Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Heutzutage geht Trail-Mix weit über einfaches GORP (gute alte Rosinen und Erdnüsse) hinaus. Von süß bis herzhaft gibt es Tausende von Kombinationen, um jeden Gaumen oder das Verlangen nach Snacks zu befriedigen.
Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre bevorzugten trockenen Zutaten zu kombinieren und die Mischung in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort zu verstauen, und schon kann es losgehen.
Portionsgröße für gesunde Studentenfutter
Wir lieben Trail-Mix, weil er leicht, tragbar und voller energiereicher Zutaten wie Trockenfrüchte, Nüsse und Schokolade ist – perfekt für das Noshing am Wegesrand.
Aus den gleichen Gründen kann Studentenfutter jedoch einen kräftigen Kaloriengehalt haben, besonders wenn wir gedankenlos kauen, während wir bei der Arbeit oder zu Hause herumsitzen. Wir empfehlen, die Portionsgröße auf eine Vierteltasse oder weniger zu beschränken.
Aber wir wissen, dass jeder seine eigenen Ernährungs- und Geschmacksbedürfnisse hat, deshalb haben wir diese Mix-Ideen ohne festgelegte Verhältnisse oder Maße aufgelistet. Es gibt keine Regeln für Trail-Mix – kombinieren Sie, was gut klingt!
Süss
1. Erdnussbutter-Freund
Diese Mischung ist ein wahrer Publikumsliebling. Kombinieren Sie Bananenchips, Erdnussbutterchips, Erdnüsse, Mandeln und dunkle Schokoladenchips.
2. GORP . der alten Schule
Nichts geht über einen guten alten Klassiker. Kombinieren Sie Erdnüsse, Rosinen und M&Ms.
3. Tropische Mischung
Für einen kleinen Vorgeschmack auf das Paradies zaubern Sie eine Mischung aus Cashewnüssen, Paranüssen, getrockneter Mango, Kokosflocken und Bananenchips.
4. Reichhaltig und cremig
Dies ist im Grunde ein Dessert. Verwenden Sie Kokosflocken, weiße Schokoladenstückchen, Haselnüsse, mit Schokolade überzogene Kaffeebohnen und Kakaonibs.
5. Filmabend
Haben Sie Ihre Netflix-Show fertig? Groß. Kombinieren Sie Popcorn, M&Ms und getrocknete Kirschen. Um den Geschmack noch zu verstärken, verwenden Sie heißes Popcorn, um die Schokolade zu schmelzen.
6. Beachy
Wenn Sie gerade keine Reise antreten können, bringen Sie den Urlaub zu Ihnen. Macadamianüsse, weiße Schokoladenstückchen, getrocknete Ananas und Kokosflocken mischen.
7. Schokoladenliebhaber
Diese Charge hat drei Schokoladenquellen, also sind wir große Fans. Probieren Sie Haselnüsse, getrocknete Preiselbeeren, mit Schokolade überzogene Mandeln, M&Ms und Kakaonibs.
8. PB&J
Dein inneres Kind ist dabei, so aufgepumpt zu werden. Probiere Erdnüsse mit getrockneten Erdbeeren, Erdnussbutterchips und zerkleinertem Weizengetreide.
9. Dekonstruiertes Welpenfutter
Es ist der Genuss, den wir alle kennen und lieben – ohne den zusätzlichen Zucker. Mischen Sie Mandeln, Vollkorn-Chex- oder Weizenflocken, dunkle Schokoladenstückchen, Erdnussbutterstückchen, Kakaonibs und getrocknete Preiselbeeren.
Burgunderroter flüssiger Lippenstift
Bohnenkraut
10. Nüsse für Nüsse
Nussliebhaber, freut euch. Diese herzhafte Mischung enthält Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Cashewnüsse und Rosinen.
11. Herbstliche Aromen
Diese Mischung wird Ihnen helfen, in alle Herbstgefühle zu kommen. Kombinieren Sie Pekannüsse, getrocknete Äpfel, Ahorngranola, Kürbiskerne, Muskatnuss und Zimt.
12. Thai-Fusion
Probieren Sie den Geschmack des Ostens mit Erdnüssen, Rosinen, Puffreis, Brezeln, Currypulver und Chilipulver.
13. Café
Halten Sie den Trubel mit Haselnüssen, Mandeln, Rosinen, mit Schokolade überzogenen Kaffeebohnen und weißen Schokoladenstückchen am Laufen.
14. Getreideliebhaber
Bran muss nicht langweilig bedeuten, Freunde. Probiere Kleieflocken mit zerkleinertem Weizengetreide, Puffreis, Müsli, Cashewnüssen, getrockneten Kirschen, getrockneten Preiselbeeren und getrockneten Blaubeeren.
Salzig
15. Einfach und raffiniert
Für vollmundig mit etwas Süße Mandeln, getrocknete Kirschen, dunkle Schokoladenstückchen, Meersalz und Zimt mischen.
16. Rohe Energie
In diesem Rezept vereinen sich Süßes und Salziges. Walnüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Zimt, Muskatnuss, Meersalz, getrocknete Aprikosen und getrocknete Preiselbeeren mischen.
17. Strommix
Machen Sie dies zu Ihrem Trainingssnack. Kombinieren Sie Goji-Beeren, Meersalz, Pistazien, getrocknete Blaubeeren, Leinsamen und dunkle Schokoladenstückchen.
18. Affenfresser
Bei so vielen leckeren Geschmacksrichtungen in einem Rezept ist jeder Bissen die Bombe. Bananenchips, Erdnüsse, Meersalz, Mandeln, dunkle Schokoladenchips, Rosinen und Kokosflocken mischen.
Würzig
19. Herzhafte Samen
Diese Mischung hat einen Kick, den Sie lieben werden. Das Rezept verlangt Mandeln, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Cayennepfeffer und Salz.
20. Würzig und herzhaft
Lassen Sie Ihre Geschmacksknospen mit Mandeln, Wasabi-Erbsen, Sesam, getrocknetem Ingwer und Chex-Müsli raten.
einundzwanzig. Cajun-Mischung
Ein bisschen Würze macht alles schön. Kombinieren Sie Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Meersalz, Knoblauchpulver, Chilipulver, gemahlenen Kreuzkümmel und Cayennepfeffer.
Zutaten zum Mixen 'n' Match
Das Beste am Trail-Mix ist, dass er vollständig anpassbar ist. Unsere Kombinationen sind ein großartiger Ausgangspunkt, aber Sie können von hier aus kreativ werden. Alles, was Sie tun müssen, ist die folgenden Zutaten nach Ihren Wünschen zu mischen.
Nüsse
Diese Pint-GrößeNährstoff Dynamossind vollgestopft mit gesunden ungesättigten Fetten, Proteinen, Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitamin E und anderen essentiellenVitamine und Mineralien.
Daniella wählt Wiki aus
Ob roh oder geröstet, nimm ungesalzene, ungesüßte Nüsse, um Zucker und Natrium unter Kontrolle zu halten.
Unsere Favoriten:Mandeln, Pistazien, Cashewkerne, Erdnüsse und Walnüsse (kalorienreichere Macadamianüsse, Haselnüsse, Paranüsse, Pekannüsse und Pinienkerne sind auch in Maßen gute Optionen)
Saat
Wenn Sie eine Nussallergie haben (oder nur etwas durcheinander bringen möchten), bieten Samen viele der gleichen ernährungsphysiologischen Vorteile wie Nüsse.
Hanfsamen, zum Beispiel, sind mit Omega-3-Fettsäuren, Gamma-Linolensäure, Protein, Zink, Eisen, Magnesium, Kalium, Phosphor und Kalzium beladen.
Unsere Favoriten:Kürbis-, Sonnenblumen-, Sesam-, Lein- und Hanfsamen
Trockenobst
Getrocknete Früchte können eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien, Kalzium und Vitamin A, C und K sein. Aber die Gramm Zucker können sich schnell summieren, also achte auf die Zutatenlisten und Portionsgrößen.
Suchen Sie nach Trockenfrüchten mit so wenig Zuckerzusatz und so wenig Konservierungsstoffen wie möglich. Manche Sorten wie Cranberries sind von Natur aus recht herb und werden fast immer mit Rohrzucker oder Apfelsaft gesüßt.
Wenn Sie sich Sorgen um zugesetzte Süßstoffe machen, ist es auch ziemlich einfach, Ihre eigenen Trockenfrüchte im Ofen zuzubereiten.
Unsere Favoriten:Getrocknete Äpfel, Kirschen, Preiselbeeren, Gojibeeren, Blaubeeren, Erdbeeren, Aprikosen, Rosinen, Bananenchips, Feigen, Ananasstücke, Mango und Datteln
Getreide
Fügen Sie Ihrer benutzerdefinierten Mischung einige komplexe Kohlenhydrate hinzu, um etwas Ballaststoffe und ein wenig Crunch zu erhalten. Wählen Sie nach Möglichkeit Vollkornprodukte und vermeiden Siehochverarbeitetes Getreidedie unnötig Zucker und Natrium hinzufügen.
Unsere Favoriten:Zerkleinertes Weizengetreide, Brezeln, Vollkorngetreide wie Cheerios oder Chex, Kleieflocken, Vollkorncracker, Müsli, gerösteter Hafer, Puffreisflocken und luftgepopptes Popcorn
Süßigkeiten
Manchmal brauchen wir alle etwas Süßes, um die Mischung abzurunden. Wenn Sie die Schokoladenroute gehen,wähle dunkelSorten für zusätzliche Antioxidantien.
Unsere Favoriten:M&M’s, Chips verschiedener Art (Schokolade, Erdnussbutter, Johannisbrot, Butterscotch), Kakaonibs, mit Joghurt überzogene Rosinen, mit Schokolade überzogene Kaffeebohnen, Mini-Marshmallows oder mit Schokolade überzogene Nüsse
Herzhafte Extras
Sobald die Bausteine fertig sind, ist das Hinzufügen von Gewürzen eine großartige Möglichkeit, den Geschmack ein wenig zu verändern. Würze deine Mischung mit Meersalz, Curry, gemahlenem Ingwer, Zimt, Muskatnuss, Kardamom oder Cayennepfeffer. Sie können sogar Ihre eigene Gewürzmischung kreieren.
Unsere Favoriten:Wasabi-Erbsen, Kokosflocken, Sesamsticks, getrockneter Ingwer und Kaffeebohnen
