3 Anzeichen dafür, dass eine Person mit toxischen Eigenschaften Sie manipuliert (und was Sie dagegen tun können)

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Die Chancen stehen gut, dass Sie in Ihrem Leben einer Person begegnet sind, die toxische Eigenschaften zeigt. Es gibt eine ebenso bedeutende Möglichkeit, dass du dich noch daran erinnerst, wie sie dich gefühlt haben.

Vielleicht haben Sie dann erkannt, dass dieser „Freund“ oder dieses Familienmitglied nicht gut war (ein großes Lob an Sie – es ist nicht einfach und nicht jeder hat die Kraft dazu).

Aber es kann oft schwierig sein, zwischen Liebes- und Freundschaftsgefühlen und Schuldgefühlen und Manipulationsgefühlen zu unterscheiden. Manipulative Menschen sindJa wirklichgut darin, andere gezielt zu verwirren.

Wir haben uns angesprochen Nancy Irwin, PsyD, of Jahreszeiten Reha Center in Malibu, Kalifornien, sowie Autor , Therapeut und allgemeiner Badass-Überlebender Shannon Thomas , LCSW, um uns zu helfen, die Menschen in unserem Leben zu erkennen, die mehr schaden als nützen, und zu lernen, wie wir uns von ihnen trennen können.

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Also, was genau macht einen Menschen giftig?

Um unser Leben zu entgiften, müssen wir zuerst in der Lage sein, eine Person mit toxischen Eigenschaften zu verstehen und zu erkennen.

Sie sehen aus wie alle anderen, sprechen wie alle anderen und können sich sogar in deiner Freundschaftsgruppe, deiner Familie oder deiner romantischen Beziehung verstecken.

„Menschen mit toxischen Eigenschaften sind Meistermanipulatoren, geschickte Lügner und großartige Schauspieler“, sagt Thomas. 'Sie können sich überall verstecken.'

Eine Möglichkeit, eine solche Person zu identifizieren, ist diesuuuuuuuuuuughGefühl nach dem Abhängen: Jedes Mal, wenn Sie mit ihnen sprechen, fühlen Sie sich erschöpft, emotional ausgelaugt und negativ.

Es gibtimmer etwasmit dieser Person. Und Sie werden es nicht immer lokalisieren können.

Irwin beschreibt eine Person mit toxischen Eigenschaften als jemanden, der emotional missbräuchlich, nicht unterstützend oder ungesund ist – jemand, der dich im Grunde mehr runterzieht als hoch.

„Sie könnten anfangen, sich in Bezug auf ihre Meinung von ihm oder ihr abhängig zu fühlen und an Ihrer eigenen zu zweifeln“, sagt sie.

„Sie können auslaugen und einen emotional auslöschen“, sagt Thomas. „Sie möchten, dass Sie Mitleid mit ihnen haben und für all ihre Probleme verantwortlich sind – und dann auch diese Probleme beheben.“

Wenn Sie ein Geschwisterkind haben, das Sie manipuliert und schädigt, haben wir einige gefundenWege zu bewältigen.

Wie man toxische Eigenschaften erkennt

„Der beste Gradmesser ist, zu sehen, wie Sie sich nach der Interaktion mit jemandem fühlen – unsere physischen und emotionalen Reaktionen auf Menschen sind unsere besten Indikatoren“, sagt Thomas.

Sie weist darauf hin, dass Sie überlegen sollten, ob Sie angespannter, ängstlicher oder wütender sind, nachdem Sie diese Person gesehen, mit ihr geschrieben oder mit ihr telefoniert haben.

Andere Anzeichen, auf die man laut Thomas achten sollte, sind:

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• Verurteilend sein: Die Person kann ständig ein Urteil über Sie und andere fällen.
• Obsessive Bedürftigkeit: Sie belasten Ihre Zeit und Energie enorm.
• Verweigerer: Sie weigern sich, Verantwortung zu übernehmen oder sich für ihre Handlungen zu entschuldigen.

„Dies könnte jemand sein, der übermäßig Drogen konsumiert oder trinkt, lügt oder Sie auffordert, für ihn zu lügen, kontrolliert oder regelmäßig herabsetzt, was Sie tun“, sagt Irwin.

Sie sagt auch, dass es im Leben von Menschen mit toxischen Eigenschaften oft an finanzieller, beruflicher, physischer, persönlicher oder zwischenmenschlicher Stabilität mangelt.

Im Wesentlichen fällt es ihnen möglicherweise sehr schwer, die Kontrolle über ihr eigenes Leben, ihren Verstand und ihre Beziehungen zu erlangen, so dass sie versuchen, auf schädliche Weise Macht über andere auszuüben.

SogarEltern können toxische Wirkungen auf ihre Kinder ausüben, und es ist immer noch in Ordnung, sie auszuschneiden, wenn ihre Anwesenheit schädlich ist.

Giftiger Fallout: Die Auswirkungen toxischer Eigenschaften

„Menschen, die toxische Eigenschaften aufweisen, haben auch die Fähigkeit, alle Bereiche unseres Lebens zu beeinflussen, und wir sind oft blind dafür, bis es zu spät ist“, sagt Thomas.

„Wir finden Ausreden für sie. Wir glauben und verinnerlichen die Lügen, die sie uns nähren. Und das wiederum beeinflusst, wie wir uns selbst und unseren Wert sehen.

Wenn sie giftige Eigenschaften haben, kann eine Person Freude daran haben, den Dingen, die wir einst geliebt haben, wie Arbeit, Freundschaften, Hobbys und sogar Selbstliebe, Freude zu nehmen.“

Irwin stimmt zu und fügt hinzu, dass sie seltsame Verhaltensänderungen bewirken können.

„Wenn Sie sich nicht gehört oder gesehen fühlen und am Ende benutzt oder gezwungen werden, Dinge zu tun, die für Sie ungewöhnlich sind, können Sie von den toxischen Eigenschaften einer Person beeinflusst werden“, sagt sie.

„Sie können dazu führen, dass Sie an sich selbst zweifeln oder Dinge tun, die Sie normalerweise nicht tun würden – Sie können den Wunsch verspüren, ‚cool zu sein‘ oder sich anzupassen oder ihre Zustimmung zu erhalten.

Jeder Fall ist anders, aber Menschen mit toxischen Eigenschaften können andere negativ beeinflussen, indem sie sie manipulieren, um Dinge zu tun.“

Menschen mit toxischen Eigenschaften säen Chaos überall dort, wo sie durch negative Gewohnheiten gehen, darunter:

• andere benutzen
• lügen
• stehlen
• kontrollieren
• kritisieren
• Mobbing
• manipulieren
• Drama erzeugen

Anzeichen dafür, dass Sie manipuliert werden

Das Schädlichste an Manipulation ist, dass Sie nicht merken, dass sie passiert.

„Viele Leute wissen nicht, dass sie manipuliert werden, bis es zu spät ist“, sagt Irwin. „Sie wissen, dass Sie manipuliert werden, wenn Sie anfangen, Dinge zu tun, zu sagen oder zu glauben, die dienenSie, im Gegensatz zu dir.'

Gesunde Menschen ermutigen und befähigen Sie, Ihr Bestes zu geben. Manipulatoren sagen den Leuten, dass sie wissen, was für Sie am besten ist, und verwenden es als Werkzeug, um Sie niederzumachen.

Was sind also die roten Fahnen – die tatsächlichen, konkreten Anzeichen dafür, dass uns jemand manipuliert? Thomas unterteilt es in die folgenden drei Kategorien.

1. Das Schuldspiel

Eine Person mit toxischen Eigenschaften wird sich nicht für die schmerzhaften Situationen entschuldigen, in die sie dich bringen. Sie finden ständig Wege, dich für ihre Handlungen verantwortlich zu machen.

Erinnern Sie sich zum Beispiel an die Weihnachtsfeier, als Sally McToxicQualities betrunken war, sich zum Arsch gemacht und die ganze Nacht ruiniert hat – und Sie dann dafür verantwortlich gemacht haben, dass Sie nicht auf ihren Alkoholkonsum geachtet haben?

(Auch Arbeitsplätze können giftig sein. Pass auf.)

Dasselbe gilt für die ekelhafte „Schau, was du mich gemacht hast“-Mentalität, die missbräuchliche Beziehungen plagt – dem Partner die Schuld zu geben, die Emotionen oder Motivationen hinter jeglicher Gewalt hervorzurufen, anstatt die Verantwortung für die Gewalt zu übernehmen.

2. Isolierung

Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie keine Zeit mehr mit anderen verbringen? Eine giftige Person wird deine volle Aufmerksamkeit verlangen und dich beschämen, wenn sie das Gefühl hat, dass du ihnen nicht genug von dir gibst.

John McToxicQualities (keine Beziehung zu Sally) zum Beispiel monopolisiert Ihre gesamte Zeit, bis er ausrastet, wenn er in den sozialen Medien sieht, dass Sie ohne ihn mit anderen Freunden rumgehangen sind.

Dann merkst du, dass du fast deine ganze Freizeit mit dieser Person verbringst und vergessen hast, wie deine anderen Freunde aussehen.Es ist nicht gut.

Menschen, die gut für Sie sind, erkennen auch, dass Sie andere Menschen und Aktivitäten in Ihrem Leben haben, die von Bedeutung sind.

Überwältigende oder erschöpfende Beziehungen zu verlassen, bedeutet nicht aufzugeben, sondern erwachsen zu werden.

Hier ist der GrundAufgeben ist manchmal gut.

3. Auf Eierschalen laufen

Menschen mit toxischen Eigenschaften leben davon, dich auf Trab zu halten und nutzen dafür emotionale Ausbrüche.

Du weißt nie, in welcher Stimmung sie sein werden, und du musst aufpassen, was du um sie herum sagst.

Andernfalls erhalten Sie 15 SMS über einen Maulwurfshügel eines Problems, das sich als Berg manifestiert, zusammen mit einer Wäscheliste mit allen Gründen, warum Sie ein schrecklicher Mensch sind, Ihre Karriere nirgendwo hinführt und Sie nicht so sind gut wie sie sind.

Vielleicht haben Sie einen Freund wie Sean McToxicQualities, der nicht mit einem zwanglosen Treffpunkt umgehen kann.

Jedes Mal, wenn Sie ihn sehen, gibt es eine ganze emotionale Szene. Er bringt ein Problem zur Sprache, das Sie verursacht haben oder lösen müssen, oder verwickelt Sie in einen erschöpfenden Austausch, der Sie stresst und Sie an sich und Ihrem Charakter zweifeln lässt.

(Zur Klarstellung, der Name McToxicQualities ist keine genaue Methode, um Toxizität zu identifizieren. Aber ein Freund, der die oben genannten Probleme verursacht, ist wahrscheinlich toxisch.)

Giftstoffe reinigen und Bullshit vermeiden

Okay, jetzt wissen wir, wie eine giftige Person aussieht und wie sie uns manipuliert.

Wie zumeffHolen wir sie aus unserem Leben und vermeiden wir es, den Manipulationsspielen von ihnen und denen, die sie mögen, wieder zum Opfer zu fallen?

Müssen Sie Ihre Nummer ändern und eine neue E-Mail-Adresse erhalten? Nicht ganz – es sei denn, Sie haben Missbrauch erlebt, aber Sie müssen Grenzen setzen, bis Sie vollständig aufhören können, mit ihnen zu kommunizieren.

Thomas empfiehlt Ihnen, mit distanziertem Kontakt zu beginnen, was bedeutet, dass Sie immer noch gelegentliche Interaktionen haben, aber von einem neuen emotionalen Zustand aus.

„Wenn Sie eine giftige Person aus Ihrem Leben verbannen, geht es darum, Grenzen zu setzen“, sagt sie.

„Zum Beispiel können Sie den Anruf einer giftigen Person nicht sofort zurückrufen und stattdessen 30 Minuten warten, um zurückzurufen.“ Das kann dir helfendie Angst verarbeitennicht zu springen, wenn sie dir sagen, dass du springen sollst.

„Der beste Weg, eine toxische Person zu entfernen, ist die Implementierungkein Kontakt“, sagt Thomas.

„Obwohl dieser Weg seine eigenen Herausforderungen mit sich bringt, ist es nach der Beseitigung der Giftigkeit und der Ablagerung des Staubs der konkreteste Weg, sich von einer toxischen Person fortzubewegen und sich von ihr zu entfernen.“

Irwin empfiehlt, sich etwas Abstand zu nehmen, bevor Sie den Kontakt abbrechen. Dies ist schwieriger, wenn die Person Ihr derzeitiger Partner oder ein ehemaliger Partner ist, mit dem Sie Kinder haben.

„Wenn sie ein Kollege sind, können Sie vielleicht in eine andere Abteilung oder einen weiter entfernten Arbeitsplatz wechseln“, sagt sie. „Möglicherweise müssen Sie mit der Personalabteilung sprechen.

Wenn es sich um ein Geschwisterchen handelt, kannst du es mit einer Familientherapie versuchen und Grenzen setzen. Wenn sie ein Ex sind, verlieren Sie ihre E-Mail/Telefonnummer.“

Es ist manchmal leichter gesagt als getan, da Menschen nicht gerne die Kontrolle verlieren, wenn sie toxische Eigenschaften besitzen. Aber diese ersten Schritte sind wichtig für den Wiederaufbau Ihres Lebens.

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Nimm dir Zeit zum Heilen und werde positiv

Giftstoffe aus Ihrem Leben zu entfernen ist nur ein Teil des Kampfes. Sie müssen sich auch Zeit zum Heilen geben.

Auch wenn Ihnen eine beträchtliche Last von den Schultern genommen wird, hat sich in diesen Beziehungen eine Menge emotionaler (und manchmal physischer) Schaden festgesetzt.

Du brauchst nicht nur Platz von der Person, die den Schmerz verursacht hat, du brauchst Platz von den Ereignissen selbst, und das braucht Zeit.

Letztendlich ist es die richtige Entscheidung, die Beziehung zu dieser Person zu beenden, aber das macht es nicht zu einer einfachen oder kurzen Genesung. „Es geht darum, in Etappen zu heilen und zu erkennen, dass es nicht auf einmal passieren wird“, sagt Thomas.

„Es ist wichtig, es Tag für Tag zu nehmen, die kleinen Siege zu feiern und Geduld zu haben, um die kleinen Rückschläge zu überwinden. Umgib dich mit unterstützenden Menschen, die dich lieben und an deiner Seite sind.“

Und denken Sie daran, großzügig zu sich selbst zu sein. „Verzeihen Sie sich selbst, dass Sie von einem erfahrenen Manipulator hereingelegt wurden“, sagt Irwin.

„Lerne aus dieser Erfahrung und höre auf dein Herz, um deine eigenen Entscheidungen für die Zukunft zu treffen.“ Und wenn du brauchsteine kleine Hilfe? Das ist vollkommen in Ordnung. Seien Sie stolz auf sich und all die Schritte, die Sie unternommen haben, um Ihr Leben zu verbessern.

tl; dr

Ihr Leben wird ohne Sally, John, Sean und alle anderen, die sich entscheiden, dem McToxicPerson-Clan beizutreten, gesünder sein.

Du bist großartig und du verdienst etwas Besseres, als ein Bauer in der Selbstzerstörung eines anderen zu sein. Schneiden Sie giftige Menschen aus Ihrem Leben und bauen Sie eine bessere Zukunft auf, die Positivität und Unterstützung verspricht.

Wenn Ihre körperliche oder emotionale Sicherheit in einer Beziehung gefährdet ist, sollten Sie unbedingt nachsehen diese Ressourcen und Hotlines an die Sie sich wenden können, um Hilfe und einen Ausweg zu erhalten.

Kari Langslet ist eine begeisterte Partnerin, impulsive Abenteurerin, inoffizielle Therapeutin für Freunde und Familie und Tierliebhaberin. Sie finden sie normalerweise in einer Tauchbar, wenn sie mit ihrem Hund Jenga spielt oder bei einer Show in Brooklyn in Vergessenheit gerät. Stalk sie auf Instagram und Twitter @ karilangslet .