Essen

Keine Kuh haben: So lange halten die Symptome einer Laktoseintoleranz an

Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus

Gerade ein Pint Eis getrunken, nur um dich umgekippt zu finden und deinen Bauch umklammert?

Im Erwachsenenalter bis 70 Prozent der Menschen produzieren nicht genug Laktase, um die Laktose in der Milch richtig zu verdauen.

Hier ist, was Sie erwartet.

Wie lange dauern die Symptome einer Laktoseintoleranz?

100/Getty Images

Lindsey Vonn Wiki

Was sind die Symptome einer Laktoseintoleranz?

Laktoseintoleranz bezieht sich auf die Unfähigkeit Ihres Körpers, ein natürliches Zucker Laktose genannt, die in Ihren Lieblingsmilchprodukten enthalten ist. Wenn Ihr Dünndarm aufhört, genug von dem Enzym zu produzierenLaktase, das Laktose abbaut, haben Sie ein Problem an Ihren Händen – und in Ihrem Darm.

In diesem Fall wandert die unverdaute Laktose in Ihren Dickdarm, wo sie folgende Symptome verursachen kann:

Laktoseintoleranz tritt besonders häufig bei Erwachsenen mit asiatischer, afrikanischer und hispanischer Abstammung auf. Aber auch wenn Sie sich in guter Gesellschaft befinden, werden Ihre Verdauungsprobleme dadurch nicht leichter verdaulich!

Wenn Sie eine unüberlegte Fahrt mit dem Molkereizug unternommen haben, schnallen Sie sich an. Hier ist, was Sie über den vor Ihnen liegenden Weg wissen sollten.

Moo, zischen: Wie lange dauern Laktoseintoleranz-Symptome wirklich an?

In den meisten Fällen können die Symptome einer Laktoseintoleranz etwa 30 Minuten bis 2 Stunden nach dem Verzehr von Milchprodukten auftreten und verschwinden, wenn sie Ihren Körper vollständig durchlaufen haben.

Obwohl Laktoseintoleranz stressig sein kann, sind die Experten von Harvard Health Publishing sagen, es ist kein gefährlicher Zustand. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Milchdämon in Ihrem Darm gekrochen ist, kann es sich verständlicherweise anders anfühlen.

Die Schwere Ihrer Symptome kann je nach der Menge an Milchprodukten, die Sie zu sich genommen haben, und der Menge an Laktase, die Ihr Körper produziert, variieren. Aber gut festhalten: Laut a Forschungsbericht , unangenehme Wirkungen verpuffen normalerweise innerhalb von maximal 48 Stunden, es sei denn, Sie essen weiterhin laktosehaltige Produkte.

In der Zwischenzeit kann eines der folgenden Symptome auftreten:

  • Blähungen. Nichts geht über ein paar Scheiben extra Käse Pizza … bis der Blähbauch kommt, das heißt. Blähungen entstehen durch eingeschlossenes Wasser und Gas in Ihrem Darm. Sie werden es normalerweise um Ihren Bauchnabel herum spüren.
  • Übelkeit. Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, tritt Übelkeit oft innerhalb von 2 Stunden nach der Einnahme bei Joghurt, Käse oder Eis auf.
  • Durchfall. Wie die „Bob’s Burger“ Lied sagt: 'Manche Leute finden es lustig, aber es ist wirklich nass und flüssig: Durchfall.' Ja, ziemlich viel. Durchfall tritt auf, wenn unverdaute Laktose fermentiert (ja, wie? Gurken Ferment) in Ihrem Darm, was zu einer erhöhten Wassereinlagerung führt.
  • Schmerzen. Laktoseintoleranz ist ernsthaft ein Schmerz im Hintern… und im Darm. Wenn eingeschlossenes Gas gegen Ihre Darmwände drückt, kann dies zu Schmerzen führen.
  • Gas. Sie möchten nicht in einer überfüllten U-Bahn sitzen, wenn die Laktoseintoleranz auftritt. Die Fermentation von Laktose verursacht oft eine Ansammlung von Wasserstoff, Methan und Kohlendioxid in Ihrem Darm: chemische Reaktion niemand will Zeuge sein.

Hmm, wie lange dauern andere Nahrungsmittelunverträglichkeitssymptome?

Ihre Bauchprobleme könnten auf etwas anderes als Laktoseintoleranz hinweisen. Essensallergien , Lebensmittel Unverträglichkeiten , und andere Verdauungsbeschwerden kann ebenfalls verheerende Auswirkungen auf Ihr Verdauungssystem haben.

Zum Beispiel nach dem Amt für Frauengesundheit , Laktoseintoleranz verursacht ähnliche Symptome wie das Reizdarmsyndrom (IBS), einschließlich Magenschmerzen, Krämpfe und Durchfall. Viele Lebensmittel können jedoch Reizdarmsyndrom auslösen, während Milchprodukte die einzige Ursache für die Laktoseintoleranz sind.

Laut der FDA , Laktoseintoleranz ist auch nicht zu verwechseln mit der (viel selteneren) Milchallergie, die schwerwiegendere Symptome wie:

  • Kurzatmigkeit
  • Halsschwellung
  • Kribbeln im Mund

Also, was ist der Unterschied? Grundsätzlich a Lebensmittelallergie bezieht sich auf eine Reaktion des Immunsystems, die schwerwiegende Symptome im ganzen Körper verursachen kann, wie Nesselsucht, Juckreiz, Schwellungen im Gesicht und im Rachen (denken Sie an Erdnüsse und Schalentiere). Es kann sogar lebensgefährlich sein.

Inzwischen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten , wie Laktoseintoleranz, entstehen durch die Unfähigkeit Ihres Körpers, ein bestimmtes Nahrungsmittel abzubauen (siehe: Gluten ) und wirken sich normalerweise nur auf Ihr Verdauungssystem aus. So lange können Sie mit einigen der häufigsten Symptome rechnen:

  • RDS. IBS-Symptome kann Tage oder sogar Monate dauern.
  • Milchunverträglichkeit. Die Symptome einer Milchunverträglichkeit treten normalerweise innerhalb von 2 Stunden nach dem Verzehr auf und können bis zu 72 Stunden anhalten.
  • Gluten Intoleranz. Gluten Intoleranz flammt typischerweise kurz nach dem Verzehr von Gluten auf (z. B. eine Sache von Minuten) und kann tagelang anhalten.
  • Zöliakie. Zöliakie ist eine ernstere Form der Glutenunverträglichkeit. Wenn Menschen mit dieser Autoimmunerkrankung Gluten essen, schädigt dies Ihren Dünndarm. Die Symptome treten normalerweise innerhalb von Minuten bis zu 2 Stunden nach dem Verzehr auf. Sie sollten innerhalb weniger Tage abklingen.
  • Alkoholunverträglichkeit. Diese mit Alkohol Unverträglichkeiten bemerken normalerweise innerhalb von 20 Minuten nach einem Cocktail, Bier oder einem Glas Wein. Die Symptome halten an, bis der Alkohol durch Ihr System fließt, oder etwa 12 bis 48 Stunden nach dem Trinken.

Warten! Werde ich für immer, für immer und ewig laktoseintolerant sein?

Einmal Laktoseintoleranz, immer Laktoseintoleranz. Das liegt daran, dass der Zustand durch einen Mangel des Enzyms Laktase verursacht wird, und zumindest wissen Ärzte und Wissenschaftler derzeit nicht, wie Sie die Produktion dieses Enzyms in Ihrem Körper steigern können.

Du bist vielleicht nichttotalSOL jedoch – es gibt rezeptfreie (OTC) Laktase-Tabletten, die Sie etwa 30 Minuten vor dem Essen einer milchhaltigen Mahlzeit einnehmen können, um die Symptome zu lindern. Allerdings funktionieren sie nicht bei jedem.

Zitate über die bedingungslose Liebe zu Kindern

Es könnte also leider an der Zeit sein, dich zu küssen Lasagne und Milcheis auf Wiedersehen. Auf der positiven Seite sind wir vollständig in die Ära der of eingetreten Milchalternativen , also gibt es unzählige Optionen zur Auswahl. (Profi-Typ:wenn du es noch nicht versucht hast hafermilch , du musst.)

Wann sollte man bei Laktoseintoleranz einen Arzt anrufen?

Laktoseintoleranz ist echt scheiße. Ich meine, wer will schon auf Frischkäse-Bagels verzichten? Aber zum Glück ist es normalerweise kein ernsthafter Zustand. In den meisten Fällen können Sie das Problem selbst lösen, indem Sie auf Milchprodukte verzichten. (OK und ichvermutenes gibt noch andere legitime Bagel-Toppings dort draußen.)

Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, ob Laktose der Schuldige ist, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um andere Verdauungsbeschwerden auszuschließen. Ein Gesundheitsdienstleister kann Ihre Diagnose auf eine von drei Arten überprüfen:

Laktosetoleranztest

Während eines Laktosetoleranztests wird Ihr Arzt eine Blutprobe entnehmen und Ihren Nüchternglukosespiegel überprüfen. Dann trinkst du eine Laktoseflüssigkeit. In den nächsten Stunden wird der Arzt Ihren Blutzuckerspiegel mit Ihrem Ausgangswert vergleichen.

Wenn Ihr Glukosespiegel nicht gestiegen ist, bedeutet dies, dass Ihr Körper die Laktose nicht in einzelne Zucker aufspalten kann. In diesem Fall: Ja, Sie haben eine Laktoseintoleranz.

Wasserstoff-Atemtest

Bei einem Wasserstoff-Atemtest trinkst du etwas Flüssigkeit mit einer hohen Laktosekonzentration. Der Arzt misst dann den Wasserstoffgehalt in Ihrem Atem.

Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden, erhöht die fermentierte Laktose den Wasserstoffgehalt in Ihrem Atem, kann aber auch auf andere Erkrankungen hinweisen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ergebnisse basierend auf Ihren Symptomen und Erfahrungen zu interpretieren.

Stuhlsäuretest

Der Stuhlsäuretest ist normalerweise Kindern vorbehalten, die nicht mit anderen Methoden getestet werden können. Der Arzt untersucht eine Stuhlprobe auf unverdaute Laktose, die in Form von Milchsäure auftritt.

Umgang mit: Leben mit Laktoseintoleranz

Ein laktoselimitiertes Leben ist nicht einfach, aber es ist definitiv besser, als jeden zweiten Tag auf der Toilette festzusitzen oder sich übergeben zu wollen. Lebe dein bestes Leben (wenig Milchprodukte), indem du die folgenden Tipps ausprobierst:

  • Essen Sie kleinere Portionen. Abhängig von der Schwere Ihrer Erkrankung können Sie möglicherweise eine kleine Menge Milchprodukte vertragen. Probiere nur einen Hauch Parm in deinen Spaghetti oder Milch in deinem Kaffee um zu sehen, wie dein Körper reagiert. Möglicherweise müssen Sie nur Ihre Portionen begrenzen, anstatt sich von Milchprodukten endgültig zu verabschieden.
  • Nehmen Sie Lactase-Enzymtabletten ein. Wenn es eine laktosehaltige Mahlzeit gibt, die Sie wirklich nicht verpassen sollten (hallo, Gourmet Makkaroni mit Käse ), versuchen Sie vorher eine Laktase-Enzymtablette einzunehmen. Eine Warnung jedoch: Sie funktionieren nicht bei jedem, und Sie sollten sie sowieso nicht ununterbrochen knallen lassen.
  • Konsumiere Probiotika. Gurken, Kimchi , Kombucha , Oh mein! Nach a Forschungsbericht , Laden auf Probiotika kann die Symptome einer Laktoseintoleranz reduzieren. Zusätzlich zu noshing on probiotikareiche Lebensmittel , du kannst auch versuchen a Ergänzung um zu sehen, ob sich Ihre Darmgesundheit verbessert.
  • Schneiden Sie die schlimmsten Täter aus. Diese 3-Käse-Enchiladas tun Ihrem Bauch vielleicht keinen Gefallen, aber Hartkäse , Butter und Joghurt könnten Ihrem Bauch etwas besser tun. Da diese Lebensmittel von Natur aus weniger Laktose enthalten als andere Milchprodukte, kann Ihr Körper sie möglicherweise besser verarbeiten.
  • Versuchen Sie laktosefreie Alternativen. Sie können allen danken vegan und milchfrei Leute da draußen für das Hochfahren der laktosefreien Alternativen RN. Ob du zuschlägst TJs oder Ihr lokales Restaurant, es gibt viele milchfreie Milch , Käse , Joghurts , Eis und Mahlzeiten wählen von. Als zusätzlichen Bonus sind viele Ersatzstoffe ohnehin gesünder.