Der Versuch herauszufinden, ob Kaffee gut oder schlecht ist, ist wie Homer Simpson, der versucht, Frogurt zu kaufen. Aber eines hat es auf jeden Fall zu bieten: Entzündungen bekämpfen!
Yup… es scheint, als ob jedes Mal, wenn wir einen Grund finden, unsere morgendliche Tasse Joe zu lieben, einige Studien dazukommen, um sie wegzunehmen. Aber in diesem Fall ist die Nachricht glücklich. Während Kaffee und Entzündungen noch nicht gründlich untersucht wurden, könnten uns vorläufige Untersuchungen einen weiteren Profi in der Cuppa-Kategorie liefern.
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Kaffee und Entzündungen: Was wir wissen
Wenn Sie an Zutaten denken, aus denen ein entzündungshemmende Ernährung , zu heiße Tasse Kaffee fällt mir nicht wirklich ein.
Typischerweise sind Blattgemüse, Früchte, Nüsse und fetter Fisch empfohlen zur Beruhigung von Entzündungen im Körper. Beachten Sie, dass keines dieser Lebensmittel psychoaktive Medikamente wie Koffein enthält. (Ja, es ist technisch gesehen eine Droge.)
Aber Kaffee ist mehr als nur köstliche zerdrückte Bohnen, die einen Ruck liefern. Es enthält eine Mischung aus 1.000 bioaktive Verbindungen einschließlich Chlorogensäuren, Cafestol, Kahweol und natürlich Koffein.
In einigen Studien wurden genau diese Verbindungen gefunden, um Entzündungen zu reduzieren . Eine Studie ergab, dass der Kaffeekonsum 10 Entzündungsmarker bei regelmäßigen Trinkern reduziert .
Trotz dieser erfreulichen Ergebnisse ergab eine Überprüfung von 15 Studien, dass sicher Entzündungsmarker steigen mit Koffeinzufuhr. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass der Kaffeekonsum überwiegend entzündungshemmend wirkt.
Eine andere Studie kam zu dem sehr hilfreichen Schluss: „Ja, es entzündet dich entweder mehr oder weniger, aber es bewirkt etwas!“ (Kein genaues Zitat der Studienautoren, FYI.)
Warum sollte ich mich überhaupt um Entzündungen kümmern?
Lassen Sie uns das klarstellen: Technisch gesehen kann eine Entzündung eine gute Sache sein. Wenn eine potenzielle Bedrohung in den Körper eindringt, nutzt das Immunsystem Entzündungen als Mittel zum Schutz und zur Heilung .
verregnete tag daten
Die schlechten Nachrichten? Niedrige Note, chronische Entzündung – die Art, die von bestimmten Lebensstilentscheidungen wie Rauchen, übermäßigem Trinken, übermäßiger Bewegungsmangel oder dem Verzehr vieler stark verarbeiteter Lebensmittel herrühren kann – wird mit Diabetes, Herzerkrankungen und sogar bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht.
Wenn also etwas entzündungshemmend ist, ist das eine große Sache! Deshalb sind die Menschen begierig darauf, den Zusammenhang zwischen Kaffee und Entzündungen herauszufinden. Denken Sie darüber nach: Die Leute dazu zu bringen, jeden Tag Lachs und Grünkohl zu essen, kann schwer zu verkaufen sein. Den Leuten sagen, dass mehr Kaffee trinken ist ein Segen.
Obwohl die Beweise nicht schlüssig sind, sieht es gut aus für die Entzündungsbekämpfung des Kaffees. Tatsächlich ergab eine Überprüfung, dass ein höherer Kaffeekonsum mit einem 18 Prozent geringeres Krebsrisiko , zum Teil dank seiner entzündungshemmenden Wirkung.
Am allerbesten? Die Menschen, die den größten Nutzen hatten, waren diejenigen, die3 bis 4 Tassen pro Tag getrunken.(Fühlen Sie sich frei, diese Tatsache mitzuteilen, wenn Ihr Kabinenkollege Sie das nächste Mal anschnauzt, um eine weitere Nachfüllung zu erhalten.)
Kann Kaffee Magenentzündungen verursachen?
Was ist, wenn Sie nach dem Kaffeetrinken einen komischen Bauch bekommen? Ist das nicht eine Entzündung?
Obwohl Koffein bei jedem anders wirkt, verursacht Ihr Schlamm am Morgen (oder Nachmittag) keine Dyspepsie – die Wissenschaft spricht für eine Magenverstimmung. Aber Kaffee kann verschlimmern oder die Symptome bei Menschen mit Dyspepsie verschlimmern.
ignoriere ihn um seine Aufmerksamkeit zu bekommen
Sicher, es kann Ihr Risiko für Sodbrennen erhöhen und Sie möglicherweise etwas schneller auf die Toilette rennen lassen. Aber Kaffee verursacht nicht wirklich eine Entzündung des Verdauungstraktes. Halleluja.
Ist es egal, ob es koffeinfrei ist?
Es gibt nicht viele Beweise, aber einige Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme Koffein-Ergänzung allein hat es getannichtEntzündungen reduzieren .
Das deutet darauf hin, dass die Vielzahl bioaktiver Verbindungen, die in Kaffee enthalten sind, zusammenwirken, um Entzündungen zu reduzieren, oder dass Koffein nur dann bei Entzündungen hilft, wenn es zusammen mit anderen Verbindungen des Kaffees wirkt.
All das bedeutet … es ist nicht klar, ob entkoffeinierter Kaffee bei Entzündungen hilft. Aber dort sind normalerweise keine Nebenwirkungen beim Ausprobieren , wenn du experimentierfreudig bist.
Damit ich so viel Kaffee trinken kann, wie ich will?
Verdammt, Sie können tun, was Sie wollen PERIODE. Aber wenn Sie versuchen, Ihrer Gesundheit Gutes zu tun, nein. Sie sollten nicht endlos viel Kaffee trinken.
Auch wenn es entzündungshemmende Wirkungen haben kann, hat Kaffee auch Schattenseiten. Vor allem, wenn man viel davon trinkt.
Viele Peep nehmen ihren Kaffee süß mit viel Zuckerzusatz in Form von Agave, Kokoszucker, gesüßten Sirupen, aromatisierten Kaffeeweißern oder dem guten alten Haushaltszucker. Der Konsum von zu viel zugesetztem Zucker ist nicht gut für die allgemeine Gesundheit und kann das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes erhöhen.
Koffeinhaltige Kaffeedose scheiß auf deinen schlaf , besonders wenn Sie es nachmittags oder abends trinken. Und wenn Sie bekomme nicht genug schlaf , rate mal, was du bekommst? Entzündung!
Trinken zu viel Kaffee kann Angstzustände, unregelmäßigen Herzschlag und andere negative Nebenwirkungen verursachen. Es ist immer am besten, die Koffeinaufnahme auf weniger als 400 Milligramm (etwa 4 Tassen Kaffee) pro Tag zu beschränken.
Diese Leckerbissen sollen Sie nicht erschrecken, sondern nur zeigen, dass Kaffee nicht nur gut oder schlecht ist. Es ist nur eines dieser Dinge, die in moderaten Mengen Vorteile haben und Probleme verursachen können, wenn Sie über Bord gehen.
tl; dr
Obwohl die Studien nicht schlüssig sind, scheint Kaffee entzündungshemmende Eigenschaften zu haben, die Ihre Gesundheit schützen könnten. Aber es ist trotzdem wichtig, in Maßen zu nippen, da zu viel unter anderem deinen Schlaf durcheinander bringen kann.
