Grounding Grounding: Wie Schmutz dich glücklich macht

Wir schließen Produkte ein, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision.Hier ist unser Prozess.

Hippies sind dafür bekannt, fröhlich und entspannt zu sein und barfuß herumzulaufen. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie auch auf etwas stehen (nein, nichtaufetwas).

Es stellte sich heraus, dass es gesundheitliche Vorteile hat, die Schuhe auszuziehen und sich buchstäblich mit Mutter Erde zu verbinden, wie zum Beispiel die Immunität zu stärken, den Schlaf zu regulieren und Stress abzubauen. Weit!

Erdung, auch Erdung genannt, ist, wenn der Mensch eine elektrische Verbindung zu den Energien der Erde herstellt. Die einfachste Form besteht darin, barfuß im Gras, Schmutz oder Sand zu laufen.

Manche Leute gehen mit Erdungsmatten und anderen Geräten eher technisch vor. Mehr dazu gleich.

So radikal es auch erscheinen mag, Erdung ist einfache Wissenschaft. Der Mensch ist ein bioelektrisches Wesen, das eine positive Ladung trägt, die sich in unserem Körper aufbauen kann.

Die Erde hat eine negative Ladung. Wenn wir durch Erdung Kontakt herstellen, entladen wir unsere überschüssige Energie und erzeugen eine heilende Wirkung auf zellulärer Ebene.Duuude.

Also setzt eure Blumenkrone auf und lasst uns ein wenig tiefer graben…

Es ist Wissenschaft, Mann

Es gibt (noch) keine große Menge an Studien zur Erdung, aber die vorhandene Forschung zeigt eine messbare Verbesserung der Blutchemie, der Schmerzen, der Immunreaktion und der Entzündung nach kurzen Perioden der Haut-Erde-Verbindung.

Einer Forschungsbericht legt nahe, dass die Erde eine lebende Matrix mit einer zentralen Verbindung zu allen lebenden Zellen ist.

Diese Matrix wird durch elektrische Leitfähigkeit zusammengehalten, die als Abwehrsystem des Immunsystems fungiert (sozusagen wie Antioxidantien). Der Körper stellt seine natürlichen Abwehrkräfte wieder her, indem er sich durch Erdung mit der Matrix verbindet.

Meersalzpaste für Nasenpiercing

In einem anderen kleinere Studie Um zu untersuchen, wie sich die Erdung auf die Herzgesundheit auswirkt, wurden 10 gesunden Freiwilligen Erdungspflaster an Händen und Füßen angebracht. Blutmessungen wurden vor und nach der Erdung durchgeführt, um Veränderungen der Fluidität der roten Blutkörperchen zu erkennen.

Die Schlussfolgerung zeigte eine starke Abnahme der Verklumpung von Blutzellen nach dem Erden, was darauf hindeutet, dass die Praxis für die Herzgesundheit von Vorteil ist.

Erdung wurde auch auf ihre schmerzlindernden Fähigkeiten untersucht. Einer Studie verwendeten Erdungspflaster und -matten, um zu verstehen, wie sich die Erdung auf Muskelschäden nach dem Training auswirkt.

Die Forscher maßen vor und nach der Erdung Kreatinkinase, die Anzahl der weißen Blutkörperchen und das Schmerzniveau. Die daraus resultierende Blutanalyse zeigte, dass die Erdung Muskelschäden und Schmerzen reduzierte, was darauf hindeutete, dass sie einen Einfluss auf die Heilungsfähigkeit des Körpers hatte.

Noch mehr Kürzlich durchgeführte Studie untersuchten weiter die schmerzlindernden und stimmungsaufhellenden Eigenschaften der Erdung. In dieser Studie wurden 16 Massagetherapeuten untersucht, die zwischen Perioden mit Erdung und ohne Erdung wechselten.

Aufgrund ihrer körperlich anstrengenden Arbeit klagten sie alle über chronische Schmerzen und körperlichen und emotionalen Stress. Nach der Erdungstherapie berichteten alle Teilnehmer über eine Abnahme von Schmerzen, Stress, Depression und Müdigkeit.

Viele dieser Studien sind klein und stützen sich auf anekdotische Beweise, obwohl viele auch messbare Blutmarker enthalten. Insgesamt ist mehr Forschung erforderlich, aber die Ergebnisse sehen sehr vielversprechend aus.

Und es gibt wirklich keine Nachteile, sich mit Mutter Erde zu verbinden. (Achten Sie nur auf Glasscherben unter den Füßen!)

Was ist dein Ding? 3 gängige Erdungsarten

Wählen Sie Ihr eigenes Abenteuer, wenn es darum geht, sich mit der Erde zu verbinden. Hier sind einige beliebte Ansätze, die Sie berücksichtigen sollten.

Outdoor-Savasana

Wann haben Sie sich das letzte Mal auf den Boden gelegt? Wenn das letzte Mal in der Kindheit war, ist es Zeit, zu Ihren Wurzeln zurückzukehren.

Holen Sie sich diese hautnahe Verbindung, indem Sie sich in einem großen Raum wie einem Picknickplatz in einem Park oder im Sand am Strand niederlassen. Oder versuchen Sie, das nächste Mal, wenn Sie Yoga machen, nach draußen zu gehen und ein wenig Savasana auf der Erde statt auf Ihrer Matte zu integrieren.

Erdenwanderer

Barfußlaufen ist der einfachste Weg, eine Haut-zu-Erde-Verbindung aufzubauen und Ihre Sinne zu wecken. Genießen Sie das Gefühl von weichem Gras, das Ihre Füße kitzelt. Suchen Sie sich eine Stelle trockenen, sonnengewärmten Schmutzes und genießen Sie das Gefühl.

Wenn Sie sich in der Nähe eines Strandes befinden, graben Sie Ihre Zehen in den Sand. Denken Sie daran, wenn Sie es nicht gewohnt sind, barfuß zu gehen, können Ihre Füße empfindlich sein. Achten Sie darauf, nach verirrten Steinen (oder Bienen, wenn Sie welche hatten) Ausschau zu haltenDasunangenehme Kindheitserfahrung).

Umarme deine innere Meerjungfrau

Wenn Sie eher ein Strandbaby sind, ist dies für Sie. Schwimmen in Ozeanen, Seen oder Flüssen (natürlich ohne Stromschnellen) sind perfekte Möglichkeiten, sich zu erden. Spüren Sie das kühle Wasser, den weichen Sand und sogar schleimige Felsen oder glatte Flusssteine, um sich mehr mit der Erde verbunden zu fühlen.

Ausrüstung für Regentage

Während Schnee oder Regen einen eingefleischten Hippie nicht ins Wanken bringen würden, retten die meisten von uns unseren Erdenkinderdrang nach gutem Wetter.

Wenn der Boden gefroren oder schlammig ist, gibt es Indoor-Alternativen wie zum Beispiel Erdungsmatten , Blätter , Decken , Bands , Flecken , und selbst kuschelige Socken die so konzipiert sind, dass Sie bequem von Ihrem Sofa oder Ihrem Büro aus erden können.

Sicherheit zuerst

Abgesehen von der allgemeinen Gefahr, sich den Zeh zu stoßen oder in trüben Gewässern zu schwimmen, ist das Erden natürlich eine sehr sichere und angenehme Aktivität.

Die Verwendung eines Erdungsgeräts birgt bei unsachgemäßer Verwendung ein geringes Risiko eines elektrischen Schlags. Lesen Sie unbedingt die Anweisungen Ihres Geräts und befolgen Sie sie sorgfältig.

Körperliche Techniken, um sich zu zentrieren

Therapien für psychische Gesundheit beinhalten oft Erdungstechniken, um belastende Gedanken zu beruhigen. Hier sind einige praktische Ansätze zur emotionalen Erdung, indem Sie Ihre Sinne ansprechen.

• Verteile es aus. Verwandeln Sie die nie endende Aufgabe des Geschirrspülens in eine Erdungsübung und beantworten Sie endlich die uralte Frage: Ist Wasser nass? Konzentrieren Sie sich auf die Temperatur des Wassers. Empfinden alle Teile Ihrer Hand die gleiche Wärme? Beachten Sie den Kontrast des kalten Spülwassers. Denken Sie an all die Möglichkeiten, wie Wasser Körper und Seele reinigt und heilt.
• Gefühlsduselig. Halten und berühren Sie Gegenstände in Ihrer Nähe und fordern Sie sich selbst heraus, gründlich über ihre Textur, ihr Gewicht und ihre Temperatur nachzudenken. Nehmen Sie einen Bleistift und rollen Sie ihn zwischen den zusammengedrückten Fingerspitzen. Tippen Sie auf Ihren inneren Thesaurus und finden Sie Wörter, um die Empfindungen zu beschreiben, die sehr spezifisch sind. Ist der Bleistift zierlich? Fühlt es sich glatt an? Ist der Radiergummi schwimmfähig?
• Atme, Baby atme. Für eine sofortige Dosis Ruhe lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem und achten Sie auf Ihr regelmäßiges Atemmuster. Atme dann tief ein und fülle deinen Bauch und deine Lunge. Halten Sie es einige Sekunden lang gedrückt und lassen Sie es dann heraus.

Techniken der mentalen Erdung

Probieren Sie diese Übungen zur mentalen Erdung aus, um belastende Gedanken und Gefühle zu lindern.

• Erinnerungen. Betrachten Sie ein Bild oder Kunstwerk. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich an so viele Details wie möglich zu erinnern.
• Kategorien. Wie das Trinkspiel, aber ohne die „Think Fast“-Mentalität. Wählen Sie eine Kategorie wie 'Hunderassen', 'Leonardo DiCaprio-Filme' oder 'Avocado-Rezepte' und versuchen Sie, so viele Dinge wie möglich in dieser Kategorie zu benennen.
• Mathematik. Sie sind nie zu alt, um Ihren Stundenplan zu üben. Sich an grundlegende mathematische Fakten zu erinnern, ist eine einfache Möglichkeit, ängstliche Gedanken zu lindern und Ihr Gehirn zu trainieren. Bonuspunkte, wenn Sie schlecht in Mathe sind, da Sie noch langsamer konzentriert werden müssen. Andere Möglichkeiten, Mathematik zu verwenden, sind das Herunterzählen von 100 oder das Auswählen einer Zahl und das Überlegen von 5 Möglichkeiten, diese Zahl zu bilden. Zum Beispiel 12 + 7 = 19, 24 – 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 – 81 = 19.
• Mitsingen. Kennst du noch alle Wörter zu deinem Lieblingssong aus Disneys „Aladdin“? Hast du ein bestimmtesHarry PotterZitat oder Passage auswendig gelernt? Oder singt Ihr Kleinkind immer wieder „Baby Shark“? (Das kann kontraproduktiv sein.) Ein Lied, ein Gedicht oder eine Passage zu rezitieren ist eine großartige Möglichkeit, sich im gegenwärtigen Moment zu erden.
• Lachen. Ein Kicheranfall, ein volles Bauchlachen oder einfach nur ein Kichern sind großartige Stimmungsaufheller. Lies ein paar Papa-Witze, sieh dir ein Baby-Essen-eine-Zitrone-Video an oder was auch immer dich zum Lächeln bringt. Finde Freude an den kleinen Dingen.
• Was ist dein Mantra? In Actionfilmen gibt es oft eine Figur, die ihr Leben prägnant zusammenfasst, wie…“Mein Name ist Katniss Everdeen. Ich bin 17 Jahre alt. Ich wohne in Distrikt 12.“ Es ist eine Strategie des Geschichtenerzählens, um diesen Charakter von der Angst vor seiner Situation zu erden. Sie können es selbst tun, wenn Sie sich überfordert fühlen.

Selbstberuhigende Techniken

Überwältigt fühlen? Probieren Sie diese Übungen aus, wenn Sie Trost brauchen.

• Wen liebst du? Stellen Sie sich einen positiven Menschen in Ihrem Leben vor oder sogar jemanden, den Sie bewundern. Stellen Sie sich ihr Gesicht vor und hören Sie ihre Stimme, die Ihnen sagt, dass dieser Moment zwar eine Herausforderung ist, aber Sie werden ihn durchstehen.
• Liebe dich selbst. Was würdest du einem Freund sagen, dem es genauso geht wie dir jetzt? Versuchen Sie, dieselben Sätze zu sagen, wie „Du bist stark“, „Du schaffst das“ und „Ich glaube an dich“. Sag es so, als ob du es meinst! Wir lieben auch diese geführte Meditation einen Brief des Selbstmitgefühls an sich selbst zu schreiben, geführt von Elizabeth Gilbert.
• Streicheln Sie Ihr Haustier. Es gibt einen Grund, warum wir emotionale Therapiehunde haben! Tiere verurteilen dich nicht dafür, dass du traurig oder launisch bist. Schenken Sie ihnen ein Kuscheln, eine Bauchmassage oder einfach nur einen wissenden Klaps auf den Kopf. Sie haben dich erwischt.
• Dies sind einige meiner Lieblingssachen. Erstelle eine mentale oder protokollierte Liste deiner Lieblingsdinge. Was sind deine Lieblingsspeisen und warum? Blumen? Lieder? Tiere? Bücher? Menschen?
• Ihr glücklicher Ort. Verwenden Sie alle Ihre Sinne, um das Gefühl zu visualisieren, an Ihrem Lieblingsort zu sein. Vielleicht eine Festung aus Ihrer Kindheit, Ihre Küche oder eine fremde Stadt, die Sie gerne besuchen. Stellen Sie sich die Farben, Klänge und Empfindungen vor. Erwecke es in deinem Kopf zum Leben.
• Holen Sie sich einen Griff. Etwas zu berühren, das sich gut anfühlt, kann Ihnen ein Gefühl von Komfort und Sicherheit geben. Ziehen Sie etwas Weiches und Kuscheliges an, wie einen Lieblingspullover, Schal oder kuschelige Socken. Lassen Sie sich von der Weichheit des Stoffes ein Gefühl von Sicherheit und Komfort vermitteln.
• Musik hören. Legen Sie Ihr Lieblingslied auf, aber tun Sie so, als würden Sie es zum ersten Mal hören. Konzentrieren Sie sich auf die Melodie und den Text. Verursacht das Lied Schüttelfrost oder andere körperliche Empfindungen? Achten Sie auf die Teile, die Ihnen am meisten auffallen. Fühle, wie dich die Musik bewegt. Lass Emotionen hochkommen und herauskommen, stopfe sie nicht hinein.
• Achtsame Mahlzeiten. Viele von uns haben die Angewohnheit, Essen in den Mund zu schaufeln, während sie auf unsere Telefone oder andere Bildschirme starren. Legen Sie zunächst Ihr Telefon, Ihre To-Do-Liste und Ihre beschäftigten Gedanken beiseite und konzentrieren Sie sich einfach auf Ihr Essen. Bevor Sie eingraben, nehmen Sie einen schönen Hauch, um all die erstaunlichen Gerüche zu umarmen. Dann nehmen Sie einen kleinen Bissen, legen Sie Ihre Gabel hin und erlauben Sie sich, gründlich zu kauen, und nehmen Sie alle Texturen und Aromen wahr. Wiederholen.
• Schritt für Schritt: Spüren Sie, wie die Erde Ihnen bei jedem Schritt entgegenkommt, nehmen Sie wahr, wie sich Ihr Fuß auf dem Boden anfühlt und wie er sich davon löst. Achte auf den Rhythmus deiner Schritte, zähle vielleicht sogar, wie viele du gehst.

Weitere Tipps zur Verbesserung Ihrer Praxis

Sich durch Zentrieren zu erden ist eine subtile Therapie. Im Gegensatz zu einem verschreibungspflichtigen Medikament braucht es Zeit und Konsistenz. Die Ergebnisse sind jedoch organisch und stärkend ohne Nebenwirkungen, also geben Sie nicht nach dem ersten Versuch auf. Halte diese selbstermächtigenden Mantras nah (Du kannst es tun! Du hast das!)

tl; dr

Es ist schon erstaunlich, dass es so viele gesundheitliche Vorteile haben kann, einfach barfuß über die Erde zu gehen. In den vergangenen Jahren taten unsere Vorfahren dies aus der Not heraus. Heutzutage müssen wir uns konzentriert anstrengen (Danke, Schuhe).

Zieh die Schuhe aus, atme tief durch und wiederhole: „Ich habe die Macht!