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Seien wir ehrlich: Heißhunger sind ein normaler Teil des Lebens.
Aber sollten Sie sich öfter Sorgen machen, dass Sie ein bestimmtes Essen zu sich nehmen möchten? Wie, sagen Sie… Erdnussbutter ?
Wenn Sie sich nach einem bestimmten Artikel sehnen, müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen.
Aber was verursacht ein Verlangen nach Erdnussbutter und wie können Sie es unter Kontrolle halten? (Das heißt, wenn Sie es vorziehen, nicht in ein Glas zu reißen, RN #YouDoYou).
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Was verursacht mein Verlangen nach Erdnussbutter?
Erdnussbutter ist reich an Nährstoffen und Ihr Körper kann einen zugrunde liegenden Nährstoffmangel signalisieren.
Phytonährstoffe wie Beta-Sitosterol sind auch in Erdnussbutter enthalten. Einer Studie an Tieren fanden heraus, dass Beta-Sitosterol antidepressive Eigenschaften hat und helfen kann, Angstzustände zu lindern, indem es ein Hormon namens Cortisol stabilisiert, das bei Stress freigesetzt wird.
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Gemäß Harvard Health Publishing , Tierversuche haben gezeigt, dass Stress Heißhunger auf fettreiche Lebensmittel verursachen kann, weshalb Sie instinktiv das Komfortglas Skippy greifen können.
Livin' a kohlenhydratarmer lebensstil ? Erdnussbutter mit niedrigem Zuckergehalt erhält das Gütesiegel für die meisten kohlenhydratarmen Diäten. Sein Geschmack, seine Textur und sein Nährwert machen es zu einem beliebten Kohlenhydratersatz.
Soll ich mit meinem Arzt sprechen?
Eine Vorliebe für Erdnussbutter zu haben ist kein Zeichen dafür, dass etwas mit deiner Gesundheit nicht stimmt. Aber das bedeutet nicht, dass Sie davor zurückschrecken müssen, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Ihren Heißhunger zu sprechen: Wenn Sie etwas mit ihm besprechen möchten, machen Sie es einfach.
Hast du einen emotionalen Grund, nach dem Glas Jif zu greifen? Wenn Sie Erdnussbutter verwenden, um mit Stress, Angstzuständen oder Depressionen fertig zu werden, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten darüber zu sprechen.
Wie man das Verlangen nach Erdnussbutter überwindet
Erdnussbutter mag lecker sein, aber sie steckt auch voller Kalorien. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder zu verwalten, wird ein übermäßiger Genuss von Erdnussbutter nicht helfen.
Die Wahl von Erdnussbutter-Alternativen kann helfen, Ihr Verlangen zu zügeln und eine Vielzahl von gesunden Fetten, Ballaststoffen und Kohlenhydraten in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Soll ich ihm zuerst eine SMS schreiben?
Ziehen Sie diese Lebensmittel in Betracht, um Ihr Verlangen nach PB in Schach zu halten:
- Käse
- Avocado
- dunkle Schokolade
- Äpfel
- Möhren
- Sonnenblumenkerne
- zuckerarmer Joghurt
- Vollkorn oder Sauerteigbrot
Ziehen Sie diese Aktivitäten in Betracht, wenn Sie denken, dass Depressionen, Angstzustände oder Stress hinter Ihrem Verlangen stecken:
- Yoga
- meditierend
- trainieren
- im Gespräch mit einem Therapeuten (oder eine dieser kostengünstigen Alternativen)
- Zeit verbringen mit Freunde
- Schaffung eines Unterstützungssystems
Andere neugierige Gelüste
Wenn es um Ihr Verlangen geht, sind Sie nicht allein. Viele Blicke greifen immer wieder nach dieser cremigen (oder knusprigen!) Erdnussbutter. Aber Erdnussbutter ist nicht das einzige sehnsüchtige Essen, nach dem die Leute greifen.
| ich sehne mich… | Was es bedeuten könnte |
| Burger oder Fleisch (oder vegetarische Alternativen ) | Ihre Eisenwerte sind niedrig. |
| Süßigkeiten und Süßigkeiten | Ihre Blutzuckerspiegel sind niedrig. |
| Käse | Sie essen zu wenig Fett oder haben zu wenig Kalzium. |
| salzige Speisen | Ihre Natriumspiegel sind niedrig oder du bist gestresst. |
| Schokolade | Sie brauchen einen Muntermacher oder Sie erleben Heißhunger auf PMS . |
| Eis | Du bist betont oder Ihre Eisenwerte sind niedrig. |
| Eiscreme | Sie erleben Verdauungsprobleme oder Bauchbeschwerden. |
| Pasta | Sie haben wenig Nährstoffe oder Kalorien. |
| Gurken | Ihr Natriumspiegel ist niedrig oder Sie sind dehydriert. |
| scharfe Speisen | Ihr Stoffwechsel ist durcheinander. |
| Wein | Du bist betont . |
Merken: Dies sind nur mögliche Gründe. Nur weil du dich nach etwas sehnst, heißt das nicht, dass etwas nicht stimmt. Vielleicht möchten Sie einfach nur ein bestimmtes Essen, weil es köstlich ist, und das ist in Ordnung. Wenn Sie vermuten, dass Ihnen etwas fehlt oder Sie Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Endeffekt
Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln, wie Erdnussbutter, ist sehr verbreitet. Während das Verlangen nach Erdnussbutter kein Gesundheitsrisiko darstellt (es sei denn, Sie sind allergisch gegen Nüsse!), kann das Verlangen danach ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem sein.
Ihr Verlangen nach Erdnussbutter kann Ihr Körper sein, um einen Nährstoffmangel zu signalisieren. Oder es könnte ein anderes Problem signalisieren.
Angst, Stress und Depression sind auch Gründe, warum Menschen nach Komfortnahrung wie PB greifen. Investieren Sie in Ihre Selbstfürsorge und sprechen Sie mit einem Therapeuten.
Und manchmal besteht das Verlangen nach Erdnussbutter nur darin, dass Sie wirklich köstliche Erdnussbutter wollen! Also viel Spaß. Wenn Sie eine kalorienärmere Option bevorzugen, gibt es viele Ernährungsalternativen zu Erdnussbutter, wie die oben aufgeführten Artikel.
