Hören Sie auf zu versuchen, glücklich zu werden – wählen Sie es stattdessen

Das Jahr 2020 hat viele von uns dazu gebracht, sich zu fragen, wie zum Teufel wir uns jemals wieder wirklich glücklich und sesshaft fühlen werden.

Aber es hat uns auch gezwungen, zu überdenken, was glücklich überhaupt bedeutet. Die Pandemie hat vielen, vielen Menschen weltweit die Möglichkeit genommen, auf Partys, Clubs und Feiern zu gehen, sowie ihre Jobs oder die Möglichkeit, mit ihren Freunden und ihrer Familie abzuhängen.

Thais Varela/Stocksy United

Wir versuchen nicht, alles zu gehen“ Großes gelbes Taxi “ auf dich, aber manchmal hast du keine Ahnung, was du hast, bis es weg ist. Wenn Sie sich auf Ihr soziales Leben verlassen würden, um sich davon zu überzeugen, dass Sie glücklich sind, könnten wir diese Veränderungen in einen neuen Ansatz umwandeln.

Erlauben Sie uns, 11 Möglichkeiten vorzuschlagen, wie Sie Ihr Glück steigern können.

Glück finden – und behalten and

Wenn du das Gefühl hast, immer wieder Schüsse zu finden Glück die Ihnen durch die Finger rutschen oder Schwierigkeiten haben, das Licht durch die Dunkelheit zu sehen, vielleicht hilft eine Änderung der Denkweise.

1. Verbinde dich mit dir selbst

Machen Sie langsamer und werden Sie leise genug, um Ihrem inneren Führer zuzuhören, und verbringen Sie weniger Zeit damit, den Meinungen anderer Menschen oder den lauten, kritisch Stimme in deinem Kopf (die sich oft als rasende Gedanken oder Panik um 3 Uhr morgens manifestiert).

Eine der besten Praktiken, um die Fähigkeit zu kultivieren, Ihr inneres Leitsystem zu hören, ist Meditation .

Wenn es im Moment nicht realistisch ist, die Zeit zum stillen Sitzen zu finden, besteht eine noch einfachere lebensverändernde Praxis darin, alltägliche alltägliche Aktivitäten wie das Zähneputzen oder das Schlangestehen im Lebensmittelgeschäft zu einer Zeit für ruhige Reflexion .

Bitten Sie in diesen Momenten um Führung und hören Sie auf klare Antworten.

Wenn wir unsere spirituellen Muskeln anspannen und uns mit uns selbst verbinden, erhalten wir Zugang zu einer inneren Fülle von Weisheit und Wissen (du erkennst es als ruhige, ruhige, wissende Stimme).

Diese innere Quelle der Weisheit wird uns immer zu unseren besten richtigen Handlungen führen.

2. Setze dir die Absicht, glücklich zu sein

Ungeachtet dessen, was uns vielleicht beigebracht wurde, ist Glück so einfach wie einfach wähle glücklich zu sein .

Wenn wir wirklich erkennen, dass Glück eine Entscheidung ist, stärken wir uns sofort in jeder Situation, sei es eine Beziehung, Job , oder Denkmuster, die Urteile, Sorgen, Zweifel, Angst oder Verwirrung hervorrufen.

In dem Moment, in dem wir diese Entscheidung treffen, stärken wir nicht nur unsere Fähigkeit, uns glücklich zu fühlen, sondern öffnen uns auch für grenzenlose Möglichkeiten, wo es scheinbar keine Lösung gab. Diese Denkweise macht das Leben weniger a Kampf .

Dies muss zu einer lebenslangen Praxis werden, da unsere Gedanken dazu neigen, wieder in Angst zu geraten und Sorge .

Eine der einfachsten und tiefgreifendsten Möglichkeiten, jeden Tag eine freundlichere Wahrnehmung zu fördern, besteht darin, jeden Morgen beim Aufwachen zu üben, eine Absicht zu setzen.

Diese Absicht kann ganz einfach sein: Sagen Sie sich einfach,Ich wähle Glück. Oh, und fühle es auch. Das ist ziemlich wichtig.

Obwohl wir uns nicht entscheiden können, das Glücksgefühl nach Belieben zu erleben, können wir uns für Verhaltensweisen oder Aktivitäten entscheiden, die Gelegenheiten zur Freude schaffen (z. B. einen Spaziergang machen, ein Buch lesen, uns mit geliebten Menschen verbinden). eins usw.). Gefühle können dann Handlungen folgen.

3. Aufgeben

Zögern Sie noch nicht – wir reden hier gar nicht davon, sich selbst aufzugeben.

Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns das Wort „Aufgeben“ nicht wirklich verstehen. Es ist das Gegenteil davon, wie viele Menschen operieren, nämlich indem sie versuchen, Kontrollergebnisse und Situationen, die Dinge geschehen lassen.

Im Gegensatz dazu geschieht Hingabe, wenn Sie die Notwendigkeit aufgeben, Dinge kontrollieren , und entscheiden sich stattdessen dafür, ein höheres Maß an Vertrauen und Glauben in den Prozess des Lebens zu setzen.

Wenn wir unsere Pläne aufgeben, lassen wir ein noch größeres und besseres Ergebnis zu. Es kann ein Gefühl tiefen Friedens in der Tat aufkommen, obwohl dies nicht die Realität negiert, dass Hingabe oft auch beängstigend und unsicher ist.

Wenn wir uns nicht ängstlich einboxen, können wir JA sagen zu grenzenlosen Möglichkeiten fürFreudeunser Leben zu betreten.

Praktische Schritte

Eine Änderung der Denkweise ist der Schlüssel zu finde dein glücklich , aber eine Denkweise entsteht nur durch aktives tägliches Üben.

Hier sind einige Dinge, die Sie jetzt in Bewegung setzen können, um mit dem Aufbau von Glück zu beginnen.

4. Seien Sie offen – und freundlich – anderen gegenüber

Angesichts der aufflammenden politischen Spannungen, des abnehmenden persönlichen Kontakts und der Möglichkeit, 19.000 TV-Serien gleichzeitig per Streaming anzusehen, ist es verlockender denn je, die ganze Welt auszuschließen.

Aber nicht nur andere Menschen brauchen dich – du brauchst sie auch. Und stecke Energie in deine Freundeskreis oder Familie, sei es. Bei Hausarbeiten zu helfen, offen zu kommunizieren oder auch nur ab und zu über Zoom zu chatten, wird in Form von Zufriedenheit auf Sie zurückkommen.

ZU 2006 Studie zu Freundlichkeit und Glück fanden vier äußerst aufschlussreiche Ergebnisse:

• Menschen, die sich selbst als glücklich einschätzten, erhielten auch einen hohen Stellenwert in ihrer Fähigkeit, freundliche Handlungen zu erkennen und auszuführen.
• Glückliche Menschen haben eine höhere Anzahl von glücklichen Erinnerungen im täglichen Leben.
• Das Zählen der netten Dinge, die eine Person in dieser Woche tat, steigerte ihr Glück.
• Menschen, die sich als glücklich identifizierten, unternahmen noch mehr Freundlichkeiten, nachdem sie ihre früheren Freundlichkeiten gezählt hatten.

Also, freundlich zu sein, sogar zu Fremde oder Bekannten, macht nicht nur im Moment glücklich, sondern nährt auch das Glück, wenn man an diese Momente zurückdenkt und inspiriert zu mehr Engagement Freundlichkeit . Kurz gesagt, es ist super nachhaltig.

5. Füttere deine Leidenschaften

Wir alle haben Dinge, die wir gerne tun. Ob D&D-Figuren bemalen, Musik machen oder hören, Laufen , oder lesen Als gäbe es kein Morgen, sind dies wesentliche Teile von dir.

Wenn Sie Ihren Beruf auf Ihre Leidenschaften ausrichten können, umso besser. Aber wenn Sie einer von vielen Menschen sind, die für Geld arbeiten und schalten ihr Arbeitshirn aus um 17 Uhr ist das auch völlig in Ordnung.

Stellen Sie sicher, dass inmitten all der Verantwortlichkeiten, Erwartungen und Lebensziele , du nimmst dir Zeit für deine Hobbys , Zeitvertreib und Leidenschaften. Sie sind die wahren Bausteine ​​von „Sie“, und wenn Sie ihnen ihre Beiträge geben, werden Sie runder – und glücklicher.

Außerdem tut es dir gut, das zu tun, was du liebst. Das Nationales Institut für Altern zum Beispiel behauptet, dass die Ausübung Ihrer Hobbys Ihr Risiko verringert, mit zunehmendem Alter eine Reihe von Gesundheitsproblemen zu entwickeln, einschließlich Demenz und Depression .

6. Stabilität finden

Gerade im Jahr 2020 ist dies keine Selbstverständlichkeit. In jedem anderen Jahr darf Ihr Monatslohn nicht so weit über Ihre Miete hinausgehen. Im laufenden Jahr stehen Sie möglicherweise vor Arbeitslosigkeit , Mietschulden, Gesundheitsprobleme oder eine Litanei anderer Schrecken.

Während wir Ihren Leidenschaften von ganzem Herzen folgen, tun Sie dies auf eine Weise, die Ihnen Ihre Plattform nicht unter den Füßen tritt.

Ein normaler Job ist vielleicht nicht das, wonach Sie suchen, aber auf die letzten Tage des Monats zu starren und sich zu fragen, ob Sie es schaffen werden, ist eine Einwegfahrkarte für Angst Stadt, Dorf. Und dafür sind wir nicht hier.

Es geht nicht nur darum, mehr Geld zu verdienen (weil hochbezahlte Jobs schwer zu finden sind), sondern auch einfallsreich zu sein und vorsichtig zu sein, wie man es ausgibt. (Wir haben einige tolle Tipps zum Geldsparen zusammengestellt Hier .)

Wenn Sie wissen, dass Ihre Grundlagen abgedeckt sind, können Sie sich auspowernDasgewichteter D&D-Würfelsatz schuldfrei. Aber denken Sie daran, freundlich zu sich selbst zu sein, wenn die Umstände im Weg stehen –modernes Lebenist nicht immer einfach, und Sie müssen Ihrer Liste der Probleme keinen Selbsthass hinzufügen.

7. Bleibe deinen Werten treu

Das ist das Fundament von dir Glück .

Nehmen wir an, Ihre Weltanschauung tendiert zu einer Vermögensumverteilung, die sich verlangsamtErderwärmung, und für faire Löhne für alle sorgen, und doch sind Sie dabei, sechsstellige Beträge im Jahr zu verdienen und für ein ausbeuterisches Unternehmen zu arbeiten.

Sie können viel reisen, kaufen, was Sie wollen, und Ihre Lieben verwöhnen. Aber vielleicht arbeitest du auch gegen deine Kerngedanken und könnte schließlich zu einer schmerzhaften Weggabelung kommen.

Es ist auch nicht nur der Arbeitsplatz – Ihre Werte sollten alles bestimmen, was Sie tun, von wo aus Sie Lebensmittel einkaufen und wie du mit Leuten reden wie Sie Musik konsumieren.

8. Setze dir jeden Tag kleine Ziele

Natürlich fühlt es sich gut an, seine Ziele zu erreichen. Aber der Versuch, jeden Tag einen Weltrekord zu brechen, wird Sie nur ermüden.

Wenn Sie sich jeden Tag kleine, erreichbare Ziele setzen – die Wäsche waschen , das Puzzle, das dort gesessen hat, fertigstellen oder zum Beispiel eine andere Sitzung dieses Online-Kurses abhaken – Sie werden feststellen, dass Sie mit der Zeit eine Menge bekommen haben Stress vom Teller und hatte Spaß auf dem Weg.

Außerdem hast du vielleichteine andere Fähigkeitoder auf andere Weise Fortschritte zeigen. Und du wirst stolz auf dich sein – was eine andere Form von Glück bedeutet.

9. Umfassen Sie das Gespräch

Soziale Introvertierte können Sie die Welt genauso genießen wie Ihre Party-Typen. Aber Gespräche halten uns zusammen – manche Leute beschränken ihre Gespräche nur auf diejenigen, die ihnen am Herzen liegen.

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Solange Sie mit Menschen sprechen, färben Sie das Leben von einer Palette, die enthält Humor , Mitgefühl und Geschichtenerzählen.

Also, wenn du das nächste Mal mit jemandem sprichst, grinse mit deinem ganzen Gesicht und sporne ein lustiges oder gutmütiges Geplauder an. Stellen Sie ein paar offene Fragen. Frage, wie sieGefühlüber Sachen.

Und wenn du mit lebst soziale Angst , Alltagsgespräche sind kein Picknick. Aber es ist genauso nahrhaft, Gespräche mit Menschen zu eröffnen, die man liebt. Sie ermöglichen es Ihnen, die guten Gefühle zu gewinnen und den Stress und Druck abzulassen, den Sie fühlen.

10. Behalten Sie Ihre Gesundheit im Auge

Während dieses ganzen Stücks haben wir behauptet, dass Glück ein Geisteszustand ist – und das ist es definitiv. Aber Ihr Körper ist sein Sicherheitsnetz, und gesundheitliche Probleme können manchmal ein Hindernis für das Glück darstellen.

Wir würden gerne vorschlagen, dass es eine realistische Option ist, durch den Schmerz hindurch zu lächeln, aber auf dem Planeten Erde ist es einfach nicht so einfach. Es ist fast unmöglich, auf den Feldern herumzutollen, wenn Sie an chronischen gefesselt sind Rückenschmerzen und durch klinische Depression angelegt.

Treten Sie mit Ihrem Körper in Kontakt, sei es durch Meditation oder ein Gesundheitstagebuch.

Frag dich selbst:

• Muss ich? verletzt irgendwo?
• Fühle ich mich erschöpft oder schnüffelnd ?
• Habe ich viel Stress oder Angst ?
• Gibt es Ausschläge, Hautunreinheiten oder sich verändernde Muttermale an meinem Körper?

Wir sagen nicht, dass Sie ein Hypochonder werden oder sich ständig Sorgen machen sollten, aber verwalten Gesundheitsbedingungen zu Beginn können ihre Auswirkungen auf Ihren Körper drastisch reduzieren, was sich auch positiv auf Ihr Glück auswirken kann.

Einige Gesundheitszustände, wie genetische oder degenerative Erkrankungen, können bestehen bleiben oder sich verschlimmern. Es ist wichtig, mit Gesundheitsdienstleistern zusammenzuarbeiten, um Ihnen zu helfen, einen Lebensstil aufzubauen, mit dem Sie Ihre Erkrankung in den Griff bekommen und einige Punkte auf dieser Liste ansprechen, damit Sie so glücklich wie möglich sein können.

11. Sport treiben und richtig essen

Als Fortsetzung der ganzen Sache „Behalten Sie Ihre Gesundheit im Auge“ geht es nicht nur darum, gesundheitliche Bedenken zu erkennen, wenn sie auftauchen – es geht darum, Ihren Körper in bester Verfassung zu halten und Ihnen die beste Chance zu geben, eine ganze Reihe von Bedenken zu vermeiden.

Aber es sind nicht nur ärztliche Anordnungen. EIN Forschungsbericht zeigte, dass trotz der Verbrennung Sportfühlt sichgut und hilft, Ihren Geist scharf und zufrieden zu halten. Und versuchen, frisches, gesundes Essen zu essenschmecktundriechtrichtig gut und spült deinen Körper mit Nährstoffen, die dich voller Energie und munter halten.

Vermeiden Sie es, sich Sofatage oder Leckereien zu berauben – die Fixierung auf Ihr Gewicht ist ein Weg, um Essstörungen das wird Ihr allgemeines Glück untergraben. Aber stellen Sie sicher, dass Workouts und gesunde Nomen wichtige Bestandteile Ihrer Woche sind.

Sie werden es sich selbst danken.

Warum du kein Glück erreichst – du entscheidest dich dafür

Wenn es um Glück geht, ist die gute Nachricht, dass wir an anderen Orten danach graben können.

Wir haben uns dem Mythos verschrieben, dass Glück etwas ist, das wir erreichen, wenn alles in unserem Leben endlich so aussieht, wie wir es für richtig halten.

Aber die Beziehung , Ring, Job, Landhaus, Garderobe, Urlaub, Schönheitsprodukte oder Gewichtsverlust allein schaffen kein dauerhaftes Glück. Wenn wir also all diese #Ziele erreichen und immer noch das Gefühl haben, etwas zu verpassen, wird das Glück zu diesem Geist, den wir uns wünschen, aber nicht wissen, wie wir ihn erreichen sollen.

Die Wahrheit ist, dass Glück nicht immer zufällig ist. Und das sind wirklich gute Nachrichten. Es bedeutet, dass wir nicht warten müssen, bis alles perfekt ist, noch müssen wir etwas außerhalb von uns selbst kontrollieren, um uns auf eine bestimmte Weise zu fühlen.

Sich dieser Wahrheit bewusst zu werden, ist ein totaler Game-Changer, denn es bedeutet, dass wir es können wähle Glücklichkeit in diesem Moment. Und dabei passiert etwas Schönes: Wenn wir uns zuerst glücklich fühlen, beginnt sich unsere äußere Erfahrung auf unglaubliche Weise zu verändern.

Auf der anderen Seite kann Glück in gewisser Weise ein Indiz sein, denn, wie oben erwähnt, wenn wir uns entscheiden, nach unseren Werten zu leben und Aktivitäten nachzugehen, die uns Freude und Vergnügen bereiten, dann werden unsere Gefühle folgen. Wenn wir auf unsere Gefühle warten, kommen wir vielleicht nie dazu, das Glück zu wählen.

Auf der Suche nach Glück an den falschen Orten

Es ist leicht, in die Falle zu tappen, dass wir glücklich sein werden, sobald alles in unserem Leben so ist, wie wir es uns wünschen.

Aber die Lösung für das Glück besteht nicht darin, härter zu arbeiten, um diese zu kontrollieren äußere Situationen um sie „richtig“ zu machen.

Wenn wir Dinge für uns selbst geschehen lassen, uns aber so fühlen, als ob wirbrauchenum vollständig zu sein, werden diese Änderungen nicht nachhaltig sein.

Wir könnten diese äußeren Dinge sogar erkennen mach uns nicht glücklich Letztendlich.

In Wirklichkeit, Selbstliebe ist die Basis des Glücks. Wenn wir von einem Ort der Selbstliebe aus leben, können wir nachhaltiges Glück erreichen, weil unser inneres Gefühl der Fülle in Form von schönen Beziehungen, zweckorientierter Arbeit und finanzieller Freiheit auf uns zurückreflektiert wird.

Kurz gesagt, Selbstliebe bringt uns auf die Überholspur der Heilung. Unsere Arbeit besteht darin, unsere ängstlichen Wahrnehmungen zu klären und sie zurück zu einer liebevollen Perspektive auf das Leben zu bringen, die unsere Vollkommenheit und Ganzheit offenbart.

Wir müssen nicht repariert werden und bei uns ist nichts falsch. Dies sind nur die Geschichten, die wir uns selbst erzählt haben. Das Loslassen unserer einschränkenden Überzeugungen kann uns helfen, Freiheit, Glück und unser höchstes Potenzial zu erfahren.

Wegbringen

Indem wir uns mit uns selbst verbinden, Absichten setzen, glücklich zu sein, und akzeptieren, dass es nur wenige Teile des Lebens gibt, die wir kontrollieren können, ist es möglich, zu atmen und uns darauf vorzubereiten, glücklich zu sein.

Aber ein Mindset wird erst durch positive Schritte nachhaltig. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, kleine Gesten der Freundlichkeit für andere und das Setzen täglich erreichbarer Ziele.

Sie verdiene es glücklich zu sein , Wer auch immer du bist.