Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Produktiv sein oder nicht produktiv sein?
Wir bei Greatist halten das für die falsche Frage. Es geht nicht darum, ob Sie produktiv sind oder nicht. Es geht umwas zählt als produktiv– und diese Metrik sollte nicht von Shakespeare oder Jeff Bezos bestimmt werden.
In unserem Buch zählen die Dinge, die unserem Geist, Körper oder unserer Seele helfen, sich erfüllt zu fühlen, wenn wir sie brauchen.
Studio Firma/Stocksy United
Fällt es Ihnen schwer, sich erfüllt zu fühlen? Zurück zu den Grundlagen
Die Rückkehr zu den Grundlagen ist eine Möglichkeit, neu zu berechnen, was Produktivität für Sie bedeutet (und nicht wie Ihr Chef sie definiert). Es mag einfach erscheinen, aber es kann immer noch ein wenig schwierig sein, zu wissen, wo man anfangen soll.
Wir haben 31 One-Step-Aufgaben kuratiert, um Ihnen zu helfen. Sie müssen sie nicht der Reihe nach ausführen. Es steht Ihnen frei, einiges mehr als einmal zu tun, wenn Sie möchten. Die einzige Regel ist, jeden Tag eine Sache zu tun.
Wenn du dich selbst findest Untergangsscrollen , komm zurück zu dieser Liste. Fühlen Sie sich im Produktionsschlamm stecken geblieben? Kommen Sie zurück zu dieser Liste. Kein Druck. Das Ziel ist es, eine Ressource zu nutzen, die Ihnen hilft, sich am besten zu fühlen.
Oh, und wenn Sie merken, dass Sie mit der ganzen verdammten Sache fertig sind, dann wissen Sie jetzt: Niemand kann jemals sagen, dass Sie nichts tun.
1. Mach dein Bett
Das Bett machen ist das, was viele Menschen, die mit Depressionen leben sagen, wirkt Wunder, damit sie sich vollendet fühlen. Eine einfache Gewohnheit wie diese zu etablieren kann helfen, den Ton anzugeben und den Tag richtig zu beginnen.
2. Trink ein *spezielles* Getränk
Ob es ein Adaptogen-betriebener Latte oder ein Milchaufschäumer , trinken Sie, was Ihnen das Gefühl gibt, besonders und aufgeladen zu sein. Wenn das bedeutet, Ihren lokalen Barista (sicher) unterwegs zu begrüßen, vergessen Sie nicht, auch ein Trinkgeld zu geben!
3. Mach ein Nickerchen
Du verdienst ein bisschen die Augen, wenn du es brauchst! Wenn Sie sich Sorgen machen, sich danach benommen zu fühlen, hier sind einige Nickerchen Tipps um sicherzustellen, dass Ihre Aufladung zählt. Oh, und gib ein Kaffeeschlaf ein Versuch. Bitte!
4. Schreiben Sie eine Zeile in Ihr Dankbarkeitstagebuch
Eine Zeile fühlt sich vielleicht nicht nach viel an - Aber wie Experten sagen, ist es das Ziel, klein anzufangen. Und hey, wenn es dir Spaß gemacht hat, in deinem . zu schreiben Dankbarkeitstagebuch So viel sagen wir: „Mach es noch einmal. Und wieder.' So machst du es dir zur Gewohnheit.
5. Geh spazieren
Sei es eine Meile oder mehr oder weniger, die Vorteile des Gehens sind reichlich! Es kann alles tun, um Ihre kreativen Säfte zum Fließen zu bringen, um Ihren Schlaf zu verbessern.
6. Iss deine erste Mahlzeit des Tages
Essen vergessen ist besonders häufig geworden, insbesondere für Leute, die von zu Hause aus arbeiten. Wenn Sie dies sehen, werden Sie hoffentlich daran erinnert, sich aufzutanken, bevor Sie Ihren Laptop öffnen.
7. Trinken Sie jetzt eine zusätzliche Tasse Wasser
Dies ist nicht nur eine Erinnerung daran, wegen der Vorteile von Trinkwasser . Wenn Sie eine besonders schwere Zeit durchgemacht haben oder sich verkrochen haben, um ein Projekt durch die Tür zu bekommen, vergessen Sie leicht die Grundlagen, auf sich selbst aufzupassen.
8. Gönnen Sie sich über den Tag verteilt 15-minütige Auszeiten
Mit anderen Worten, erde dich . Vielleicht kennst du das auch als eines der besten Yoga-Bewegungen für Anfänger aller Zeiten: Savasana oder Corpse Pose! Wir empfehlen diese Bewegung für Zeiten, in denen Sie sich einfach zu überreizt fühlen und eine Pause brauchen.
9. Wasch dein Gesicht
Kraft einer Dusche! Außer deinem Gesicht. Sie können spritzen oder ein volles machen Hautpflegeroutine mit einemUnze Achtsamkeit. Wenn Sie keine Routine haben, empfehlen wir dennoch eine Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutz um Trockenheit zu vermeiden oder trockene Haut .
10. Öffne die Vorhänge
So viel Vitamin D wie möglich zu sich zu nehmen ist eine gute Strategiegegen saisonale affektive Störung (SAD). Aber wir denken auch, dass es eine großartige tägliche Übung ist, die Vorhänge zurückzuziehen, um Ihnen zu helfen, kleine Gewinne zu schätzen.
11. Stellen Sie sich Ihr Zimmer neu vor
Da viele von uns den größten Teil unseres Lebens in einem Raum verbringen, fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen möchten und ob Ihr Raum dies leistet. Wenn nicht, was brauchen Sie? Mehr Zimmerpflanzen ? Gemustert Hintergrund ? Vielleicht sogar a Getränkekühlschrank ?
12. Pinkeln während du unter der Dusche bist
Warum halten wir dies für eine produktive Angewohnheit? Nun, für einige von uns geht es um unter anderem Wasser sparen . Wenn Sie nicht bereits zu den 61 Prozent gehören, die unter der Dusche pinkeln, probieren Sie etwas Neues aus.
13. Gönnen Sie sich
Es wird oft gesagt, dass das Erledigen einer Aufgabe eine Belohnung an sich sein sollte. Nun, wir glauben, dass Abschluss und Belohnung zwei verschiedene Dinge sind. Du verdienst es, belohnt zu werden, auch für Erwachsenwerden . Denken Sie also an die Erwachsenensache, die Sie heute getan haben, und belohnen Sie sich dafür!
14. Verbinde dich mit einem Freund, den du vermisst
Der Erste zu sein, der sich an einen alten Freund wendet, kann beängstigend sein. Aber wenn du Schmetterlinge fühlst, wetten wir, die Person am anderen Ende ist es auch – also mach das soziale Verbindung heute.
15. Netflix und Chill heizen auf
Es ist allgemein bekannt, dass man beim Anschauen von Netflix „faul“ ist. Wir widerlegen das, weil es einen Grund gibt, sich dem hinzugeben deine Lieblingssendungen noch einmal ansehen : Komfort. Also, tröste dich mit Wiederholungen oder hol dir heißer und schwerer Fernseher mit deinem elektrischen Freund.
16. Schreiben Sie einen Brief
Buchstaben sind auch im digitalen Zeitalter wichtig. Schreiben Sie einen Brief an sich selbst, einen geliebten Menschen oder suchen Sie sich einen Brieffreund. Neue Verbindungen haben etwas Aufregendes und ein Brief kann die Verbindung realer machen.
17. Kaufe eine Briefmarke und schicke den Brief ab
Wenn Sie Ihren Brief physisch verschicken, fühlen Sie sich großartig! Wenn du wegen der Person, der du schreibst, ein bisschen nervös bist, schreibe eine andere und schicke sie mit.
18. Stornieren Sie alle Ihre Pläne für den Tag
Pläne während einer Pandemie? Es kommt öfter vor als man denkt. Wenn Sie einen Zoom-Anruf haben, für den Sie sich fürchten oder einfach nur das Gefühl haben Angst steigt , stell dich an die erste Stelle und storniere deine Pläne für den Tag.
19. Iss etwas Obst
Früchte sind ein toller Snack, weil sie nahrhaft sind und Spaß machen. Sehen Sie nach, ob etwas in Ihrer Speisekammer auf diese Liste passt antioxidative Lebensmittel oder dreh dich um Früchte zu einem Snack .
20. Nutze die Freiheit, deine Meinung zu ändern
Flexibilität und Anpassungsfähigkeit sind Eigenschaften, die vielen von uns geholfen haben, die Pandemie zu überstehen. Und das muss keine große oder kleine Entscheidung sein! Um deine Meinung zu ändern, kann es darum gehen, zu bestellen Chinesisch zum Mitnehmen weil du nicht kochen *musst* oder neue Fakten zu einem alten Thema lernen musst.
21. Schätze deine Fähigkeit, nichts zu tun
Nichtstun ist kein Zeichen von Faulheit. Es heißt, Ihre Zeit zurückzugewinnen! So viel von der Welt buhlt um Aufmerksamkeit, nichts tun zu lernen ist eine Kunst. Tatsächlich könnte das Lernen, nichts zu tun, der Anfang von start sein Gesunde Internetgewohnheiten .
Laura Campbell, Kate Mckinnon
22. Machen Sie ein Kompliment
Komplimente Gib dem, der sie empfängt, nicht nur ein großartiges Gefühl. Sie zu geben erzeugt auch etwas magische Heilenergie.
23. Gehe Pflanzen „einkaufen“ (50 offene Tabs zählen)
Hier ist ein Geheimnis: Das Betrachten von Bildern von Grün kann auch Ihre geistige Gesundheit verbessern. Wenn du drinnen feststeckst, warum nicht kombinieren Kaufrausch und Pflanzenvorteile auf einmal! Werde ein Zimmerpflanze Eltern oder wachsen etwas Indoor-Kräuter !
24. Schließen Sie alle Tabs, die Sie länger als eine Woche geöffnet haben
Ja, das ist ein Aufruf. Wir wissen, dass Sie seit 2019 offene Tabs haben, und wissen Sie was? Es ist Zeit, sie gehen zu lassen.
25. Eine negative Annahme in Frage stellen
Annahmen in Frage zu stellen ist eine wirkungsvolle Praxis, besonders wenn Sie Angst oder Depression . Experten sagen, machen Sie eine Pause, um zu fragen, wo Sie rasende Gedanken aus denen sie kommen, kann dazu beitragen, dass sie beim nächsten Mal nicht die Kontrolle übernehmen.
26. Engagiere dein Höheres Selbst
Auch spirituelles Wohlbefinden ist wichtig. Wenn Sie sich seit einiger Zeit nicht mehr um Ihre spirituelle Seite gekümmert oder sich nicht mit Ihrer spirituellen Seite verbunden haben, nehmen Sie dies als einen Hinweis darauf. Brauchen Sie ein wenig Hilfe? Unsere Self-Care-Expertin Minaa B. hat uns beigebracht, wie man sich engagiertspirituelle Selbstfürsorge.
27. Fegen oder saugen Sie Ihren Boden
Experten empfehlen, mindestens jede zweite Woche zu saugen. Aber wenn Sie ein oder zwei Haustiere haben, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, sauber nochmal. Nachdem Sie fertig sind, tun Sie ein wenig tanzen auf diesem staubfreien Boden.
28. Dehne deinen Körper für 5 Minuten oder bis dir langweilig wird
Nehmen Sie Ihre Arme in den Himmel und trainieren Sie diese Rückenknicke für gute 5 Minuten. Es ist ein guter Weg, um die schwer erreichbare Muskeln die Sie vielleicht vergessen haben.
29. Holen Sie sich eine Tarot-Lesung
ZU Tarot oder Astrologie-Lesen klingt vielleicht umständlich, aber diese Praxis hat vielen Menschen geholfen, Klarheit aus einer anderen Perspektive zu bekommen.
Bei den Lesungen geht es auch oft um eine einzelne Situation. Wenn Sie also etwas Fortlaufendes und Ernstes haben, empfehlen wir, dies in Betracht zu ziehen Gesprächstherapie .
30. Beobachten Sie den Sonnenuntergang (wenn möglich draußen)
Den Tag (insbesondere einen produktiven) zu überstehen, sollte nicht selbstverständlich sein. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um den Sonnenuntergang von Ihrem Lieblingsplatz aus zu genießen und nutzen Sie diese Zeit zum Entspannen.
31. Mach ein Selfie
Vom Ausschauen Fremde Fenster zu Akte nehmen , ist das Fotografieren eine langjährige Ausdrucks- und Kommunikationsmethode. Machen Sie also ein Foto von sich, das Ihnen wirklich gefällt, und erinnern Sie sich daran, dass Sie großartig sind.
Wenn Sie sich fragen, was der nächste Schritt ist, nachdem Sie so verdammt erfolgreich geworden sind, hier ein Tipp: Machen Sie einen dieser Schritte und wiederholen Sie ihn. Täglich. So baut man eine Gewohnheit auf, die dann zu einer Routine führt. Eine Routine zu haben, die Ihnen Spaß macht, ist eine gute Methode des Wohlbefindens.
