Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
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Einzeln verpackte Riegel sind das Schweizer Taschenmesser unter den Snacks – kleine, tragbare, serviettenfreie Esswaren, die knurrende Mägen lindern können.
Aber nicht alle Riegel sind gleich und leider können diese leckeren Häppchen mit mehr Zucker beladen werden als einKürbisgewürz Latte.
Außerdem sind sie oft so arm an Ballaststoffen und Proteinen, dass der Hunger schon wehtut, noch bevor du die Hülle weggeworfen hast. Es gibt auch eine Zillion zur Auswahl, und dafür hat niemand Zeit.
So vergleichen Sie Bars
Woher wissen Sie, ob Sie sich eher für einen gesunden Snack als für einen intelligent vermarkteten Schokoriegel entscheiden? Hier ist was Healthline-Mitwirkender und registrierte Ernährungsberaterin Jillian Kubala sagt, zu überprüfen, bevor Sie kauen:
- Achte auf den Zucker. Suchen Sie nach Zucker und halten Sie ihn auf ein Minimum. Dazu gehören „natürliche“ Zucker wie brauner Reissirup, Tapiokasirup, Honig und Ahornsirup.
- Machen Ballaststoff und Protein deine Freunde. Sie sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und später nicht alles in Sichtweite verzehren.
- Untersuchen Sie die Zutatenliste. Suchen Sie nach Zutaten, die Sie erkennen. (WassindSie, Sojaproteinisolat?) Und Sie möchten, dass die Gesamtzahl der Zutaten so gering wie möglich ist.
Um Ihnen zu helfen, herauszufinden, was WTF bedeutet, was alle Wörter auf dem Etikett bedeuten, lassen Sie uns auch einen Crashkurs in den verschiedenen Arten von Kohlenhydraten machen, oder? #Je mehr du weisst
- Kohlenhydrate: Eine Makronährstoffkategorie, die Zucker, Stärke und Ballaststoffe umfasst. Wichtig zu wissen ist, dass nicht alle Kohlenhydrate gleich sind!
- Zucker: Kurzkettige Kohlenhydrate, einschließlich Glukose, Fruktose, Galaktose und Saccharose. Diese sind von Natur aus in Obst und Gemüse enthalten.
- Stärken: Langkettige Kohlenhydrate, die im Verdauungstrakt zu Glukose aufgespalten werden. Denken Sie bei diesen an Kartoffeln, Weißbrot, Nudeln usw.
- Fasern: Im Gegensatz zu Zucker und Stärke werden diese nicht direkt in Energie umgewandelt, aber Ihre Darmbakterien können sie trotzdem verwenden.
- Zuckerzusatz: Dies sind die Zucker, die Sie so weit wie möglich vermeiden möchten, und sie sollten ab Januar 2020 auf den Nährwertetiketten stehen. Viele sind raffiniert (statt ganz) und verursachen große Blutzuckerspitzen. Einige mögliche Namen, die Sie auf Etiketten sehen werden: Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, brauner Reissirup, Maissirup, Dextrin, Malzsirup und mehr. Hier ist eine Liste von 56(!) wenn du neugierig bist.
Wenn man sich also ein Etikett ansieht und dort „Zucker: 10“ und „Gesamtzucker: 20“ steht, bedeutet das, dass 10 Gramm zusätzlicher Zucker zu dem hinzugefügt wurden, was bereits vorhanden war. Köstlich? Sie wetten. Schön für dich? Nicht so viel.
Jetzt, wo das aus dem Weg ist, sind Sie bereit, sich eine Bar zu schnappen und zu gehen? Schauen Sie sich Kubalas Sortiment an Snackbars an, die tatsächlich gesund sind.
Jeder Riegel hier hat 310 Kalorien oder weniger und 6 Gramm zugesetzten Zucker und wird mit völlig aussprechbaren Zutaten hergestellt.
Süße Müsliriegel
1. Kate’s Real Food Lemon Coconut Bivy Bars
Kate's Real Food Bars werden ihrem Namen treu und bestehen aus „echten“ biologischen, gentechnikfreien und glutenfrei Zutaten.
Es gibt sie in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen mit Namen, die der Liebe des Gründers für die Natur huldigen. Denken Sie daran, dass diese Riegel zwei Portionen pro Packung enthalten. Die Nährwertangaben unten gelten für eine Portion.
- Kalorien: 150
- Ballaststoffe: 3 Gramm
- Eiweiß: 3 Gramm
- Gesamtzucker: 7 Gramm
- Zuckerzusatz: 6 Gramm
Holen Sie es über Amazonas ( für 6 Riegel).
2. Mittwochs-Protein-Apfel-Schuster-Riegel
Larabars werden mit wenigen Zutaten hergestellt und sind glutenfrei, koscher, sojafrei und milchfrei. Dies ist zum Teil dank pflanzliches Protein aus Mandeln und Erbsen.
Diese Riegel sind eine gute Wahl für einen sättigenden kalorienarmen Snack. Sie enthalten keinen Zuckerzusatz und erhalten ihre Süße von Früchten wie Datteln und Äpfeln.
- Kalorien: 210
- Ballaststoffe: 4 Gramm
- Eiweiß: 11 Gramm
- Gesamtzucker: 19 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
Holen Sie es über Amazonas ( für 4 Riegel).
3. Karottenkuchen Phyter Riegel
Wenn du schleichen willst mehr Gemüse in Ihre Ernährung, Phyter Riegel haben Sie abgedeckt.
Sie werden mit einer kurzen Liste nahrhafter Zutaten hergestellt und einige der Aromen enthalten Gemüse. Cocoa Brownie hat Rote Beete und Peanut Butter Cookie hat Butternut-Kürbis, um nur einige zu nennen.
Wir fühlen uns von der Geschmacksrichtung Karottenkuchen mit Süßkartoffel angezogen, die als Teil des Family Sampler Packs erhältlich ist.
- Kalorien: 210
- Ballaststoffe: 3 Gramm
- Eiweiß: 6 Gramm
- Gesamtzucker: 9 Gramm
- Zuckerzusatz: 5 Gramm
Holen Sie es über Phyter ( für 16 Riegel).
4. Health Warrior Apfel-Zimt-Chia-Riegel
Dieser 100-Kalorien-Riegel packt viel Kraft in ein kleines Paket. Es ist vegan-freundlich und glutenfrei und basiert auf Chiasamen, die mit Antioxidantien, Proteinen, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren gefüllt sind.
Außerdem kommt der Geschmack von echtemÄpfelundZimt.
- Kalorien: 100
- Ballaststoffe: 5 Gramm
- Eiweiß: 3 Gramm
- Gesamtzucker: 3 Gramm
- Zuckerzusatz: 2 Gramm
Holen Sie es über Amazonas ( für 15 Riegel).
5. Chocolate Coconut Primal Kitchen Proteinriegel Prima
Wenn du a . folgst diese oderPaleoDiät sind diese Proteinriegel ein Muss, wenn Sie unterwegs sind. Sie sind mit natürlichen Zutaten wie Zimt, Limettenöl und Kakao aromatisiert und enthalten viel Protein und gesunde Fette.
Sie enthalten nur minimale Zuckerzusätze und werden hauptsächlich mit Honig und Mönchsfruchtextrakt gesüßt.
- Kalorien: 200
- Ballaststoffe: 2 Gramm
- Eiweiß: 8 Gramm
- Gesamtzucker: 2 Gramm
- Zuckerzusatz: 1 Gramm
Holen Sie es über Ursprüngliche Küche ( für 12 Riegel).
6. Obst + Nuss + Samen-Patterbars
Patterbars enthalten keinen Zuckerzusatz und werden aus Zutaten wie Nüssen, Trockenfrüchten, Kokosnuss, Hafer und Gewürzen hergestellt. Sie haben einen höheren Kaloriengehalt als andere auf dieser Liste, daher sind sie am besten für ernsthafte Hungerattacken oder nach einem intensives Training .
Er liebt dich nicht mehr
- Kalorien: 310
- Ballaststoffe: 6 Gramm
- Protein: 7 Gramm
- Gesamtzucker: 20 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
Holen Sie es über Amazonas ( für 12 Riegel).
7. Zitronen-Mohn-Kernriegel
Core-Riegel sind voller nahrhafter echter Lebensmittelzutaten und haben keine zugesetzter Zucker . Sie enthalten auch hinzugefügte Probiotika und Präbiotika , die beide Ihrer Verdauungsgesundheit zugute kommen können.
Sie sind USDA-zertifiziert, biologisch, gentechnikfrei, glutenfrei, koscher und vegan und in einer Vielzahl von interessanten Geschmacksrichtungen erhältlich.
- Kalorien: 240
- Ballaststoffe: 7 Gramm
- Eiweiß: 6 Gramm
- Gesamtzucker: 9 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
Holen Sie es über Amazonas ( für 16 Riegel).
8. Bulletproof Vanilla Shortbread Collagen Protein Bars
Diese Riegel enthalten satte 11 bis 13 Gramm sättigendes Protein aus grasgefütterten Kollagenquellen. Sie werden mit Bio-Vollwertzutaten hergestellt, darunter Bio-Cashewbutter und Kokosöl.
Perfekt für die auf wenig Kohlehydrate Diäten, diese Riegel halten Sie zwischen den Mahlzeiten satt und satt.
- Kalorien: 220
- Ballaststoffe: 5 Gramm
- Eiweiß: 12 Gramm
- Gesamtzucker: 2 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
Holen Sie es über Amazonas ( für 12 Riegel).
Holly Hunter Gordon MacDonald
9. GoRaw Proteinriegel mit dunkler Schokolade
Diese Riegel bestehen aus gekeimten Wassermelonensamen und enthalten 12 Gramm pflanzliches Protein. Der Keimprozess kann die Bioverfügbarkeit einiger Nährstoffe wie Zink und . erhöhen Magnesium .
Diese Riegel enthalten eine kleine Menge zugesetzten Zuckers, aber der größte Teil des Geschmacks stammt von nahrhaften Zutaten wie Zimt, Datteln und Kakao.
- Kalorien: 240
- Ballaststoffe: 3 Gramm
- Eiweiß: 12 Gramm
- Gesamtzucker: 14 Gramm
- Zuckerzusatz: 5 Gramm
Holen Sie es über Amazonas ( für 12 Riegel).
Herzhafte Müsliriegel
10. Hanf-, Sonnenblumen- und Kürbiskern-Thunderbird-Riegel
Diese Vollwertriegel sind vollgepackt mit einfachen, nährstoffreichen Zutaten wie Nüssen, Saat , und Obst. Das Beste daran: Sie enthalten null zugesetzter Zucker . Sie sind mit Früchten wie Datteln und Kirschen gesüßt.
- Kalorien: 250
- Ballaststoffe: 6 Gramm
- Eiweiß: 6 Gramm
- Gesamtzucker: 12 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
Holen Sie es über Amazonas ( für 15 Riegel).
11. Erdnussbutter RxBars
Als Favorit unter Ernährungswissenschaftlern enthalten RxBars nur wenige gesunde Zutaten wie Eiweiß, Datteln und Nüsse. Bonus: Jeder Riegel ist mit 12 Gramm hoch absorbierbaren Protein , was diese Riegel zu einem supersättigenden Snack macht.
- Kalorien: 200
- Ballaststoffe: 5 Gramm
- Eiweiß: 12 Gramm
- Gesamtzucker: 15 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
Holen Sie es über Amazonas ( für 12 Riegel).
12. Gold-Zimt-Mandel-Müsliriegel des Herbstes
Autumn's Gold ist ein weiterer Paleo-freundlicher Müsliriegel, der supernährstoffreiche Zutaten verwendet. Diese Bar platzt vor proteinreich Mandeln, Pekannüsse und Sonnenblumenkerne sowie Kokosöl für eine Portion gesundes Fett.
- Kalorien: 210
- Ballaststoffe: 3 Gramm
- Eiweiß: 5 Gramm
- Gesamtzucker: 6 Gramm
Holen Sie es über Amazonas ( für 16 Riegel).
13. Purely Elizabeth Original Ancient Grains Müsliriegel
Elizabeth Stein, die Gründerin und CEO von Purely Elizabeth, ist für ihr großartiges Müsli bekannt und hat ebenso köstliche Müsliriegel kreiert.
Sie werden aus einfachen Zutaten hergestellt, darunter altes Getreide wie such Andenhirse und Amaranth. Sie sind auch für die folgenden Leute sicher glutenfrei Diäten. Etwas kalorien- und proteinärmer als andere Riegel auf der Liste sind sie ein guter leichter Snack.
- Kalorien: 140
- Ballaststoffe: 2 Gramm
- Eiweiß: 3 Gramm
- Gesamtzucker: 6 Gramm
Holen Sie es über Amazonas ( für 40 Riegel).
14. Honig geröstete Nüsse und Meersalz KIND Bars
KIND-Riegel werden in den meisten Lebensmittelgeschäften und Convenience-Stores verkauft. Aus gesunden Zutaten wie Nüssen und Trockenfrüchten hergestellt, sind sie gute Proteinquellen, gesunde Fette, Vitamine , und Mineralien.
Versuchen Sie, Geschmacksrichtungen zu wählen, die nur Nüsse und Früchte enthalten, gegenüber denen mit Schokoladen- oder Bonbonüberzug.
- Kalorien: 180
- Ballaststoffe: 4 Gramm
- Eiweiß: 6 Gramm
- Gesamtzucker: 5 Gramm
- Zuckerzusatz: 3 Gramm
Holen Sie es über Amazonas ( für 12 Riegel).
15. Sheffa Savory Bar Alles
Wenn Sie nach einem herzhaften Snack suchen, sind Sheffa-Riegel genau das Richtige für Sie. Sheffa stellt Snackriegel her, die in Geschmacksrichtungen wie Everything, Sesam, Rosmarin und Spicy Chili erhältlich sind.
Diese Balken sind vegan-freundlich und mit gesunden Zutaten wie Quinoa, Sonnenblumenkernen und Kichererbsen .
- Kalorien: 150
- Ballaststoffe: 7 Gramm
- Eiweiß: 4 Gramm
- Gesamtzucker: 0 Gramm
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
Holen Sie es über Amazonas ( für 12 Riegel).
DIY Müsliriegel
Eine weitere Möglichkeit für einen fleißigen Sonntagnachmittag: Gesunde Snackbars selber machen! Hier sind ein paar punktgenaue Rezepte:
Endeffekt
Wenn Sie unterwegs sind, sind Müsliriegel so ziemlich das einfachste – und leckerste – Ding, das Sie greifen können. Aber mit all den Zusatzstoffen und Zuckern, die sich in die Mischung einschleichen, können sie sich als alles andere als gesund erweisen.
Jeder der auf dieser Liste aufgeführten Riegel erhält unser Gütesiegel für seine gesunden, nahrhaften Zutaten. Sie können auch Ihre eigenen Zutaten mit Zutaten herstellen, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Speisekammer haben.
Wir hoffen, dass wir Ihnen beigebracht haben, wie wichtig es ist, auch auf die Etiketten zu schauen. Achten Sie auf Lebensmittel, die Sie erkennen, und auf eine Obergrenze für zugesetzten Zucker. Achten Sie auch auf Zutaten mit einem hohen Ballaststoffgehalt, damit Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt bleiben. Genießen!
