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Es ist ein Leichtes, dass Wandern gut für Ihre Gesundheit sein kann, aber werden Sie stundenlang herumspazieren müssen, um diese Fitnessvorteile zu erzielen? Wenn Sie wissen, wie lange es dauert, eine Meile zu Fuß zu gehen, können Sie im Voraus planen.
Vielleicht hast du dich entschieden Laufen ist ein harter Pass. Vielleicht möchten Sie Speed-Walking-Wettbewerbe ausprobieren. Oder vielleicht möchten Sie einfach nur eine Meile in den Schuhen eines anderen laufen und fragen sich, wie lange es dauern wird. (Ihreeigene Schuhesind auch in Ordnung.)
Egal, was Sie vorhaben, hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, um einen Fuß vor den anderen zu setzen.
Wie erkennt man, ob ein Mann erregt ist?
Also, wie lange dauert es, eine Meile zu laufen?
Es dauert im Durchschnitt etwa 15 bis 22 Minuten, um eine Meile gehen nach einem großen, langfristigen Studie . Wie schnelldu wirstGehen hängt von einigen Dingen ab: Alter, Geschlecht, körperliche Leistungsfähigkeit, Gelände und ob Ihnen jemand die Tür aufhält…
Nach a 2011 Studie , Männer gehen etwas schneller als Frauen, und Ihre Geschwindigkeit nimmt oft mit dem Alter ab. Hier die Aufschlüsselungen:
Wie lange es dauert, eine Meile zu laufen: Männer
| Alter | Durchschnittsgeschwindigkeit (Kilometer/Stunde) | Durchschnittsgeschwindigkeit (Meilen/Stunde) | Durchschnittliche Meilenzeit (Minuten) |
| 20 bis 29 | 1.36 | 3.04 | 19 Min., 43 Sek. |
| 30 bis 39 | 1.43 | 3.2 | 18 Min., 45 Sek. |
| 40 bis 49 | 1.43 | 3.2 | 18 Min., 45 Sek. |
| > 50 | 0,97–1,43 | 2,17–3,2 | 27 Min, 38 Sek – 18 Min, 45 Sek |
Wie lange es dauert, eine Meile zu laufen: Frauen
| Alter | Durchschnittsgeschwindigkeit (Kilometer/Stunde) | Durchschnittsgeschwindigkeit (Meilen/Stunde) | Durchschnittliche Meilenzeit (Minuten) |
| 20 bis 29 | 1.34 | 3.0 | 20 Minuten |
| 30 bis 39 | 1.34 | 3.0 | 20 Minuten |
| 40 bis 49 | 1,39 | 3.11 | 19 Min., 17 Sek. |
| > 50 | 0,94–1,31 | 2.10-2.93 | 28 Min, 31 Sek – 20 Min, 28 Sek |
ASAP: Wie schnell können Sie eine Meile gehen?
Das Weltrekord für die schnellste Meile, die je gelaufen ist, hält der britische Olympiateilnehmer Tom Bosworth um 5:31 Uhr. Das ist schneller, als die meisten Leute die gleiche Distanz laufen können – daher ist es wahrscheinlich ein zu ehrgeiziges Ziel für Anfänger.
Möchten Sie sehen, wie schnell Ihr Körper Sie mitnehmen kann? Es gibt viele Technologien, die Ihnen helfen können. Von Schrittzählern bis hin zu Smartwatches und Telefon-Apps , ist es einfach, Ihre Geschwindigkeit in Echtzeit zu sehen und Ihren Fortschritt zu verfolgen.
Tick Tack: So berechnen Sie Ihre Gehzeit
Apps wie MapMyRun , FitBit (kein Band erforderlich) und Endomod Messen Sie Distanz und Tempo präziser und einfacher denn je. Sie können auch in Uhren von Marken wie . investieren Garmin und Apfel die machen fast alles außer reibe deine Füße nach einem langen Spaziergang.
Ein gutes altmodisches Stoppuhr (oder die digitale Stoppuhr auf Ihrem Handy) erfüllt auch noch ihren Zweck. Denken Sie daran: Eine Runde auf einer typischen Outdoor-Strecke ist eine Viertelmeile und Indoor-Strecken sind normalerweise eine Zehntel- oder eine Zwölftelmeile.
Let’s race: Wie lange dauert es, ein Rennen zu laufen?
Rennen sind nicht nur für Läufer . USA Leichtathletik (USATF), der nationale Dachverband für Fußrennen, erkennt eine breite Palette von offiziellen Laufdistanzen an, darunter alles, von einfachen 5 km (3,1 Meilen) bis hin zu Ultramarathons von 31 und 62 Meilen. Aber das wirst du wahrscheinlich nicht wollen 500 Meilen laufen ...
Durchschnittliche Gehzeit pro Renndistanz
| Entfernung | Kilometer | Tausende | Durchschnittliche Zeit (Minuten, Stunden) |
| kilometer | 1 | 0,62 | 0: 16–0: 23 |
| Meile | 1,6 | 1 | 0: 25–0: 37 |
| 3K | 3 | 1,86 | 0: 47–0: 68 |
| 5K | 5 | 3.11 | 0: 77–1: 14 |
| 8 TAUSEND | 8 | 4.97 | 1: 24–1: 82 |
| 10K | 10 | 6.21 | 1: 55–2: 27 |
| Halbmarathon | einundzwanzig | 13,1 | 3: 28–4: 80 |
| Marathon- | 42 | 26,2 | 6: 55–9: 72 |
| Ultramarathon | 50–161 | 31–100 | 7: 75- 36:67 |
Speed Racer: Wie schnell müssen Sie gehen, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen?
Wenn Sie 30 Minuten pro Tag gehen, ist das Schießen mit einem Tempo von 20 bis 30 Minuten ein gutes allgemeines Ziel, wenn Sie das ernten möchten gesundheitliche Vorteile des Gehens . Denken Sie daran: Ihr größter Meilenmarker ist Ihr eigener Fortschritt.
Es ist hilfreich, Ziele zu haben, die Sie inspirieren und für die Sie verantwortlich sind, aber nur da draußen (oder auf ein Laufband) zu gehen, ist ein Gewinn. Das Ziel, es besser zu machen als gestern, ist immer noch ein großer Schritt zu einem gesünderen Ich.
Forschung hat herausgefunden, dass selbst eine geringe Zunahme des Gehens große Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben kann.
Pick it up: Macht es Sie gesünder, eine Meile schneller zu gehen?
Die Beschleunigung Ihrer Gehgeschwindigkeit kann Ihren gesundheitlichen Nutzen beschleunigen. Studien haben gezeigt, dass eine Erhöhung der Gehgeschwindigkeit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann (und wer möchte kein glückliches Herz?). EIN Studie 2019 festgestellt, dass schnellere Gehgeschwindigkeit ist auch mit Boosten verbunden Gesundheit des Gehirns .
Regelmäßige Spaziergänger leben in der Regel länger, haben niedriger Blutdruck und weniger anfällig für chronische Krankheiten sein. Klingt gut? Übertreibe es nur nicht. Beim täglichen Gehen kann helfen zu verhindern bestimmte Gelenkschmerzen, wenn Sie gerade erst anfangen, zu schnell zu weit zu gehen kann zu einem Überbeanspruchung .
Kann es beim Abnehmen helfen, eine Meile pro Tag zu laufen?
Gehen, insbesondere Speedwalking, kann ein effektiver Weg sein, um Verwalten Sie Ihr Gewicht , aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, die ganze Meile schnell zu laufen, geben Sie nicht auf! Versuchen Sie, 30 Sekunden oder 1 Minute abzuwechseln Intervalle schnelleres Gehen mit 1 oder 2 Minuten in einem leichteren Tempo. Das wird Ihnen helfen, Ausdauer aufzubauen und einige Vorteile des Gehens beim Gewichtsmanagement zu bieten.
Wie fühlt sich pgad an?
Die Meile hat nichts Magisches. Tatsächlich, eine Studie beim Sitzen, Stehen und Gehen stellte sich heraus, dass es tatsächlich weniger Zeit kostete sich hinsetzen das hatte den größten Einfluss auf die Gewichtsabnahme.
Wenn du eine hast9 zu 5dass Sie den ganzen Tag hinter einem Schreibtisch sitzen müssen, versuchen Sie, einen Teil Ihrer Zeit im Stehen zu verbringen oder an Ort und Stelle gehen während Sie arbeiten. Sie könnten in einen Stehpult investieren oder versuchen, einige Kisten unter Ihrem Laptop zu stapeln.
Speedwalking 101
Speed Walking kann eine großartige, wirkungsarme Möglichkeit sein, aktiv zu bleiben, unabhängig davon, ob Sie an Wettkämpfen teilnehmen möchten oder nicht. Du musst nicht alles gehen Hal von Malcolm in the Middle auch mit Morph-Anzug und aerodynamischem Helm, um hineinzukommen.
Nach Angaben der USA Track & Field, um sich als „ Rennen gehen “ Sie müssen jederzeit Bodenkontakt halten und Ihr Vorderbein muss vom Auftreffen des Vorderfußes bis zum Unterkörper gestreckt sein.
Um mit dem Training zu beginnen, können Sie mit einem wöchentlichen Ziel von 10 oder 15 Minuten pro Tag für 5 Tage beginnen und nach und nach Zeit, Distanz, Tempo und Anzahl der Trainingseinheiten erhöhen, während Sie an Kraft und Ausdauer gewinnen. In Kürze werden Sie 30 Minuten oder länger mit Supergeschwindigkeit laufen, kein Schwitzen.
tl; dr
Es dauert etwa 15 bis 22 Minuten, um eine Meile zu laufen. Wenn Sie Ihren Blutdruck senken, abnehmen und länger leben möchten, ist Gehen eine großartige Übung, egal ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Speedwalker sind.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie keine Meile mit Rekordgeschwindigkeit laufen können, denken Sie einfach daran: „Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem Schritt.“ Und so geht ein 1-Meile-Spaziergang.
