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Können Sie Ihre Psoriasis-Diät entgiften?

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Psoriasis-Detox-Diät

Juan Moyano / Stocksy United

Wenn Sie mit Psoriasis zu tun haben, sind Sie mit schuppigen Stellen juckender Haut nur allzu vertraut. Aber können die Versprechen einer Detox-Diät wirklich helfen, diese Kratzattacken zu vermeiden?

Leider a Schuppenflechte Detox-Diät oder Master Cleanse werden den Zustand nicht heilen. (Keine guten Neuigkeiten für die Fast 8 Millionen Menschen in den USA wer es hat.) Aber eine Ernährungsumstellung kann Ihnen helfen, eine süße Linderung der Symptome zu finden.

Hier ist, was Sie wissen sollten.

Was ist eine Psoriasis-Detox-Diät?

Schuppenflechteist eine Autoimmunerkrankung, die dazu führt, dass sich Entzündungen und Hautzellen schneller als normal vermehren. Dies verursacht diese schuppigen, roten Hautflecken.

Das Hauptkonzept einer Psoriasis-Detox-Diät besteht darin, die Anzahl der verzehrten entzündlichen Lebensmittel zu begrenzenkönntenmöglicherweise Entzündungen begrenzen.

Bestimmte Empfehlungen können variieren, aber eine Entgiftungsdiät schlägt normalerweise vor, Lebensmittel wie:

Was hat es also mit einer Psoriasis-Reinigung auf sich?

Während Sie sich von möglichen Psoriasis auslösenden Nahrungsmitteln „entgiften“, ist die Idee, dass Sie dann „ reinigen ” mit Antioxidans und nährstoffreiche Lebensmittel. Dazu gehören Lebensmittel wie:

  • Früchte
  • Gemüse
  • Nüsse
  • Saat

Diese Reinigung kann auch das Trinken von Säften oder verschiedene flüssige Diäten für eine gewisse Zeit beinhalten. Diese können als Psoriasis-Master-Reinigung, Psoriasis-Leber-Reinigung, Körperreinigung bei Psoriasis oder Dickdarm-Reinigung bei Psoriasis vermarktet werden.

Zur Entgiftung und Reinigung, oder nicht?

Manchmal sind die Dinge zu schön, um wahr zu sein, und in diesem Fall ist dieses „Ding“ das Versprechen einer Psoriasis-Detox-Diät oder einer Meisterreinigung.

Unser Körper kommt mit eingebautem Entgiftungsorgane wie unsere Leber, Lunge, Nieren, Haut und Verdauungssystem. Ihre Rolle besteht darin, unseren Körper ohne die Hilfe einer Entgiftungsdiät von schädlichen Chemikalien und Verbindungen zu befreien.

Darüber hinaus reagieren wir alle unterschiedlich auf bestimmte Lebensmittel. Manche Leute können den Erfolg beseitigen success Gluten oder Nachtschatten, während andere dies nicht tun.

Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung ist oft der bessere Ansatz, als bestimmte Lebensmittelgruppen vollständig zu eliminieren oder eine restriktive Ernährung zu wählen.

ZU 2020 Rückblick fanden heraus, dass eine hohe Aufnahme von Obst und Gemüse die Häufigkeit von Psoriasis-Schübe verringerte. Aber als dieser Anstieg nur über einige Wochen dauerte, gab es keine signifikanten Auswirkungen. Deshalb ist es wichtig, ein Ernährungsmuster zu finden, das langfristig aufrechterhalten werden kann.

Gehen Sie mit Vorsicht vor: Psoriasis-Detox-Diät-Risiken

Nicht alle Psoriasis-Entgiftungsmittel werden gleich vermarktet, aber sie haben einige Gemeinsamkeiten, einschließlich der Eliminierung bestimmter Lebensmittel. Dies kann zu ungesunden Essgewohnheiten und einer negativen Beziehung zum Essen führen. Sie können sich auch selbst in Gefahr bringen fürNährstoffmangel.

Wenn Sie beispielsweise die glutenfreie Option testen, müssen Sie sie sorgfältig planen oder mit einem registrierten Ernährungsberater zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Mikronährstoffbedarf decken. EIN Rückblick 2016 fanden heraus, dass eine glutenfreie Ernährung Sie von wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen einschränken kann, wie zum Beispiel:

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Auch hier kann es schwierig sein, eine restriktive Diät einzuhalten, was zur Rückkehr Ihrer normalen Ernährung und zu Psoriasis-Symptomen führen kann.

Flammen löschen: Weitere entzündungshemmende Ernährungstipps bei Schuppenflechte

Nach a Klinische Überprüfung 2019 , von mehr als 1200 befragten Psoriasispatienten, gaben 86 Prozent an, dass sie ihre Diäten änderten, um ihren Hautzustand zu verbessern. Zu den am häufigsten ausprobierten Diäten gehörten:

Viele der gleichen Vermesser fanden Vorteile durch die Zugabe von Fischöl/ Omega-3 und Vitamin-D. Ergänzungen.

Es muss noch mehr Forschung betrieben werden, aber spezifische Ernährungsumstellungen haben vielversprechende Ergebnisse gezeigt.

Einer Beobachtungsstudie 2018 fanden heraus, dass Teilnehmer mit Psoriasis nach a Mittelmeerküche hatte weniger Aufflackern. Es wird angenommen, dass die Assoziation auf die entzündungshemmenden Lebensmittel zurückzuführen ist, die mit der Diät konsumiert werden.

Gibt es also irgendwelche Anti-Psoriasis-Diäten, die Sie befolgen sollten?

Da Entgiftungen und Reinigungen unnötig sind, versuchen Sie stattdessen herauszufinden, welche spezifischen Lebensmittel Ihre Psoriasis-Symptome auslösen und konzentrieren Sie sich auf eine nährstoffreiche Ernährung Lebensmittel .

Um herauszufinden, welche Lebensmittel Ihre Haut stören könnten, erstellen Sie eine Ernährungstagebuch oder Tagebuch und notieren Sie, wann sich die Symptome der Psoriasis zu verschlimmern scheinen. Mit Hilfe Ihres Arztes und einer diplomierten Ernährungsberaterin können Sie herausfinden, welche Lebensmittel Ihre Symptome verschlimmern.

Wenn Ihnen das zu viel Arbeit zu sein scheint, Sie aber etwas Struktur wünschen, sollten Sie eine mediterrane Ernährung in Betracht ziehen. Diese Diät ist im Vergleich zu glutenfrei und Keto eine nicht einschränkende Option.

Obwohl es sich nicht um eine bewährte Psoriasis-Behandlung handelt, Medizinischer Vorstand der Nationalen Psoriasis-Stiftung Menschen mit Psoriasis möchten vielleicht eine mediterrane Diät in Betracht ziehen. Beachten Sie jedoch, dass dies auf Evidenz von geringer Qualität basiert.

Auf einen Blick, aMittelmeerküchebeinhaltet:

ZU Studie 2017 fand auch Fettleibigkeit und High Bauchfett kann Ihr Psoriasis-Risiko erhöhen. Also bestimmte Ernährungsstrategien, die helfen können Gewichtsverlust (und sind nicht einschränkend!) können auch Psoriasis-Symptome fördern.

Psoria – bis später

Überlassen Sie die Entgiftung Ihren Organen und konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung, die helfen kann, die Symptome der Psoriasis zu lindern. Entgiftungen und Reinigungen im Allgemeinen können sehr gefährlich sein.

Wenden Sie sich im Zweifelsfall immer an Ihren Arzt oder Dermatologen, um Ihnen bei der Behandlung Ihrer Psoriasis zu helfen. Ein registrierter Ernährungsberater kann auch eine hilfreiche Ergänzung zu Ihrem Psoriasis-Team sein.

Und denken Sie daran: Veränderungen passieren nicht über Nacht.