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Sauerkirschsaft kann nur die natürliche Alternative zu schmerzlindernden Standbys wie Ibuprofen, Eis und Heizkissen sein. Diese sauren kleinen Kugeln könnten das Rezept der Natur für einen schmerzenden Körper sein.
Barbara Bosson Hill Street Blues
Pucker Up – Das Mitnehmen
Studien deuten darauf hin, dass Sauerkirschen möglicherweise sind effektiver als Aspirin bei der Linderung von Schmerzen und der Verringerung von Entzündungen. Ihre Geheimwaffe? DasAntioxidansAnthocyane Antioxidative und entzündungshemmende Wirkung von Anthocyanen und deren Aglykon, Cyanid, aus Sauerkirschen. Wang, H., Nair, M. G., Strasburg, G. M., et al. Labor für bioaktive Naturprodukte, Abteilung für Gartenbau und Nationales Zentrum für Lebensmittelsicherheit und Toxikologie, Lebensmittelwissenschaft und menschliche Ernährung, und Abteilung für Biochemie, Michigan State University, East Lansing, Michigan. Feb;62(2):294-6., die helfen Zellen schützen von Mutation (und nicht die coole X-Men nett). Diese Verbindungen haben auch starke entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schwellungen in erschöpften Muskeln zu minimieren. Sauerkirschen (in Roh-, Saft- und Nahrungsergänzungsform) helfen nicht nur, Entzündungen zu kontrollieren, sondern können auch die Symptome von durch Anstrengung verursachten Muskelschäden reduzieren. Eine Studie ergab, dass Das Trinken von Sauerkirschsaft für eine Woche vor einem anstrengenden Laufereignis (wie einem Marathon) kann dazu beitragen, Muskelschmerzen und -zerrungen nach dem Lauf zu minimieren mit einem Doppelschlag Wirksamkeit von Sauerkirschsaft bei der Reduzierung von Muskelschmerzen beim Laufen: eine randomisierte Kontrollstudie. Kuehl, K. S., Perrier, E. T., Elliot, D. L., et al. Medizinische Fakultät, Oregon Health & Science University, Portland, OR. Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung. 2010 Mai 7;7:17.. Eine andere Studie fanden heraus, dass Kirschergänzungen (eine Pille hatte den entzündungshemmenden Inhalt von etwa 100 Kirschen) den Muskelkater zwei Tage nach einem anstrengenden Widerstandstraining um 24% reduzierten. Und noch eine weitere Studie ergab Postlift Der Kraftverlust wurde bei denen, die vor dem Training Kirschsaft tranken, um 18% reduziert reduced Wirksamkeit einer Sauerkirschsaftmischung bei der Vorbeugung der Symptome von Muskelschäden . Connolly, D. A., McHugh, M. P., Padilla-Zakour, O. I., et al. Human Performance Laboratory, University of Vermont, Burlington, VT. Britisches Journal für Sportmedizin. 2006 Aug;40(8):679-83.. Das ist drei Hoch auf die Kirschen! Während eine empfohlene Tagesdosis noch festgelegt werden muss, einige Experten sagen, dass das Essen von 1,5 Tassen Sauerkirschen oder das Trinken von 1 Tasse Sauerkirschsaft pro Tag ausreichen könnte, um diese muskelsparenden Vorteile zu nutzen. Aber wenn es nicht attraktiv ist, sich zu kräuseln und Sauerkirschen zu probieren, probieren Sie andere Lebensmittel, die reich an verwandten Antioxidantien sind, wieAndenhirse,Grünkohl, undBlaubeerenfür ähnliche (und zusätzliche) gesundheitliche Vorteile.
Das Trinkgeld
Versuchen Sie, sauren Kirschsaft zu trinken, um Muskelentzündungen, Schmerzen und Schmerzen zu lindern.
