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Die Technologie hat uns vielleicht weit gebracht, aber die Wurzeln, Kräuter und Gewürze, die die einzigen waren medizinische Hilfsmittel Jahrhunderte kann heute noch hilfreich sein. Und rate was? Root Beer ist nicht die einzige Root, die es wert ist, getrunken zu werden. Wenn Sie jemals eine knorrig aussehende Wurzel im Lebensmittelgeschäft bemerkt haben, war es wahrscheinlich Ingwer.
Die Vorteile von Ingwerwasser reichen von entzündungshemmender Hilfe bis hin zur Blutzuckerkontrolle.
Aber was genau ist Ingwerwasser? Es ist nichts Magisches oder Mystisches. Stichwort Trommelwirbel: Es ist Ingwertee. Sie können Teebeutel im Laden kaufen, aber einige kommerzielle Tees haben andere Zusätze oder werden mit Ingweraroma (lame) hergestellt, sodass Sie nicht alle Gesundheitsschübe von natürlichem Ingwer erhalten.
So schick Ingwerwasser auch klingt, es ist super einfach, es selbst zu machen.
Am Ende gibt es sogar ein Rezept! Ingwer ist vielleicht nicht Ihre Tasse Tee *zwinker, zwinker*, aber Sie müssen Ingwerwasser nicht allein trinken, um die Vorteile zu genießen. Honig- oder Zitronen-Ingwer-Wasser hat auch einen gesunden Durchschlag und ist super aromatisch.
Natalia Lawrenkova/Getty Images
Gingy zur Rettung! Warum ist es gut für mich?
Ingwer gibt es in vielen Formen, einschließlich Kapseln, Pulver und Salben. Wir stellen Ingwerwasser mit einer Lupe auf, aber die wissenschaftliche Literatur umfasst alle Formen von Ingwer. Einige der Vorteile von Ingwerwasser können mehr oder weniger stark sein, basierend auf dem Trinken Teeform .
1. zügeln Sie den Appetit
Viele Tees Es wurde festgestellt, dass sie die Appetitkontrolle unterstützen. Forscher in a Studie 2019 fanden heraus, dass Ingwer mehrere Eigenschaften enthält, wie die Regulierung des Fettstoffwechsels und der Transport von Glukose in die Leber, die das Gewichtsmanagement unterstützen.
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Bevor Sie auf den Ingwer-Diätwagen springen, kamen diese besonderen Erkenntnisse aus der Untersuchung von Ratten. Ja, die Reaktionen von Ratten ahmen Menschen nach, aber ihre Körper reagieren nicht genau wie bei uns. Ingwerwasser könnte hilfreich sein, aber jeder solide Gewichtsverlustplan beinhaltet auch gesunde Ernährung und viel Bewegung.
2. Diabetes-Management
In einem Studie 2015 , Ingwerpulver zeigte Potenzial bei der Behandlung von Diabetes durch die Verbesserung des Nüchternblutzuckers und anderer wichtiger diabetischer Indikatoren. Die Studie hatte nur 41 Teilnehmer und sie verwendeten 12 Wochen lang täglich 2 Gramm Ingwerpulver, daher sind den Ergebnissen sicherlich Grenzen gesetzt. Allerdings reduzierte die regelmäßige Anwendung einige der Nebenwirkungen von Diabetes .
3. Lösche die Flammen
Ingwerwasser zeigt auch Potenzial als Antioxidans und entzündungshemmende Hilfe . Chronische Entzündungen zeigen bei einer Reihe von Krankheiten wie Arthritis, Diabetes und Alzheimer-Krankheit ihren hässlichen Kopf. Vorläufig Beweise deuten darauf hin, dass Ingwer setzt den Kibosh auf bestimmte entzündliche und krebserregende Mittel.
Seien Sie gewarnt, die Beweise stammen aus einem Rattenlabor, aber seien Sie offen für das Potenzial. Sie können sich sicherlich nicht nur auf Ingwerwasser verlassen, um eine schwere Krankheit zu behandeln, aber es könnte neben traditionellen Heilmitteln wirken.
4. Gib den Kotzbeutel weiter
Magenverstimmung? Ingwer ist ein bekanntes Naturprodukt gegen Übelkeit und Verdauungshilfe . Viele a schwangere Frau hat Ingwer verwendet, um die Wellen der morgendlichen Übelkeit zu beruhigen.
Während Wissenschaftler nicht genau wissen, warum es funktioniert, vermuten sie einige funky Rhizome, immer wieder , Ingwer übertrifft ein Placebo. Wenn Ihnen ein wenig mulmig ist oder Sie eine Magenverstimmung haben, lohnt es sich auf jeden Fall, eine Tasse Tee zu schlürfen.
Nebenwirkungen (von Sodbrennen), die Sie im Auge behalten sollten
Die meisten natürlichen Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel wie Ingwer haben einige Nebenwirkungen. Ingwerwasser kann einige verursachen leckeres Sodbrennen , schöne Blähungen und Blähungen, ein schmerzender Magen oder Brennen im Mund. Keine davon macht sehr viel Spaß, aber sie sind auch extrem selten.
Jedes Nahrungsergänzungsmittel oder natürliche Heilmittel hat das Potenzial für seltsame oder gefährliche Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Vitaminen. Wenn Sie andere Nahrungsergänzungsmittel, Rezepte oder Vitamine einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ingwer in die Mischung geben. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Diabetes, Bluthochdruck oder eine andere Erkrankung haben, mit der Ingwer interagieren könnte.
Halten Sie die Dosierung angemessen
Zu viel Ingwer könnte Sie auf die Überholspur zu unerwünschten Nebenwirkungen bringen. Halten Sie Ihren Ingwerwasserverbrauch unter 4 Gramm pro Tag. Wenn Sie andere Ingwer-Ergänzungen wie Pulver oder Pille einnehmen, schließen Sie dies in Ihre tägliche Gesamtmenge ein.
Das folgende Rezept ergibt das Äquivalent von 1 Gramm Ingwer mit 4 Tassen Wasser. Du müsstest 16 Tassen Wasser trinken zu viel zu nehmen. Solange Sie also kein Ingwerwasser schlucken, wird es Ihnen gut gehen.
Machen Sie Ihr eigenes Ingwerwasser
Es gibt viele vorgefertigte Ingwertees. Einige enthalten echten Ingwer; andere haben nachgemachtes Aroma. Wenn Sie den größten Nutzen (und das echte Angebot) haben möchten, können Sie mach dein eigenes ingwer brauen ziemlich einfach.
Rezept für Ingwerwasser
Regelmäßige Lebensmittelgeschäfte führen Ingwerwurzel, daher ist sie nicht schwer zu finden. Es ist eine Wurzel, die wie eine Wurzel aussieht, also… erwarten Sie, dass sie wie eine Wurzel aussieht. Das folgende Rezept ergibt ein Äquivalent von einem Gramm Ingwer:
- Waschen Sie die Ingwerwurzel.
- 1/2 Teelöffel Ingwer abreiben. Es wird nur ein kleiner Teil der Wurzel benötigt.
- 4 Tassen Wasser aufkochen.
- Wenn das Wasser zu kochen beginnt, fügen Sie den abgeriebenen Ingwer hinzu.
- Entfernen Sie das Wasser aus dem Herd.
- Lass den Ingwer steil im Wasser für 10 Minuten.
- Den Ingwer aus dem Wasser abseihen.
- Fügen Sie nach Geschmack Zitrone oder Honig hinzu (optional).
- Trinken Sie das Ingwerwasser heiß oder kalt.
