Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Hier ist „Just the Facts“, eine Serie, in der wir die Archive von Greatist nach den wichtigsten Nuggets zu einem bestimmten Thema durchsuchen. Es sind die geräuschlosen Informationen, die Sie haben müssen, so wie Sie sie haben müssen.
Illustration von Wenzdai Figueroa
Seien wir ehrlich: Viele von uns denken nicht allzu viel über ihr Verdauungssystem nach, bis wir ein ungeduldiges Pre-Dinner-Grollen oder einen frechen Gasaustritt bekommen. Aber unser Darm spielt eine viel größere Rolle für unser allgemeines Wohlbefinden, als wir vielleicht denken – er beeinflusst alles, von unserem mentalen Zustand und unserer Immunität bis hin zu Gewicht und Haut.
Aus diesem Grund ist es wichtig, sicherzustellen, dass unser Darm in bester Verfassung ist – und glücklicherweise gibt es viele Schritte, die wir unternehmen können, um einen glücklichen Bauch zu erreichen.
Ich hoffe, Sie haben Ihren Appetit mitgebracht. Lassen Sie uns 28 Fakten über die Darmgesundheit verdauen.
Zahlenknirschen
Wer braucht schon Brezeln oder Kartoffelchips, wenn Sie diese köstlichen Statistiken zum Naschen haben?
1. In deinem Darm leben zig Billionen „guter“ Bakterien
Sie spielen ein essentielle Rolle um Ihrem Körper zu helfen, Nahrung aufzuspalten und wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Wenn Sie ihr Gleichgewicht stören, werden Sie Probleme bemerken.
2. 75 Prozent unseres Immunsystems befinden sich im Magen
Das ist richtig – auf den Bauch zu achten ist super wichtig wenn Sie die Gesundheit des ganzen Körpers durchsetzen möchten.
3. 60 bis 70 Millionen Menschen in den USA haben Verdauungsprobleme
Egal, ob Sie regelmäßig aufgebläht sind, verstopft sind, einen undichten Darm haben oder Morbus Crohn haben, Sie sind definitiv nicht alleine bei der Erfahrung eines Mlum tums.
4. Wir furzen jeden Tag 5 bis 15 Mal
Das heißt, wenn dein Partner dir sagt, dass er nie Wind brechen , können Sie ihnen den Spitznamen Pinocchio geben.
5. Männer kacken häufiger als Frauen
Also, warum-oh-warum sind die Schlangen für die Herrentoiletten nie so lang? Aber ernsthaft, Studien enthüllen dass alles vom Darmmikrobiom, Ernährung, Lebensstil und Bewegung die Regelmäßigkeit beeinflusst.
6. 3-mal am Tag zu kacken ist völlig normal
Also nur 3 mal die Woche kacken. Grundsätzlich können Bewegungen variieren. Hier sind 13 Faktoren, die den Stuhlgang beeinflussen können.
7. 73 Prozent der Frauen haben Verdauungsprobleme…
…vor ihrer Periode. Weiterlesen darüber, wie Tante Flo und Ihr Bauch enger miteinander verbunden sind, als Sie vielleicht denken.
8. 3,9 Millionen Erwachsene in den USA nehmen Probiotika und/oder Präbiotika ein
Diese Ergänzungen sind vollgepackt mit nützlichen lebenden Mikroorganismen, die dazu beitragen können, das Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen und eine gute Verdauung aufrechtzuerhalten.
Bauchgefühle
Sicher, es hat ein eigenes Mikrobiom, aber dein Darm ist definitiv nicht isoliert. Es wirkt sich auf unsere allgemeine körperliche Gesundheit aus.
9. Dein Darm hat Appetit auf Gewicht
Studien zeigen, dass diejenigen mit weniger vielfältigen Mikrobiombakterien sind anfälliger zur Speicherung von Fett, während diese Mikroorganismen auch daran beteiligt sind, Hungersignale an unser Gehirn zu senden.
10. Die optimale Verdauungsgesundheit eines jeden ist anders
Es kann also schwierig sein, genau zu entziffern, was vor sich geht, wenn Ihres schief scheint. Halten Essenstagebuch kann aber helfen.
11. IBS istbestimmtirritierend
Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine häufige Erkrankung, die den Verdauungstrakt betrifft, aber weitreichende körperliche Auswirkungen hat (besonders bei Frauen). Hier sind 12 Symptome, auf die Sie achten sollten.
12. Dein Magen braucht auch Schlaf
Ein Mangel an Schlaf wurde mit allem in Verbindung gebracht, von Herzerkrankungen bis hin zu Diabetes, daher ist es keine Überraschung, dass die kostbare Zzz-Dose verpasst wird beeinflusse deinen Darm auch.
13. Schlummerpositionen führen zu gutem Poos (irgendwie)
Bestimmte Schlafpositionen kann eine gesunde Verdauung fördern und dabei helfen, unerwartet laute nächtliche Fürze zu vermeiden.
14. Medikamente + Darmgesundheit = Feinde
Manchmal kommt man einfach nicht um die Einnahme von Medikamenten herum. Aber einige - vor allem antibiotika — das Darmmikrobiom negativ beeinflussen. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben, ein neues Rezept auszustellen.
15. Auch äußerlich zeigt sich ein unglücklicher Magen
Es geht nicht nur um inneres Grollen. Es wird angenommen, dass entzündliche Hauterkrankungen wie Ekzeme und Psoriasis verbunden mit schlechter Verdauungsgesundheit .
16. Du kannst zu einem glücklicheren tum laufen
Schau dir an, wie Sport bringt Ihren Bauch in Schwung – und was Sie tun können, um unangenehme Unfälle unterwegs zu vermeiden.
17. Es gibt eine Yoga-Pose, die die Verdauung unterstützt
Sich durch die abwärts gerichtete Hunde- und Kinderhaltung zu bewegen, kann sich für Ihre Verdauungsgesundheit als ebenso vorteilhaft erweisen. Matten bereit, cos wir haben aufgerundet die besten bauchfreundlichen Yoga-Posen.
Pass auf deinen Magen auf
Der Darm wird aus gutem Grund das „zweite Gehirn“ genannt. Es stellte sich heraus, dass Ihr Magen und Ihr Verstand die ganze Zeit heimliche BFFs waren.
18. Du kannst dir wirklich krank Sorgen machen
Diese nervösen Schmetterlinge fliegen nicht nur in deinen Bauch. Tauchen Sie tiefer ein wie ein gestresster Darm einen besorgten Geist erzeugen kann.
19. Verdauungsstörungen sind eine Voraussetzung für Depressionen
Was ist, wenn ein unglücklicher Darm nicht nur ein Symptom einer Depression ist, sondern die eigentliche Ursache dafür ist? Das sind Wissenschaftler jetzt vermuten .
20. Wutanfälle können in der Magengrube bewältigt werden
Eine Studie gefunden dass diejenigen, die Probiotika einnahmen – und somit ein ausgewogeneres Mikrobiom hatten – weniger Wut zeigten. Zeit, eine natürliche Chill-Pille zu nehmen.
21. Die Verbesserung Ihres Darms lindert ADHS
Sowohl die Verwendung von Probiotika als auch eine Ernährungsumstellung haben gezeigt, dass sie die Symptome lindern, zusammen mit einer Vielzahl anderer natürlicher Behandlungsansätze. Wir haben den Überblick .
22. Stress kann dein Verdauungssystem auf Hochtouren bringen
Die Darm-Hirn-Verbindung ist keine Einbahnstraße. Diese besorgniserregenden Gedanken können auch einen großen Einfluss auf Ihren Bauch haben. Die guten Nachrichten? Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können helfen, die Auswirkungen zu verringern .
Zungenkuss beim Sex
Gute Verdauung
Beachten Sie Folgendes, um eine bauchfreundliche Entscheidung zu treffen.
23. Zucker ist nicht immer so süß
Die schlechten Bakterien in Ihrem Darmmikrobiom ernähren sich von Zucker, und Sie möchten sie nicht mit zu viel Süßigkeiten verderben. Künstliche Süßstoffe sind auch auf demListe der Zutaten zum Ausprobieren und Begrenzenfür einen glücklicheren Darm.
24. Es hilft, die Viertelpfünder auf ein Viertel deiner Ernährung zu beschränken
Fleisch und Milchprodukte tragen zu Darmentzündungen bei, die zu einer schlechten Nährstoffaufnahme und sogar zur Entwicklung von Erkrankungen wie Morbus Crohn führen können. Experten empfehlen Diese beiden Lebensmittelgruppen machen etwa 25 Prozent unserer Gesamternährung aus.
25. Es ist gut, sich manchmal in einer Gurke wiederzufinden
Fermentierte Produkte wie Kefir, Kombucha und Kimchi sind vollgepackt mit natürlichen Lebendkulturen, die Ihr Darmmikrobiom lieben wird. Lesen neun der besten fermentierten Lebensmittel versuchen.
26. Dein Darm wird wegen Ballaststoffen heiß
Das Aufladen von mit Bohnen gefüllten Burritos ist ein sicherer Weg Gas zu fördern. Es ist jedoch wichtig, eine Reihe von faserigen Lebensmitteln in Maßen zu sich zu nehmen, um die Gesundheit des Verdauungssystems zu erhalten, da sich unsere guten Darmbakterien davon ernähren. Diese ballaststoffreichen Zutaten lassen sich super einfach zu Mahlzeiten hinzufügen.
27. Es hilft, auf deine Gesundheit zu trinken
Nicht nur Lebensmittel können Ihrem Darm gut tun. Eine Auswahl an Getränken steht ebenfalls zur Verfügung, inklusive dieser fünf Champions . Vollständige Offenlegung: Alkohol gehört nicht dazu (sorry).
28. Du hast den Mut, mit der Hitze umzugehen
Gewürze wie Kurkuma werden seit Jahren verwendet, umverdauungsförderndund bekämpfen Entzündungen – und wir nehmen jede Ausrede für eine Curry-Nacht.
Das waren sicher viele Fakten, die man verdauen kann, also werden wir hier enden, bevor wir in ein Essenskoma fallen. Egal, ob Sie Ihre Ernährung umstellen, etwas mehr Bewegung in Ihren Tag bringen oder sich einfach umdrehen möchten, um auf einer anderen Seite zu schlafen – all das ist ein Rezept für eine bessere Darmgesundheit, das Ihr Geist und Körper lieben wird.
