer
Machen Sie das einfache ACV-Detox-Elixier.
So holen Sie das Beste aus Ihren Detox-Getränken heraus
Einer der größten Vorteile von aufgegossenem Wasser und Wellness-Elixieren ist die einfache Flüssigkeitszufuhr. Seit Jahren hat die Forschung gezeigt, dass Flüssigkeitszufuhr für ein gesundes Funktionieren unerlässlich ist, einschließlich:
- gesunde gewichtsabnahme
- reibungslose Verdauung
- gesunde, weiche Haut
- Konzentration und Energie
Den ganzen Tag über an „Detox“-Wasser zu nippen, ist also eine ausgezeichnete Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben. Aber ob Sie den ganzen Nachmittag austrinken, morgens eine heiße Tasse genießen oder einen kühlen Schlummertrunk schlürfen möchten, liegt ganz bei Ihnen.
Für die meisten Detox-Getränke gibt es keinen festen Zeitplan, da es nicht viel Wissenschaft gibt, um die 'Detox' -Behauptungen zu untermauern.
Endeffekt
Es gibt wenig Beweise dafür, dass Detox-Getränke Giftstoffe entfernen oder Fett aus Ihrem Körper spülen. Dennoch können diese mit Früchten angereicherten Getränke voller Vitamine und essentieller Mikronährstoffe sein. Sie sind auch eine leckere Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben.
Die gesündeste Art, diese Getränke zu verwenden, besteht darin, sie in eine Ernährung aufzunehmen, die bereits mit frischem Obst und Gemüse gefüllt ist. gesunde Proteine , und ballaststoffreiche Lebensmittel . All diese Dinge unterstützen die natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers.
