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Obst ist nie eine lästige Pflicht. Die Süßigkeiten der Natur zählen dort zu unseren Lieblingsdingen, wenn wir Menschen sind.
So wie wir aber nicht nur splitternackt aus der Haustür schlendern, müssen wir uns auch nicht auf den Obstkonsum beschränken, wie es die Natur vorgesehen hat.
Tatjana Zlatkovic / Stocksy
Wäre die Menschheit wirklich die Menschheit, wenn wir nicht Wege finden würden, alles in Schokolade zu tauchen, zu Pizza zu machen oder einen Spieß hineinzustecken? Natürlich nicht.
Wir haben 31 erstaunliche Möglichkeiten gefunden, um Ihre Fruchtsnacks ein bisschen… fruchtiger zu machen.
Süss
Wenn das Dessert seinen gesunden Hut aufsetzt.
1. Schoko-Kiwi-Eis-Pops
Foto: Show Food Chef
An den Tagen, an denen die Erdbeer-Schokolade-Kombination etwas übertrieben wirkt, können Sie diese Überraschung aus der Tüte ziehen und Ihre Snack-Time auf den Kopf stellen.
Das Rezept erfordert nur drei Zutaten ( Kiwi , dunkle Schokolade und Kokosnussöl ), aber wir lieben unsere mit Nüssen oder Kokosflocken darüber gestreut.
Einfach, lecker und anders.
zwei. Früchte mit Schokoladenüberzug
Foto: Chelsey Amer Nutrition
Wählen Sie Ihre Lieblingsfrüchte, würfeln Sie sie und spießen Sie sie auf. Tauchen Sie sie in geschmolzenes dunkle Schokolade , legen Sie sie für ein paar Stunden in den Gefrierschrank, und es ist eine Arbeit – Sie haben sich einen kühlen, süßen Leckerbissen mit minimalem Aufwand gegönnt.
3. Vanillebraten d Erdbeeren
Foto: Einfach Rezepte
Dies ist ein Schweizer Taschenmesser einer süßen Option. Machen Sie das richtig und Sie haben ein Topping für Eis, Haferflocken,und Joghurt .
Das Rösten der Erdbeeren bringt ihr Aroma in die Hose und macht esgehen— plus, es schafft ein reiches Sirup Das bringt einen zusätzlichen Zhuzh zu allem, worauf die Erdbeeren sitzen.
Sie haben wahrscheinlich noch nie daran gedacht, Ihre Strohhalme zu rösten, aber probieren Sie es aus. Es ist eine großartige Möglichkeit, ihren bereits außergewöhnlichen Geschmack zu verstärken, ohne hinzuzufügen Zucker .
Vier. Sandwich mit Mandelbutter, Banane und Erdbeer-Chia-Marmelade
Foto: Tage wie Laura
„Wir sind nicht zu einer renommierten Rezeptzusammenfassung der Greatisten aufgetaucht, nur um uns Sandwiches ins Gesicht geworfen zu bekommen!“
Wir wissen, wir wissen. Aber hör uns an. Dies ist eine spezielle Version von PB & J, die alle richtigen Knöpfe drückt.
Tauschen Sie Mandelbutter ein, fügen Sie etwas hausgemachte Erdbeer-Chia-Marmelade hinzu, und Sie haben eine bombastische Zubereitung.
Für ein schnelleres Rezept können Sie auch einfach geschnittene Erdbeeren hinzufügen. Das Vollkornbrot und die Erdbeeren bieten eine große Portion herzgesunder Ballaststoffe, die Mandelbutter ist reich an Proteinen und die Banane steckt voller Kalium.
Wie kannst du mit all dem Kalium sauer auf uns bleiben?
5. Bananeneis mit einer Zutat
Foto: Knoblauchangelegenheiten
Eiscreme muss nicht ungesund sein – solange Sie „Eiscreme“ ziemlich locker definieren.
Einfach ein paar Bananen schälen, in den Gefrierschrank stecken und einige Stunden ruhen lassen oder bis sie fest sind. Gib die gefrorenen ’Nanas in die Schüssel einer Küchenmaschine und verarbeite sie, bis sie glatt sind.
Schließlich fügen Sie Ihre Auswahl an Mix-Ins hinzu (wenn Sie möchten). Dunkle Schokoladenstückchen, gewürfelte Erdbeeren und ein PB-Swirl sind die Favoriten der Greatisten.
6. Papaya-Punsch-Smoothie
Foto: Gesunde Lebensmittel entdecken
Idina Menzel, iss dein Herz aus – dieser Frucht-, Gemüse-, Eis- und Chia-Smoothie ist die wahre Lieferung von gefrorene Perfektion .
Es ist geladen mit Papaya , eine tropische Frucht, die Tonnen von Geschmack und Ballaststoffen hat. Papaya ist im Vergleich zu anderen Früchten auch relativ zuckerarm, mit nur 11,3 Gramm pro Tasse .
Papaya hat eine brandneue Tasche.
7. Sommerfruchtfrühlingsrollen
Foto: Bigger Bolder Baking
Diese Aromen erwartet man auf keinen Fall Frühlingsrollen . Wer hätte gedacht, dass sie so süß schmecken können?
Diese erfinderische Interpretation der Sushi-Restaurant favorite füllt klassische Reis-Wraps mit frischem Obst für einen einfachen, leicht süßen (und superspaßigen) Snack.
8. Erdbeer-Nutella-Bruschetta
Foto: Einfacher veganer Blog
Ein Rezept, das sich zufriedenstellend reimt und noch besser schmeckt, als es klingt.
Erdbeeren plus Nutella ist eine klassische Kombination. Fügen Sie einfach eine Scheibe geröstetes Vollkornbrot hinzu, um einen ballaststoffreichen, sättigenden Snack zu erhalten. Sie können auch etwas Chiasamen, Honig oder Kokosflocken darüber streuen, um einen zusätzlichen Geschmacksschub zu erzielen!
9. Zitronen-Himbeer-Cheesecake Ice Pops pop
Foto: Einfach Rezepte
Das Wort „Käsekuchen“ mag dieses Rezept wie ein reichhaltiges Dessert klingen lassen, aber es passt zu die Hälfte der Kalorien des klassischen Käsekuchens. Außerdem können Sie es an einem Stock halten, sodass es das Original möglicherweise bereits übertrifft.
In dieser Version ist „Cheesecake“ eigentlich nur die gesüßte Zitrone griechischer Joghurt Mischung, die diesen Pops eine cremige Textur verleiht.
10. Frozen Joghurt-Häppchen
Foto: I Heart Gemüse
Dieses Rezept ist eine großartige Möglichkeit, mit einigen kreativ zu werden Artikel Sie haben wahrscheinlich schon in Ihrer Küche.
Frieren Sie etwas griechischen Joghurt mit Müsli ein, knallen Sie beliebige Früchte darüber und bumm! Es ist süß Frühstücksgenuss für den nächsten morgen!
elf. Würziger Obstsalat
Foto: Minimalistischer Bäcker
Wenn Sie jemals daran gedacht haben Fruchtsalat als langweilig, musst du dieses Rezept ausprobieren (du liegst auch falsch – sorry).
Mit Limettensaft beträufeln und Chilipulver auf Ihre fruchtige Lieblingsmischung für einen zusätzlichen Kick in Geschmack und Schärfe.
Kann die Hitze nicht vertragen? Du musst die Küche nicht verlassen – probiere es einfach aus Zimt stattdessen.
12. Bananen-Schokoladensplitter-Eis mit zwei Zutaten
Foto: The Baker Mama
Zwei unserer Lieblingsspeisen stehen in diesem Rezept im Mittelpunkt: Bananen und Schokoladenstückchen. Hier können Sie nichts falsch machen.
Mischen Sie etwas Gefrorenes Bananen in eine Küchenmaschine geben und dann einige Chips hineingeben. Das ist es. Diese Jungs lagern 2 bis 3 Monate im Gefrierschrank, also machen Sie sich ruhig eine riesige Menge, in die Sie eintauchen können, wenn Sie den Knabbereien verspüren.
13. Gefrorene Trauben
Foto: Zen und Gewürz
Das ist so einfach, dass es kaum als Rezept zu qualifizieren ist – es ist eher eine Empfehlung, denn diese knallen.
Schnallen Sie sich an, denn hier sind die Schritte:
- Trauben vom Weinstock entfernen.
- Einfrieren.
- Holen Sie sich Snacken.
Diese einfache, natürlich gesüßte Leckerei ist perfekt, um sie im Gefrierschrank aufzubewahren, wenn die Naschkatze ruft.
14. Vegane Blaubeer-Hafer-Riegel
Foto: Glückliche gesunde Mama
Diese Frühstücksbars zum Mitnehmen sind eine gesündere Variante von Blueberry Cobbler.
Der Blogger verwendet nur Blaubeeren , aber für eine gemischte Version können Sie gerne Erdbeeren, Himbeeren oder Brombeeren hinzufügen.
fünfzehn. Ananas-Heidelbeer-Obstsalat
Foto: Essen Doodles
Der Schlüssel zu diesem Rezept ist, was oben drauf kommt (wie eine tolle Frisur oder ein verrückter Hut).
Ananas und Blaubeeren sind großartig, aber wenn Sie etwas Limettenschale, Limettensaft hinzufügen, Honig , und griechischem Joghurt obendrauf, erhalten Sie einen Leckerbissen der nächsten Stufe, der gleichermaßen cremig, spritzig und gesund ist.
16. Kirschen Jubiläums-Schoko-Chia-Samen-Pudding
Foto: Echtes Essen das ganze Leben
Cherry Jubilee ist ein klassisches Dessert, aber nicht gerade der gesündeste Snack.
Dieses Rezept hält die Ehre Kirschgeschmack fügt aber einige gesündere Ersatzstoffe (wie Kakao) und Ernährungsboni (wie Chiasamen) hinzu. Außerdem sieht das ausgroßin einem Einmachglas , damit Sie jederzeit schick wirken können.
17. Perfektes Joghurtfrühstück mit Pflaumenkompott
Foto: Kuchen und Whisky
Dieses vom Herbst inspirierte Frühstück hat eine großartige Kombination aus einigen ziemlich unterschätzten Früchte und Nüsse .
Pflaumen, Brombeeren und Haselnüsse glänzen im klassischen Snack nach Parfait-Art. Und wenn Sie wirklich in Herbststimmung sind, streuen Sie etwas Kürbiskuchengewürz darüber (denn Sie wissen genau, dass es so ist Kürbisgewürz alles Jahreszeit).
18. Fruchtsushi (Frushi)
Foto: Abendessen im Zoo
Zeit, mit Ihrem Essen zu spielen! (Außerdem ist „Frushi“ ein ausgezeichneter Name. Vielleicht möchten Sie ihn in Zukunft für ein Haustier in Betracht ziehen.)
Dies ist ein super lustiges Snackrezept. Legen Sie etwas geschnittene Kiwi, Orangen , und Himbeeren auf Sushi-Reis für einen ausgefallenen Genuss.
Natürlich darfst du auch improvisieren – geschnittene Erdbeeren, Mango oder Apfel wäre auch ein verlockender Topper.
19. Melonensalat mit Chili und Minze
Foto: Einfach Rezepte
Egal wie alt du bist, kugelförmige Stücke machen Melone ist immer ein Ballerspiel (nicht sorry – das war toll) und macht auch noch viel Spaß. Es rollt sich auf wie Eiscreme .
Chili und wie Machen Sie dies zu einer raffinierten, interessanten Geschmackspalette – Sie werden nie wieder auf dieselbe Weise über Melone denken.
zwanzig. Frühstücksjoghurt Pops
Foto: I Heart Naptime
Müde von deinem alten Joghurt-und- Granola Frühstück? Versuchen Sie, die Form zu ändern. Ja, es endet alles am selben Ort, aber Formen machen Spaß und Eis knallt noch mehr.
Dieses Rezept nimmt die klassische Kombination und friert sie zu einem (sehr grammatikalischen) Eispop ein.
Stellen Sie sicher, dass Sie diese am Vorabend vorbereiten, da sie mindestens 4 Stunden im Gefrierschrank stehen müssen.
einundzwanzig. Heidelbeer-Kokos-Proteinbällchen
Foto: Eine große Reise
Machen Sie eine Menge von diesen kleinen Proteinbällchen ist der perfekte Weg, um einige Snacks für die Woche vorzubereiten.
Die geheime Zutat hier ist Zitrone . Die Kombination aus Zitronensaft und Zitronenschale verleiht dem Blaubeer-Kokos-Doppelschlag eine Geschmacksexplosion.
Stecken Sie eine davon in Ihr Kuchenloch, um den Tag richtig zu starten.
22. Viereckige Sesam-Hafer-Riegel mit Birnenkompott
Foto: Melangery kochen
Haferriegel sind eine großartige Möglichkeit, in der Woche etwas Zeit zu sparen – und diese sind eher schick. Machen Sie am Sonntag einen Haufen, damit Sie sie während Ihrer arbeitsreichen Arbeitswoche unterwegs greifen können.
Kokosöl bindet alle Haferflocken zusammen – es ist kein Ei in Sicht, was diese Riegel superduper macht vegan-freundlich .
Das Rezept beinhaltet ein hausgemachtes Birne Kompott, das das Verlangen jedes Obstliebhabers stillt.
2. 3. Zähe Himbeer-Apfel-Müsliriegel
Foto: Amys gesundes Backen
Müsliriegel sind alles andere als langweilig, wenn Sie sie zu Hause zubereiten. Sie können die Aromen nach Belieben anpassen und es gibt keine der verarbeiteten Zutaten und Konservierungsstoffe, die Sie in den im Laden gekauften Optionen finden würden.
Diese einfache Version hat nur sieben Zutaten wie Milch, Honig, Öl und Zimt. Himbeeren stechen heraus und machen Jazzhände als lebendiger, köstlicher Star der Show.
Bohnenkraut
Eine Mischung von Geschmacksrichtungen ist das Kennzeichen einer aufgeklärten Küchenarbeit, also versuchen Sie, Ihr Obstspiel komplett zu ändern und kreativ zu werden.
24. Gegrillte Obstpizza
Foto: The Chunky Chef
Ist 5 Stunden Energie schlecht für Sie?
Oh, Junge… ist Pizza nicht nur bae? Nun, wir sind bereit zu wetten, dass Sie noch nie einen mit Obst und Honig als Topping gegessen haben. (Wenn Sie einer von denen sind, die auf die wütendere Seite der Ananas-auf-Pizza-Debatte fallen, ist diese vielleicht nichts für Sie. Oder vielleicht wird sie Sie bekehren.)
Grillen Sie einfach etwas Pizzateig, naan oder Tortilla und streuen Sie Ihre Lieblingsfrüchte darüber.
25. Erdbeer- und Ziegenkäse-Bruschetta
Foto: Hausgemachte Hooplah
Wir würden essen Ziegenkäse mit so ziemlich allem, aber besonders gut mit Obst. Die cremige Salzigkeit gleicht die Süße vieler Früchte wunderbar aus. Aber Erdbeeren spielen hier die Hauptrolle.
Diese Bruschetta Das Rezept enthält die klebrige Kombination mit einer Balsamico-Glasur, die die Erdbeere (auf jeden Fall ein Wort) der Erdbeeren wirklich hervorhebt.
26. Pfirsich-Quinoa-Tabouleh
Foto: Jo isst
Pfirsiche und Andenhirse mag nicht wie ein himmlisches Spiel erscheinen, aber dieses süße und salzige, vom Nahen Osten inspirierte Gericht hat andere Ideen.
Honig, Minze und Petersilie Tanzen Sie um die Pfirsicharomen und fügen Sie alle Arten von geschäftigen Mundgefühlen hinzu. Auch als Beilage oder als eigenständiger Snack steht dieses faszinierende Tabouleh für sich allein.
27. Honig-Zitronen-Toast mit Feigen und Pistazien
Foto: Ambitionierte Küche
Mit Toast kreativ zu werden ist heutzutage in aller Munde (danke, avo Toast!).
Diese Honig-Feigen-Version ist die perfekte herzhafte Art, Ihre Früchte zu essen. Mit Ricotta auf dem Boden ist es das Schwierigste an diesem Rezept, Ihren Snack bei einer einzigen Scheibe zu stoppen.
28. Cremige Käse-Frucht-Pizza
Foto: The Frugal Foodie Mama
Fruchtige Pizza: Runde zwei. (Warte, wie gibt es mehr als einen?Wo zum Teufel kommen all diese Fruchtpizzas her?)
Dieser enthält Pfirsiche und Brombeeren, aber Sie können Ihre eigene Version mit jedem Obst herstellen. Käse -Teig-Kombination.
Werden Sie so kreativ, wie Ihr Gehirn will – sie haben vor vielen Monden das Siegel mit Ananas gebrochen. Dies ist nur die natürliche Konsequenz.
29. Mango, Avocado und frische Koriander-Salsa
Foto: The Frugal Foodie Mama
Sie haben gehört, dass zum Tango zwei Früchte gehören – zum Salsa braucht man zwei Früchte. Und ja, Avocado ist eine Frucht.
Diese Zwei-Frucht Soße (ja, Avocado ist eine Frucht) ist eine Möglichkeit, süßen Aromen eine herzhafte Note zu verleihen, wenn sie zusammen mit klassischen Tortilla-Chips serviert wird.
Avocados sind randvoll mit gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren und Tonnen von Vitaminen, einschließlich Vitamin E und B6.
30. Crostini . mit Feigen und Schinken
Foto: Mama’s Gotta Bake
Frische Feigen – geht es noch besser?
Nun, wenn Sie eine frische Feige in eine Scheibe salzigen Prosciutto wickeln und auf geröstetes Brot kleben, werden Sie feststellen, dass die ohnehin schon mächtige Feige mehr ist, als man denkt.
31. Melonen-, Prosciutto- und Mozzarella-Spieße
Foto: Der Komfort des Kochens
Hier ist noch ein tolles salzig-süß Combo (weil herzhaft bedeutet nicht, dass du treten musstalledie Süße raus).
Prosciutto und Melone ist ein klassisches Duo. Fügen Sie frischen Mozzarella hinzu, stecken Sie ihn auf einen Stock und die Dinge werden richtig lecker.
Wegbringen
Früchte tragen viele Verkleidungen, und fast alle sind köstlich (wenn sie richtig zusammengestellt werden).
Egal, ob Sie Lust auf Süße oder ein umfassenderes Erlebnis für Ihre Geschmacksknospen haben, Sie benötigen keinen zusätzlichen Zucker. Sie können den natürlichen Zucker in Früchten verwenden, um den Geschmack Ihrer Mahlzeit zu verstärken und ihre natürliche Güte zu nutzen.
Hatten Sie genug von Pizzen aus Obst? Gut, hier sind einige Desserts aus Gemüse (und wenn du denkst, dass Karottenkuchen die Grenze ist, bist du essehrviel falsch).
