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Sicher, die morgendliche Tasse Kaffee auszulassen schien harmlos genug. Aber jetzt ist es Mittag und Sie haben pochende Kopfschmerzen, die das Leben wirklich unangenehm machen.
Treffen Sie die Koffein-Kopfschmerzen. Es gibt nur wenige Kaffee- oder Diät-Cola-Liebhaber, die diese freudige Nebenwirkung einer regelmäßigen Koffein-Gewohnheit noch nicht erlebt haben. Es wird normalerweise durch das Auslassen einer normalen Dosis Koffein ausgelöst (z. B. Ihr Morgentee oder Ihre Limonade zur Mittagszeit).
Gelegentlich kann es durch zu viel Koffein verursacht werden. (Bei deiner sechsten Tasse Kaffee? Ja, kein toller Schachzug).
Koffein-Kopfschmerzen sind ablenkend und schmerzhaft. Sie haben auch andere lustige Nebenwirkungen, wie Gehirnnebel oder Müdigkeit. Auf der positiven Seite sind sie normalerweise leicht zu diagnostizieren und zu behandeln. Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über Koffein-Kopfschmerzen wissen müssen und wie Sie sie so schnell wie möglich verschwinden lassen.
Was ist ein Koffeinkopfschmerz?
Ein Koffeinkopfschmerz tritt auf, wenn jemand, der regelmäßig Koffein konsumiert, seine übliche „Dosis“ auslässt. Das passiert nicht nur Menschen, die täglich übermäßig viel Koffein trinken. Sogar jemand, der jeden Morgen nur eine kleine Tasse Kaffee trinkt, kann Koffein-Kopfschmerzen haben.
Robert Kraft Wikipedia
Zu Ihrer Information, die FDA sagt etwa vier 8-Unzen-Tassen Kaffee – oder 400 Milligramm pro Tag – sind eine sichere Menge.
Doch wie schmerzt ein Mangel an Koffein im Kopf?
Koffein beeinflusst uns auf verschiedene Weise, insbesondere durch die Verengung der Blutgefäße in unserem Gehirn. Wenn Sie kein Koffein haben, erweitern sich diese Blutgefäße und Ihr Gehirn erfährt eine Steigerung der Durchblutung. Dies kann Kopfschmerzen verursachen.
Wenn sich Ihr Gehirn an die Wirkung von Koffein gewöhnt, kann es zu Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen führen, wenn Sie es auch nur für einen Tag abschneiden.
Was also tun, wenn Sie Ihren Koffeinkonsum reduzieren möchten? Langsam verjüngen anstatt kalt zu werden (und unglücklich zu werden).
Zu viel vs. zu wenig Koffein: So erkennen Sie den Unterschied
Die meisten Koffein-Kopfschmerzen werden dem Entzug zugeschrieben, da Kopfschmerzen eines der häufigsten Entzugssymptome sind. Auch hier verengt Koffein die Blutgefäße, und wenn Sie diese Aufnahme reduzieren oder entfernen, kann die plötzliche Veränderung Kopfschmerzen verursachen.
Kann Koffein selbst der Schuldige sein?
Es gibt noch einen weiteren möglichen Grund, warum Ihr Kopf pocht: das Koffein selbst. Es stimmt zwar, dass Koffein oft verwendet wird, umLinderungKopfschmerzen (auch solche, die nicht durch Entzug verursacht wurden), kann es auch true manchmalUrsacheKopfschmerzen .
Zum einen führt Koffein dazu, dass Sie häufiger urinieren, was zu Dehydration und Noggin-Schmerzen führen kann. Koffein kann auch potenziell verursachen chronische tägliche Kopfschmerzen oder einen primären Kopfschmerz verstärken (d. h. eine, die nicht durch andere medizinische Bedingungen verursacht wird).
Noch eine schlechte Nachricht, wenn Sie Migräne haben, aber Ihre Lattes lieben: Eine kleine Studie 2016 fanden heraus, dass die Eliminierung der Koffeinaufnahme dazu führte, dass andere Kopfschmerzbehandlungen (die oft Koffein enthalten) besser wirken.
Ein weiterer Studie 2019 fanden einen Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und Migräne. Forscher sagen, dass die Wahrscheinlichkeit, einen Migräneanfall zu bekommen, für Menschen steigt, die drei oder mehr koffeinhaltige Getränke pro Tag trinken.
Ob Kopfschmerzen durch das Koffein oder den Entzug verursacht werden, ist von Person zu Person unterschiedlich. Denken Sie daran, Koffeinistein Medikament und jeder reagiert anders.
Wie sich Koffeinkopfschmerzen anfühlen
Woher wissen Sie, ob Sie Koffein-Kopfschmerzen haben, die durch Stress oder eine Erkältung verursacht werden? Es kann schwierig sein, aber es gibt bestimmte verräterische Anzeichen für Koffein-Kopfschmerzen.
Persönliche Erfahrung ist ein großer Anhaltspunkt. Angenommen, Sie haben jeden Morgen Koffein und bekommen an dem einen Tag, an dem Sie es ausgelassen haben, Kopfschmerzen. Sie haben auch keine anderen Symptome einer Erkältung und Sie chillen einfach. Herzlichen Glückwunsch: Es besteht eine gute Chance, dass Sie Kopfschmerzen beim Koffeinentzug haben.
Ihr Schmerzniveau kann ein weiterer Hinweis sein. Koffein-Kopfschmerzen sind normalerweise mäßig bis stark schmerzhaft und Sie werden sie auf beiden Seiten Ihres Kopfes spüren. Sie werden in der Regel mit körperlicher Aktivität schlimmer. Sie können einige Stunden nach der Reduzierung oder Beendigung Ihrer Koffeinaufnahme beginnen.
Koffein-Kopfschmerzen werden oft von anderen Entzugserscheinungen begleitet Symptome , sowie:
- ermüden
- schlechte Konzentration
- Angst
- Depression
- Reizbarkeit
- Zittern
- wenig Energie
Klingt unangenehm? Hey, wir haben dir gesagt, Koffein ist eine Droge.
Wie behandelt man einen Entzugskopfschmerz
Wenn Entzugskopfschmerzen auftreten, sind Sie wahrscheinlich versucht, einen Venti Starbucks zu verschlingen, stat. Wir beziehen uns, aber Sie können zuerst andere Dinge ausprobieren, um diese Koffein-Kopfschmerzen so schnell wie möglich loszuwerden.
Schlag den Medizinschrank
Reagieren Sie wie bei jedem anderen Kopfschmerz: Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil), Paracetamol (Tylenol) oder Aspirin (Bayer).
Schmerzmittel können in der Regel alle paar Stunden nach Bedarf eingenommen werden. Sprechen Sie jedoch mit einem Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen, insbesondere wenn Sie auch andere Medikamente einnehmen.
Austrinken
Merken: Koffein kann dich dehydrieren , was der wahre Grund für Ihre Kopfschmerzen sein könnte. Hydratisiert zu bleiben ist super wichtig , nicht nur bei Kopfschmerzen!
Versuchen Sie es mit ätherischem Pfefferminzöl
Für eine natürliche Erleichterung, Versuchen Sie es mit verdünntem ätherischem Pfefferminzöl zu deinen Tempeln. Einige Untersuchungen sagen, dass Menthol (ein Wirkstoff in Pfefferminze) Entzündungen reduzieren und verspannte Muskeln entspannen kann, wodurch Kopfschmerzen gelindert werden.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 fanden sogar heraus, dass Pfefferminzöl bei der Linderung von Spannungskopfschmerzen genauso wirksam sein kann wie Acetaminophen (Tylenol). Hey, es ist einen Versuch wert.
Du kannst etwa 15 bis 20 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl in 2 Teelöffeln Trägeröl wie Jojoba verdünnen. Auf Ihre Schläfen auftragen. (Übertreiben Sie es nicht, sonst kann es zu einem brennenden Gefühl kommen.)
Eis Eis Baby
Das Auftragen eines Eisbeutels oder einer Art kalter Kompresse auf den Kopf kann Verspannungen und Schmerzen bei Kopfschmerzen lindern, da dies helfen kann, Entzündungen zu reduzieren. Einer kleine Studie fanden auch heraus, dass das Auflegen eines Eisbeutels auf den Nacken auch Schmerzen in Ihrem Kopf reduzieren kann.
Stimulieren Sie diese Druckpunkte
Akupressur ist eine Form der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Sie Druck auf bestimmte Punkte Ihres Körpers ausüben. Es wurde festgestellt, dass es manchmal Kopfschmerzen lindert und Muskelverspannungen lindert.
ZU Studie 2010 fanden heraus, dass eine einmonatige Akupressurbehandlung chronische Kopfschmerzen besser linderte als Muskelrelaxantien.
Es gibt mehrere Druckpunkte, die Sie können Versuchen Sie, zur Linderung von Kopfschmerzen zu stimulieren . Um festzustellen, ob diese tatsächlich funktionieren, sind weitere Studien erforderlich. Es kann nicht schaden, es zu versuchen, oder?
Sich ausruhen
Die Erlaubnis zum Nickerchen ist erteilt! Ein Koffeinkopfschmerz kann gelindert werden, indem man etwas zuschlägt. Ein kleines 2009 Studie fanden heraus, dass 81 Prozent der Teilnehmer Schlaf als ihre beste Linderung von Kopfschmerzen verwendeten.
Koffein als Behandlung verwenden
Wenn Sie Kopfschmerzen beim Koffeinentzug haben, ist es möglicherweise am einfachsten, Ihrem Körper das gewünschte Koffein zu geben. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie es versuchen können:
Trinken Sie eine Tasse Kaffee oder ein anderes koffeinhaltiges Getränk
Wenn Sie sich sicher sind, dass es sich um Entzugskopfschmerzen handelt, versuchen Sie es mit einer Dosis Koffein, sobald Sie merken, was los ist. Ihr übliches koffeinhaltiges Getränk ist gut zu trinken. Übertreiben Sie es nicht, um das Versäumte nachzuholen.
Wenn Sie jedoch glauben, dass Ihre Kopfschmerzen von einer Koffein überdosis , konsumiere nicht mehr Koffein – dies könnte zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen! Wenden Sie sich stattdessen an Ihren Arzt.
Nehmen Sie ein OTC-Medikament, das Koffein enthält
Einige Schmerzmittel werden mit Koffein hergestellt, einschließlich Excedrin. Koffein kann Ihrem Körper helfen, das Arzneimittel schneller aufzunehmen und es bis zu aufzufüllen 40 Prozent effektiver , was vielversprechend ist.
Behandlungen kombinieren
Versuchen Sie, ein koffeinhaltiges Getränk zu trinkenundEinnahme von Advil oder Tylenol. EIN Studie 2017 fanden heraus, dass Menschen mit Migräne eine schnellere Linderung verspürten, wenn sie Paracetamol oder Ibuprofen mit Koffein einnahmen.
