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Wunde, kratzende Kehlen können das Schlimmste sein. Es beginnt mit dieser leichten Reizung, und bevor Sie sich versehen, zucken Sie bei jedem schmerzhaften Schluck zusammen. Sie können von Virusinfektionen, bakteriellen Infektionen, Allergien und sogar Muskelzerrungen stammen.
Wenn Sie also kein Superheld sind, besteht eine gute Chance, dass Sie schon einmal einen hatten. Doch was entlastet eigentlich? Ist Eis bei Halsschmerzen gut? Was ist mit Honig und Echinacea?
Probieren Sie diese wissenschaftlich fundierten Strategien aus – einschließlich Dessert! – um sich schnell besser zu fühlen. Alles, was Sie tun müssen, ist einen kurzen Abstecher zum Supermarkt zu machen.
Naturheilmittel
1. Salbei und Echinacea
Stellen Sie sich Salbei als Super-Multitasker vor. Gemäß die NIH , es wird seit der Antike in Ägypten, Griechenland und Rom als pflanzliches Heilmittel für alle Arten von Beschwerden verwendet.
Es gibt auch Echinacea, und es ist aus gutem Grund in verschiedenen Formen in der Apotheke erhältlich – einschließlich Extrakten, Tinkturen, Tabletten, Kapseln und Salben. Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass Salbei und Echinacea zusammen ein ziemlich dynamisches Duo bilden.
In einer Studie untersuchten die Forscher akute Halsschmerzen bei 154 Patienten. Sie teilten sie in zwei Gruppen ein: eine, die eine Chlorhexidin-Lidocain-Behandlung erhielt, und eine, die ein Salbei-Echinacea-Spray einnahm. Am Ende erging es der rein natürlichen Gruppe etwas besser, ohne negative Nebenwirkungen.Schapowal A, et al. (2009). Echinacea/Salbei oder Chlorhexidin/Lidocain zur Behandlung akuter Halsschmerzen: eine randomisierte Doppelblindstudie. DOI: 10.1186/2047-783x-14-9-406
2. Süßholzwurzel
Während Twizzlers und Red Vines die Schmerzen möglicherweise nicht fernhalten, kann die Wurzel des Süßholzstrauchs bei Halsschmerzen helfen. Wir empfehlen, es in einem zu brauen eine Kanne Tee .
Die Wärme wird sich nicht nur gut anfühlen; es ist effektiv. Es ist zwar eine Minute her, seit diese Studie veröffentlicht wurde, aber wir mögen sie: Eine Studie ergab, dass Süßholzwurzel bei der Beruhigung der Kehle von Patienten nach der Operation genauso wirksam war wie Ketamin, solange sie damit gurgelten, bevor sie untergingen al. (2009). Eine Bewertung der Wirksamkeit von Lakritzgurgeln zur Linderung postoperativer Halsschmerzen: Eine prospektive, randomisierte, einfachblinde Studie. DOI: 10.1213/ane.0b013e3181a6ad47
Eine Studie aus dem Jahr 2013 bestätigte die früheren Ergebnisse. Tatsächlich reduzierte das Gurgeln mit Süßholzwurzel bei Patienten, die kurz vor dem Untergang standen, die Wahrscheinlichkeit, Halsschmerzen zu bekommen, um die Hälfte. Ruetzler K, et al. (2013). Ein randomisierter, doppelblinder Vergleich von Süßholz gegenüber Zuckerwassergurgeln zur Vorbeugung von postoperativen Halsschmerzen und Husten nach der Extubation. DOI: 10.1213/ANE.0b013e318299a650
3. Honig
Dieses Heilmittel gegen Halsschmerzen ist seit der Antike im Umlauf. Das Hinzufügen von rohem Honig zu warmem Wasser oder Tee gilt als standhafte Behandlung von Halskratzen.
Während diese Forschung über Honig etwas älter ist, graben wir die Ergebnisse aus. Eine Studie zeigte, dass Honig wirksamer war als Hustenstiller, um nächtliches Husten zu verhindern. Paul IM, et al. (2007). Wirkung von Honig, Dextromethorphan und keiner Behandlung auf nächtlichen Husten und die Schlafqualität bei hustenden Kindern und deren Eltern. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140
Noch besser ist, dass Sie wahrscheinlich bereits ein Glas in Ihrer Küche haben. Graben Sie also diese zusammengedrückte Bärenflasche aus und fügen Sie Ihrer Tasse einen Klecks hinzu, da die Wissenschaft die Verwendung dieses Halsmantels unterstützt.
4. Eibischwurzel
Obwohl nicht gerade ein Rezept fürs'mores- wir wünschen! — Der Schleim in der Eibischwurzel hat sich als bewährtes Mittel gegen Halskratzen erwiesen. Tatsächlich lindert es Halsschmerzen seit Tausenden von Jahren.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 an Mäusen ergab, dass Lutschtabletten mit Eibischwurzel sicher und wirksam waren, obwohl nur wenige Studien an Menschen durchgeführt wurden. Benbassat N, et al. (2013). Entwicklung und Bewertung neuartiger Lutschtabletten mit Eibischwurzelextrakt. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
5. Glatte Ulme
Die Rinde der Ulme wird von den amerikanischen Ureinwohnern seit Hunderten von Jahren als Kräutermedizin verwendet. Es wird häufig zur Behandlung von Husten, Durchfall und Magen-Darm-Problemen verwendet.Joo YE. (2014). Aus Naturstoffen gewonnene Arzneimittel zur Behandlung entzündlicher Darmerkrankungen. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
Es ist auch hilfreich, wenn es darum geht, den Hals zu beruhigen, da es Schleim enthält, eine Substanz, die beim Mischen mit Wasser gelartig wird. Trinken Sie es in einem Tee, um den Hals zu bedecken und Erleichterung zu finden.
Sie werden wahrscheinlich keine Ulme im Haus herumliegen haben, aber es lohnt sich, einen Gesundheits- oder Lebensmittelladen aufzusuchen, um einen Vorrat griffbereit zu haben, wenn ein Kratzen im Hals anhält. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Gefahr von Glattulme besteht Überernten in einigen Gebieten, achten Sie also immer darauf, aus einer nachhaltig geernteten Quelle zu kaufen. Die oben erwähnte Marshmallow-Wurzel funktioniert ähnlich wie ein Demulzenzmittel und kann auch an ihrer Stelle verwendet werden.
6. Kamille
Eine warme Tasse Tee ist nicht nur gemütlich. Die Forschung zeigt, dass es auch für Sie gut ist. Eine ältere Studie ergab, dass das Einatmen von Kamillentee Erkältungssymptome reduzieren kann, zu denen auch Ihre schmerzhaften Halsschmerzen gehören. Srivastava JK et al. (2011). Kamille: Eine Kräutermedizin der Vergangenheit mit glänzender Zukunft. DOI: 10.3892/mmr.200.377
7. Luftbefeuchter
Liz Lemon von 30 Rock kannte die Vorteile eines Luftbefeuchters. Diese tragen dazu bei, der Luft Feuchtigkeit zuzuführen, was eine geschwollene Nase und einen geschwollenen Hals beruhigen kann, die oft damit einhergehen eine Erkältung .
Kein Luftbefeuchter in der Nähe? Schließen Sie die Badezimmertür und nehmen Sie eine lange Dampfdusche – achten Sie darauf, dass Sie tief einatmen.
8. Eiscreme, fro-yo und Eis am Stiel (oh mein!)
Oh, glücklicher Tag! Gesundheitsexperten wie die Mayo-Klinik schlagen Sie vor, weiche kalte Speisen oder Tiefkühlkost zu essen, um die Schmerzen von Halskratzen zu lindern.
Das bedeutet nicht, dass Sie Cart Blanche haben müssen einen Liter runter von Minz-Schokoladenstückchen, aber hey, es ist selten, den Rat zu hören, dass Eiscreme dir gut tut, also kannst du es genauso gut mit ein paar Kugeln ausnutzen.
9. Gurgeln mit Salzwasser
Laut der Amerikanische Krebs Gesellschaft Wenn Sie Ihren Mund regelmäßig mit einer Mischung aus Salz und Backpulver ausspülen (1 Teelöffel Backpulver und 1 Teelöffel Salz in 1 Liter Wasser gemischt), können Sie Infektionen vorbeugen und Ihrem Hals ein besseres Gefühl geben.
Du kannst auch mehrmals täglich mit Salzwasser gurgeln. Probiere eine Mischung aus 1/2 Teelöffel und 1 Tasse warmem Wasser.
Falls dies zu schön erscheint, um wahr zu sein, ist es das nicht. Eine ältere Studie ergab, dass das tägliche Gurgeln mit Salzwasser die Zahl der schädlichen Bakterien im Mund verringerte.Rupesh S, et al. (2010). Vergleichende Bewertung der Auswirkungen einer alaunhaltigen Mundspülung und einer gesättigten Kochsalzspülung auf den Speichelspiegel von Streptococcus mutans. DOI: 10.4103 / 0970-4388.73780
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab auch, dass diejenigen, die mit Salzwasser gurgelten, mit geringerer Wahrscheinlichkeit Infektionen in den oberen Atemwegen hatten. Emamian MH et al. (2013). Atemwegsinfektionen und ihre vorbeugenden Maßnahmen bei Hadsch-Pilgern, 2010: Eine verschachtelte Fallkontrollstudie . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
10. Whisky
Schüsse! War nur Spaß. Während die Beweise für diese rein anekdotisch sind, einige behaupten das hinzufügenWasser zu Whiskyund Gurgeln wird den Hals betäuben und Reizungen lindern. Und wenn Sie dabei etwas schlucken, kann das unser kleines Geheimnis sein.
11. Ruhe
Dies kann nicht genug betont werden. Eine Pause einzulegen und sich auszuruhen ist eine der besten Möglichkeiten, sich schneller besser zu fühlen. Ihr Körper weiß, wie er sich selbst heilen kann, indem Sie sich entspannen, können Sie ihn tun lassen.
Anstatt mit einem Freund zu telefonieren und deine Stimme zu strapazieren, versuche es mitstille Meditationoder einTag. Lassen Sie Ihren Körper von jeder Infektion zurückkommen, die er bekämpft, und Sie können wieder Ihr bestes Selbst sein. (Bonus: Dieses Mittel ist zu 100 Prozent kostenlos.)
Nicht an natürliche Heilmittel gegen Halsschmerzen gebunden? Probiere diese
Lutschtabletten
Ein weiteres bewährtes Mittel, Lutschtabletten halten Ihren Hals feucht und beruhigen. Palm J, et al. (2018). Wirksamkeit und Sicherheit einer dreifach wirksamen Lutschtablette bei Halsschmerzen bei der Behandlung von Patienten mit akuter Pharyngitis: Ergebnisse einer multizentrischen, randomisierten, placebokontrollierten, doppelblinden Parallelgruppenstudie (DoriPha). DOI: 10.1111/ijcp.13272 Suchen Sie beim Kauf von Lutschtabletten nach solchen mit Menthol, die helfen können, Schmerzen zu lindern.
Aktivitäten bis spät in die Nacht
Beachten Sie nur, dass die Auswirkungen vorübergehend sind, sodass Sie möglicherweise nacheinander auspacken – aber wenn sie wie Süßigkeiten schmecken, wer beschwert sich dann?
Wenn Sie sich schlau fühlen, gibt es online viele Rezepte für hausgemachte Kräuter-Rachenpastillen. Und wenn Sie zu Hause keine Hustenbonbons haben, versuchen Sie es mit Bonbons. Sie können die gleiche Linderung bieten, indem sie den Speichel erhöhen und Rötungen und Irritationen wegschmieren.
Over-the-counter (OTC) Medikamente
Wenn deine Schmerzen so stark sind, dass sie dich nachts wach halten und du eine Flasche Ibuprofen oder Paracetamol in deiner Hausapotheke hast, öffne den Saugnapf.
Daran denkst du vielleicht nur, wenn es darum gehtKopfschmerzen, aber diese OTCs reduzieren Entzündungen und lindern Schmerzen aller Art. Nehmen Sie unbedingt die empfohlene Menge ein, und das natürlich unter Anleitung Ihres Arztes.
Wenn Sie schon dabei sind, greifen Sie zuEis am Stielund starte Netflix – es ist doch ein kranker Tag!
Wann man die Profis anrufen sollte
Mit Eis lässt sich leider nicht alles reparieren. (Verdammt!) Während diese Hausmittel bei den meisten Halsschmerzen ausreichen sollten, denken Sie daran, dass einige gesundheitliche Probleme lauern können.
Wenn Ihre Kehle stark schmerzt, dies mit hohem Fieber einhergeht oder Sie sich sehr schlecht im Magen fühlen, vereinbaren Sie sofort einen Termin mit Ihrem Arzt.
Nur etwas, das ich als jemand kenne, der in meiner Zeit viel Eibischwurzel und Ulme genommen hat!
