Brauche ich eine Therapie? 12 Zeichen, dass es Zeit ist, es auszusprechen

Eine Therapie kann sehr hilfreich sein, wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben oder eine schwere Zeit durchmachen. Aber woher wissen Sie, wann Sie in Ihrem Leben eine Therapie benötigen?

Laut der Nationaler Gesundheitsservice , gibt es verschiedene Arten von Gesprächstherapie, Beratung und Psychiatrie, die Ihnen helfen können, Ihre Gefühle oder Situationen mit einem zugelassenen Fachmann zu besprechen.

Obwohl die Therapie keine „Heilung“ ist, ist sie sicherlich ein großartiges Werkzeug, um Ihnen zu helfen, mit Ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen und Sie bei der Genesung zu unterstützen.

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Also, woher wissen Sie, ob Sie eine Therapie „brauchen“?

Zunächst einmal ist es kein Grund, sich zu schämen, zu denken, dass Sie eine Therapie brauchen. Es bietet eine sichere, vertrauliche Umgebung für Menschen, die sprechen müssen. Millionen Menschen haben mit psychischen Problemen zu kämpfen. Nach Angaben des Nationalen Instituts für psychische Gesundheit 1 von 5 Erwachsenen in den USA leben mit einer psychischen Erkrankung.

AberLeute gehen zur Therapieaus verschiedenen Gründen, unabhängig davon, ob sie eine psychische Erkrankung haben oder nicht. Die Therapie kann Ihnen helfen, Selbstvertrauen zu gewinnen und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, sowie bei familiären oder Beziehungsproblemen helfen.

Unabhängig vom Grund für die Inanspruchnahme einer Therapie gibt es einige sichere Anzeichen dafür, dass dies ein guter Zeitpunkt sein könnte.

Das American Psychological Association schlägt vor, dass es an der Zeit sein könnte, eine Therapie in Anspruch zu nehmen, wenn Sie eines oder mehrere Probleme haben, die Sie belasten und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.

Und wenn Sie eine psychische Erkrankung haben, die nicht überprüft wird, können Sie Folgendes riskieren:

• Probleme haben, Beziehungen zu halten
• Schwierigkeiten haben, für sich selbst oder andere zu sorgen
• Schwierigkeiten bei der Arbeit oder in der Schule
• eine Zunahme von Gesundheitsproblemen und/oder Krankenhausaufenthalten erfahren
• Selbstmord

Hier sind die Anzeichen, dass es Zeit für eine Therapie sein könnte

1. Du bist super überwältigt

Wenn Sie es zu tun haben intensive Emotion das ist schwer zu handhaben, du bist wahrscheinlich sehr überfordert. Dies kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, rational denken und handeln , und kann Sie sogar unfähig machen, tägliche Aufgaben auszuführen.

Emotionale Überforderung kann durch viele Dinge verursacht werden, die mit einer Therapie geholfen werden können, wie z Stress , Traumata und Beziehungsprobleme .

Unglaublich überwältigt zu sein kann es extrem schwierig machen, durch das Leben zu navigieren, weil die verzehrenden Emotionen dich belasten und dich unfähig machen, etwas zu tun.

2. Du schläfst zu viel oder zu wenig

Schlaf und psychische Gesundheit gehen Hand in Hand und machen Sie anfälliger für Schlaflosigkeit wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden und umgekehrt.

Einer Forschungsbericht zeigte, dass Schlafentzug kann zu negativem Denken führen und Sie emotional anfälliger machen. Emotionaler Stress kann auch dazu führen, dass Sie verschlafen underschöpft fühlenegal wie viel schlaf du bekommst.

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Schlafprobleme treten besonders häufig bei Menschen mit Angst , Depression , bipolare Störung , und ADHS .

3. Du vermeidest es, sozial zu sein oder kannst keine Beziehungen aufrechterhalten

Eine schlechte psychische Gesundheit kann dazu führen, dass Sie sich von Freunden zurückziehen, isoliere dich , und distanziere dich von deinen Partnern.

Wenn Ihnen das passiert, kann die Therapie Ihnen helfen, privat mit jemandem darüber zu sprechen, was Sie durchmachen. Wenn Sie Probleme haben, ist es wirklich wichtig, gesunde Freundschaften und Beziehungen zu pflegen.

Du brauchst Menschen, die du liebst, um dich herum, um dich zu beschäftigen, dich daran zu erinnern, dass du geliebt wirst, und um dich zu unterstützen.

4. Du fühlst dich hoffnungslos

Wenn Sie sich die ganze Zeit hoffnungslos fühlen, haben Sie es möglicherweise mit . zu tun Depression . Eine Therapie kann besonders hilfreich sein, wenn es darum geht, negative Gedanken anzusprechen, die Gültigkeit dieser Gedanken zu analysieren oder zu verstehen, wie man sie verarbeitet.

5. Deine ängstlichen Gedanken verzehren dich

Konsumieren intrusive Gedanken die den Alltag übernehmen kommen oft mit Angst oder immenser Stress. Die Therapie kann Ihnen helfen zu lernen, wie Sie diese Gedanken auf gesunde Weise akzeptieren, hinterfragen und handhaben und aufhören, sich von ihnen kontrollieren zu lassen.

6. Du kannst deine Emotionen nicht kontrollieren

Wenn Ihre psychische Gesundheit nachlässt, kann dies zu emotionaler Instabilität führen. Laut der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten , nicht in der Lage sein zu kontrollieren deine Emotionen ist ein Hauptsymptom bei Menschen mit Stimmung oder Angststörungen .

Eine Therapie kann sehr hilfreich sein für diejenigen, die mit ihren Reaktionen auf Emotionen zu kämpfen haben, unabhängig davon, ob die Ursache situativ oder mit einer psychischen Störung verbunden ist.

7. Dir ist alles egal

Wenn Ihre psychische Gesundheit wirklich zu leiden beginnt, können Sie plötzlich aufhören, sich um alles zu kümmern und sich gereizt fühlen. Dies ist sehr häufig bei Menschen mit klinische Depression .

Es ist wichtig, dass Sie sofort Hilfe suchen, wenn Sie glauben, an einer Depression zu leiden. Unbehandelt kann eine Depression zu Selbstmordgedanken und -ideen und Selbstverletzung. Laut dem National Institute of Mental Health ist Selbstmord die zweithäufigste Todesursache bei Menschen im Alter von 10 bis 34 Jahren.

8. Ihre Arbeit oder Ausbildung leidet

Stress oder der Umgang mit einer psychischen Störung am Arbeitsplatz kann zu geringer Produktivität und menschlichen Fehlern führen. Tatsächlich, a Forschungsbericht 2010 fanden heraus, dass psychische Probleme häufig ein Grund dafür sind, dass Mitarbeiter kündigen, krankgeschrieben werden oder ihren Arbeitsplatz aufgeben.

Wenn Sie bereits Schwierigkeiten haben, kann die Arbeit oft überwältigend sein und mehr Stress verursachen, was zu einer weiteren Verschlechterung Ihrer psychischen Gesundheit führt. Dies könnte dazu führen, dass Sie noch mehr ängstliche Gedanken über den Verlust Ihres Arbeitsplatzes haben und finanziell kämpfen .

9. Du isst mehr oder weniger als sonst

Wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, können Sie zu wenig oder zu viel essen. Emotionales Essen ist bei Menschen, die mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, sehr verbreitet. Die Therapie wird oft verwendet, um Menschen mit zahlreichen psychischen Problemen zu helfen, einschließlich Essstörungen .

10. Du hast kürzlich ein Trauma erlebt

Die Therapie ist sehr vorteilhaft für Menschen, die ein kürzliches oder vergangenes Trauma erlebt haben. Es kann dir helfen, das Trauma zu verarbeiten und was es für dich bedeutet, und dir helfen, dein Leben wieder aufzubauen.

Die Traumafokussierte kognitive Verhaltenstherapie ist eine Therapieform, die speziell auf die posttraumatische Belastungsstörung abgestimmt ist.

11. Du trauerst

Trauer kann schwer zu leben sein und eine Explosion von Emotionen verursachen. Wenn Sie sich nach längerer Zeit nicht mehr besser fühlen oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe zu suchen. Die Therapie kann Ihnen helfen, durchzusprechen und zu verarbeiten Trauer , damit Sie davon fortfahren können.

12. Du verwendest Sex oder Substanzen, um damit umzugehen

Sex benutzen und Substanzen, um mit dem, was Sie durchmachen, fertig zu werden, sind keine gesunden, nachhaltigen Bewältigungsmechanismen. Diese Art der Bewältigung könnte bedeuten, dass Sie Sex verwenden, um das Gefühl von Dopamin zu suchen, das Sex und Orgasmus fühle mich so gut.

Aber dieses Gefühl ist nur vorübergehend und die Dinge werden wieder zusammenbrechen, wenn es vorbei ist. Es ist keine langfristige Lösung und hilft Ihnen nicht, das, was Sie täglich durchmachen, so zu bewältigen, wie es die Therapie kann.

Warum sollten Sie also einen Therapeuten aufsuchen?

Es gibt viele Vorteile, einen Therapeuten aufzusuchen, so dass Sie alles durcharbeiten können, was sich negativ auf Ihr Leben auswirkt.

Vertraulichkeit

Die Therapie ist zu 100 Prozent vertraulich. Die Vertraulichkeit wird nur gebrochen, wenn eine ernsthafte Gefahr für Sie oder andere besteht. Sie können über Dinge sprechen, über die Sie vielleicht zu viel Angst haben, um mit anderen zu sprechen. Es gibt kein Urteil.

Komfort

Wenn Sie seit einiger Zeit in Stille leiden, kann es eine große Erleichterung sein, mit jemandem, der Ihnen tatsächlich helfen kann, alles von der Brust zu bekommen. Es ist beruhigend zu wissen, dass jemand zuhört, weil der Therapeut helfen möchte.

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Gesunde Bewältigungsmechanismen

Gesund und konstruktiv mit den Dingen umgehen und damit umgehen zu können, kann zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben führen. Wir alle stehen vor Herausforderungen, und die Therapie kann Ihnen helfen, einen positiven Umgang mit ihnen zu lernen.

Traumata überwinden

Die Überwindung vergangener Traumata ist nicht einfach, aber Sie können dies sicher mit einem zugelassenen Therapeuten oder Psychiater tun.

Gesündere Beziehungen

Eine Therapie kann Ihnen helfen, Ihre Beziehungen auf Kurs zu halten und deren Bedeutung zu verstehen. Es wird Ihnen auch helfen, zu prüfen, ob Sie in gesunden Beziehungen sind, und lernen, wie Sie Grenzen setzen. Die Therapie kann Ihnen auch helfen, Einsichten zu entwickeln, negative Denkmuster zu ändern und sich weniger allein zu fühlen.

Wie findet man den richtigen Therapeuten?

Auf der Suche nach dem perfekten Therapeuten kann schwer sein, besonders bei so vielen da draußen. Es gibt jedoch einige Dinge, die Ihnen die Suche erleichtern können:

• Recherchiere nach Therapeuten in deiner Nähe und sieh dir deren Bewertungen und Rezensionen an.
• Suchen Sie nach der Art der Therapie, von der Sie am meisten profitieren, und suchen Sie nach Therapeuten, die sich auf diesen Bereich spezialisiert haben.
• Wenn Sie eine diagnostizierte psychische Erkrankung haben, suchen Sie nach einem Therapeut oder Psychiater der sich auf diesen Zustand spezialisiert hat.
• Bitten Sie um Konsultationen, ohne sich zu laufenden Sitzungen zu verpflichten, um zu sehen, mit wem Sie sich verbinden.
• Ausprobieren Online-Therapie oder Online-Psychiatrie wenn persönlich für Sie nicht funktioniert. Sie können dies über Video-Chat, Telefonanrufe oder manchmal sogar Instant Messaging tun.

Das wegnehmen

Eine Therapie kann für jeden von Vorteil sein, unabhängig davon, ob Sie eine diagnostizierte psychische Erkrankung haben oder nicht. Es kann besonders Menschen helfen, die Trauer, Traumata, Beziehungsprobleme, Vertrauensprobleme und emotionale Instabilität erleben.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Therapie keine Einheitslösung ist. Es kann einige Versuch und Irrtum beinhalten.

Eine gute Verbindung zu einem Therapeuten ist ebenso wichtig wie die Suche nach der passenden Therapie für Sie. Und Sie sollten sich nicht durch eine negative Erfahrung mit einem Therapeuten von Ihrer Suche nach Hilfe abhalten lassen.