Neues Telefon, das nicht funktioniert?: Hält Sie „emotional nicht verfügbar“ Sie zurück?

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Manchmal kann es schwierig sein, durchzukommen.

Du kennst mit ziemlicher Sicherheit jemanden, mit dem du dich nicht verbinden kannst, selbst wenn du dich gut mit ihm verstehst. Während du vielleicht irgendwann denkst, dass sie dir wehtun oder dich im Stich lassen wollen, können sie auch viele eigene Verletzungen durchmachen.

Sie können sogarSeindiese Person, die der flüchtigen Verbindungen müde wird und Teile von dir selbst verborgen hält. Es kann schwieriger werden, in Ihrem Job in Teams zu arbeiten oder sich mit Freunden an Kaffeeverabredungen zu halten. Möglicherweise sprechen Sie monatelang nicht mit Ihren engsten Freunden.

Es kann ein wenig schwierig zu bemerken sein, wenn Menschen mit emotionaler Nichtverfügbarkeit zu kämpfen haben und Schwierigkeiten haben, sich auf tiefe, langfristige Beziehungen einzulassen.

Sie scheinen eine tolle Zeit zu haben, Witze zu erzählen und viel auszugehen. Aber das ist ein Teil dessen, was zwischen ihnen und wichtigen Verbindungen zu anderen stehen könnte.

Das Ausweichen von sinnvollen Verbindungen kann einen Welleneffekt haben, der weit über Ihr Liebesleben hinausgeht.

Es kann sich auf familiäre Bindungen, Freundschaften und berufliche Entwicklung sowie auf Ihre allgemeine Erfahrung als Mensch auswirken. Und obwohl es Katzen viel, viel besser geht, bleiben wir vorerst beim Menschsein. Es ist sinnvoll, Ihre Freude zu maximieren.

Wenn Sie jemals einen Elternteil hatten, der stundenlang über das Innere seines Autos oder Hauses sprechen konnte, aber nicht fragt, wie es Ihnen geht, kennen Sie die emotionale Nichtverfügbarkeit wie Ihre Westentasche.

Egal, ob Sie jemandem mit dem Problem begegnet sind oder es Teil Ihres eigenen emotionalen Arsenals geworden ist, dieser Artikel wird Ihnen helfen, die Ursachen, Auswirkungen und Schritte herauszufinden, um Menschen zu begegnen, die andere nicht hereinlassen.

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Emotional nicht verfügbar: Was es bedeutet

„Emotionale Nichtverfügbarkeit“ beschreibt eine Person, die ausweicht, Treffen vermeidet oder einfach nicht gerne über ihre Gefühle oder Beziehungen spricht.

Diese Person könnte auch haben Schwierigkeiten mit den folgenden:

• vertrauensvolle Menschen
• Wutausbrüche
• Verpflichtungen eingehen und einhalten
• eine stabile Beziehung am Laufen halten

All dies deutet auf eine Person hin, die Intimität auf Distanz hält.

Trotzdem können emotional nicht verfügbare Menschen an der Oberfläche sehr stabil erscheinen, sagt Elisabeth Mandel, LMFT, eine Beziehungstherapeutin aus Manhattan.

„Aber wenn man merkt, dass sie sich ändernden emotionalen Zuständen widersetzen oder nicht viel Reichweite haben, dann haben Emotionen etwas Bedrohliches für sie“, sagt Mandel.

Obwohl Filme und Fernsehen oft eher unsensibel emotionale Nichtverfügbarkeit als eine Person darstellen, die versucht, sie zusammenzuhalten (hallo, “ Zugwrack “), geht es letztlich um Kontrolle.

'Es ist eine Art Schutz oder Verteidigung davor, sich verletzt zu fühlen', sagt Megan Fleming, PhD, eine Sex- und Beziehungstherapeutin.

Emotional nicht verfügbare Menschen sind äußerst unabhängig: Sie haben möglicherweise nicht das Gefühl, dass sie jemanden brauchen.

Dies kann erklären, warum Ihre Katze immer wieder auf einem Regal sitzt und Glasgegenstände abstößt, während sie Sie die ganze Zeit anstarrt. (Und du fütterst sie immer noch. Siehst du, eine Katze zu sein ist besser!) Die Menschen können gleich sein.

Um sich vor Ablehnung zu schützen, ziehen sich diese Personen laut Fleming auf ihre Insel der eingeschränkten Emotionen zurück. Aber wenn jemand die Hälfte seines emotionalen Spektrums abschneidet, geht das auf Kosten von Freude, Aufregung und Tiefe der Verbindung in Beziehungen.

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Sie können sich mit jemand anderem wohl genug fühlen, um im selben Raum zu furzen. Aber ohne sich einander öffnen zu können, könnte man genauso gut in einem Zug voller Fremder furzen.

Unterstützt die Wissenschaft das?

Es kann schwierig sein, die Grenze zwischen „So sind sie!“ zu ziehen. und 'Sie könnten tatsächlich meine Unterstützung brauchen.' Ist „emotional nicht verfügbar“ nur eine Sache, die wir Menschen nennen? Oder unterstützen Psychologen den Einsatz in der Therapie?

Eine Person mit einem Etikett zu versehen, kann sie zurückhalten, es sei denn, die Wissenschaft hat ein überzeugendes Argument vorgebracht, dass es ihnen helfen wird, bessere Beziehungen aufzubauen.

Ärzte nutzen jedoch die emotionale Verfügbarkeit in mehreren Bereichen der Psychotherapie.

In den letzten 20 Jahren gab es sogar eine eigene Bewertung, die Psychologen erstellt haben, um die Fähigkeit zweier Menschen zu messen, eine emotionale Verbindung zu teilen: die Bewertung der emotionalen Verfügbarkeit. Saunders H, et al. (2015). Emotionale Verfügbarkeit: Theorie, Forschung und Intervention. DOI: 10.3389 / fpsyg.2015.01069

Und während Ihr Partner Sie vielleicht fertig macht, indem er sich weigert, sich festzulegen und großen Fragen mit Witzen auszuweichen, existiert diese Bewertung tatsächlich, um die Eltern-Kind-Beziehung zu messen.

Es kann jedoch auf Beziehungen jeden Alters angewendet werden.

Beziehungen ändern sich im Laufe der Zeit. Lerne, wie man auf allen Gipfeln und Tälern surft, mit denen du in deinen Weg kommst diese hilfreichen tipps .

Sechs Fragen bilden die Kriterien, von denen vier die emotionalen Reaktionen der Eltern und zwei die des Kindes messen. Der Arzt stuft die Person auf einer Skala von 1 bis 7 ein.

Für die Erwachsenen sind dies:

• Empfindlichkeit. Dies ist ein Verhalten, das der Erwachsene zeigt, der zeigt, dass er an seiner emotionalen Verbindung mit dem Kind arbeiten möchte. Sehen Sie sich einen Familienfilm der 90er an und überprüfen Sie die Baseballszenen von Vater und Sohn auf einen „guten Fang“ oder unterstützendes High-Five. Das ist die gute Sensibilität.
• Strukturierung. Der Erwachsene zeigt Bemühungen, das Kind zu führen und sein Lernen zu gestalten. Im gleichen 90er-Jahre-Film war dies der Vater, der dem Sohn beibrachte, wie er seine Technik verbessern kann: 'Pflanze deine Füße, Junge.'
• Unaufdringlichkeit. Dies ist die Fähigkeit, dem Kind die Führung zu überlassen und seinen Anweisungen zu folgen, was es braucht. Im Filmszenario würde der Vater bemerken, wenn der Sohn müde wird oder „aufs Töpfchen gehen“ muss, und mit dem arbeiten, was für das Kind angenehm ist. Wenn das Kind den Baseball alleine gegen eine Wand werfen möchte, geben ihm die Eltern ebenfalls Raum.
• Nichtfeindlichkeit. Feindseligkeit bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sind, zu kontrollieren, wie Ihre eigenen negativen Emotionen um jemand anderen herum kommen. In dem 90er-Film (nicht streamen, es fängt an, schrecklich zu klingen) ist dies der Vater, der den Sohn nicht anschreit, nur weil er einen schlechten Tag im Autohaus hatte.

Und für die Kinder:

• Empfänglichkeit. Die Eltern sprechen mit dem Kind oder erreichen es, und das Kind reagiert.
• Beteiligung. Das Kind lädt die Eltern zum Spielen und Verweilen ein.

Während diese Bewertung eine Art von emotionaler Verbindung verfolgt, schlagen die Autoren des Artikels vor, dass sie auf viele Beziehungsformen angewendet werden kann.

Es ist vielleicht nicht hilfreich, es wörtlich auf Ihr aktuelles romantisches oder freundschaftliches Rätsel anzuwenden, aber es gibt Ihnen eine Vorstellung von den verschiedenen Aspekten, auf die Sie achten müssen, wenn Sie versuchen herauszufinden, ob Sie oder jemand, der Ihnen am Herzen liegt, emotional nicht verfügbar ist.

Um sie besser zu verstehen, gruppieren Psychologen die Endergebnisse in vier Kategorien:

• emotional verfügbar
• kompliziert
• löste sich
• problematisch oder gestört

Es sind nicht nur die niedrigsten Werte, die auf emotionale Nichtverfügbarkeit hindeuten. Es ist ein Spektrum, das sich auf unterschiedliche Weise präsentieren kann, auch durch unnachgiebige gute Laune und absichtliche Positivität mit Scheuklappen.

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„Die meisten Menschen wollen den Schmerz oder die Trauer über den Verlust der Beziehung nicht spüren und sie wollen in die nächste springen“, sagt Fleming. 'Es ist, als ob die Leute einen Hund verlieren und einen neuen kaufen wollen.'

Schließlich ist es verlockend, wieder auf das Pferd zu springen, wenn Sie Ihre Chancen auf eine Schlappe erhöhen, indem Sie einfach mit den Fingern in eine bestimmte Richtung wischen. Außerdem sagen dir deine Freunde, du sollst „wieder da rausgehen“.

Aber obwohl es sich nach einer gesunden Idee anhört, kann diese Strategie ernsthaft nach hinten losgehen. „Ein großer Fehler, den die Leute nach einer Trennung machen, ist, so schnell wie möglich mit dem Date zu beginnen“, sagt Rachel Sussman , LCSW, ein Beziehungstherapeut.

Der bessere Plan: „Erlaube dir, den Schmerz zu spüren, damit du diesen Verlust tatsächlich betrauern und dann etwas Neues begrüßen kannst“, sagt Sussman.

Wenn Sie mit einer offenen Wunde wieder in die Dating-Welt gehen, wird es wahrscheinlich durchbluten. Und denken Sie daran, es braucht Zeit, um es heilen zu lassen.

Familiendynamik kann auch die Quelle Ihrer Probleme sein. Wenn Sie in einer Familie aufgewachsen sind, die eine große emotionale Distanz zwischen den Menschen bewahrt hat und in der es darum ging, Gefühle zu vermeiden oder offen zu unterdrücken, kann es für Sie selbstverständlich sein, die emotionalen Bremsen zu schlagen.

Fleming sagt, dass sich daraus emotionale Nichtverfügbarkeit entwickeln kann, weil Sie kein „Muskelgedächtnis für eine tiefere Qualität der Bindung“ haben.

Im Wesentlichen: Affen sehen, Affen erwähnen das nicht um mich herum.

Oh-oh: Rote Fahnen und Symptome

Der erste Schritt zur Genesung besteht darin, sich selbst in einem ehrlichen Licht zu sehen. Hier sind ein paar Anzeichen, auf die Sie bei sich selbst oder einer Person achten sollten, mit der Sie versuchen, eine Verbindung herzustellen.

„Sie ist einfach zu…“: Du bist zu kritisch

Wenn sich dein Dating-Leben wie eine lange Episode von „Seinfeld“ anfühlt (dieser isst Erbsen nacheinander, der ist ein Low-Talker, oh, schau dir diesen Kerl an, er steht seiner Familie viel zu nahe), sagt Mandel, dass es sich lohnt, ihn zu behalten ein Auge auf sich selbst.

Wenn Sie Menschen aus irgendeinem Grund entlassen, finden Sie möglicherweise nur Ausreden, um sich von niemandem kennenlernen zu lassen.

Aber wenn Sie die letzten Trennungen angezettelt haben, flippen Sie noch nicht aus: Es ist nur eine potenzielle Quelle emotionaler Nichtverfügbarkeit, wenn es zu einem Muster wird, sagt Fleming.

Es gibt einen Unterschied zwischen dem Wissen, was Sie wollen, und der Angst, jemanden zu brauchen. Wenn deine Trennungen nicht genau dem gleichen Muster folgen, bist du vielleicht einfach nicht verliebt. Und daran ist nichts auszusetzen.

Es sei denn, du liebst nicht DIESE JUNGS . (Sieh sie dir aber an.)

'Ha. Aha.' „Nein, aber wirklich…“: Du hältst es (super) leicht

Zu sehr zu versuchen, die emotionale Erfahrung der Menschen, mit denen Sie zusammen sind, zu beeinflussen, wie gut auch immer beabsichtigt, kann ein Werbegeschenk sein. Es deutet darauf hin, dass die Situation unter Kontrolle gehalten und daran gehindert werden muss, zu etwas Sinnvollem zu eskalieren.

Wenn Sie sich sehr darauf konzentrieren, die andere Person die ganze Zeit zum Lachen zu bringen, anstatt das Gespräch in verschiedene Richtungen fließen zu lassen, kann dies signalisieren, dass Sie sich nicht wohl fühlen, wenn die Dinge etwas ernster werden, sagt Mandel.

Es ist nichts falsch daran, über oberflächliche Themen zu lachen (es sei denn, Sie treffen sich nur mit Philosophen oder hängen mit sehr ernsthaften Leuten ab).

Aber jemand, der nie weiß, wie er seinen inneren Adam Sandler abschalten kann, ist möglicherweise nicht willens oder nicht in der Lage, sich festzulegen.

Wenn Sie diese Person sind, möchten Sie vielleicht ein paar praktische Tipps, um sich Ihren Gefühlen zu stellen. Huch, da ist es. Lesen Sie dies.

„Ja, aber was ist mit…“: Du beschuldigst andere

Jede Schuld zu leugnen ist normalerweise der Ausschlag dafür, dass emotionale Nichtverfügbarkeit erkannt wird, sagt Mandel.

Wenn jemand seine eigenen Grenzen nicht zugeben kann und immer mit dem Finger auf andere zeigt, ist er möglicherweise nicht in der Lage, mit seinen eigenen Unzulänglichkeiten und Unvollkommenheiten umzugehen, stattdessen andere Menschen zu beschuldigen und diese Menschen aus dem Bild zu drängen.

Sie können keine positiven Veränderungen vornehmen, wenn Sie nicht das Gesamtbild betrachten.

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All diesen Ratschlägen liegt ein Mantra zugrunde: Denken Sie daran, dass Sie Menschen nicht immer auf Distanz halten müssen. Ersetze dasLebe lache LiebePlakette an Ihrer Wand mit diesen Tipps, wenn sie helfen.

(Eigentlich ersetzen Sie es bitte trotzdem.)

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Die Lösung ist nicht immer ein wahrer Liebeskuss, denn Märchen reichen hier nicht aus. Obwohl es hilfreich sein kann, jemanden zu finden, der Ihnen wirklich wichtig ist, sagt Mandel, wird dies einige gute, altmodische, emotionale Schwerstarbeit erfordern.

Hier ist unser Leitfaden für emotionale Arbeit und warum es wichtig ist.

Es kann nur einige Zeit dauern, aber wenn Sie beginnen möchten, Schritte zu unternehmen oder mit jemandem zu sprechen, der Ihrer Meinung nach sollte, können Sie noch heute einige Anpassungen vornehmen:

• Übe, Menschen hereinzulassen. Fangen Sie an, mehr in Ihre sichersten und stabilsten Beziehungen zu investieren, egal ob es sich um einen alten Freund, eine Familie oder andere handelt. Hier gibt es weniger Angst vor Ablehnung, daher kann es viel einfacher sein. Weniger vertraute Menschen wie neue Liebesinteressen oder Kollegen hereinzulassen, wird sich dadurch natürlicher anfühlen.
• Ändern Sie Ihr soziales Umfeld. Wenn Sie ständig in einer Bar sind, umgeben von Freunden, die sich über ihre Partner beschweren oder sich weigern, sich niederzulassen, tut dies möglicherweise nicht viel für Ihre emotionale Verfügbarkeit. Auf der anderen Seite, sagt Mandel, kann Ihnen die Zeit mit gesunden Paaren eine realistischere Vorstellung davon geben, wie Beziehungen aussehen können und welche Vorteile es hat, jemanden hereinzulassen. Holen Sie sich das emotionale Muskelgedächtnis, um die guten Dinge kennenzulernen.
• Stelle dich dem frontal. Wenn du feststellst, warum keine Beziehung jemals funktioniert, versuche, deinen Finger darauf zu legen. Es kann tatsächlich helfen, sagt Sussman. Es ist normalerweise eine Frage der Zeit, aber die Arbeit an sich selbst, entweder mit einem Therapeuten oder einem anderen Fachmann, kann Ihnen helfen, herauszufinden, warum vergangene Beziehungen schief gelaufen sind. „Und wenn man diese Arbeit einmal erledigt hat, fühlt man sich viel besser“, sagt sie.

tl; dr

Kurze Phasen emotionaler Nichtverfügbarkeit sind sehr häufig, sagt Fleming.

Sie können passieren, nachdem ein traumatisches Ereignis Ihre Gefühle von Ihren Handlungen getrennt hat oder nachdem Sie mit Familienmitgliedern zusammen waren, die bestimmte negative Gefühle aus der Vergangenheit hervorbringen.

Wenn deine Eltern dir nie wirklich Zuneigung gezeigt oder sich dir gegenüber geöffnet haben, kannst du die Leute vielleicht für eine Weile wegschieben, um eine sichere Distanz zu schaffen.

Wenn Sie Probleme mit Ihrer psychischen Gesundheit haben, können Sie ein oder zwei Dinge aus diesem Artikel über mitnehmenBalancieren Sie Ihr eigenes Wohlbefinden mit gesunden elterlichen Verbindungen.

Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, jeden Stein umzudrehen und immer noch kein Glück zu finden, liegt es nicht daran, dass Ihr Herz versagt.

Es ist nur so, dass Sie beim Versuch, Traurigkeit auszublenden, möglicherweise die Dunkelheit übersehen, die das Licht so viel heller macht.

Nur einen Moment, und wir versuchen, Ihren Anruf wiederherzustellen…