Gesundheit

Aaaargh! Der schmerzhafte Zusammenhang zwischen Stress und Migräne

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Stress und Migräne führen oft zusammen, um Sie unglücklich zu machen.

Migräne kann nicht nur in Zeiten hohen Stresses auftreten, manche Menschen erleben Migräne auch nach einem stressigen Vorfall. Wenn Sie endlich Ihre Wachsamkeit nachlassen und sich entspannen, schlägt die Migräne zu.

Dieses Phänomen ist als Migräne bekannt Entspannungseffekt .

Wir schauen uns den Zusammenhang zwischen Stress und Migräneattacken an – und wie man beiden sagt, dass sie sich verarschen sollen.

Person unter Bettlaken, die sich von Stressmigräne erholt

Juan Moyano / Getty Images

Wie Stress Migräne auslösen kann

Körperlicher oder emotionaler Stress kann Migräne auslösen, und Patienten zeigen häufig mit dem Finger auf Angst als Auslöser.

Im eine Umfrage 2020 2020 von 1.990 Studentinnen in Saudi-Arabien gaben 70 Prozent an, dass Stress ihre Kopfschmerzen verursacht habe. Eine frühere Studie brachte die Zahl näher an 80 Prozent .

Forschung hat auch gezeigt, dass Stresslevel sind bei Menschen mit Migräne höher als bei Menschen ohne Migräne. Keine Scheiße. Regelmäßige, den Tag ruinierende Kopfschmerzen werden das tun.

Menschen, die Erfahrungen machen chronische tägliche Migräne Besonders wahrscheinlich sehen sie Stress als Schuldigen.

So erkennen Sie, wann es sich um eine Stressmigräne handelt

Es kann ziemlich schwierig sein, die genaue Ursache Ihres Migräneanfalls herauszufinden, aber es kann für das Migränemanagement sehr hilfreich sein.

Stress und Angst sind häufige Auslöser für Migräne. Überlegen Sie sich also einmal die gemeinsamen Symptome beider, wenn Sie eine Migräneattacke spüren.

Typische Symptome von Stress und Angst sind:

Was sind die Symptome einer Stress-Migräne?

Die Symptome der Stress-Migräne sind in der Regel die gleichen wie bei der Migräne von anderen häufige Ursachen , wie Schlafstörungen, Ernährung, Hormone, Dehydration und Allergien. Eine Migräne, die einen anderen Hut trägt, ist immer noch eine Migräne.

Häufige Migräne-Symptome sind:

Susannah Harker 2017
  • pochende Kopfschmerzen
  • Licht- und Geräuschempfindlichkeit
  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Lethargie

Was ist der Unterschied zwischen Stressmigräne und Stresskopfschmerzen?

Stress und Angst können auch auslösen Spannungskopfschmerzen . Aber Spannung (oder Stress) Kopfschmerzen und Migräne Angriffe verwirren Ihren Kopf anders.

Menschen erleben typischerweise a Spannungs-Kopfschmerz als ein Gefühl von Enge um den Kopf – wie ein Stirnband, das ein paar Nummern zu klein ist.

Spannungskopfschmerzen sind in der Regel scharf, aber nur leicht bis mäßig schmerzhaft. Sie können auch Verspannungen und Schmerzen in den Schultern verursachen. Die Betroffenen verspüren normalerweise Spannungskopfschmerzen auf beiden Seiten des Kopfes.

ZU Stress-Migräne können einige dieser Symptome teilen. Aber sie verursachen viel eher schwächende, pochende und starke Schmerzen. Im Gegensatz zu Spannungskopfschmerzen tritt eine Stress-Migräne-Attacke normalerweise nur auf einer Seite des Kopfes auf.

Möglicherweise können Sie eine Stressmigräne auch an den Begleitsymptomen erkennen:

  • Übelkeit
  • sehr licht- und schallempfindlich sein
  • Sinnesstörungen, bekannt als Migräne-Aura known

Damit es aufhört: Behandlungen gegen Stressmigräne

Das Behandlung zum Stress-Migräne ist die gleiche Behandlung wie bei anderen Typen.

Dazu können Medikamente gehören wie:

  • ein rezeptfreier (OTC) schmerzlindernder Cocktail, der Paracetamol, Aspirin und kombiniert Koffein wie Excedrin Migräne
  • Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente ( NSAR ) wie Ibuprofen für kurzfristige Schmerzlinderung
  • Triptane, die auf Serotoninrezeptoren wirken
  • nichtmedikamentöse Interventionen um Stress abzubauen, die Flüssigkeitszufuhr und Fitness zu verbessern und den Schlaf und die Ernährung zu verbessern (einige natürliche Heilmittel können Sie sich zumindest ein bisschen besser fühlen)

Wenn dies nicht hilft oder Sie immer noch nicht mit den Schmerzen umgehen können, gehen Sie in die nächste Notaufnahme. Sie können eine Infusion von Medikamenten verabreichen, die als Migräne-Cocktail bezeichnet werden und Linderung verschaffen können.

Finger weg: Prävention

Stress hat seinen Nutzen. Es kann Ihnen den Fokus geben, den Sie brauchen, um eine kurzfristige Krise zu meistern, genauso wie es unseren Vorfahren den mentalen Fokus gegeben hat, Säbelzahntigern und anderen Bedrohungen zu entkommen.

Aber chronischer Stress kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen, einschließlich (aber kaum beschränkt auf) das Auslösen von Stressmigräne. (Säbelzahntiger sollten für Sie kein chronisches Problem mehr sein.)

Der Schlüssel zur Vorbeugung von Stressmigräne besteht darin, die Menge an Stress zu reduzieren und Angst in deinem Leben. Scheint einfach, nicht wahr? Naja, Stress kann man nicht vermeiden. Aber Sie können immer noch steuern, wie Sie darauf reagieren.

Es gibt bewährte Techniken, die beruhige deinen Geist und reduzieren das Risiko, eine Stress-Migräne auszulösen. Und tatsächlich die allgemeine Unannehmlichkeit von Stress selbst.

So vermeiden Sie Stress- und Angstauslöser

Das Ursachen von Stress und Angst unterscheiden sich von Person zu Person. Es gibt jedoch einige häufige Auslöser, darunter:

Soziale Probleme wie Konflikte am Arbeitsplatz, Diskriminierung und das Leben in einer unsicheren Umgebung können ebenfalls Stress verursachen.

Der beste Weg, nach einer Krankheit zu rehydrieren

Traumatische Ereignisse, wie einen geliebten Menschen verlieren , körperliche und sexuelle Übergriffe , oder in den Krieg zu ziehen, kann ebenfalls starken Stress verursachen. Der Stress durch solche Katastrophen kann zur klinischen Diagnose einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) führen.

Es scheint, als könnte dich Stress aus jedem Blickwinkel treffen, oder? Es ist wichtig, eine Bestandsaufnahme Ihres Lebens zu machen und die Stressquellen zu bestimmen, die Sie beseitigen können, wie z schlechte Arbeit oder ein toxische Beziehung .

Führen Sie ein Kopfschmerztagebuch

ZU Kopfschmerz-Tagebuch kann ein wichtiges Instrument sein, um Migräneauslöser wie Stress zu erkennen, Ihrem Arzt zu helfen, die richtige Diagnose zu stellen und sicherzustellen, dass die Behandlung anschlägt.

Ein Kopfschmerztagebuch sollte nicht nur Informationen zu belastenden Ereignissen in Ihrem Leben protokollieren, sondern auch Folgendes enthalten:

  • wenn Migränesymptome auftreten
  • wie oft treten Symptome auf
  • welche Symptome treten auf
  • Art und Ort von Migräneschmerzen
  • wie lange migräneanfälle dauern
  • welche Behandlung Sie genommen haben und ob es gewirkt hat
  • die Medikamente, die Sie bei anderen Erkrankungen einnehmen
  • was und wann du isst
  • Vitamineoder andere Gesundheitsprodukte, die Sie einnehmen
  • sportliche, soziale und berufliche Aktivitäten
  • andere mögliche Migräneauslöser, wie das Wetter oder der Pollenflug an diesem Tag
  • für Frauen, Details zum Menstruationszyklus

Umgang mit Stress

Reduzierter Stress = reduziertes Risiko für Stressmigräne. Einfache Mathematik. Diese Schritte können dir helfen, Stress in die Hose zu nehmen (sanft):

Aber der erste Schritt zur Stressbewältigung ist: erkenne wenn Ihr Stress- und Angstlevel erhöht ist.

Anzeichen von Stress sind:

Wegbringen

Stress gehört zu den am häufigsten vermuteten Auslösern von Migräne. StresssymptomeMigränesind ähnlich wie Migräne aufgrund anderer Ursachen. Aber sie sind anders als Symptome von Spannungskopfschmerzen oder Allergiekopfschmerzen.

Ebenso ist die Behandlung von Stressmigräne identisch mit der Behandlung anderer Arten von Migräne. Menschen mit Migräne sollten lernen, die Anzeichen von Stress zu erkennen, die Migräneanfälle auslösen können, und Techniken erlernen, um ihr Stress- und Angstniveau zu reduzieren.

Auch zum Abbau von chronischem Stress gibt es professionelle Hilfe.

Und ein Kopfschmerz-Tagebuch kann Ihnen dabei helfen, Ihre Migränefälle zu verfolgen und Stressoren in Ihrem Leben zu identifizieren, die möglicherweise damit verbunden sind Migräne-Attacken , und helfen Ihnen, einen wirksamen Plan zur Vorbeugung und Behandlung von Stressmigräne zu entwickeln.