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Wenn Sie unter Migräne leiden, wissen Sie, dass sie oft aus dem Nichts kommen – ausgelöst durch Geräusche, Gerüche oder sogar das Wetter.
Wenn es regnet, weiß ich, dass ich wahrscheinlich starke Kopfschmerzen bekommen werde. (Also habe ich einen triftigen Grund, den Regen zu hassen, abgesehen davon, dass ich gebürtiger Kalifornien bin.) Da ein Sturm – und damit eine Migräne – jederzeit zuschlagen kann, ist es wichtig, Hilfe zur Hand zu haben, wenn Sie sie brauchen.
Beccas Ex-Freund
Es hat eine Weile gedauert, bis ich mein Migräne-Kit perfektioniert hatte, aber jetzt kann ich meinen Tag mit minimalen Nervosität verbringen, ob und wann meine nächste Migräneepisode beginnen könnte.
Wenn du bereit bleibst, musst du dich nicht fertig machen.
Kaffee
Kaffee ist meine erste Verteidigungslinie gegen Migräne. Als Antithese zu einem Morgenmenschen trinke ich morgens meistens Kaffee, aber ich trinke auch eine Tasse, wenn ich Kopfschmerzen habe.
Ärzte raten, Koffein in Maßen zu genießen – wie alle guten Dinge – aber laut Nationale Stiftung für Kopfschmerz , Kaffee kann helfen, den Blutfluss einzuschränken, was die Migränesymptome verschlimmert.
Ich versuche sparsamer und umweltfreundlicher zu sein, also mache ich mir eine Tasse Kaffee (mit Hafermilch) bevor ich mein Haus verlasse oder ich bringe einen Reisebecher in mein Lieblingscafé.
Im Momente der Verzweiflung , ich bin bereit, den groben Keurig-Kaffee meines Büros zu trinken – aber ich rate nicht zu diesem Niveau zu bücken, es sei denn, es ist absolut notwendig.
Acetaminophen und Aspirin
Mein Opa im Libanon ist Apotheker, meine Familie war also nie gegen eine gute, klassische rezeptfreie Lösung (OTC).
Da Migräne nicht die einzige chronische Schmerzerkrankung ist, die ich habe (saugt zum lutschen), habe ich immer Schmerzmittel zur Hand. Das macht mich auch sehr beliebt bei allen, die schreien: „Hat jemand Advil?!“ Denn ich tue es immer.
Stellen Sie nur sicher, dass Sie diese OTC-Medikamente nicht übermäßig verwenden, da bei täglicher Einnahme gegen Kopfschmerzen tatsächlich eine Nebenwirkung auftreten kann Kopfschmerzen bei Überbeanspruchung . Also nicht fair, oder?
Profi-Typ:Es ist am besten, hydratisiert zu bleiben und ein OTC-Schmerzmittel einzunehmen, wenn Sie zum ersten Mal die Anzeichen für einen bevorstehenden Migräneanfall spüren. Die Symptome sind mit OTC-Medikamenten schwerer zu kontrollieren, nachdem Ihr Migräneanfall voll ausgeprägt ist.
Excedrin: Das 2 für 1
Excedrin ist der Gott unter den Männern der Migränemedikamente. Es kombiniert drei der effektivsten Migränebehandlungen: Koffein, Paracetamol und Aspirin (siehe oben). Aber im Ernst – ich habe eine Flasche zu Hause, eine Flasche in meiner Handtasche und eine Flasche in meinem Büro.
Sonnenbrille
Ich habe buchstäblich keine Scham, wenn ich eine Migräne habe und super lichtempfindlich werde. Als solche trage ich überall eine Sonnenbrille – im Büro, in der U-Bahn, in einem Restaurant. Nichts ist besser, um Leuchtstoffröhren oder die buchstäbliche Sonne zu blockieren, als eine schöne große Sonnenbrille.
Das Tragen einer Sonnenbrille ist meiner Meinung nach die beste schnelle Lösung, wenn ich keine Augenmaske tragen kann (z. B. wenn ich sehen muss). Wenn ich zu Hause eine Migräne bekomme, liege ich mit einer Augenmaske sofort waagerecht. Das kann ich auch sehr empfehlen.
Ich warne Sie, dass Ihre Bürokollegen denken könnten, dass Sie verkatert sind, wenn Sie im Büro Ihre Sonnenbrille tragen. Das stört mich nicht – #NoShame.
Ohrstöpsel
Ich liebe es, während der Arbeit Musik zu hören (Shout-Out zum Soundtrack von „Knives Out“). Aber wenn ich eine Migräne habe, gibt es nichts Schöneres als absolute Stille.
Aus diesem Grund – und für den Fall, dass ich ein spontanes Nickerchen brauche – habe ich immer weiche Ohrstöpsel der Marke CVS in meiner Handtasche.
Es ist ein bisschen seltsam, die Leute im Büro nicht zu hören, die deinen Namen rufen, aber es ist eine willkommene Verwirrung, wenn jedes Geräusch auf der Welt so laut klingt.
Ätherisches Lavendel- oder Pfefferminzöl
Auf die Gefahr hin, wie der Archetyp des kalifornischen Millennials zu klingen, zu dem ich erzogen wurde, ich liebe ein gutes ätherisches öl . Obwohl ich Katzen habe, ist es ein No-Go, ätherische Öle in meinem Haus zu verteilen viele EOs sind giftig für Katzen .
Davon abgesehen kann es sehr hilfreich sein, ätherische Lavendel- oder Pfefferminzöle zu verdünnen und sie auf meinen Schläfen oder auf meiner Oberlippe zu reiben. Der Duft ist wirklich beruhigend und nicht so aufdringlich wie andere Gerüche, wenn ich einen Migräneanfall habe.
Wiederverwendbarer Eisbeutel
Ich habe ein Set dieser wiederverwendbaren Eisbeutel, die Sie mit Wasser und Eis füllen (ein großes für zu Hause und ein kleines für das Büro). Sie können mich oft mit einem von denen auf meinem Kopf oder im Nacken finden, um meine Migräne zu lindern.
So sehr ich diese Eisbeutel liebe, mein Interesse wurde in letzter Zeit von Migräne-Eismasken geweckt, die die obere Hälfte Ihres Gesichts wie eine Augenmaske bedecken. Diese Erleichterung klingt so erfrischend, dass ich das auf jeden Fall versuchen werde, wenn ich das nächste Mal eine Migräne-Episode habe!
Dinge, die eine Freundin über ihren Freund wissen sollte
Vicks VapoRub
Dieser ist für meine braunen Mitmenschen. Wenn Sie wie ich in einem Einwandererhaushalt aufgewachsen sind, haben Ihre Eltern oder Großeltern Ihnen wahrscheinlich gesagt, dass Vicks die Lösung für jede Krankheit war, die Sie jemals hatten.
Sie sind vielleicht nicht der Meinung, dass das Reiben von Vicks an Ihren Füßen einen Husten heilt, aber es hilft sicherlich bei Migräne-Symptomen. Ich reibe meine Schläfen damit ein und der Geruch und die kühlende Wirkung helfen wirklich.
Der Reiz davon könnte die Nostalgie meiner Mutter sein, die sich um mich kümmert, aber ich stehe dazu!
Endeffekt
Migräneanfälle sind sehr unangenehm – und beängstigend. Es ist ehrlich gesagt schrecklich, sich wegen unerwarteter Schmerzen so verletzlich zu fühlen. Ein Migräne-Set zur Hand zu haben, gibt mir nur ein wenig Kontrolle in einer Situation, in der ich sonst keine hätte.
Reina Sultan (sie/sie) ist eine libanesisch-amerikanische muslimische Frau, die von neun bis fünf an Gender- und Konfliktthemen arbeitet. Ihre Arbeiten sind auch in Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag und Rantt zu finden. Folgen @SultanReina auf Twitter für endlose heiße Aufnahmen und Fotos ihrer extrem süßen Katzen.
