Kommen wir zum Punkt: Hilft Akupunktur wirklich beim Abnehmen?

Akupunktur mag woo-woo klingen, aber a Metaanalyse zeigten, dass eine Nadelkissenbehandlung Schmerzen lindern kann. Etwas düsterer wird es, wenn es um die Verwendung von Akupunktur zur Gewichtsreduktion geht.

Entscheiden Sie sich für abnehmen ist eine sehr persönliche Entscheidung, und die Reise kann emotional sein. Am besten vermeiden Diäten und wissenschaftlich fundierte Methoden anwenden.

Leider gibt es nicht viel Forschung über Akupunktur zur Gewichtsreduktion. Also, packen wir aus, was wir bisher wissen.

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Könnte mir Akupunktur beim Abnehmen helfen?

Maaaybe.

Laut der Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit , Akupunktur wirkt, indem sie bestimmte Stellen Ihres Körpers stimuliert. Bei den meisten Sitzungen führt ein Arzt superdünne Nadeln in Ihre Haut ein, aber manchmal wird stattdessen elektrische Stimulation verwendet.

Fans sagen, dass, wenn der Energiefluss Ihres Körpers, bekannt als Chi, durch die Akupunktur stimuliert wird, einige Dinge passieren:

• Ihre Stoffwechsel dreht auf .
• Ihre Appetit schrumpft .
• Du fühlst mehr war .

Laut der alten chinesischen Medizin gerät Ihr Körper aus dem Gleichgewicht, wenn bestimmte Organe nicht richtig funktionieren. Das *klingt* doch besorgniserregend. Laut diesen Praktikern neigen Sie dazu, an Gewicht zuzunehmen, wenn Ihr Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Um das Gleichgewicht wiederzuerlangen und die Gewichtszunahme zu stoppen, zielen Akupunkturbehandlungen zur Gewichtsreduktion auf diese Körperteile ab:

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• Milz
• Niere
• Schilddrüse
• Leber
• Hormonsystem

Fazit: Wenn Ihre Hormone oder Organe nicht richtig funktionieren, ist es wahrscheinlicher, dass Sie zunehmen. Akupunktur zielt darauf ab, Ihre Systeme wieder zum Laufen zu bringen, was beim Abnehmen helfen soll.

Wie viele Sitzungen wird es dauern?

Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für Akupunktur oder Gewichtsverlust.

Sie möchten nur ein paar Kilo abnehmen? Möglicherweise müssen Sie nur einige Behandlungen planen.

Möchten Sie 10 bis 15 Pfund Übergewicht verlieren? Planen Sie für 6 bis 8 Wochen mehrere Behandlungen pro Woche ein.

Ihr Spielplan hängt von Ihrem Akupunkturpraktiker ab. In den meisten Fällen nimmt die Anzahl der Besuche pro Woche im Laufe des Programms ab.

Mindset matters, auch bekannt als die Kraft des positiven Denkens

Zu glauben, dass Ihre Nadelsitzungen Ihnen beim Abnehmen helfen, könnte Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen. (Lies das nochmal.)

Positives Selbstgespräch reduziert Stress um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen, egal ob sie gesundheitsbezogen sind oder nicht. EIN Forschungsbericht zeigten, dass Menschen mit Fettleibigkeit oft mehr negative Selbstgespräche führen, was zu übermäßigem Essen als Bewältigungsmechanismus führt.

Also, ja, wenn Ihre Akupunkturbehandlungen Sie zu einem glücklicheren und gesünderen Menschen machen, helfen Ihnen diese positiven Schwingungen wahrscheinlich dabei, Ihre Diät- und Fitnessziele einzuhalten. *Mikrofon fallen*

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Aber wo ist die Forschung zur Akupunktur zur Gewichtsreduktion?

Gerechte Frage.

Einige Untersuchungen scheinen darauf hinzudeuten, dass Akupunktur das Gewichtsverlustpotenzial steigern könnte. EIN Forschungsbericht 2009 hat ein paar sachen gezeigt:

• Die Studien verbanden Akupunktur mit einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von 3,8 Pfund mehr als Gewichtsverlust, der allein durch Änderungen des Lebensstils verursacht wird.

• Aber auch (Dun dun dun) waren die Studien meist von schlechter Qualität.

Lassen Sie uns das aufschlüsseln: Obwohl die Studien sagten, dass Akupunktur zur Gewichtsreduktion funktioniert, erhielten zwei Drittel der Studien eine schlechte Note Jadad-Skala , das die Zuverlässigkeit und Qualität der Forschung bewertet.

Der Vergleich dieser Studien war auch wie der Vergleich von Äpfeln mit Orangen, da diese Faktoren so stark variierten:

• Techniken
• Sitzungsdauer
• Anzahl der Sitzungen
• Anzahl der verwendeten Akupunkturpunkte
• Placebos oder „gefälschte“ Behandlungen zum Vergleich

Fügen Sie hinzu, dass Akupunktur bereits eine zutiefst persönliche Behandlung ist und es schwer zu sagen ist, ob sie für die allgemeine Bevölkerung wirksam ist.

Aber was ist mit Ohrmagneten zum Abnehmen?

Laut Akupunktur-Praktikern gibt es Druckpunkte an Ihren Ohren, die das Verlangen nach Nahrung kontrollieren.

Sie können Akupressur mit Ohrmagneten, auch bekannt als Ohrsamen, auf sich selbst anwenden. Das Tragen dieser winzigen Magnete hält die Nerven für das Verlangen nach Nahrung in Ihren Ohren konstant unter Druck.

In einem Gewichtsverluststudie 2010 , die Teilnehmer, die Ohrmagnete trugen, verringerten ihren Body-Mass-Index. Es ist erwähnenswert, dass andere gesundheitsbezogene Messungen, wie der Cholesterinspiegel, tatsächlich gestiegen sind.

Wenn Sie kein Fan des DIY-Elements von Ohrmagneten sind, können Sie einen Arzt aufsuchen, der sich auf Ohrakupunktur oder Akupressur zur Gewichtsreduktion spezialisiert hat. Diese Programme ähneln denen, die Akupunktur verwenden, um Rauchern oder Drogenabhängigen zu helfen, aufzuhören.

Ein PSA zur Sicherheit

Würdest du in ein schmutziges Tattoo-Studio gehen? Nein. (Wir hoffen.) Dasselbe gilt für Ihren Akupunkteur.

Informieren Sie sich und gehen Sie zu einem professionell ausgebildeten, lizenzierten Akupunkturpraktiker in Ihrer Nähe.

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Wenn Sie zu einem Profi gehen, können Sie diese unangenehmen Nebenwirkungen vermeiden:

• punktierte Organe
• Nervenverletzung
• kollabierte Lunge
• Infektionen

Sicherheit zuerst!

Die Quintessenz

Akupunktur *könnte* Ihnen beim Abnehmen helfen. Die Jury ist noch nicht in der Lage, die Wissenschaft dahinter zu klären, aber einige Leute berichten von positiven Ergebnissen.

Selbst wenn Sie beim Abnehmen zu einem Akupunkteur gehen, gibt es keine Garantie dafür, dass Ihr Gewichtsverlust auf die Nadeln zurückzuführen ist. Es könnte Ihre positive Einstellung sein oder ein neuer Fokus auf ein gesundes Leben.

Haben Sie immer noch Interesse an Akupunktur? Stellen Sie sicher, dass Sie einen zugelassenen Arzt auswählen, die Behandlung mit Ihrem Arzt besprechen, gesunde Lebensmittel wählen und Sport treiben, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu unterstützen.