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Noch vor wenigen Jahren waren Einmachgläser so ziemlich ausschließlich für die Konservenherstellung gedacht. Jetzt, wahrscheinlich dank Social Media, sind sie so trendy wieGrüner Saftund Kokosnussöl .
Sicher, sie können Hochzeitsdekorationen halten oder Tiki-Fackeln , aber noch besser, sie machen tragbare Single-Serve-Mahlzeiten zum Kinderspiel. Und einige dieser Mahlzeiten brauchen nicht einmal eine Sekunde Kochen!
Plus, hallo, Insta-würdige Mahlzeiten! Wer hätte gedacht, dass Salate gestapelt noch appetitlicher aussehen?
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich bei der Präsentation nicht wie #NailedIt fühlen. Geschmacksknospen wissen, worauf es im Inneren ankommt, und diese Rezepte werden Ihnen sicher gefallen.
Einmachglas-Rezepte zum Frühstück
1. Quinoa-Parfait mit Heidelbeeren und gegrilltem Pfirsich
Diese Schönheit verlangt nach gegrillten Pfirsichen, um den süßen Einsatz zu erhöhen, obwohl frische Arbeit in einer Zeitkrise genauso gut funktioniert.
Mit nussigen SchichtenAndenhirse, cremiger griechischer Joghurt, knusprige Pekannüsse und weiche Blaubeeren, alles mit Ahornsirup beträufelt, eine Symphonie von Texturen, die so fabelhaft ist, dass wir sie auch zum Nachtisch machen würden.
zwei. Speck und Eier in einem Glas
Einmachglas-Frühstück besteht nicht nur aus geschichteten Parfaits, Hafer und Chiasamen . Herzhafte Kombinationen wie diese funktionieren genauso gut und machen Eier tragbar, ohne sie auf einen englischen Muffin oder Bagel zu legen.
Werfen Sie sie stattdessen in ein Glas mit Speck, Spinat und Käse und stellen Sie alles in die Mikrowelle, um eine schnelle, gesunde Mahlzeit zu erhalten.
3. Gesalzene Schildkröten-Overnight-Oats
Liebhaber von Schokoladenschildkröten, das ist für Sie. Wenn Sie mit der süßen Kombination nicht vertraut sind, können Sie sicher sein, dass keine Reptilien im Spiel sind – Schildkröte ist eine köstliche Mischung aus Schokolade, Karamell und Pekannüssen.
Diese Mahlzeit am Morgen hält es gesund mit Medjool-Datteln als überraschend perfekter Stellvertreter für Karamell, dazu Kakaopulver, ungesüßte Mandelmilch, Hafer und natürlich die Pekannüsse. Lecker!
Vier. Perfektes Frühstücksglas
Ich muss ein Rezept lieben, das nicht gekocht werden muss. Haferflocken und Chiasamen saugen Milch, Vanille und Zimt über Nacht auf, um einen dicken, puddingartigen Leckerbissen zu erhalten.
Diese nahrhafte Mahlzeit mit Schichten von griechischem Joghurt, Beeren und Chiasamen, die mit Müsli überzogen sind, dauert nur wenige Minuten und ist perfekt tragbar. Nehmen Sie das, Mickey D.
5. Ofengebackene Eier- und Gemüsebecher
Wer sagt, dass Frittatas schick sein müssen? Dieses Rezept dauert etwas länger, aber die gewinnende Kombination aus Eiern,Grünkohl, Kartoffeln, Wurst und Käse in einem süßen Einmachglas ist die Zeit wert.
6. Müslifrühstück im Einmachglas
Mit dem Klassiker kann man nichts falsch machen: Obst, Joghurt und Müsli. Mischen Protein Pulver für zusätzlichen Geschmack in den Joghurt geben und die anderen Zutaten je nach Saison und Wunsch wechseln!
Um dies noch gesünder zu machen, probieren Sie Ziegenmilchjoghurt, der weniger Zucker enthält als Joghurt aus Kuhmilch. Wir empfehlen die Verwendung von hausgemachtem Müsli, um den zugesetzten Zucker zu begrenzen.
7. Overnight No-Cook Kühlschrank Haferflocken
Mit diesem Grundrezept wachen Sie jeden Tag mit einem leckeren Frühstück mit einer ordentlichen Portion Protein in einer anderen Geschmacksrichtung auf.
Liebeslied für ihn
Dieser Blog listet 20 Geschmacksrichtungen auf, darunter Kirschmandel, Papaya-Kokos-Cashew und Erdbeer-Kürbiskern. Und können wir kurz über die hübsche Präsentation sprechen?
8. Omelett im Glas
Trotz der vielen Haferrezepte gibt es morgens Einmachgläser für Paleo-Esser existieren.
In diesem Rezept werden Omeletts aus Wurst, Paprika, Cheddar-Käse, Pilzen und Rührei mit Naturjoghurt direkt in den Gläsern gebacken. Machen Sie ein paar und frühstücken Sie für die Woche.
9. Schoko-Bananen Kühlschrank Haferflocken
Wer möchte nicht mit einem gesunden Frühstück aufwachen, das auch schokoladig ist? Die Chiasamen, Joghurt und eingeweichten Haferflocken machen es cremig und reichhaltig. Mit zusätzlichen Bananen, Walnüssen und Honig bestreuen und schon kann es losgehen.
10. Apfelkuchenpfannkuchen im Glas
Richtig, Flapjacks to go! Und sie werden mit echten Zutaten hergestellt – einschließlich Mandelbutter, Apfelbutter und Vollkornmehl – und nicht mit abgepackter Mischung.
Diese Version kocht in der Mikrowelle und hat all die leichte, flauschige, fruchtige Güte, die Sie von der Grillplatte erwarten würden. Außerdem ermöglicht das Glas eine einfache Portionskontrolle (wir alle wissen, wie ein riesiger Stapel Pfannkuchen leicht untergehen kann).
Rezepte für Einmachglas-Salat
elf. Zucchini-Nudelsalat mit Avocado-Spinat-Dressing
Zucchini-Nudeln mit griechischem Joghurt-Avocado-Dressing – was kann man nicht mögen? Fügen Sie rote Paprika, Tomaten, buttrige Edamame, knusprigen Sellerie und salzigen Feta und Oliven hinzu. Wir sabbern hier alle.
12. Shrimp-Feta Cobb Salat
Da er weniger Kalorien und die gleiche Proteinmenge wie Schinken hat, sind wir uns nicht sicher, warum wir vorher nicht daran gedacht haben, Garnelen in einen Cobb-Salat zu geben. Es gibt noch Käse, Ei und Speck in diesem Rezept sowie eine Vielzahl von Gemüse, die nach Belieben angepasst werden können.
13. Minzkichererbsen-Joghurt-Parfaits
Der Frühstücksfavorit macht einen Spaziergang auf der herzhaften Seite. Dieses Rezept ist voller Geschmack, Textur und Nährstoffe. Die Rede ist von Kichererbsen, Rosinen, Gurken, Oliven, Tomaten, Walnüssen, Pistazien und Minze.
Familientattoos am Handgelenk
Dann gibt es dieses Ranch-Dressing auf griechischer Joghurtbasis, um alles zusammenzubringen. Faire Warnung: Machen Sie extra! Dieses Rezept wird Sie dazu inspirieren, mit anderen lustigen Möglichkeiten zu experimentieren, um herzhaften Joghurt zu probieren.
14. Mango-Einmachglas-Salat mit schwarzen Bohnen
Es gibt etwas an Obst in einem Salat, das ihm ein Urlaubsgefühl verleiht, und diese Version ist keine Ausnahme. Mit Avocados, schwarzen Bohnen, Mais und Koriander hat dieser bunte Salat einen Tex-Mex-Geschmack mit etwas Süße.
Sie können einige Ihrer Lieblingsfrüchte (wir empfehlen Mangos) oder Gemüse hinzufügen, um Ihre tragbare Mahlzeit zu personalisieren.
fünfzehn. Orzo-Salat im Glas
Es mag wie Reis aussehen, aber Orzo ist eigentlich Pasta. Dies wäre eine gesunde und dennoch herzhafte Alternative zum traditionellen Nudelsalat für ein Picknick. Das Minz-Dressing passt wunderbar zum Gemüse.
16. Asiatischer Nudelsalat im Glas
Der Trick für tolle Einmachglassalate: Zuerst das Dressing hinzufügen, damit es auf dem Boden sitzt und die anderen Zutaten nicht matschig werden. Bei richtiger Verpackung hält sich dieser Salat im Kühlschrank bis zu 5 Tage.
Das Erdnuss-Dressing gibt Soba-Nudeln, die oft glutenfrei sind, einen schönen Kick (lesen Sie zur Sicherheit die Etiketten). Es gibt auch Edamame für Protein und knackiges Gemüse.
17. Kokos-Limetten-Avocado-Zucchini-Nudelsalat mit Quinoa, Erbsen, Spargel, Frühlingszwiebeln und Feta
Wir haben was für Zoodles , also sind wir natürlich auf dieses Rezept reingefallen. Der Name scheint lang und einschüchternd, aber es sind wirklich nicht so viele Zutaten.
Das thailändisch inspirierte Kokos-Limetten-Avocado-Dressing ist cremig, spritzig und unwiderstehlich. Fügen Sie Quinoa, Kokosnuss, Gemüse und Feta hinzu und es ist eine gesunde Dosis Flava.
18. griechischer Salat
Was ist besser als ein griechischer Salat? Einauf dem WegGriechischer Salat.
Legen Sie Salat oder ein anderes Blattgrün auf Ihr griechisches Lieblingsdressing. Fügen Sie gehackte Karotten, Cukes, Sellerie und rote Zwiebeln hinzu. Runden Sie das Ganze mit Feta-Käse, Pinienkernen und Oliven ab und tun Sie so, als wären Sie am Mittelmeer.
Einmachgläser zum Mittag- und Abendessen
19. Kürbismakkaroni und Käse
Gerade als Sie dachten, Einmachgläser könnten nicht besser werden, kommt hier Kürbis-Mac und Käse, um Sie umzuhauen.
Wenn Sie Käse genauso lieben wie wir, werden Sie es zu schätzen wissen, dass die Verwendung eines Glases es einfach macht, die richtige Portionsgröße zu bestimmen! Fühlen Sie sich frei, glutenfreie oder Vollkornnudeln zu subventionieren.
zwanzig. Hühnerdosenfüße
Warum einen riesigen Topfkuchen machen, wenn Sie stattdessen auch einzelne Portionen zubereiten können? Die Verwendung von im Laden gekauftem Kuchenboden und übrig gebliebenem Hühnchen verkürzt die Vorbereitungszeit.
Außerdem können diese eingefroren werden, um sie für Nächte zur Hand zu haben, in denen nur Komfortessen ausreicht. Achte nur darauf, dass die Gläser Raumtemperatur annehmen, bevor du sie in den Ofen stellst – sonst kann das Glas zerbrechen.
einundzwanzig. Dekonstruiertes Sushi-Glas
Holen Sie sich den Geschmack einer Avocadorolle, ohne dass Sie japanische Kochkenntnisse benötigen. Sushireis im Wechsel mit allen anderen Zutaten kann jeder vertragen.
Fügen Sie Karotte, Gurke, Avocado, Nori und eingelegten Ingwer hinzu. Wasabi nicht vergessen! Noch ein Tipp: Aromatisieren Sie den Reis mit Sojasauce, damit Sie keine Flasche mit sich herumtragen müssen.
22. Fast Instant Nudelsuppe
Wer braucht verpackte Ramen , das 88 Prozent des empfohlenen Tagesmaximums für Natrium enthält, wenn Sie genauso schnell eine hausgemachte Version herstellen können?
Stellen Sie alles in einem Glas zusammen: Gewürze, Reisnudeln und Gemüse wie Kohl, Spinat, Sojasprossen und Brunnenkresse. Mittags einfach heißes Wasser hinzufügen.
2. 3. Burrito Bowl
Essen Sie Ihr Herz aus, Chipotle. Es ist einfacher denn je, deine eigene Burrito-Schüssel zuzubereiten. In dieser Version ersetzt Quinoa Reis und passt zusammen mit Hühnchen zu einer proteinreichen Mahlzeit.
Griechischer Joghurt stiehlt auch der traditionellen Sauerrahm das Rampenlicht. Fügen Sie Ihr Lieblingsgemüse hinzu oder entfernen Sie es, um es zu vermischen. Wir lieben die unerwartete Zugabe von Süßkartoffeln.
24. Maisbrot und Chili im Glas
Ein weiteres klassisches Feed-the-Soul-Gericht wurde zu tragbaren Single-Serve-Mahlzeiten. Dieses Maisbrot-Chili-Rezept ist vollgepackt mit Bohnen, Gemüse und Mais und sorgt für das perfekte schlaue Winteressen.
Endeffekt
Wir sind alle für den Einmachglas-Trend: Es spart Geld und lässt gesundes Essen attraktiver aussehen, und es könnte nicht einfacher sein, am Morgen eines anstrengenden Tages (oder am Abend zuvor) einen schnellen Happen zuzubereiten.
Aber bevor Sie anfangen, alles in Sichtweite zu erschüttern, seien Sie beim Backen vorsichtig (und Ofenhandschuhe). Nachdem Sie volle Gläser aus dem Ofen genommen haben, lassen Sie sie vollständig abkühlen, bevor Sie den Deckel aufschrauben, und stellen Sie sie dann sofort in den Kühlschrank.
Jeder große Mensch braucht eine kurze
