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Honig und Knoblauch sind beide für sich genommen köstlich, aber einige schwören auf die Magie des Gewichtsverlusts, wenn man beides miteinander vermischt. Ist es möglich, dass dieses süße und herzhafte Duo Ihnen wirklich helfen kann, zusätzliche Pfunde zu verlieren?
Hier ist, was Sie wissen sollten, bevor Sie Ihren frischen Atem einer Honig-Knoblauch-Zubereitung im Namen der Gewichtsabnahme opfern.
Charlie Drevstam/Muhammad Syafik Salim/EyeEmGetty Images
Können Honig und Knoblauch zu Gewichtsverlust führen?
Die kurze Antwort: Nicht ganz. (Enttäuschend, wir wissen.)
Das heißt jedoch nicht, dass Sie werfen sollten Honig und Knoblauch aus dem Fenster. Da es möglich ist, mit fast allem abzunehmen, gibt es keinen Grund, Honig, Knoblauch oder Ihre Lieblings-Honig-Knoblauch-Formel (wenn das überhaupt eine Sache ist) auszuschließen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Obwohl sie nicht direkt verursachen Gewichtsverlust , Aspekte von Knoblauch und Honig bieten Vorteile, die Ihre Reise unterstützen können.
Wenn Sie Ihre körperliche Aktivität steigern, ist die Antioxidantien in Honig kann dich behalten Immunsystem arbeiten wie… nun ja, Bienen, wirklich. EIN Forschungsbericht fanden heraus, dass Honig antibakterielle, antimykotische und antivirale Wirkungen haben kann.
Ein weiterer Forschungsbericht hat gezeigt, dass die langsam freisetzende Energie aus etwas mehr Honig unterstützen kann Ausdauersportler in die Ferne zu gehen.
Da nichts ein neues Trainingsprogramm so verlangsamt wie krank zu werden, bietet Honig ein ziemlich süßes Angebot. Einer Studie zeigten, dass Knoblauch ähnliche immunstärkende Vorteile bieten kann.
Aber vielleicht noch überzeugender für Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren, sind die Beweise für Knoblauch und Taillenumfang. Während die Nahrungsergänzung mit Knoblauch keine Wirkung hat BMI und Körpergewicht, a Studie festgestellt, dass es den Taillenumfang reduziert.
Die obigen Studien verwendeten Knoblauchpräparate und keinen frischen Knoblauch. Es sind unterschiedliche Produkte mit unterschiedlichen Wirkungen. Aber die Forschungkönntenschlagen einen Link zu gesundheitlichen Vorteilen und Knoblauch vor.
Weitere Vorteile von Knoblauch und Honig
Jetzt, da wir Ihre Träume von der Gewichtsabnahme mit Knoblauch und Honig zerkleinert haben, kommen wir zu den Fakten über diese Geliebten Küchenutensilien . Wofür sind sie wirklich gut?
Bekämpft Bakterien und Viren
Knoblauch enthält einen Wirkstoff namens Allicin, der einige beeindruckende Superkräfte besitzt.
ZU Forschungsbericht 2014 zeigten, dass Allicin antimykotische, antivirale und antibakterielle Eigenschaften besitzt. Sogar MRSA (ein tödliches, antibiotikaresistentes Bakterium) ist nicht immun auf die Wirkung von Allicin (up yours, MRSA).
Honig hat auch mehrere heilende Eigenschaften, einschließlich Wundheilung und antibakterielle Wirkung . Außerdem, a Forschungsbericht zeigte, dass eine bestimmte Honigsorte namens Manuka-Honig kann gegen Volkskrankheiten wie Grippe und Windpocken wirksam sein.
Vorteile für das Herz
Das American Heart Association ist nicht so scharf auf zugesetzten Zucker (einschließlich Honig). Sie raten dazu, die Aufnahme von allem zu begrenzen zugesetzter Zucker auf nicht mehr als 100 Kalorien pro Tag für Frauen und 150 Kalorien pro Tag für Männer.
Da liefert ein Esslöffel Honig 64 Kalorien , es ist leicht zu sehen, wie es sich schnell summieren könnte, wenn Sie alle Winnie the Pooh auf Ihren Honigvorrat verbrauchen.
Aber Knoblauch bietet mehrere mögliche Vorteile für die Herzgesundheit mögen:
- reduzierend Cholesterin und Blutdruck
- Blockaden verhindern
- Verbesserung der Durchblutung der Venen und Arterien
Verzehren Sie es in Nahrungsform und nicht als Ergänzung ist im Allgemeinen eine sicherere Wahl (insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen) (oder ein Vampir sind).
Erwäge, dein Essen mit Knoblauchpulver und anderen Gewürzen zu würzen, um deinen Salzstreuer zu ersetzen. Sie werden nicht nur die Vorteile von Knoblauch genießen, sondern auch einen der schlimmsten Feinde des Herzens reduzieren – Salz- .
Mit Knoblauch und Honig
Schlechte Nachrichten: Eine Knoblauch-Honig-Kombination ist kein effektiver Gewichtsverlust Ergänzung . Aber diese Inhaltsstoffe können im Rahmen eines ausgewogenen Gewichtsmanagements dennoch unterstützen Essensplan .
Im Essen
Honig ist ein zusätzlicher Süßstoff – behandeln Sie ihn als solchen. Ein Schuss Honig in griechischer Joghurt oder ein Teelöffel Honig zum Süßen Ihrer Tasse Tee wird wahrscheinlich keinen großen Einfluss auf Ihren Gesamteindruck haben Fitness- oder Gewichtsmanagementziele .
Aber wenn Sie mehr Honig essen, können Sie Ihren Gewichtsverlustplan eher untergraben als verbessern.
Knoblauch hingegen ist a kalorienfrei eine Möglichkeit, Ihren Mahlzeiten einen Hauch von Geschmack zu verleihen. Die Verwendung von Knoblauch, um den Geschmack Ihres Lieblingsgemüses zu verbessern, kann eine gesunde Ernährung angenehmer machen. #WhoaaaaaDoppelGemüse
Knoblauch als Ergänzung
Alleine kann zusätzlicher Knoblauch oder Honig therapeutische Vorteile bieten, die über Veränderungen in der Skala hinausgehen. Tatsächlich, a Forschungsbericht zeigte, dass die Menschen Knoblauch und Honig in natürliche Heilmittel Seit tausenden von Jahren.
Knoblauchpräparate sind wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile für das Herz beliebt. In einem anderen Forschungsbericht , Knoblauchpräparate waren bei der Senkung des Blutdrucks ähnlich wirksam wie verschreibungspflichtige Medikamente.
Knoblauch-Ergänzungen kann auch erhebliche entzündungshemmende Wirkungen haben. Für Menschen mit Arthrose , Knoblauchpräparate können die Symptome lindern und die Lebensqualität verbessern, so a kleine Studie .
In Ergänzungsform kann Knoblauch durchaus haben positive Effekte auf Diabetes , Krebs , und Gesundheit des Verdauungssystems .
Es ist jedoch wichtig, bei Nahrungsergänzungsmitteln immer auf der sicheren Seite zu sein. Die FDA reguliert diese nicht wie Medikamente und sie können unbeabsichtigte Nebenwirkungen haben.
Honig als natürliches Heilmittel
Die Süße von Honig hat Fans angezogen, die nach einer Vielzahl von Krankheiten suchen. Einige der besten Beweise für Honig als natürliches Heilmittel beziehen sich auf seine starke Wirkung auf Wunden.
Einer Forschungsbericht zeigten, dass postoperative Wunden und Hautverbrennungen schneller zu heilen scheinen, wenn Honig als Teil der Hautabdeckung verwendet wird.
Die antibakterielle und hautberuhigende Wirkung von Honig macht ihn zur ersten Wahl bei Halsschmerzen. Etwas Honig darin schmelzen eine dampfende Tasse Tee mit einem Spritzer Zitrone, und du bist auf dem besten Weg der Genesung (laut Omas Befehl).
Fin-garlickin’ good: Die besten Knoblauch-Honig-Rezepte
Sie mögen wie eine seltsame Kombination erscheinen. Aber Honigs klebrige Süße und der scharfe Geschmack von Knoblauch für eine köstliche Marinade, Glasur oder Dip.
Hähnchenschenkel gewürzt mit Honig, Knoblauch und einer Prise Rosmarinform ein einfaches Gericht das fühlt sich Gourmet an.
Ich spüre das Liebesmem nicht
Befriedigen Sie Ihre Gäste für Ihre nächste Post-COVID-19-Party mit Hühnerflügel mit Honig und Knoblauch garniert mit frischen Frühlingszwiebeln oder Honig-Knoblauch-Frikadellen mit einer Prise asiatischen Gewürzen.
Honig und Knoblauch dazugeben Karotten vor dem Braten oder in a hausgemachte Vinaigrette (mit Apfelessig und Pflanzenöl), um Ihren Salat zu toppen.
Egal ob du kochst Schweinefleisch , Hähnchen , Rippchen oder Gemüse, Honig und Knoblauch sind die perfekte Kombination für Ihr nächstes kulinarisches Unterfangen.
Mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Wenn Sie Honig oder Knoblauch in ihrer natürlichen Form konsumieren, ist es unwahrscheinlich, dass Sie gefährliche Nebenwirkungen haben.
Abgesehen von Menschen mit Allergien oder Empfindlichkeiten Bei diesen Nahrungsmitteln scheinen die gesundheitlichen Vorteile praktisch risikolos zu sein.
Wenn Sie haben Reizdarmsyndrom , müssen Sie möglicherweise Ihre Aufnahme von Knoblauch und Honig einschränken. Peeps, die von a . profitieren Low-FODMAP-Diät sollte sich von der Fruktose in Honig und den Fruktanen in Knoblauch fernhalten, so die Universität von Washington .
Da die Verdauungsbedingungen von Person zu Person unterschiedlich sein können, ist es am besten, sich mit einem registrierten Ernährungsberater oder Gastroenterologen zu treffen, bevor Sie Ihre Ernährung zu stark einschränken.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center empfiehlt, dass Menschen, die Blutverdünner wie Warfarin einnehmen, Knoblauch vermeiden sollten, da er blutverdünnende Wirkungen hat und das Risiko von Blutergüssen oder Blutungen erhöhen könnte.
Wegbringen
Es ist nichts Wunderbares, Honig und Knoblauch zur Gewichtsreduktion zu kombinieren. Tatsächlich wird diese Mischung wahrscheinlich nicht viel dazu beitragen, Ihr Gewicht zu ändern.
Honig und Knoblauch haben jedoch jeweils eine medizinische Wirkung, und die meisten Menschen können sie sicher und effektiv als natürliche Hausmittel ausprobieren.
Anstatt nach schnellen Lösungen für die Gewichtsabnahme zu suchen, kann die Konzentration auf natürliche Inhaltsstoffe eine positive Einstellung für fuel fördern gesundes Essen .
