Haben Sie Gas? Ein Löffel voll Fenchelsamen pro Tag kann deine Fürze in Schach halten

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Warte – die Antwort auf Furzen könnte die ganze Zeit Fenchelsamen gewesen sein?

Wenn Sie (oder Ihr leidgeprüfter Partner) verzweifelt nach Freiheit von Ihren Fürzen suchen, haben wir gute Nachrichten. Siekönnenberuhigen Sie die Blähungen mit natürlichen Heilmitteln wie Probiotika und ja,Fenchelsamen!

Menschen in einigen Teilen der Welt essen regelmäßig Fenchelsamen als Verdauungshilfe nach dem Essen. Egal, ob Sie sich entscheiden, sie pur, mit Zucker überzogen oder zu Pulver zerkleinert zu essen, diese magischen Blähungen könnten die Erleichterung sein, die Sie brauchen.

R.Tsubin/Getty Images

Wie genau helfen Fenchelsamen gegen Blähungen?

Fenchel! Eine Lösung liegt auf der Hand (oder Hintern?). Fenchelsamen sind winzige Samen der Fenchelpflanze mit Lakritzgeschmack. Sie sind vollgepackt mit Nährstoffen, die Gasangriffe, Blähungen und Verstopfung lindern können.

Fenchelsamen sind die perfekten kleinen Furzkämpfer der Natur. Hier ist der Grund.

Der Faserfaktor

Fenchelsamen sind winzig, aber mächtig. Nur 1 Esslöffel hat mehr als 2 Gramm Ballaststoffe — ein wichtiger Beitrag zu einer guten Verdauung. (Zum Vergleich hat ein ganzer Apfel nur 3 bis 5 Gramm Ballaststoffe.)

Verstopfung macht keinen Spaß. Dies geschieht oft aufgrund eines Mangels an Ballaststoffen. Um die Dinge in Bewegung zu halten, ziele auf 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag, wie von der American Heart Association empfohlen.

Noshing auf Fenchelsamen hilft, den Weg für Kot und Gas zu ebnen. Es mag eklig klingen, aber es bedeutet letztendlich, dass Sie sich besser fühlen (dies ist die Definition von „besser raus als rein“).

Auf der anderen Seite verleihen Ballaststoffe dem wässrigen . Volumen Durchfall . Wenn Sie also die Läufe haben, könnte ein Löffel Fenchelsamen helfen, den Fluss zu verlangsamen.

Antimikrobiell, Baby

Wissenschaft sagt die Fenchelpflanze und ihre Samen sind:

• antibakteriell
• antimykotisch
• Antiphlogistikum

Was hat das alles mit Furzen zu tun? Eigentlich viel.

Blähungen und Blähungen haben zwei häufige Ursachen: verschluckte Luft und die Vergärung von Ballaststoffen aus bestimmten Lebensmitteln durch Bakterien im Darm.

Was bewirkt klare Mascara?

Die antimikrobiellen Eigenschaften von Fenchelsamen könnten dazu beitragen, Darmpathogene in Schach zu halten – insbesondere wenn Ihr zweiter Wind das Ergebnis einer Lebensmittelvergiftung ist oder Nahrungsmittelempfindlichkeit . Fenchel kann auch das Wachstum von hemmenStaphylococcus aureusundEscherichia coli,Bakterien, die zu Magen-Darm-Infektionen und Dysbiose führen können

Leicht gegen die Entzündung

Erinnern Sie sich, wie Fenchelsamen entzündungshemmend sind? Das sind gute Nachrichten für a aufgeblähter Bauch auch.

Was passiert, wenn man Analsex hat?

Forschung schlägt vor, dass das Anethol in Fenchelsamen helfen kann, Reizungen und Spannungen in Ihrem Darm zu lindern. Entspannte Därme sind besser in ihrer Arbeit – sie begleiten Kot und Gas zum Ausgangsschild.

Wie esse ich diese Dinge?

So viele Wege! Denken Sie nur daran, dass die Samen ein ziemlich starkes Aroma haben (aber wahrscheinlich weniger stark als Fürze), also reicht ein wenig aus.

1. Zerkleinert in Ihren Lieblingsbackrezepten. Um die Vorteile und den Geschmack zu maximieren, getrocknete Fenchelsamen kaufen ganz und zerkleinern oder mahlen Sie sie kurz vor der Verwendung. Streuen Sie etwa einen Esslöffel in Ihren Teig oder Teig. Es fügt einen schönen anisartigen Geschmack hinzu.
2. Geröstet und darüber gestreut. Möchten Sie den süßen, lakritzartigen Geschmack der Fenchelsamen hervorheben? Röste sie einige Minuten im Ofen oder auf dem Herd. Kauen Sie einen Löffel nach einer Mahlzeit (ja, Sie können sie schlucken) oder fügen Sie einen Teelöffel hinzu Smoothie oder Granola .
3. In Fencheltee getrunken. Trinken Sie lieber Ihre Heilmittel? Kaufen Fencheltee (oder machen Sie es, indem Sie einen Löffel zerkleinerte Fenchelsamen in heißem Wasser einweichen). Fenchelsamen sind die Hauptzutat in Smooth Move Tee , die Hersteller formuliert zu Bring deinen Darm in Bewegung . (Etwas Forschung schlägt vor, dass es bei bestimmten Bevölkerungsgruppen zur Linderung von Verstopfung wirksam sein kann.)
4. Als Ergänzung eingenommen. Kein Fan vom Geschmack von Fenchelsamen? Holen Sie sich die Vorteile gegen Furz und Verstopfung mit Fenchelsamen Ergänzungen . Ein Hersteller empfiehlt die Einnahme von drei Kapseln (je 480 Milligramm) pro Tag. Aber es ist *immer* am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie können Ihnen helfen herauszufinden, ob Fenchelsamen gut mit Ihren anderen Medikamenten oder anderen gesundheitlichen Problemen zusammenpassen.

Was ist mit Nebenwirkungen?

Es besteht die Möglichkeit, dass Sie gegen Fenchel allergisch sind (ein Risiko bei jedem neuen Lebensmittel), aber die FDA betrachtet Fenchelsamen allgemein sicher .

Fenchelsamen haben natürliche Pflanzenöle, die ziemlich stark sein können. Es *ist* möglich, zu viele Samen zu konsumieren und unangenehme Nebenwirkungen zu erfahren. (Sie sind schließlich ein zurückhaltendes Abführmittel.)

Etwas Forschung schlägt vor, dass Fenchel die Wirkung von Östrogen in Ihrem Körper nachahmen kann. Manche Leute verwenden es tatsächlich als Heilmittel gegen PMS und die Auswirkungen der Wechseljahre .

Das ist alles gut, aber es bedeutet, dass Sie keine Fenchelsamen-Ergänzungen einnehmen oder ätherisches Fenchelsamenöl verwenden sollten, wenn Sie es sind schwanger oder Stillen oder wenn bei Ihnen Eierstock-, Gebärmutter- oder Endometriumkrebs diagnostiziert wurde. Es ist jedoch wahrscheinlich immer noch sicher, Fenchelsamen in typischen Mengen zu konsumieren.

Weitere Möglichkeiten, Toots zu zähmen und Blähungen zu verbannen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gas außer Kontrolle ist, versuchen Sie, ein paar Mittel zu stapeln, um zu sehen, ob irgendwelche Kombinationen einen Unterschied machen:

• Genießen Sie die kohlensäurehaltigen Getränke (die Bläschen bleiben nicht nur in der Flüssigkeit, wenn Sie unseren Drang mitbekommen).
• Kaugummi kauen vermeiden.
• Schluck mehr H_zweiODER im Laufe des Tages.
• Langsam essen.
• Kauen Sie Ihr Essen vollständig.
• Versuchen tiefes Atmen .

Übermäßiges Gas kann ein Zeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand oder eine Nahrungsmittelunverträglichkeit sein. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn nichts die Blähungen oder den Furzsturm zu stoppen scheint.

tl; dr

Fenchelsamen können eine natürliche Lösung sein, um dir zu helfen, weniger zu furzen.

Sie können helfen, zu regulieren Bakterien , Entzündungen und Pilze in Ihrem Darm, was zu weniger Blähungen und Husten führen kann.

Holen Sie sich Ihre tägliche Fülle an Fenchelsamen, indem Sie sie ganz, zu einem Pulver zerkleinert oder in einer Ergänzungskapsel essen. Und denken Sie daran, die Menge zu schonen – dieser Lakritzgeschmack iststark wie verdammt.

Fenchelsamen gelten für die meisten Menschen als sicher, wenn sie in normalen Mengen gegessen werden. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie konzentrierte Fenchelpräparate einnehmen, da sie für bestimmte Bevölkerungsgruppen möglicherweise nicht sicher sind.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, wenn Sie Fragen haben, ob Fenchelsamen ein gutes Heilmittel für Sie sind.