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Wenn es um Frühstück geht, sind die Möglichkeiten endlos. Fettreich, ballaststoffreich, zuckerarm… an Inspiration mangelt es nicht, insbesondere wenn es um Ernährungspräferenzen geht.
Aber manchmal wollen wir einfach nur etwas, das uns ein Lächeln ins Gesicht zaubert – und etwas, das so gut aussieht, wie es schmeckt (wenn nicht sogar besser). Cue-Parfaits, einige der auffälligsten und leckersten Frühstücke, die es gibt.
Diese neun Frühstücksparfait-Rezepte helfen Ihnen, mit einem Lächeln im Gesicht aus dem Bett zu kommen und durch den Tag zu kommen.
1. Gesunde Apfelkuchen-Frühstücksparfaits
Fotografie mit freundlicher Genehmigung von Simply Quinoa
Für Tage, an denen Sie Lust auf Kuchen zum Frühstück haben, aber Ihren Tag nicht à la mode beginnen möchten, wenden Sie sich an dieses gesunde Apfelkuchen perfekt.
Hergestellt aus in Kokosöl sautierten Äpfeln, Zimt , und Ahornsirup fängt dieses Rezept das Beste des Herbstes ein, ohne es mit Zucker zu übertreiben.
Sobald die Äpfel gekocht sind, ist der Rest einfach: Mixen Hafer mit Chiasamen und Mandelmilch, 10 Minuten ruhen lassen, dann den Chia-Hafer-Pudding und die Äpfel schichten und auf die Köstlichkeit warten.
(Psst… das Rezept ist besonders lecker, wenn die Äpfel noch warm sind.)
zwei. Glutenfreie Schokoladen-Mandelbutter-Frühstücksparfaits
Fotografie mit freundlicher Genehmigung von Plating Pixels
Knusprig, dekadent, sättigend… ja, dieses Parfait überprüft alle unsere Frühstückskartons. Außerdem dauert die Zubereitung nur 5 Minuten. Dies ist eine weitere, sehr willkommene Frühstücksbox, die Sie ankreuzen können.
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Löffel die griechischer Joghurt in kleine Gläser oder Gläser füllen, mit Bananenscheiben und einem Löffel Mandelbutter belegen. Staub Kakao Nibs und Kakaopulver darüber und fügen Sie dann die zweite Schicht hinzu.
So einfach wie möglich, und Sie erhalten 2 Portionen daraus. Verdammt, du könntest dich sogar vorbereiten eine Woche Frühstück in weniger als 15 Minuten!
3. Frühstücksparfaits mit Blaubeer-Banane zum Nachkochen
Fotografie mit freundlicher Genehmigung von Kims Cravings
Wer hat gesagt? Honig-Nuss Cheerios sind nur für kinder?
Dieses unterhaltsame und dennoch gesunde Frühstücksparfait bietet die Nahrung, die wir als Erwachsene suchen – na ja, meistens – von der Blaubeeren und Bananen , wobei die Cheerios den nostalgischen Honig-Crunch aus der Kindheit mitbringen.
Fühlen Sie sich frei, jedes verfügbare Müsli mit Honiggeschmack zu verwenden – Bonuspunkte für Vollkornsorten – und ändern Sie die Früchte je nach Saison.
Diese halten sich 2 bis 3 Tage im Kühlschrank, aber das Müsli wird danach matschig. Wir sind sicher, dass Sie nicht überzeugen müssen, um dieses Pronto zu essen.
Vier. Schokocreme-Frühstücksparfait
Fotografie mit freundlicher Genehmigung von Veggie Inspired
Zuerst kamen Proteinshakes mit Milchshake-Geschmack. Als nächstes kam eine schöne Creme.
Hergestellt durch Mischen von gefrorenen Bananenscheiben, dies vegan , super gesunde „nette“ Creme ist eine großartige Möglichkeit, den Komfort von Eis zu genießen, ohne ein Zuckerspitze das erste am Morgen.
Erdnussbutter hinzufügen, Protein Pulver , Kakaopulver und Vanilleextrakt, um die Cremebasis besonders reichhaltig zu machen. Beeren , mehr Bananenscheiben und Hafer fügen den Schichten Textur und Nährstoffe hinzu.
Fühlen Sie sich frei, jede Nussbutter, die Sie zur Hand haben, zu subtrahieren und andere Mischungen wie Nüsse, Kakaonibs oder einen Schuss Honig hinzuzufügen.
5. Erdbeer-Bananen-Chiasamen-Frühstücksparfait
Fotografie mit freundlicher Genehmigung von Fit Mitten Kitchen
Eine großartige Möglichkeit, Ihren Frühstücksparfaits zusätzlichen Fruchtgeschmack zu verleihen, ist das Mischen und Anpassen von aromatisierten Joghurts .
Dieses Rezept verwendet Joghurt mit Erdbeer- und Bananengeschmack für eine köstliche und unerwartete Geschmacksveränderung und hält den Rest einfach mit Chiasamen, die im Laden gekauft wurden Granola , und Erdbeere Scheiben.
Profi-Typ:Suchen Sie nach Joghurts, die echtes Obst verwenden, um Geschmack zu verleihen, und keinen zugesetzten Zucker verwenden. (Alternativ bleiben Sie bei einfachen Sorten und reichern das Parfait mit zusätzlichen Früchten an.)
6. Keksteig Bananenpudding Frühstücksparfaits
Fotografie mit freundlicher Genehmigung von Imma Eat That
Dieses Rezept enthält nicht nur Plätzchenteig zum Frühstück, aber es packt das Parfait auch in ein Weinglas – so fühlt sich das Frühstück wie ein wahrer Genuss an.
Der Keksteig wird mit zerdrückter Banane, Hafer, Erdnussbutter , und ein Schuss Milch , und leicht gemacht durch einfaches Umrühren (kein Backen, woohoo!).
Hören Sie auf, ihm eine SMS zu schreiben, und sehen Sie, was passiert
Der Rest umfasst Joghurt- und Bananenscheiben, aber Sie können auch wild werden und alle Mix-Ins hinzufügen, die Sie zur Hand haben.
7. Perfektes Cranberry-Frühstück
Fotografie mit freundlicher Genehmigung von Delish Knowledge
Sind Sie übereifrig, wenn es um die Herstellung (oder den Kauf) geht?Preiselbeersoße? (Wir verstehen es. Es ist schwer, sich nicht für Herbstaromen zu begeistern.)
Wenn Sie, wie wir, müde sind von Thanksgiving-inspirierte Sandwiches , probieren Sie diese Cranberry-Frühstücksparfaits.
Geben Sie Preiselbeersauce auf den Boden von Einweg-Glasbehältern. Dann griechischen Joghurt darauf stapeln und hausgemachtes Zimtgranola auf den Rand packen, um genau die richtige Menge an Würze und Knusprigkeit zu erzielen.
Nimm das, Thanksgiving-Reste !
8. Perfekter Brownie-Teig
Fotografie mit freundlicher Genehmigung von Cookies & Cups
Dieses Rezept ist ein reiner Genuss und wohl die am wenigsten gesunde Option hier – aber wer verdient nicht von Zeit zu Zeit eine Leckerei?
Mit Schichten Brownie-Teig zwischen *flüsteren* Schichten von Brownie-Teig geschlagen Sahne , das ist wirklich ein Festfrühstück auf höchstem Niveau.
Die Erdbeere auf der Oberseite verleiht einem echten eine fruchtige NoteperfektParfait. Sie können versuchen, Teig von einem dieser zu verwenden gesunde Brownie-Rezepte um dies etwas weiter aus dem Reich des Genusses herauszuholen.
9. Cherry Bakewell Quinoa Frühstücksparfaits
Foto: Essen Liebe isst
Während viele Frühstücksparfaitrezepte den Joghurt mit Chiasamen , dieses Rezept geht noch einen Schritt weiter.
Andenhirse dient als proteinreicher, ballaststoffreicher Ersatz, was bedeutet, dass dieses Parfait Sie länger satt macht.
Wir lieben auch, dass sich dieses Rezept für ein hausgemachtes entscheidet Kirsche Soße (anstelle von Marmelade, die eine Zuckerbombe sein kann) mit gefrorenen Kirschen, Ahornsirup und einem Spritzer Wasser – easy peasy.
Anstelle der Kirschen und was auch immer, könnt ihr gerne Himbeeren oder Brombeeren verwenden Nussbutter Sie mögen es am besten (Cashew ist bei uns immer ein Gewinn).
tl; dr
Ein herzhaftes, süßes, genussvolles Frühstück kann den Unterschied zwischen einem beschissenen Arbeitstag und einem energiegeladenen Toben durch Ihre täglichen Ziele ausmachen.
Gönnen Sie sich morgens ein wenig ungezügelte Freude mit einem dieser perfekten Parfaits und machen Sie sich vielleicht eine Portion, die Sie ein paar Tage lang durchhält.
Und wenn diese Naschkatzen nicht ganz (ernsthaft?) Waffeleisen .
