Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Was haben Soja, Kokosnüsse, Nüsse, Reis, Hafer, Hanfsamen und Erbsen gemeinsam? Sie alle sind in der „Molkerei” Abteilung des Supermarktes. Diese pflanzlichen Lebensmittel dienen heute als Basis für milchfreie Getränke.
Und da fast wöchentlich eine neue Sorte auf den Markt kommt (oder so scheint es), kann die Anzahl der Milchalternativen für Ihre Lattes und Smoothies wirklich überwältigend sein. Aus diesem Grund haben wir diese Liste milchfreier Milch zusammengestellt, um Ihnen bei der Auswahl der richtigen Milch zu helfen, die Sie Ihrem Einkaufswagen hinzufügen oder im Regal lassen können.
Aber zuerst eine kurze Anmerkung zu Milchprodukten
Heutzutage gibt es vielleicht mehr milchfreie Milch als echte Milchprodukte, aber das bedeutet nicht, dass Sie auf Milch ganz verzichten sollten. Tatsächlich kommen die meisten dieser pflanzlichen Milchalternativen nicht an die Menge an Protein und anderen essentiellen Nährstoffen heran, die in einem Glas guter altmodischer Kuhmilch enthalten sind.
Ganz zu schweigen davon, dass Milchprodukte reine Milch ohne Zusatzstoffe sind, während viele pflanzliche Milch verschiedene Verdickungsmittel und Zucker für die Schmackhaftigkeit enthalten. Für Milchallergiker, Laktoseintolerante, Veganer oder einfach nur Neugierige ist die folgende Übersicht etwas für Sie.
Mandelmilch
Wenn Sie nach einem kalorien- und kohlenhydratarmen Getränk suchen, ist Mandelmilch genau das Richtige für Sie. Mit nur 35 Kalorien und 1 Gramm Kohlenhydraten pro Tasse ist es das perfekte Getränk für Makro- und Kohlenhydratzähler. Mandelmilch enthält nur 1 Gramm Protein pro 8-Unzen-Portion, also erwarten Sie keine großen Muskelzuwächse, wenn Sie sie Ihrem Smoothie nach dem Training hinzufügen. Dennoch ist es reich an knochenaufbauendem Kalzium, mit 45 Prozent Ihres Tageswertes in einer 8-Unzen-Portion. Mit einem leicht nussigen und süßen Geschmack ist Mandelmilch eine schöne Ergänzung zu praktisch allem, insbesondere zu Backwaren und Smoothies. Probieren Sie es aus: Ungesüßte Blue Diamond Almond Breeze
Ich bin Milch
Obwohl viele Menschen Soja fürchten, gibt es keinen Grund, es zu vermeiden. Tatsächlich hat die Forschung den Verzehr von Soja mit einem verringerten Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, in Verbindung gebracht. Sojamilch ist eine der wenigen milchfreien Milch, die einen Protein-Punch liefert. Die Nährwertangaben in einem Glas Sojamilch ahmen die von Milchprodukten nach – 8 Gramm Protein und 110 Kalorien. Außerdem enthält sie beeindruckende 45 Prozent Ihres täglichen Kalziums und einige Marken sind sogar mit dem dringend benötigten Vitamin D angereichert. Geschmacklich ist Sojamilch leicht süß mit einem leicht kreidigen Abgang. Probieren Sie es aus: Seidensojamilch ist die erste Wahl Getränk auf Sojabasis.
Cashewmilch
Cashewnüsse sind eine der butterigsten (wir gehen mit ihr) Nüsse, und dieser Geschmack eignet sich hervorragend für Cashewmilch. Der neutrale Geschmack und die cremige Textur ähneln stark fettarmer Milch, wodurch sie besser trinkbar ist als einige andere Nussmilch mit stärkerem Geschmack. Aufgrund ihrer cremigen Konsistenz ist Cashewmilch eine großartige Ergänzung zu Saucen und veganen Rezepten. Wie die anderen Nussmilchen auf der Liste enthält Cashewmilch nur 1 Gramm Protein und Kohlenhydrate, daher ist sie eine gute Wahl für Keto-Diäten. Probieren Sie es aus: Pacific Foods Ungesüßtes Cashew-Non-Dairy-Getränk wird aus biologischem und fairem Handel hergestellt Cashewkerne.
Haselnussmilch
Spoiler-Alarm: Haselnussmilch schmeckt nicht nach Nutella. Jetzt, wo wir das aus dem Weg geräumt haben, hat es einen leicht nussigen Geschmack. Haselnussmilch ähnelt Cashewmilch insofern, als sie reichhaltig und cremig ist. Mit 110 Kalorien pro 8-Unzen ist sie kalorienreicher als die anderen Nussmilch, also ideal für jeden, der zunehmen möchte (glaube .) ob es diese Leute gibt oder nicht). Aber erwarten Sie nicht, dass Sie mit nur 2 Gramm Protein pro Tasse viel Muskelmasse aufbauen. Probieren Sie es aus: Elmhurst Milked Haselnüsse
Erbsenmilch
Wenn Sie ein Umweltschützer sind, ist Erbsenmilch genau das Richtige für Sie. Gelbe Erbsen wachsen in Gebieten mit viel Regen, daher brauchen sie wenig oder keine Bewässerung. Die Basis von Erbsenmilch ist normalerweise ein Erbsenproteinpulver, und die Milch enthält oft einige Zusatzstoffe wie Öl und Zucker. Es hat die gleiche Menge an Protein wie Kuhmilch, und mit diesem Protein kommt ein zufriedenstellender, reichhaltiger Geschmack, den viele Nussmilch nicht ganz treffen können. Erbsenmilch ist ideal für Proteinsuchende mit Nussallergien. Probieren Sie es aus: Ripple Pea Milk
Reismilch
Dieses pflanzliche Getränk wird aus geschliffenem Reis und Wasser hergestellt, enthält jedoch einige Füllstoffe (wie verschiedene Öle) für die Cremigkeit. Reismilch hat einen der neutralsten Geschmacksnuancen aller milchfreien Alternativen, aber auch einen der höchsten Kohlenhydratgehalte. Das bedeutet, dass es nicht ideal für diejenigen ist, die einen Paleo- oder Keto-Lebensstil verfolgen. Es hat auch nicht viel Nährwert, mit 120 Kalorien, 1 Gramm Protein und 2 Prozent täglichem Kalziumwert in 8 Unzen. Probieren Sie es aus: Rice Dream ist die erste Wahl für Reismilch.
Hafermilch
Hafermilch könnte den Preis für die “am schnellsten wachsende Alternative zu milchfreier Milch“ gewinnen. Das Beste an Hafermilch ist, dass sie keine Zusatzstoffe enthält: Sie besteht nur aus Hafer, Wasser und einer Prise Meersalz. Besser noch, Hafermilch ist ohne Zuckerzusatz von Natur aus süß und ohne Emulgatoren cremig. Hafermilch ist nicht ideal für diejenigen, die auf ihre Kohlenhydrate achten, aber auf der anderen Seite liefert sie viele gesunde komplexe Kohlenhydrate, um Veganer mit Energie zu versorgen Sportler. Und Hafermilch ist reich an Beta-Glucan, einem Ballaststoff, der zur Gesundheit des Herzens beiträgt. Probieren Sie es aus: Oatly Organic Oat Drink ist ein schwedisches Getränk, das die USA erobert.
Hanfmilch
Die aus Hanfsamen hergestellte Hanfmilch hat einen leicht süßlichen und nussigen Geschmack mit einer dünnen Textur. Es ist ein schöner Ersatz für Magermilch und hat mit 3 Gramm pro 8-Unzen-Portion etwas mehr Protein als Nussmilch. Ganz zu schweigen davon, dass es sich um ein hochwertiges Protein mit allen essentiellen Aminosäuren handelt. Hanfsamen sind eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren und die Milch liefert diesen herzgesunden Nährstoff. Es eignet sich auch hervorragend zum Backen und zum Zubereiten von Leckereien wie Muffins und Pfannkuchen extra flauschig. Probieren Sie es aus: Pacific Foods Hemp Original Plant-Based Beverage
Kokosmilch
Kokosmilch im Milchgang unterscheidet sich von der Konservenversion. Die gekühlte Kokosmilch wird aus geriebenem Kokosnussfleisch, Wasser und einigen Verdickungsmitteln hergestellt und ist eine dünnere Version des Materials, das Sie in asiatischen Gerichten finden könnten. Der Geschmack erinnert an Kokosnüsse, mit süßen und sauren Noten. Es eignet sich hervorragend für süße Smoothies oder Backwaren und enthält praktisch keine Kohlenhydrate und kein Protein. Probieren Sie es aus: So Delicious Coconut Milk Beverages
Menschen verabschieden sich
