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Als wir um die Ecke biegen in Richtung Erkältungs- und Grippezeit - nicht zu erwähnender nervenaufreibende Wahlzyklusdas ist bereits in vollem Gange – wir alle suchen nach Möglichkeiten, unserem Körper ein wenig zusätzliche Pflege zu geben. Und ein dampfender Becher schaumiger Nahrung ist ein einfacher, luxuriöser Anfang.
Egal, ob Sie nach einem koffeinhaltigen Latte suchen, um Ihren Morgen zu verbessern, oder nach einem koffeinfreien Elixier voller adaptogener Kräuter, Pilze und Blumen, um Ihnen zu helfen abschalten und Stress abbauen , wir haben sieben herbstliche Latte-Rezepte für Körper und Geist.
Greatist's morgendlicher Matcha Latte
Star-Zutaten: Matcha (L-Theanin, Koffein), Ashwagandha
Beste für: morgendlicher Muntermacher ohne Koffein-Shakes
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Wenn Sie an diesem koffeinhaltigen Getränk nippen, erhalten Sie eine Dosis fokussierte Energie – aber ohne diese Kaffeezitter. Das ist, weil Matcha , ein konzentriertes Grüntee-Pulver, ist mit der Aminosäure beladen L-Theanin . Bei Einnahme mit Koffein hat sich gezeigt, dass L-Theanin eine schöner Doppeleffekt : Es verbessert die anhaltende Aufmerksamkeit und das Gedächtnis und sorgt gleichzeitig für Entspannung, indem es die erregende Wirkung von Koffein dämpft.
Dieser Morgenlatte kann Ihnen dank des Adaptogens auch dabei helfen, Ihre To-Do-Liste achtsamer anzugehen ashwagandha . Die ayurvedische BFF hilft Ihrem Körper, mit Stress umzugehen, anstatt in Verzweiflung zu geraten (Lob sei).
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Schließlich ist dieser kraftvolle Grüntee sehr reich an Antioxidantien, die unter den unzähligen Superkräften Schutz vor Lebererkrankungen , Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel und verringern Sie das Risiko chronischer Gesundheitsprobleme .
Greatist's abendlicher Mondmilch-Latte
Star-Zutaten: Ashwagandha, Rübenpulver
Beste für: beruhigen vor dem zubettgehen
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Brauen Sie diesen Mondmilch-Latte auf pflanzlicher Basis am Abend für mehr ruhige Nacht . Sternzutat Ashwagandha ist der Traum eines Schlaflosen : Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, einzuschlafen, einzuschlafen,undAufwachen ohne das druckvolle Gefühl anderer Einschlafhilfen. Ashwagandhas Geheimagent ist eine Verbindung namens Triethylenglykol , das einen gesunden Schlafzyklus ohne negative Nebenwirkungen fördert.
Das Rübenpulver, das das Getränk in ein herrliches Rosa färbt, ist auch eine tolle Quelle der Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, einschließlich Ballaststoffe, Folsäure, Mangan, Kalium, Eisen und Vitamin C.
Zimt und Muskatnuss sorgen für eine Prise Aroma und je nach Ayurveda-Tradition , kann benutzt werden um den Stoffwechsel ausgleichen und Schlaf unterstützen. Zuletzt fügen die Rosenblätter hinzu eine Dosis Antioxidantien und ein Hauch von Blumenaroma.
Greatist's Curcuma Golden Latte
Star-Zutat: Kurkuma
Beste für: ein reichhaltiger, nahrhafter After-Dinner-Genuss und ergänzt Ihr allgemeines Wohlbefinden
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Klingt goldene Milch nicht wie aus einem Herbstmärchen? Die Kurkuma, die Antioxidantien und antibakterielle Wirkstoffe enthält, ist sowohl für ihren leuchtenden Farbton als auch für ein enormes Potenzial verantwortlich gesundheitliche Vorteile — insbesondere eine reibungslosere Immunfunktion und ein stärkeres Herz.
Die goldene Wurzel kann auch Entzündungen reduzieren, die mit der die meisten chronischen Krankheiten (obwohl die genaue Dosierung, um diesen Vorteil zu erzielen, noch nicht eindeutig ist).
Dieses Rezept hat zwei Hauptzutaten: die Milch (die Fett enthält) und den schwarzen Pfeffer, beides Helfen Sie Ihrem Körper, die Vorteile von Kurkuma voll zu absorbieren .
Chaga Chai Latte
Star-Zutaten: Chaga-Pilz
Beste für: morgendlicher Muntermacher und Immununterstützung
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Auf der Suche nach Möglichkeiten, Ihre zu behalten Immunsystem in Topform ? Dieses koffeinhaltige Heilpilz Chai Latte könnte genau das Richtige sein. Einige ältere Studien an Mäusen deuten darauf hin, dass der Konsum Wunde Pilze können das Wachstum der weißen Blutkörperchen stimulieren und Entzündungen eindämmen – beide unterstützen die Immunfunktion.
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Die Chai-Gewürze, darunter Muskatnuss, Kardamom, Zimt und Nelke, ergänzen den milden, erdigen Geschmack des Chaga-Pilzes und können wohltuende Wirkungen auf Herz und Blutzucker.
Lavender London Fog Latte
Star-Zutaten: Earl Grey Tee (L-Theanin, Koffein), Lavendel
Beste für: morgendliche Erweckung nach einer späten Nacht
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Dieser Latte mit hoher Oktanzahl ist perfekt für langsame Morgen, wenn Sie ein starkes, beruhigendes Getränk brauchen, um Ihren Geist wiederzubeleben. Wie Matcha enthält der in Earl Grey verwendete Tee (normalerweise schwarzer oder Ceylon-Tee) L-Theanin, das eine anhaltende, entspanntere Art von Energie erzeugt als Kaffee. Dieses Gebräu liefert auch eine starke Dosis Antioxidantien, die kann zum Schutz vor chronischen Krankheiten beitragen .
Außerdem ist es lecker! Der Lavendelaufguss fügt eine Kräuternote hinzu – und aromatherapeutische Vergünstigungen — zum spritzigen Bergamotte-Geschmack des Café-Klassikers London Fog, bei dem es sich um Earl Grey Tee mit aufgeschäumter Milch handelt. Wenn Sie brauen, verlangsamen Sie die Geschwindigkeit und nehmen Sie das subtile Aroma des Lavendels auf. Es ist wie gemütlich in einer Tasse.
Adaptogener Lebkuchen Latte
Star-Zutaten: Maca, Reishi-Pilz
Beste für: Libido entzünden
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Lebkuchengewürze, Maca und Reishi-Pilze mögen nach einer Kombination aus dem All klingen, aber das Mischen dieser kraftvollen adaptogenen Zutaten könnte genau das sein, was der Arzt befohlen hat, um Ihren Schritt wieder aufzupeppen – und in Ihre Hose.
Die peruanische Maca-Wurzel wird seit Jahrhunderten in Kulturen in Südamerika als Libido-Booster verwendet. Die Forschung ist gemischt, ob es tatsächlich funktioniert, aber a kleine Studie 2008 fanden heraus, dass Maca dazu beigetragen hat, sexuelle Dysfunktion bei prämenopausalen Frauen zu lindern, und 2002 Studie fanden heraus, dass es Männern half, mehr sexuelle Energie zu spüren.
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Während die Maca Sie begeistern könnte, kann der Reishi in dieser Zubereitung eine Dosis Vitalität verleihen. EIN kleine Studie 2012 fanden heraus, dass Reishi die Müdigkeit bei Frauen, die sich von einer Brustkrebsbehandlung erholten, signifikant reduzierte.
Pfefferminz-Latte
Star-Zutat: Pfefferminze
Beste für: eine Magenverstimmung lindern
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Unglücklicher Bauch? Oder sehnen Sie sich vielleicht einfach nach etwas Einfachem? Im Grunde ein milchiger Pfefferminztee, der nach Geschmack gesüßt wird, ist dieser Latte ein perfektes After-Dinner-Drink.
Wenn Sie regelmäßig Magenprobleme haben, sollten Sie Pfefferminze zu Ihrer Routine hinzufügen. Etwas Forschung hat herausgefunden, dass es die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern kann. Es kann auch helfen Verdauungsstörungen lindern und Menstruationsschmerzen reduzieren , aber es bedarf weiterer Forschung.
