Müssen Sie eine selbstreinigende Leber „reinigen“?

Vielleicht sind wir nur ein wenig besessen von „sauber“. „Sauberes“ Leben, „sauberes“ Essen, die Umgebung desinfizieren, die inneren Organe entgiften. Alles im Streben nach Wellness, oder?

Aber Organe wie die Leber leisten einen ziemlich soliden Entgiftungsjobzumuns. Benötigen Sie schnell eine spezielle Ergänzung oder einen Saft, um ihn in Topform zu halten? Diese Recherche kann Ihnen bei der Entscheidung helfen.

Lernen wir Ihre Leber kennen

Die Leber ist ein kräftiges Organ (ca 3 Pfund !), die rechts von und etwas über Ihrem Bauch sitzt, unter Ihren Lungen und Ihrem Brustkorb. Es ist für viele lebenswichtige Funktionen verantwortlich, einschließlich der Reinigung Ihres Blutes. Es baut Medikamente und Chemikalien ab und sondert Galle in Ihren Dünndarm ab, um die Verdauung zu unterstützen.

Deine Leber ist wie der heilige Mitbewohner, der nach einer Party die Wohnung aufräumt und dich dann macht makes Rührei und Toast, um Ihren Kater zu beruhigen.

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Worum geht es bei all diesen Leberreinigungs- und Entgiftungsprodukten?

Sie sehen sie im Nahrungsergänzungsgang und auf Wellness-Websites – Kapseln, Pulverpackungen, Säfte, Suppen und mehrtägige Protokolle, die Ihre Leber entgiften und mit einem sauberen Blatt beginnen sollen. Sie behaupten:

• „Unterstützen Sie die Lebergesundheit und helfen Sie bei der Toxinausscheidung“
• „revitalisieren Sie die Leber, unterstützen Sie eine gesunde Verdauung, spülen Sie Giftstoffe auf natürliche Weise aus“
• „Reinigung von Leber, Gallenblase und Bauchspeicheldrüse“
• „Nähren und verjüngen Sie Leber, Organe und Haut“
• „Entgiften Sie Ihren Körper, verbessern Sie Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden“

Du denkst also vielleicht: „Ich habe viele Snacks gegessen und Alkohol getrunken – meine Leber muss ziemlich schmutzig sein. Zeit zum Entgiften!'

Verpackungen könnten Sie glauben machen, dass Ihre Leber nicht nur eine gute Reinigung braucht, sondern dass Sie durch die Entgiftung auch mehr Energie erhalten und Ihnen beim Abnehmen helfen.

Seien Sie vorsichtig bei Reinigungen (und allen nicht regulierten Nahrungsergänzungsmitteln)

Einige der Inhaltsstoffe in pflanzlichen „Reinigungen“ sind verbunden mit Nierenversagen und Leberversagen.

Forscher in a Studie 2017 berichteten, dass ein im Handel erhältlicher „Detox“-Tee sechs Inhaltsstoffe enthält, von denen angenommen wird, dass sie für die Leber giftig sind: Gardenie, Schädeldecke Wurzel , Zimtrinde, schwarzer Pfeffer, Wacholderbeere , und Rhabarberwurzel .

Eine Studie ergab, dass 51 Prozent der von den Teilnehmern eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel enthielten Inhaltsstoffe, die nicht auf den Etiketten aufgeführt waren.

Da die Zusammensetzung von Produkten mit mehreren Inhaltsstoffen von Charge zu Charge stark variieren kann, ist es fast unmöglich zu wissen, ob eine „Reinigung“ genau gekennzeichnet ist und ob alle Inhaltsstoffe in sicheren Konzentrationen vorliegen.

Wenn Ihre Leber das Reinigungsteam ist, brauchen Sie dann auch eine Entgiftung?

Kurze Antwort: Nein.

Eines der dümmsten Dinge an der menschlichen Leber ist, dass sie sich nach so viel wie regenerieren kann 70 Prozent des Organs wird operativ entfernt. Wissenschaftler verstehen immer noch nicht ganz, wie die Leber das macht, aber diese Superkraft könnte mit ihrer Aufgabe als Filter für all das mit Giften gefüllte Blut zusammenhängen, das aus dem Darm fließt.

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Mit anderen Worten, Ihre Leber ist wirklich der Experte für Entgiftung.

Sofern Sie keine Lebererkrankung wie Hepatitis oder Zirrhose haben, funktioniert Ihre Leber wahrscheinlich ohne zusätzliche pflanzliche Unterstützung gut. Die größten Risikofaktoren für Lebererkrankungen sind übermäßiger Alkoholkonsum und eine Familienanamnese von Lebererkrankungen.

Sind Nahrungsergänzungsmittel gut für die Leber?

Einige pflanzliche Inhaltsstoffe wurden mit der Unterstützung der Leberfunktion in Verbindung gebracht. Hier sind ein paar, die helfen könnten:

Mariendistel

Diese mediterrane Pflanze wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Lebererkrankungen eingesetzt. Forschung weist darauf hin, dass Silibinin, ein Bestandteil der Mariendistel, antioxidative Eigenschaften besitzt und die Leberbedingungen verbessert. Es wird allgemein angenommen, dass es für den Menschen ungiftig ist.

Kurkuma

Dieses Gewürz aus der Wurzel vonlange Kurkumawird häufig in Indien und Südostasien angebaut. Der aktive Extrakt Curcumin soll sowohl entzündungshemmend als auch antioxidativ wirken. Es wird traditionell zur Unterstützung der Verdauung und der Leber verwendet.

Sowohl Kurkuma als auch der Extrakt sind als sicher angesehen und wurden nur selten mit Leberschäden in Verbindung gebracht. In Fällen, in denen Patienten, die Kurkuma einnahmen, eine Leberschädigung erlitten hatten, war unklar, ob andere Substanzen dafür verantwortlich sein könnten.

Löwenzahn

Diese Blume wird in China traditionell sowohl als Lebensmittel als auch als Medizin verwendet. Die Wurzeln sind besonders reich an Polysacchariden. Forschung weist darauf hin, dass zwei Polysaccharide das Potenzial zeigen, Leberschäden aufgrund von Paracetamol-Toxizität zu verhindern.

Essig ist ein guter Haushaltsreiniger, aber ist er auch ein Leberreiniger?

Apfelessig Es wird angenommen, dass es viele mögliche gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich der Leberentgiftung. Aber wissenschaftliche Beweise für solche Behauptungen sind dünn bis nicht vorhanden.

Jüngste Studien haben die Verwendung von Apfelessig untersucht, um Gewichtszunahme (bei Ratten), Diabetes-Komplikationen (auch bei Ratten) vorzubeugen, Dermatitis zu lindern und Pilzinfektionen zu behandeln.

Wo wissenschaftliche Unterstützung fehlt, gibt es in den sozialen Medien zahlreiche anekdotische Beweise. Ein wenig Essig zu trinken ist wahrscheinlich harmlos, wenn Sie sich dadurch besser fühlen, aber achten Sie darauf, dass Sie verdünnen mit viel Wasser, um Zähne und Rachen zu schützen.

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Vitamine tun der Leber gut

Andererseits gibt es eine ganze Reihe wissenschaftlicher Beweise dafür, dass Vitamine eine gesunde Leber unterstützen können.

Das sagt die Forschung:

• Die antioxidative Wirkung von Vitamine C, E und B-12 kann die Leber vor Paracetamol-Toxizität schützen (zumindest bei Ratten).
• Nach a Rückblick 2016 von Studien haben Carotinoide und die Vitamine B-3 und C positive Auswirkungen auf alkoholische Lebererkrankungen in Tiermodellen, wenn sie mit einer Alkoholentwöhnung kombiniert werden.
• In einem kleinen Studie 2019 , Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom zeigten eine Verbesserung der Leberwerte, nachdem sie 3 Monate lang täglich Vitamin D eingenommen hatten.

Iss deinen Weg zu einer saubereren Leber

Eine Möglichkeit, alle Ihre Organe in gutem Zustand zu halten Arbeitsauftrag ist eine abwechslungsreiche, gesunde Ernährung mit Lebensmitteln, die Ihnen ein gutes Gefühl geben.

Endeffekt

Während es verlockend sein mag, einen kleinen Frühjahrsputz an Ihren inneren Organen durchzuführen, sagt Ihre Leber: 'Nee, mir geht es gut.' Ihre Leber erfüllt viele Funktionen in Ihrem Körper, einschließlich der Entgiftung Ihres Blutes.

Sofern Sie keine Lebererkrankung haben, leistet Ihre Leber wahrscheinlich gute Arbeit ohne die Hilfe einer speziellen „Entgiftung“, Reinigung oder Fasten. Vermeiden Sie obskure pflanzliche Inhaltsstoffe und halten Sie sich an die Pflanzenstoffe und Vitamine, die sich in der Forschung als wirksam für die Leberunterstützung erwiesen haben.

Wenn Sie sich Sorgen über eine Lebererkrankung machen, konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Sie tun können, um Ihre Leber gesund zu halten und Schäden zu vermeiden. Minimieren Sie den Alkohol- und Drogenkonsum, bleiben Sie hydratisiert , ernähren Sie sich ausgewogen und halten Sie ein moderates Gewicht, da Fett um die Leber kann seine Funktion erheblich beeinträchtigen.

Wenn Sie einen Leberschaden haben oder medizinische Tests Ihrer Leber Unregelmäßigkeiten gezeigt haben, versuchen Sie nicht, eine DIY-Behandlung durchzuführen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Bewertung und wirksame Medikamente zu erhalten.