Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
DieseBauchmuskeltrainingVielleicht ist die Zeit knapp, aber die Intensität ist hoch. Der Fitnesstrainer John Godfrey baut strategisch eine Pause ein, damit Sie bis zum Ende durchhalten können, aber vertrauen Sie uns, Sie werden das Brennen spüren, wenn es vorbei ist.
Nach einem kurzen Aufwärmen machen Sie eine Kombination von Bewegungen wie zBretter, Crunches und Wendungen, die auf dich abzielenabsaus jedem Winkel. Das Beste daran: Du brauchst nur eine Matte, wodurch du diese Bewegungen fast überall ausführen kannst. Drücken Sie einfach auf Play!
60er-Jahre-Make-up
Um es zusammenzufassen, führen Sie ein 5-minütiges Aufwärmen durch, gefolgt von den folgenden Schritten. Führen Sie jede Übung für 8 bis 10 Wiederholungen durch.
Was ist gut gegen Muskelkater?
- 3-Positionen-Beinschwung
- Sit-Up mit geradem Bein
- Knie zum Ellenbogen zum Handgelenk
- Russischer Twist
- Scheibenwischer
- Planke zum Hecht
- Plank-Ausstieg
- Gefrorene V-Sitz
- Dish Rock to Cradle Rock
- Side Plank Pulsing Side to Side
- Beinzyklus
- Side-Crunch
- Beine hoch Bauch Puls
- Straddle V-Up
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