Wie man umgeht – und heilt – wenn ein Freund mit dir Schluss macht

Du magst vielleicht

Greatist Happiness Tune-Up: Einfach genießen

Vielleicht beginnt es damit, dass du weniger von deinem Freund siehst. Dann rufen sie dich plötzlich nicht mehr so ​​oft zurück, du bist immer derjenige, der dich um Abhängen bittet, und sie vertrauen dir nicht mehr wie früher.

Oder hattest du vielleicht eineBlowout-Kampfund einige harte Wahrheiten wurden gesprochen. Sie haben schon immer Dinge in Ordnung gebracht, aber dieses Mal starren Sie auf Ihr Telefon, nachdem Sie eine Entschuldigungsnachricht gesendet haben, und es herrscht nur Stille.

Wie fühlt sich ein Zuckercrash an?

Als nächstes haben Sie seit Monaten nichts von Ihrem Freund gehört. Sie würden sie gerne konfrontieren, aber was würden Sie sagen? Es ist klar, dass die Freundschaft abgelaufen ist und Ihr ehemaliger Kumpel nicht daran interessiert ist, sie wiederzubeleben.

Willkommen in der brutalen Realität der Trennung von Freunden.

4 häufige Ursachen für die Trennung eines Freundes

1. Das irreparable Falsch

Epische Auseinandersetzungen oder Meinungsverschiedenheiten können eine Freundschaft auflösen. Größere oder wiederholte Vertrauensverluste – die ungeheuerlichsten: sich mit dem Freund/der Freundin eines Freundes zu treffen – oder große Enttäuschungen, wie die Hochzeit eines Freundes aufzugeben, wenn Sie in der Hochzeitsgesellschaft sind, können zerstören, was einst eng war - Bindung stricken. Aber es muss nicht etwas scheinbar Großes sein; eine Freundin könnte explodieren, wenn sie es satt hat, dass du immer wieder Pläne stornierst.

2. Der langsame Drift

Experten zufolge sind es nicht immer die enormen Fehler, die zu irreparablen Freundschaftsbrüchen führen. „Der häufigste Grund, warum sich Freunde trennen“ sagt Psychologe Irene Levine , Ph.D., Autor von Beste Freunde für immer: Überlebe eine Trennung mit deinem besten Freund , „ist, dass sie einfach auseinanderdriften, wobei einer oder beide Freunde nicht genug Interesse oder Energie haben, um die Freundschaft zusammenzuhalten. Einer von ihnen ist vielleicht selbstbezogener, braucht weniger Gesellschaft oder hat weniger Zeit für Freunde.”

3. Die Lebensveränderung

Der Wechsel von einer Lebensphase in eine andere kann sich auf eine Freundschaft auswirken. Der Übergang vom College ins Erwachsenenalter kann zum Beispiel langsam einen Keil zwischen die Knospen treiben – ähnlich wie der Abschluss der High School Sie möglicherweise von einer besten Freundin im Klassenzimmer getrennt hat. Ein Freund könnte sich weit von einem ehemaligen Vertrauten entfernen und den Kontakt verlieren. Oder jeder Kumpel wird von neuen Karrieren oder romantischen Beziehungen (oft beides) absorbiert. Eltern zu werden kann die Zeit, die jeder Freund sich gegenseitig widmen muss, weiter aufzehren.

4. Die Kommunikationslücke

Unterschiede in den Kommunikationsstilen, die oft mit zunehmendem Erwachsenwerden jedes Freundes deutlicher werden, sind ein weiterer häufiger Grund dafür, dass Freunde es abbrechen. Oft ist ein Freund eher der erstickende Typ, der den anderen mit Textnachrichten, Anrufen oder E-Mails überwältigt, erklärt Liz Pryor , Autor von Was habe ich falsch gemacht? Was tun, wenn Sie nicht wissen, warum die Freundschaft vorbei ist? . Nur wenige von uns sind gerne erstickt , also wenn der Smotherer nicht nachgibt, zieht sich der überforderte Freund am Ende zurück oder bricht die Korrespondenz ganz ab, nur um etwas Luft zum Atmen zu bekommen.

„Freundschaften sind freiwillige Beziehungen, die auf Gegenseitigkeit beruhen müssen“ Levine fügt hinzu. „Wenn eine Person mehr von einer Beziehung wünscht als die andere, funktioniert das selten.“

Nach der Trennung: Gönnen Sie sich Zeit

Egal wie harmlos die Gründe dafür sind, dass ein ehemaliger Freund vom Angesicht der Erde gefallen ist, der Verlust ist immer noch unglaublich schmerzhaft – manchmal genauso schmerzhaft (wenn nicht sogar noch mehr) als die Trennung von einem Freund oder einer Freundin.

„Wir bekommen Blumen und Mitgefühl, wenn wir uns von einem trennenromantischer Partner, aber nicht, wenn wir uns von einem Freund trennen,” sagt Pyror. „Trennungen von Freunden werden oft nicht anerkannt, was dazu beitragen kann, warum die Menschen so sehr darunter leiden. Wenn die öffentliche Antwort ‘Äh, passiert es’ du denkst, du solltest nicht so trauern wie du.”

Widder-Mann betrügt

Je näher du dem Freund warst, von dem du Schluss gemacht hast, desto mehr wirst du verletzt. Geben Sie sich daher ausreichend Zeit für die Trauer. Ramani Durvasula , Ph.D., Ph.D., ein zugelassener klinischer Psychologe, der vielen Menschen geholfen hat, den Verlust einer BFF zu betrauern, empfiehlt mindestens sechs Wochen. „Zeit kann Klarheit bringen“ sagt Durvasula.

Machen Sie sich in der Zwischenzeit zu einer Priorität, fügt sie hinzu. Schlafen Sie ausreichend, halten Sie sich an Ihre gewohnte Routine und meiden Sie soziale Medien, so schwer es auch ist. „Es ist kleinlich, in diesen öffentlichen Räumen Hetzreden zu verbreiten, und es kann schmerzhaft sein, blockiert zu werden oder neue Dinge im Leben Ihres Freundes zu sehen, an denen Sie nicht beteiligt sind“ Durvasula erklärt. Ernten Sie stattdessen dieVorteile des Aussteckensund Zurücksetzen.

Machen Sie sich nicht selbst fertig, wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Zeit benötigen. Es ist nicht ungewöhnlich, darüber nachzudenken, wie unfair es ist, dass Ihr Freund Ihr Duo verlassen hat. Es ist auch nicht seltsam, sich ständig zu fragen, was Sie falsch gemacht haben und wie Sie Dinge hätten ändern können. Aber wenn deine Knospe wirklich mit der Freundschaft fertig ist (wir wissen: hart), dann musst du einen Abschluss finden, damit du weitermachen kannst.

Pryor schlägt voreinen Brief schreibenzu deinem ehemaligen Freund. (Sie müssen es nicht senden.) Verwenden Sie es nicht als Aufschlüsselung von Anschuldigungen. Nehmen Sie es vielmehr als Gelegenheit wahr, ein für alle Mal zu bestätigen, dass die Dinge vorbei sind. Wenn Sie wirklich nicht wissen, warum Sie sich von Ihnen getrennt haben, geben Sie dies an. Zum Beispiel: „Ich habe keine Ahnung, was vor sich geht. Mein Herz tut weh. Ich dachte, ich würde mich an Sie wenden, Schluss machen und zugeben, dass wir keine Freunde mehr sind.” Aber wenn Sie eine Ahnung haben, dass Sie etwas falsch gemacht haben, erkennen Sie Folgendes an: „Es tut mir leid wegen meiner Rolle in unserem Konflikt, und ich werde Sie vermissen, aber es ist klar, dass es Zeit für uns ist, es weiter.”

Versuchen Sie, all die guten Zeiten, die Sie und Ihr ehemaliger Freund hatten, nicht zu verleugnen. „Nur weil eine Freundschaft endet“bedeutet nicht, dass das, was vorher war, negiert“ Levine sagt.

Und wenn die Dinge wirklich schwächend sind, sprechen Sie mit einem Psychiater, um gezieltere Anleitung und Unterstützung zu erhalten, empfiehlt Durvasula.

Werde ein noch tollerer Freund

Das Ende einer Beziehung kann ein Aufruf sein, zu untersuchen, mit welchen Arten von Menschen Sie einfach nicht kompatibel sind, was Sie möglicherweise tun, was andere verärgert oder welche Art von Unternehmen Sie anziehen – und ob Sie möchten, dass dies so bleibt Weg.

„Wenn ähnliche Probleme in verschiedenen Beziehungen wiederkehren, müssen Sie tiefer graben, um herauszufinden, welche Rolle Sie bei diesen Trennungen gespielt haben, sagt Levine.“

Josh Brolin Frau Kathryn Boyd

Wenn Ihnen ein problematisches Muster aufgefallen ist, Sie aber ein riesiges Fragezeichen darauf setzen, wie Sie es verbessern können, wenden Sie sich an die Profis. Ein paar Sitzungen mit aTherapeutkann Ihnen helfen, aus der Situation herauszutreten und zu beurteilen, wie Sie sich vor einem zukünftigen Freundschaftsdrama schützen können.

Das ist wichtig, denn sobald Sie sich mit dem Verlust Ihres ehemaligen Freundes abgefunden haben, werden Sie feststellen, dass das Ausblenden eines Freundes in Ihrem Leben Platz für einen neuen lässt. Sehen Sie sich Ihre Möglichkeiten an . Es ist wahrscheinlich eine Bekannte in Ihrer Mitte, deren Freundschaft Sie jetzt vertiefen können, da Sie mehr Zeit haben undEnergieanderen zu widmen.

Das wegnehmen

Sie und Ihr Kumpel waren vielleicht beste Freundinnen, aber in Wahrheit „die meisten Freundschaften ändern sich und halten selten ewig“ Levine sagt. Überlegen Sie, ob dies die Art von Person war, mit der Sie sowieso befreundet sein wollten. Wenn ja, was könnten Sie in zukünftigen Beziehungen anders machen? Machen Sie sich alle Untaten zu eigen, von denen Sie glauben, dass Sie sie begangen haben (ohne sich zu sehr zu verprügeln), und verlieren Sie die guten Zeiten, die Sie hatten, nicht aus den Augen. Nehmen Sie dies zum Anlass, die gewonnenen Erkenntnisse zu lernen und zu nutzenzukünftige Freundschaften, die warten.