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Wenn etwas die Grenze zwischen Freund und Feind verwischt, dann ist es Alkohol. Ein Glas Wein kann sich leicht in zwei verwandeln. Dann fügen Sie dem Mix Shots hinzu, und Ihre ungezwungene Nacht wird schnell schlampig.
Also mussten wir uns fragen: Ist es besser, unter der Woche nüchtern zu bleiben und am Wochenende aufs Ganze zu gehen oder sich täglich einen Drink einzuschenken?
Probleme mit Rauschtrinken
Wir hassen es, Spielverderber zu sein, aber nur weil Sie während der Arbeitswoche nicht teilgenommen haben, heißt das nicht, dass Sie am Freitag eine Freikarte haben, um sich die Stirn zu bieten.
Tatsächlich gibt es eine lange Liste von Möglichkeiten, wie starkes Trinken – auch wenn es auf eine einzige Nacht beschränkt ist – Ihre Gesundheit ruinieren kann.
Gemäß CDC, 1 in 6 Erwachsene in den Vereinigten Staaten trinken etwa viermal im Monat Binge-Drinks, was bedeutet, dass Sie als Frau vier oder mehr Drinks in weniger als 2 Stunden und als Mann fünf oder mehr trinken.
Binge-Drinking ist nicht nur für Verbindungsbrüder und Schwesternschaften gedacht. Untersuchungen zeigen, dass auch Menschen in der Altersgruppe 65 und älter regelmäßig Alkohol trinken. Han BH, et al. (2019). Rauschtrinken bei älteren Erwachsenen in den USA, 2015 bis 2017. DOI: 10.1111/jgs.16071
Sie erreichen diese Schwelle möglicherweise häufiger, als Sie denken. Gemäß die CDC , ein Standardgetränk entspricht technisch gesehen 12 Unzen normales Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen harten (80-proof) Schnaps. Ein paar kräftige Güsse zur Happy Hour können sich schnell summieren!
Gesundheitliche Auswirkungen von Essattacken
Rauschtrinken hat eine Reihe von negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Es erhöht Ihr Risiko für Lebererkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall, bestimmte Krebsarten und Herzerkrankungen.
Nach ein paar Drinks ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie einen Sturz erleiden oder Ihr Auto zerstören, Unfälle, die tödlich sein können.
Trinken schnell viel alkohol insbesondere ohne Nahrung in Ihrem System als Puffer zu wirken, kann Gewebeschäden beschleunigen. Frauen können einem noch größeren Risiko ausgesetzt sein als Männer, da sie Alkohol anders verstoffwechseln. Molina PE, et al. (2018). Die Wirkung von Rauschtrinken auf den Körper. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6104963
signalisiert, dass er bereit ist, exklusiv zu sein
Da Alkohol dämpfend wirkt, kann das Trinken von viel Alkohol in kurzer Zeit zu Alkoholvergiftung/Überdosis, Koma oder Tod führen, erklärt Dessa Bergen-Cico, PhD, außerordentliche Professorin für öffentliche Gesundheit und Suchtstudien an der Universität Syracuse.
Wenn eine Person mehr trinkt, als ihr Körper auf einmal verstoffwechseln kann, baut sich Alkohol in ihrem Blutkreislauf auf und unterdrückt lebenswichtige Funktionen wie Atmung und Herzfrequenz.
Rauschtrinken könnte auch zu beängstigenden Dingen wie Gedächtnisproblemen oder Alkoholsucht führen, warnt Nasir H. Naqvi, MD, PhD, Assistenzprofessor an der Abteilung für Substanzmissbrauch der Columbia University.
Um das Ganze abzurunden, könnten Sie am Ende Dinge tun, die Sie normalerweise nicht tun würden, wenn Sie unter Einfluss stehen, fügt Alison Moore, MD, Professorin für Medizin in der Abteilung für Geriatrie und Psychiatrie an der UCLA School of Medicine, hinzu.
Es wird nicht umsonst flüssiger Mut genannt. Alkohol macht dich impulsiver, sodass du anfälliger für beschwipste SMS, bedauerliche (oder unsichere) Kontakte und ungesund bist Bissen bis spät in die Nacht .
Probleme mit dem Trinken jeden Tag
Es ist auch keine gute Nachricht, täglich mehr als eine moderate Menge zu trinken (ein Getränk für Frauen, ein bis zwei für Männer). Regelmäßiges, langfristiges Trinken kann die gleichen Auswirkungen auf Organe wie Leber und Herz haben wie Essattacken.
Manchmal kann eine tägliche Trinkgewohnheit sogar noch schlimmer für Ihre Gesundheit sein als ein paar Spritzer. Eine Studie ergab, dass das Trinken von einigen Tagen pro Woche ein höheres Risiko für das erneute Auftreten von Vorhofflimmern (eine Herzerkrankung, die mit Schlaganfall und Herzinfarkt verbunden ist) darstellt als der Konsum mehrerer Getränke in einer Sitzung. Kim YG, et al. (2019). Häufiges Trinken ist ein wichtigerer Risikofaktor für neu auftretendes Vorhofflimmern als Rauschtrinken: Eine landesweite bevölkerungsbezogene Studie. DOI: 10.1093 / europace / euz256
Eine letzte schlechte Nachricht über zu viel Trinken: Nasty Kater sind ziemlich unvermeidlich. Und ihre Auswirkungen – einschließlich Aufmerksamkeitsverlust und eingeschränktes Fahren – können bis in den nächsten Tag andauern, selbst wenn Sie nüchtern sind.Gunn C, et al. (2018). Eine systematische Überprüfung der Auswirkungen von starkem Alkoholkonsum auf die kognitive Leistungsfähigkeit am nächsten Tag. DOI: 10.1111/zus.14404
Das einzige bewährte Heilmittel gegen Kater? Trink weniger.
Vorteile der Moderation
Obwohl es umstritten ist, wie gut oder schlecht Alkohol wirklich für Sie ist, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass es eher ein Segen als ein Mist ist.
Weniger ist jedoch definitiv mehr: Regelmäßig ein oder ein halbes Getränk zu trinken, scheint das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes zu verringern, sagt Moore.
Es kann auch Ihr Dating-Spiel verbessern. Ein einziges Glas Wein (aber nicht mehr) kann Sie für andere attraktiver erscheinen lassen. Ernsthaft, es ist Wissenschaft! Van Den Abbeele J, et al. (2015). Erhöhte Attraktivität des Gesichts nach moderatem, aber nicht hohem Alkoholkonsum. DOI: 10.1093/alcalc/agv010
Aber hier ist der lustige Teil: Sie werden möglicherweise erst in ein paar Jahren viele der gesundheitlichen Belohnungen ernten. „Die Hauptvorteile von Alkohol treten im mittleren Alter oder älter auf“, sagt Moore.
Das liegt daran, dass Menschen zwischen 20 und 30 im Allgemeinen nicht mit Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Schlaganfällen und anderen Komplikationen zu kämpfen haben, die sich durch mäßigen Alkoholkonsum verbessern können, erklärt sie.
Gründe, auf das Trinken zu verzichten
Für manche Menschen, einschließlich Menschen mit Herzerkrankungen, können sogar ein oder zwei Gläser übertrieben sein. Eine aktuelle Studie zeigt, dass moderater Alkoholkonsum – 7 bis 13 Gläser pro Woche – das Risiko für Bluthochdruck erhöht. Moderater Alkoholkonsum in Verbindung mit Bluthochdruck. (2019). https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2019/03/07/08/34/moderate-alcohol-consumption-linked-with-high-blood-pressure
Auch diejenigen mit Gedächtnisproblemen sollten aufpassen. Die Forschung zeigt, dass Briten, die nur ein oder zwei Bier pro Tag – 8 bis 12 pro Woche – zurückdrückten, mehr Schrumpfung in ihrem Hippocampus hatten, einer Region des Gehirns, die für Lernen und Gedächtnis zuständig ist. Topiwala A, et al. (2017). Moderater Alkoholkonsum als Risikofaktor für nachteilige Gehirnergebnisse und kognitiven Verfall: Längsschnittstudie. DOI: 10.1136/bmj.j2353
Leichter oder mäßiger Alkoholkonsum kann auch für Frauen mit einer signifikanten Vorgeschichte (sei es persönlich oder in der Familie) von Brustkrebs ein Problem darstellen. Laut einer Studie kann bereits ein Getränk pro Tag das Krankheitsrisiko einer Frau erhöhen. Cao Y, et al. (2015). Leichter bis mäßiger Alkoholkonsum, Trinkgewohnheiten und Krebsrisiko: Ergebnisse aus zwei prospektiven US-Kohortenstudien. DOI: 10.1136/bmj.h4238
Ein letzter Grund zur Sorge: wenn Sie Ihr tägliches Getränk Ihrer Wahl als Rx für wiederkehrende Stimmung verwenden oderAngstprobleme. Wenn Sie glauben, dass dies der Fall sein könnte, wenden Sie sich an einen Experten für psychische Gesundheit, sagt Naqvi.
Endeffekt
Tut mir leid, betrunkene Bruncher und Teilzeit-Partyleute, aber am Wochenende zu bändigen ist einfach eine schlechte Angewohnheit. Was Ihr allgemeines Wohlbefinden betrifft, ist es besser, täglich ein wenig zu trinken, als die ganze Woche gut zu sein, nur um am Samstagabend in den Müll zu gehen.
Der gesündeste Plan: Trinken Sie in Maßen (ein Getränk pro Tag für Frauen, zwei Getränke für Männer) und vermeiden Sie Rauschtrinken, schlägt Naqvi vor.
Und kennen Sie sich selbst, fügt Moore hinzu. Bevor Sie eine Flasche öffnen, denken Sie über Ihre Familienanamnese nach, welche Getränke – oder wie viele – dazu neigen schlechtes Verhalten auslösen , und ob Sie Medikamente einnehmen, die weniger als hervorragende Alkoholinteraktionen haben können.
