Die Traubendebatte: Fördert Rotwein die Gewichtsabnahme?

Rotwein ist für viele Dinge gut. Es hat Antioxidantien die freie Radikale bekämpft und die perfekte Paarung für Ihren Lieblingsschokoladengenuss. Aber kann es beim Abnehmen helfen?

Robbie Arnett Alter

Es gibt einige Hinweise darauf, dass das Trinken von Wein in Maßen eine gesundes Gewicht , aber sicher ist das nicht. Und zu viel Vino zu trinken kann tatsächlich schlecht für Ihre Gesundheit sein. Das sagt die Wissenschaft über Rotwein und Gewichtsverlust.

Studio Firma/Stocksy United

Rotwein und abnehmen

Rotwein hat Eigenschaften, dieMachtGewichtsverlust fördern. Hier ist die DL.

Resveratrol

Rotwein enthält natürliche Mengen des Antioxidans Resveratrol. Studien schlagen vor, dass es entzündungshemmende und antitumorogene Eigenschaften hat und Ihnen helfen könnte Herz Gesundheit . Aber könnte es Ihnen auch helfen, ein gesundes Gewicht zu halten?

Im Jahr 2010, ein 13-jähriger Studie von fast 20.000 Frauen mittleren Alters spricht für ja. Die Teilnehmer, die täglich 2 Gläser Rotwein tranken, hatten eine um 27 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit übergewichtig werden oder fettleibig als diejenigen, die es nicht taten.

Die Steigerung Ihres Trainings ist eine weitere Möglichkeit, mit der Resveratrol Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten. EIN Studie 2012 fanden heraus, dass Resveratrol bei Ratten zu einer besseren Trainingsleistung beitrug. Auch ihre Herzfunktion, ihr Stoffwechsel und ihre Skelettmuskelkraft nahmen im Verlauf der Studie zu.

Denken Sie jedoch daran, dass mehr Forschung erforderlich ist, um zu beweisen, wie viel Resveratrol wirklich verwandt ist Gewichtsverlust . Einer Studie 2017 an Menschen mit Typ-2-Diabetes fanden heraus, dass das Trinken von Rotwein nicht zu einer Gewichtszunahme führte, aber auch nicht bei der Gewichtsabnahme half.

Appetitregulierung

RotweinMachtErhöhen Sie Ihren Spiegel des appetitregulierenden Hormons Leptin . Aber es scheint nicht bei jedem zu funktionieren.

Einer Studie ließen die Teilnehmer 3 Wochen lang täglich 1 Glas (150 ml) Rotwein trinken. Weibliche Teilnehmer hatten einen Leptinanstieg, Männer jedoch nicht.

In einem älteren Versuch von 1997 trank eine Gruppe von 14 Männern pro Nacht 2 Gläser Wein. Nach 6 Wochen änderten sich ihre Gewichte nicht.

Wie man Rotwein trinkt, um Gewicht zu verlieren

Bevor Sie voll wino gehen, gibt es einige Dinge zu beachten. Hier sind einige Tipps, um das Beste aus Ihrem Wein-Sesh herauszuholen.

Spielt die Marke eine Rolle?

Wenn Sie den Unterschied von einem Wein zum nächsten nicht erkennen können, ist das in Ordnung! Wenn es um die gesundheitlichen Vorteile von Wein geht, spielt der Geschmack keine Rolle. Was zählt, ist der Fermentationsprozess, das Alter und die Traubensorte.

Einige Weinsorten haben einen höheren Gesundheitswert als andere. Welches ist das Beste? Die Forschung weist auf Pinot hin. Pinot Noir und St. Laurent haben die höchste Stufen Resveratrol aus allen Rotweinen.

Venus in der Waage-Mann-Attraktion

PSSie müssen nicht für jede Flasche das große Geld ausgeben. Sie können einen erstklassigen Vino für unter 10 US-Dollar bekommen.

Muss es Rotwein sein?

Rot- und Weißwein können beide eine gute Zeit sein. Aber Rotwein ist wahrscheinlich die gesündere Wahl. Während Weißwein einige gesunde Pflanzenstoffe enthält, ist es weniger vorteilhaft als Rotwein wegen seiner Herstellung.

Rotwein wird mit den Traubenkernen, Schalen und Stielen fermentiert – Weißwein nicht.

Traubenschalen verleihen Ihrem Glas das that rot Rotwein Farbe, die du kennst und liebst. Sie sind auch der Grund, warum Rotwein mehr Tannine und Resveratrol als Weißwein. In der Tat kann Rotwein haben 10 mal mehr Resveratrol als weiße Sorten. Wowza!

Zeitliche Koordinierung

Es muss irgendwo Weinuhr sein, oder? Es gibt keine Untersuchungen, die zeigen, dass eine bestimmte Tageszeit am besten zum Trinken von Wein zur Gewichtsreduktion geeignet ist. Aber am besten nicht auf nüchternen Magen trinken. Studien Zeigen Sie, dass die positiven Wirkungen von Alkohol am besten mit einer Mahlzeit kombiniert werden.

Trinken ohne Nom Noms in Ihrem System kann Sie dazu bringen sich betrunken fühlen schneller und es erhöht auch das Risiko eines Knorpels Kater .

Betrag zählt

Zu viel von einer weinigen Sache kann Gesundheitsrisiken erhöhen , und übermäßiges Trinken kann zu einer Gewichtszunahme führen. Ihr Körper verbrennt Alkohol vor Fett oder Kohlenhydraten, um Energie zu gewinnen. Infolgedessen können diese anderen Nährstoffe erhalten als Fett gespeichert .

Im Durchschnitt enthält ein einzelnes Glas oder 180 Gramm (g) Wein Folgendes:

Weitere Tipps zum Abnehmen

Die Entscheidung, Rotwein zu trinken, ist keine Gewichtsmanagement-Strategie . Es gibt andere Möglichkeiten, gesund und nachhaltig Gewicht zu verlieren.

Will er nur Freunde sein oder mag er mich?

• Trinke genug. Wasser trinken kann deinen Stoffwechsel ankurbeln um 24 bis 30 Prozent über einen Zeitraum von 1 bis 1,5 Stunden. Bonus: Es hilft auch, Ihre Organe glücklich zu machen.
• Reduzieren Sie raffinierten Zucker. Süßes ist ein Risikofaktor für Fettleibigkeit , Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen.
• Verwenden Sie kleinere Teller . Es mag albern klingen, aber das Essen von kleineren Tellern kann Sie dazu bringen, sich schneller satt zu fühlen.
• Üben Sie intuitiv oder achtsames Essen . Es hilft Ihnen, auf die Hungersignale Ihres Körpers zu hören.

tl; dr

Einige Untersuchungen legen nahe, dass man täglich eine Portion Rotwein trinken sollteMachthelfen Ihnen, Gewicht zu verlieren oder zu halten. Aber es ist kein Ersatz für gesunde Gewohnheiten. Ein tägliches Glas Rotwein allein zu trinken wird nicht viel ausmachen, wenn Sie sich nicht gesund und ausgewogen ernähren.

Denken Sie daran, dass das Trinken von zu viel Wein Ihr Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme erhöhen kann. Sie sollten auch keinen Alkohol trinken, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie an einer Sucht leiden.