Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Kalte Morgen verlangen nach einem warmen, herzhaften, würzigen Frühstück. Aber manchmal kann sich Hafer zu schwer anfühlen, Waffeln zu zeitintensiv und Rührei einfach… langweilig. Sicher, wir können etwas Brot in den Toaster werfen und Feierabend machen, aber es gibt eine bessere Option.
WährendAndenhirsewird häufig als Beilage oder proteinreiche Salatzutat serviert und ist auch ideal für die Vormittagsgerichte.
Sowohl für süße als auch für herzhafte Stimmungen geeignet und in wenigen Minuten einfach zusammenzufügen, FrühstückAndenhirseist so ziemlich die perfekte Morgenmahlzeit unter der Woche – auch wenn sie nicht wie Haferflocken serviert wird.
Süßes Frühstück
1. Quinoa-Frühstücksschale mit dunkler Schokolade Chocolate
Wer isst nicht gerne Schokolade zum Frühstück? Das tun wir auf jeden Fall, weshalb wir dieses mit Kakao angereicherte Rezept kreiert haben.
Mit Honig, zerdrückter Banane und Vanilleextrakt gesüßt, schmeckt es wie ein dekadentes Dessert, aber es macht es zu einem fantastischen Snack vor oder nach dem Training oder einfaches Frühstück. Für einen kleinen Crunch mit Kakaonibs oder gehackten Pistazien belegen.
zwei. Gewürzte Chai-Frühstücks-Quinoa
Obwohl Kürbisgewürz die ganze Aufmerksamkeit auf sich ziehen könnte, erkennen Kenner, dass Chai ein weiterer außergewöhnlicher Geschmack ist.
Überspringen Sie die Lattes und essen Sie sie zum Frühstück für beeindruckende 22 Gramm Protein. ErfrischendIngwerweckt Ihre Geschmacksknospen und lindert Muskelkater nach einem anstrengenden Morgentraining.
3. Quinoa-Bananen-Pfannenauflauf
Foto: Essbare Perspektive
Pfannen sind nicht auf Eier und riesige Kekse beschränkt. Sie produzieren auch köstliche Quinoa-Aufläufe.
Dieses Rezept wird aus Kokosöl, Datteln, Kokosraspeln und Nüssen hergestellt und sieht so unglaublich aus, wie es schmeckt. Top mit frischen Beeren für ein extra schickes Gefühl (und um deineAntioxidansAufnahme). Sparen Sie extra für die Woche, wenn Sie wenig Zeit zum Kochen haben.
Vier. Mokka Latte Frühstück Quinoa
Haben Sie Ihre Mokka-Gewohnheit zu Silvester aufgegeben? Bestrafen Sie Ihre Geschmacksknospen nicht mehr.
Entscheiden Sie sich für diese Frühstücks-Quinoa, die Kaffee, Kokoswasser, vegane Schokoladenstückchen und eine Kokoscreme-Topping verwendet, um einen Leckerbissen zu kreieren, der wohl besser ist als der zuckerhaltige sugarLiebling des Cafés. (Hey, wir sagen, protzen Sie auf Milchschokoladenstückchen, wenn Sie Lust dazu haben!)
5. Heidelbeer-Mandel-Frühstücks-Quinoa-Smoothie-Bowl
Warum einen Smoothie trinken, wenn man ihn essen kann? Quinoa ist dem Smoothie-Bowl-Wahn nicht entgangen, und das ist auch gut so, denn Sie werden Ihren Löffel nicht aus der Hand legen können.
Das Getreide wird in Vanille-Mandelmilch gekocht und dann zu einem frischen Heidelbeer-Smoothie gemischt. Top mit Mandeln, die Sie beim Kochen der Quinoa geröstet haben, für ein Frühstück voller Ballaststoffe, Proteine und hübscher Farben.
Brian Ross Vermögen
6. Himbeer-Vanille-Mandel-Frühstücks-Quinoa
Foto: Kochen und Bier
Alles was Sie brauchen sind einpaar gute Zutatenum das Frühstück besonders erscheinen zu lassen. Hier hält sich der Blogger an die Grundlagen. Tipp: Bereiten Sie im Voraus einen großen Topf Quinoa zu, damit die Kochzeit maximal fünf Minuten beträgt!
Kombinieren Sie Vanille-Mandelmilch (wir verwenden gerne ungesüßt, um sie besonders gesund zu halten), Zimt, Muskatnuss, Honig, gekochte Quinoa, geschnittene Mandeln und frische Beeren, um eines der einfachsten Frühstücke aller Zeiten zu kreieren.
7. Frühstücks-Quinoa-Flocken mit gedünsteten Brombeeren und Basilikumblüten
Wenn Ihnen trockenes, verpacktes Müsli langweilig ist, ist es an der Zeit, diesen Quinoa-Flocken, die Sie in der Nähe der Haferflocken in Ihrem Lebensmittelgeschäft finden, einen Wirbel zu geben.
Wir lieben es, dass dieses Rezept frische Kräuter zusammen mit einer einfachen, gedünsteten Beerenmischung auf dem Herd verwendet, um den Geschmack zu erhalten, den andere Cerealien sich wünschen. Top mit Chiasamen für einen zusätzlichen Gesundheitsschub.
8. Mikrowellen-Zimt-Ahorn-Frühstück Quinoa
Wenn Sie einen Quinoa-Fix brauchen, aber wenig Zeit haben, ist dieses Rezept die richtige Wahl. Während die Gesamtgarzeit von Ihrer Mikrowelle abhängt, haben Sie ein warmes Frühstück in weniger als 10 Minuten mit wenig Zeit zum Anfassen.
Es ist einfach, mit Ihren Lieblingszutaten wie geschnittenen Bananen, Beeren oder Pfirsichen zu personalisieren. Stellen Sie sicher, dass die Schüssel abgedeckt ist, damit die Quinoa nicht austrocknet.
9. Kürbisgewürz Frühstück Quinoa
Foto: Es war einmal ein Schneidebrett
Sie können über dieKürbiswahn, aber es ist immer noch ein lustiger (und gesunder) Geschmack, mit dem man kochen kann. Verwenden Sie in diesem Gericht Kürbispüree, Ahornsirup, Kürbiskuchengewürz, gehackte Pekannüsse und ungekochte Quinoa, und Sie werden sich erinnern, warum es ein so beliebter Trend ist – ob im Herbst oder nicht.
10. Erdbeer-Kokos-Overnight-Quinoa
Bereiten Sie Ihr Frühstück mit dieser Quinoa über Nacht vor, wenn der Wecker klingelt. Die Anleitung könnte nicht einfacher sein: Alles in ein Glas geben, umrühren und kühl stellen. Kokosmilch verleiht ihm eine luxuriös cremige Textur und Ahornsirup oder ein paar Spritzer Stevia versüßen die Sache.
elf. Heidelbeer-Kokos-Frühstücks-Quinoa
Telefonsex-Sätze, die du ihm sagen kannst
OK, Beeren und Milch machen also eine großartige Frühstücks-Quinoa. Wir sind sicher, dass Sie das inzwischen mitbekommen haben.
Aber was dieses Rezept besonders macht, ist die Zugabe von Ahornsirup, der Kokos-Trifecta (Kokosöl, Kokosmilch und Kokosraspeln) und unserer bevorzugten Quelle für Antioxidantien: Blaubeeren . Für zusätzliche Ballaststoffe mit einem Esslöffel Chia- oder Hanfsamen belegen.
12. Apfel-Erdnussbutter-Frühstücks-Quinoa
Wir sind bereit für so ziemlich alles, was mit geschmolzenem Material bedeckt istErdnussbutter. Dieses Quinoa-Gericht wird in Kokosmilch (obwohl jede Milch reicht), Vanille und einer Prise süßen Gewürzen gekocht und mit Äpfeln, cremigem PB und einer Handvoll Pekannüssen belegt.
Um es noch köstlicher zu machen, rösten Sie die Apfelscheiben und Pekannüsse, während die Quinoa kocht.
13. Bananenbrot Frühstück Quinoa
Foto: Kaninchenfutter für meine Hasenzähne
Frisch gebackenes Bananenbrot duftet nicht nur wie ein Traum, sondern schmeckt auch so. Leider ist es nicht immer das gesündeste (mit Zuckerzusatz und Butter in Hülle und Fülle) und nicht ideal für dieseGluten vermeiden.
Dieses Rezept bringt die besten Bananenbrotaromen hervor, hält sich aber an nahrhafte Zutaten wie Quinoa, Walnüsse, Mandelmilch und natürliche Süßstoffe damit Sie das Beste aus beiden Welten haben.
14. Warme und nussige Zimt-Quinoa
Foto: 101 Kochbücher
Dieses Rezept ist für Milchliebhaber. Hergestellt aus normaler Milch, Bio-Getreide, Agave, gerösteten Pekannüssen und Beeren der Saison, schmeckt es wie eine gesündere Version von Beerenknusprig. Wenn das Frühstück nicht Ihr Ding ist, servieren Sie es als Dessert mit einer kleinen Kugel Eis darüber. Yum.
Pfannkuchen
fünfzehn. Erdbeer-Quinoa-Pfannkuchen
Bisquick bekommt den Stiefel: Sie werden sich nach der Herstellung nicht wieder dem verpackten Zeug zuwenden. Eine Mischung aus Vollkorngebäck und Allzweckmehl sorgt dafür, dass diese Pfannkuchen nicht zu dicht oder kuchenartig sind.
Die Verwendung von rotem Quinoa verleiht ein wenig mehr Knusprigkeit und Nussigkeit, aber andere Farben funktionieren genauso gut. Die Drei-Zutaten-Erdbeersoße ist göttlich. Versuchen Sie es auch mit anderen Beeren.
16. Quinoa-Vollkorn-Griechisch-Joghurt-Pfannkuchen
Diese Pfannkuchen sind das, was Sie nach einem intensiven Morgentraining oder zur Vorbereitung auf einen langen Tag brauchen. Sie bekommen einen doppelten Proteinschlag von gekochtem Quinoa und griechischem Joghurt.
Apfelmus und Agavennektar verleihen Süße und halten die Kuchen super fluffig. Beenden Sie sie mit einer hausgemachten Blaubeersauce.
17. Apfel-Gewürz-Quinoa-Pfannkuchen
Zu verkatert, faul beschäftigt, um einen Apfelkuchen zu zaubern? Diese Pfannkuchen sind eine knappe Sekunde.
Mit Vollkornmehl, Leinsamen, Quinoa und frischen Apfelscheiben ist jeder Kuchen voller Geschmack und Nährstoffe – und in wenigen Minuten fertig. Mit Ahornsirup, mehr gehackten Äpfeln und Zimt bestreuen oder einfach so verschlingen.
Frühstückskekse
18. Zucchinibrot Quinoa Frühstückskekse
Sie wissen, wann Sie am Vorabend zu viele Kekse backen und morgens noch Bissen hineinschleichen? Diese sind nicht so, weil sie für morgendliche Knabbereien konzipiert sind.
Bananen und Honig befriedigen Naschkatzen; Quinoa, PB und Chiasamen bringen das Protein auf; und Zucchini spendet Feuchtigkeit und ein bisschen Gemüse (jeder Bissen zählt, oder?). Essen Sie diese, während Sie zur Arbeit eilen, um ein unkompliziertes, unkompliziertes Frühstück zu erhalten.
19. Erdnussbutter-Bananen-Quinoa-Häppchen mit Schokoladenstückchen
Foto: Und sie kochten glücklich bis ans Ende ihrer Tage
Diese Häppchen sind nicht nur ein großartiges Frühstück zum Mitnehmen, sondern auch als Snack am Nachmittag. Bananen versüßen die Dinge auf natürliche Weise. Wenn Sie cremige Erdnussbutter hinzufügen, werden Sie stundenlang satt. Diese ergeben eine Menge, die groß genug ist, um sie für den Rest der Woche zu teilen oder aufzubewahren.
Herzhaftes Frühstück
zwanzig. Quinoa-Kuchen und pochierte Eier
Foto: Der gesunde Feinschmecker
Geh rüber, Benedikt. Es gibt eine neue Eierspeise in der Stadt. Diese Quinoa erinnert an Rösti und Bratwurst und ist voller Geschmack. Schnittlauch! Schalotten! Parmesan Käse! Knoblauch!
Es reicht aus zu vergessen, dass sie auch voller Protein und Ballaststoffe sind. Diese in der Pfanne anbraten und mit einem tropfenden pochierten Ei belegen, um ein beeindruckendes Wochenendfrühstück zu erhalten.
einundzwanzig. Gebratene Tomaten mit Eiern und Quinoa
Dieses einfache Frühstück ist eine gute Ausrede, um Quinoa-Reste zu verbrauchen. Es ist herzhaft, gesund und einfach für die Arbeit zu packen.
Tomaten einige Minuten grillen, gekochte Quinoa mit Käse vermengen, dann mit einem Ei und diesen wunderschönen verkohlten Tomaten belegen. So viel Geschmack, so wenig Aufwand – so wie wir es mögen.
22. Mediterrane Feta- und Quinoa-Ei-Muffins
Lustig genug, um auf einem Brunch-Menü zu stehen, sind diese mediterran inspirierten Muffins wie Ihr griechischer Lieblingssalat in Frühstücksform.
Denn was kann schon schief gehen, wenn Spinat, Tomaten, Oliven, Oregano, Quinoa und Feta zusammen feiern? Essen Sie diese gekühlt oder aufgewärmt. Du wirst sie so oder so lieben.
2. 3. Quinoa-Ei-Frühstücksauflauf
Sind Sie ein Fan von Frühstücksbacken? Wenn nicht, solltest du es sein. Rezepte wie dieses beweisen, wie einfach sie sind: Werfen Sie einen Haufen Ihrer gesunden Lieblingszutaten und Eier in eine große Auflaufform (kein Vorkochen der Quinoa!), schieben Sie sie in den Ofen und sonnen Sie sich 45 Minuten später in der Pracht.
Diese Version verwendet Spinat und frische Kräuter, aber Sie können problemlos alles verwenden, was Sie sonst noch zur Hand haben.
Knallharte Damenkostüme
24. Mini-Quinoa-Tassen mit Schinken und Käse
Im Wesentlichen eine Mini-Frittata, sind diese tragbaren Becher reich an Protein, kalorienarm und super vielseitig. Die klassische Schinken-Käse-Kombination mit einer Prise Zucchini bekommt zwei Daumen hoch, aber alle Zutaten, die Sie in einem Rührei genießen würden, würden funktionieren.
Machen Sie über das Wochenende eine große Portion und erhitzen Sie ein paar, um sie die ganze Woche über jeden Morgen zu nehmen.
