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Seien wir ehrlich: Wenn Sie abnehmen möchten, ist das viel Arbeit. Natürlich scheinen Pillen, die behaupten, zu einem schnellen Gewichtsverlust zu führen, eine einfachere Option zu sein als die altmodische Diät- und Trainingsroute (so archaisch, oder?).
Die meisten dieser werbefähigen Pillen wirken, indem sie Ihren Appetit unterdrücken, die Fettverbrennung erhöhen oder die Kalorienaufnahme reduzieren. Aber nur weil sie dir beim Abnehmen helfen können, heißt das nicht, dass es unbedingt von Dauer ist – oder dass es sicher ist.
Die meisten dieser Pillen gelten als Nahrungsergänzungsmittel, die müssen nicht reguliert werden von der FDA in irgendeiner Weise, was bedeutet, dass sie nicht unbedingt auf Sicherheit getestet oder zugelassen wurden und möglicherweise nicht einmal wie beworben funktionieren.
Die FDA berichtet, dass viele Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme mit gefährlichen Inhaltsstoffen verseucht . Aus diesem Grund haben Gewichtsverlustpillen eine unglückliche Verbindung zu Gesundheitsproblemen und sogar Tod .
Ernährungsumstellungen und Bewegung sollten immer Ihre erste Wahl sein, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente hinzufügen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass einige Gewichtsverlustpillen sicher verwendet werden können, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
Wir werden 13 beliebte Arten von Gewichtsverlustpillen aufschlüsseln, um Ihnen zu sagen, was funktioniert, was ein totaler Schein ist und welche schädlichen Nebenwirkungen Sie haben könnten.
1. Apfelessig-Pillen
Liebhaber von gesundem Essen sind begeistert von Apfelessig (ACV). Es wird oft als Lösung für gesundheitliche Probleme angepriesen, insbesondere für Fettverbrennung und Gewichtsverlust. Aber ist es legitim?
Wie sie arbeiten
ACV sind im Wesentlichen fermentierte Äpfel, die zu Essig werden. Die Essigsäure, B-Vitamine und Antioxidantien in ACV bieten alle einige gesundheitliche Vorteile. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass Essig eine Rolle bei der Regulierung des Blutzuckers nach dem Essen.
In einem Studie zu Ratten 2018 Bei Fettleibigkeit unterdrückten die antioxidativen Eigenschaften von ACV den durch Fettleibigkeit induzierten oxidativen Stress und verringerten die Triglyceridspiegel, die zu Erkrankungen wie Herzerkrankungen führen können. Ratten sind jedoch keine Menschen.
ZU kleines 12-wöchiges Studium Die 2018 veröffentlichte Studie ergab, dass Teilnehmer, die eine kalorienreduzierte Diät mit ACV ergänzten, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die nur die Diät befolgten.
Nebenwirkungen
Der Säuregehalt von ACV kann zu einem starken Säurereflux führen, aber es wird höchstwahrscheinlich nicht so schlimm sein, wenn Sie ACV in Tablettenform einnehmen. ACV kann auch interagieren mit anderen Diuretika oder Insulin. Sie sollten ACV-Ergänzungen vermeiden, wenn Sie Typ-1-Diabetes haben.
Wenn Sie an einer chronischen Nierenerkrankung leiden, können Ihre Nieren außerdem Schwierigkeiten haben, die zusätzliche Säure in Ihrem Körper zu verarbeiten.
Sind sie BS?
Höchstwahrscheinlich. Es gibt einfach nicht genug Humanstudien zu ACV, um zu sagen, dass es Ihnen beim Abnehmen hilft. Das Endergebnis ist, dass es Ihren Stoffwechsel und Ihren Blutzuckerspiegel unterstützen kann, was in Kombination mit der richtigen Ernährung und Bewegung Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen kann.
2. Keto-Pillen (z. B. Rapid Tone)
Keto war in den Jahren 2018 und 2019 sehr beliebt, daher ist Ihnen diese Diät wahrscheinlich bekannt, bei der Sie keine Kohlenhydrate für Fett verwenden. „Keto-Pillen“ ist ein Überbegriff für alles, was behauptet, dass es Ihrem Körper helfen kann, in die Ketose .
Der „Shark Tank“-Liebling Rapid Tone ist eines dieser Produkte. Ketose ist der Prozess Ihres Körpers, Fett zur Energiegewinnung zu verwenden (und somit Ketone zu produzieren) anstelle der üblichen Kohlenhydrate-für-Energie-Route.
Das Ergebnis ist, dass Sie mehr Fett verbrennen (und Sie können Käse essen – gesegnet!). Wenn Sie also so schnell wie möglich in die Ketose einsteigen möchten, gibt es eine Pille dafür.
Wie sie arbeiten
Die meisten Keto-Pillen verwenden Salze, die so modifiziert sind, dass sie Fett verbrennen (auch bekannt als Ketose Ihres Körpers, indem Sie Ihren Ketonspiegel im Blut erhöhen). Mit diesen Pillen können Sie angeblich die Vorteile der Ketose nutzen, ohne drastische Ernährungsumstellungen vorzunehmen.
Nebenwirkungen
Klingt nach der perfekten Pille, oder? Nun, es gibt einen Haken (wir können einfach keine schönen Dinge haben). Keto-Pillen können Ihren Stoffwechsel zerstören.
Forschung hat gezeigt, dass Menschen in einem ketogenen Zustand erhöhte Sättigungshormone und verringerte Hungerhormone haben, was hilft, den Appetit zu unterdrücken.
Aber sobald sie die Pillen weglassen, steigen die Hormone, die den Appetit unterdrücken, weit über das, was sie vorher waren, also das Gewicht kommt zurück.
Sind sie BS?
Technisch gesehen nein – aber langfristig ja. Die Pillen sind wirksam, um Ihren Körper in einen fettverbrennenden Zustand der Ketose zu versetzen. Aber auch wenn Sie schnell abnehmen, ist es sehr wahrscheinlich, dass das Gewicht zurückkehrt, wenn Sie die Pillen absetzen.
3. Wassertabletten
Denkst du, du kannst die Pfunde runterpinkeln? Wasserpillen sagen, dass sie Ihnen dabei helfen können.
Wie sie arbeiten
Over-the-counter und verschreibungspflichtige Wasserpillen sind Diuretika , was bedeutet, dass sie den Urin einfach aus dir herausfließen lassen, indem sie deine Nieren dazu bringen, zusätzliches Wasser und Salz loszuwerden. Dies wiederum hilft Ihnen, Wassergewicht und Blähungen zu verlieren.
Nebenwirkungen
Wassertabletten sind wirklich zur Behandlung von Bluthochdruck gedacht und können mit anderen Medikamenten interagieren. Außerdem können sie deine Nieren überlasten und zu Nierenversagen führen (huch!).
Und dann ist da noch das Sahnehäubchen: Dehydration. Häufiges Wasserlassen kann Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, dehydriert zu werden, wenn Sie Ihre Flüssigkeiten nicht auffüllen.
Sind sie BS?
Ja. Sie werden wahrscheinlich nur 3 bis 4 Pfund Wassergewicht verlieren, nicht wirkliches Fett. EIN 2004 Studie fanden heraus, dass Wassertabletten im Grunde keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hatten. Die Pfunde kehren zurück, sobald Sie zu Ihrem gewohnten Lebensstil zurückkehren.
Außerdem sind viele rezeptfreie Wasserpillen nur unregulierte Kapseln mit Koffein und Kräutern, die zu schwach sind, um irgendwelche Wirkungen zu erzielen.
4. Koffeintabletten
Koffein ist der Schatz der Stimulanzien, um uns den ganzen Tag wach und konzentriert zu halten. (Wir lieben dich, Kaffee!) Es ist auch eine Zutat in vielen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme und spielt häufig allein in Pillenform die Hauptrolle.
Wie sie arbeiten
Koffein soll den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung steigern.
Nebenwirkungen
Zu viel Koffein kann Ihr Herz rasen lassen und Angstzustände, Erbrechen und Nervosität verursachen. Es ist sicher zu konsumieren 400 bis 500 Milligramm Koffein pro Tag, aber wenn Sie koffeinhaltige Getränke trinkenundWenn Sie diese Pillen einnehmen, ist es leicht, über Bord zu gehen.
Sind sie BS?
Koffein kann beim Abnehmen helfen, aber es wird wahrscheinlich nicht sehr lange wirken, da Ihr Körper eine Toleranz gegenüber seinen Wirkungen aufbaut.
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ZU Studie 2015 Vergleich von Menschen, die Kaffee und koffeinhaltige Getränke tranken, mit denen, die nicht feststellten, dass die koffeinhaltigen Peeps mehr Gewicht verloren.
5. Grüntee-Extrakt
Ein weiteres Wunderelixier aus der Health-Food-Community ist Grüner Tee, den es auch in Tablettenform als Grüntee-Extrakt mit anderen fettverbrennenden Inhaltsstoffen gibt.
Wie es funktioniert
Die allgemeine Idee ist, dass das Koffein und die Antioxidantien in Grüntee-Ergänzungen die Fettverbrennung unterstützen können.
Nebenwirkungen
Es gab Berichte über Leberschaden bei Menschen, die Grüntee-Extrakt einnahmen.
Ist es BS?
Nach a Studienrückblick 2013 , einige Untersuchungen haben ergeben, dass Grüntee-Extrakt beim Abnehmen helfen kann, aber es gibt nicht genug Beweise, um das mit Sicherheit zu sagen. Es wird definitiv nicht nur die Pfunde ohne Ernährungsumstellung und Bewegung schmelzen.
6. Grüner Kaffeebohnen-Extrakt
Noch im Koffeinzug sind grüne Kaffeebohnen (ungeröstete Kaffeebohnen) ein weiteres großes Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt.
Wie es funktioniert
Das Koffein in grünen Kaffeebohnen soll beim Abnehmen helfen, indem es Fett verbrennt und hemmt. Chlorogensäure im Extrakt verlangsamt den Abbau von Kohlenhydraten in Ihrem Verdauungssystem.
Nebenwirkungen
Die gleichen Nebenwirkungen wie Koffein – außerdem ist Durchfall dank der Chlorogensäure möglich. Sie können auch gegen grüne Kaffeebohnen allergisch sein.
Ist es BS?
Kann sein. Ein 8-wöchiges Studium fanden heraus, dass Probanden, die Extrakte aus grünen Kaffeebohnen einnahmen, mehr Gewichtsverlust und einen niedrigeren BMI aufwiesen und dass die Ergänzung dazu beitragen konnte, den Appetit auf Gewichtsverlust zu unterdrücken.
ZU Rückblick 2011 von drei klinischen Studien ergaben auch, dass die Ergänzung beim Gewichtsverlust half. Aber es gab nicht viele vielversprechende Studien, die nicht von Nahrungsergänzungsmitteln finanziert wurden.
7. Hydroxycut
Hydroxycut ist eine der am meisten vermarkteten und bekanntesten Gewichtsverlustpillen und äußerst umstritten.
Im Laufe der Jahre hat die Ergänzung Leberschäden verursacht und herzbedingte Todesfälle und wurde von der FDA mehrmals zurückgerufen, weil sie schädliche Inhaltsstoffe wie Ephedra enthält.
Seit es 2010 wieder in die Regale kam, hat Hydroxycut seine Inhaltsstoffe geändert, aber die meisten Mediziner werden Sie davor warnen, es zu verwenden.
Wie es funktioniert
Das heutige Hydroxycut ist eine Mischung aus Koffein, Frauenmantelextrakt, Wildolivenextrakt, Komijnextrakt und Wildminzextrakt.
Es gibt wenige bis keine Studien zu den verschiedenen Arten von Hydroxycut, aber Forschung hat herausgefunden, dass Koffein und einige der anderen Kräuter, die das Nahrungsergänzungsmittel enthält, beim Abnehmen helfen können.
Nebenwirkungen
Wie zu viele Tassen Kaffee kann das Koffein in Hydroxycut Nebenwirkungen wie Angstzustände, Übelkeit, Durchfall und Nervosität verursachen.
Ist es BS?
Höchstwahrscheinlich, aber es ist schwer zu sagen. Es gibt keine seriösen Studien über das Nahrungsergänzungsmittel selbst und Online-Rezensionen sind äußerst gemischt.
8. Alli (Orlistat)
Alli ist die niedrig dosierte, rezeptfreie Version von Orlistat (es wird auch als verschreibungspflichtiges Medikament Xenical verkauft).
Im Jahr 2010 veröffentlichte die FDA a Sicherheitsüberprüfung von Orlistat, wenn Personen über schwere Leberschäden berichteten. Die FDA konnte keine Beweise dafür finden, dass Orlistat die Ursache war, aber Alli änderte seine Formel trotzdem.
Wie es funktioniert
Das Orlistat in Alli hilft Ihrem Darm, weniger Nahrungsfett aufzunehmen, indem es das Verdauungsenzym Lipase hemmt, das Fett abbaut. Wenn Sie Alli zu einer Mahlzeit einnehmen, ungefähr 25 Prozent des Fettes, das Sie essen, wird nicht abgebaut – es geht einfach direkt durch Ihren Darm.
Nebenwirkungen
Die Einnahme von Alli kann Verdauungsprobleme wie Bauchschmerzen, Blähungen, öligen Stuhlgang und mehr Toilettenbesuche verursachen. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Infektionen der oberen Atemwege sind ebenfalls möglich.
Ist es BS?
Dieser sieht echt aus, wenn Sie richtig essen und Sport treiben. Studien haben gezeigt dass Menschen, die Orlistat mit einer kalorienreduzierten Diät und Bewegung einnehmen, mehr Gewicht verlieren.
Aber das braucht man nicht unbedingt: A Studie 2010 fanden tatsächlich heraus, dass eine kohlenhydratarme Ernährung genauso effektiv für die Gewichtsabnahme war wie die Einnahme von Orlistat während einer fettarmen Ernährung.
9. Garcinia cambogia
Garcinia Cambogia ist eine Frucht, die wie ein kleiner grüner Kürbis aussieht. Ein Extrakt daraus wird in Tablettenform zur Gewichtsreduktion verkauft.
Wie es funktioniert
Garcinia cambogia enthält Hydroxyzitronensäure (HCA), von der angenommen wird, dass sie Appetit unterdrücken .
Nebenwirkungen
Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen gemeldet – nur einige kleinere Verdauungsprobleme.
Ist es BS?
Kann sein. EIN 2011 Studie fanden heraus, dass Garcinia Cambogia zu einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von etwa 2 Pfund über mehrere Wochen führte. Aber ob es funktioniert, muss noch weiter erforscht werden.
10. Glucomannan
Glucomannan ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das als wasserlösliche Ballaststoffe aus Elefanten-Yamswurzel gewonnen wird.
Wie es funktioniert
Glucomannan ist eine Art wissenschaftliches Experiment im Darm. Nach der Einnahme nimmt es Wasser auf und verwandelt sich in ein Gel. Dies hilft Ihnen, sich satt zu fühlen.
Nebenwirkungen
Glucomannan kann Blähungen, Furzen und weichen Stuhlgang verursachen. Es kann auch mit einigen Medikamenten durcheinander kommen.
Ist es BS?
Es ist wahrscheinlich legitim. Forschung zeigt, dass Glucomannan in Kombination mit einer gesunden Ernährung wirkt und auch den Blutdruck, den Glukosespiegel und den Cholesterinspiegel verbessern kann. EIN 2005 Studie fanden heraus, dass Glucomannan den Teilnehmern beim Abnehmen half.
11. Konjugierte Linolsäure
Konjugierte Linolsäure, auch bekannt als CLA, ist eine natürliche Fettsäure, die als Ergänzung zur Gewichtsreduktion verwendet wird.
Wie es funktioniert
CLA soll den Appetit reduzieren, Fett abbauen und den Stoffwechsel ankurbeln.
Nebenwirkungen
CLA kann bei langfristiger Anwendung Verdauungsprobleme und einige unangenehme Nebenwirkungen (einschließlich Fettleber, Entzündungen und Insulinresistenz) verursachen.
Ist es BS?
Es funktioniert, aber es kann Sie wirklich durcheinander bringen, wenn Sie es weiter einnehmen. EIN Rückblick 2007 von 18 Studien fanden heraus, dass Teilnehmer, die CLA einnahmen, 6 Monate lang konstant an Gewicht verloren. Die Nebenwirkungen sind jedoch sehr schwerwiegend und eine Überlegung wert.
12. Forskolin
Zurück zu den natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln der Hippies! Forskolin wird aus den Wurzeln der indischen Coleus-Pflanze gewonnen, einer Cousine der Minze. Es ist nicht viel über diese Pflanze bekannt oder wie sie die Gewichtsabnahme beeinflusst.
Wie es funktioniert
Es wird angenommen, dass Forskolin bei der Fettverbrennung hilft, indem es den Spiegel an zyklischem Adenosinmonophosphat (cAMP) in Ihren Zellen erhöht, einer Verbindung, die hilft gespeichertes Fett abzubauen .
Nebenwirkungen
Die Auswirkungen dieser Ergänzung auf Ihren Körper – einschließlich Nebenwirkungen und Sicherheit – sind weitgehend unbekannt.
Ist es BS?
Wie bei so ziemlich allem anderen über Forskolin wissen wir es nicht wirklich. Aber es ist am besten, diese Pille zu vermeiden, bis weitere Forschungen durchgeführt wurden.
Es gibt einfach nicht genügend Daten und zu viele widersprüchliche Informationen, um zu sagen, ob es sicher ist, geschweige denn, ob es funktioniert.
13. Bitterorange (Synephrin)
Bitterorange hat eine Vielzahl von Anwendungen in der traditionellen chinesischen Medizin, wie zum Beispiel bei Sodbrennen und verstopfter Nase und bei der Gewichtsabnahme.
Wie es funktioniert
Das Synephrin in Bitterorange hat sehr ähnliche Gewichtsverlusteigenschaften wie Ephedrin, der Hauptbestandteil von Ephedra (das von der FDA verboten für Herzinfarkte und Schlaganfälle).
Während es ist ähnlich wie Ephedrin , Synephrin ist weniger stark. Es reduziert den Appetit und hilft Ihnen, mehr Fett zu verbrennen.
Nebenwirkungen
Ähnlich wie sein böser Zwilling kann das Synephrin in Bitterorange Herz-, Verdauungs- und Kreislaufprobleme verursachen und macht potenziell süchtig.
Ist es BS?
Es gibt nicht viele Studien zu Synephrin. Der Erfolg von Ephedrin zeigt, dass es wahrscheinlich legitim ist, aber es hat seinen Preis. Die Nebenwirkungen können schwerwiegend sein und die NCAA listet es als verbotenes Stimulans für seine Sportler auf.
14. Verschreibungspflichtige Pillen
Okay, technisch gesehen gibt es mehr als 13 Pillen auf dieser Liste. Es gibt einige verschreibungspflichtige Medikamente die beim Abnehmen helfen und so ziemlich das Gleiche tun.
Die beliebtesten verschreibungspflichtigen Medikamente zur Gewichtsreduktion sind Contrave, Belviq*, Phentermine und Qsymia. Metformin , ein Diabetes-Medikament, kann auch beim Abnehmen helfen.
*Belviq (lorcaserin): Im Februar 2020, die FDA verlangte dass Belviq vom US-Markt genommen wird. Dies ist auf eine erhöhte Anzahl von Krebsfällen bei Patienten zurückzuführen, die Belviq im Vergleich zu Placebo einnahmen. Wenn Sie Belviq verschrieben bekommen oder einnehmen, beenden Sie die Einnahme des Medikaments und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Strategien zur Gewichtsreduktion.
Wie sie arbeiten
Verschreibungspflichtige Gewichtsverlustpillen wirken im Allgemeinen, indem sie den Appetit unterdrücken. Die meisten sind darauf ausgelegt, langfristige Gewichtsabnahmepläne zu unterstützen. Metformin ist eigentlich ein Diabetes-Medikament zur Regulierung des Blutzuckerspiegels.
Nebenwirkungen
Verschreibungspflichtige Gewichtsverlustpillen können Übelkeit, Verstopfung oder Durchfall verursachen. Phentermine stimuliert auch das zentrale Nervensystem, was Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöht.
