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Die Leute sind nicht nur lecker AF, sondern lieben dunkle Schokolade auch wegen ihrer potenziellen gesundheitlichen Vorteile. Einige behaupten sogar, dass es Ihnen helfen kann, einige Pfunde zu verlieren.
Das sagt die Wissenschaft.
Tatjana Zlatkovic / Stocksy United
Verwendung einer Milchpumpe zur Einleitung der Wehen
Vorteile des Essens von dunkler Schokolade
Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien , insbesondere Flavonoide , nach a Forschungsbericht 2011 . Hier ist ein tiefer Einblick in die leckeren Vorteile.
Hungrig? Verbessern Sie die Insulinfunktion
Müde vom Gefühl hungrig ? Niedriger Blutzucker kann Symptome wie erhöhten Hunger und Stimmungsschwankungen hervorrufen. Der Kakao in Schokolade könnte helfen, dein Gleichgewicht zu halten Blutzuckerspiegel .
ZU Forschungsbericht festgestellt, dassdunkle Schokoladekönnte die Empfindlichkeit Ihres Körpers gegenüber Insulin erhöhen (auch bekannt als Hormon, das Zucker durch Ihren Blutkreislauf und in die Zellen transportiert). DieseMachthelfen beim Abnehmen.
Niedrigere Insulinspiegel sind auch verbunden mit erhöhter Gewichtsverlust und verminderte Fettspeicherung . ZU Studie festgestellt, dass in Kombination mit einer Ernährungsumstellung dunkle Schokolade kann dazu beitragen, die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes im Vergleich zu einer alleinigen Ernährungsumstellung zu verbessern.
Hast du die Knabbereien? Bordstein-Snacks
ZU ausgewogene Ernährung ist der beste weg bleib satt . (Und um deine Hände draußen zu halten Plätzchen Glas!) Aber auch ein bisschen dunkle Schokolade könnte helfen.
In einem kleine Studie von 14 Personen, die nach der Menopause litten, aßen die Teilnehmer später nach dem Verzehr von dunkler Schokolade weniger, als wenn sie weiße oder Milchschokolade aßen.
Während auf jeden Fall mehr Forschung erforderlich ist, um dunkle Schokolade und Appetitunterdrückung , es könnte eine gesündere Süßigkeit sein als andere gierig behandelt.
Fühlen Sie sich blau? Steigern Sie Ihre Stimmung
Ob Sie durch eine beenden oder ertrinken in Arbeit , manchmal braucht man einen Muntermacher. Studien zeigen, dass der Verzehr von Schokolade – insbesondere von dunkler Schokolade – vielleicht fühlst du dich besser .
Laut einer Studie mit über 13.000 Menschen hatten diejenigen, die höhere Mengen an dunkler Schokolade aßen, 57 Prozent niedrigere Quoten zu erleben depressive Symptome im Vergleich zu Menschen, die keine Schokolade gegessen haben.
wie man im Bett dominiert
In einem Studie 2014 , Forscher fanden heraus, dass der tägliche Verzehr von 40 Gramm dunkler und Milchschokolade für 2 Wochen reduziert wurde Stress bei Studenten. Ein weiterer 2013 Studie von 72 Erwachsenen fanden, dass eine dunkle Schokolade trinken 30 Tage lang verstärktes Gefühl der Ruhe.
Brauchen Sie einen antioxidativen Schub? Holen Sie sich auch zusätzliche Mineralien extra
Dunkle Schokolade ist eine gute Quelle für Antioxidantien , Eisen , Kupfer, Magnesium, Zink, Phosphor und Flavanole, nach School of Public Health der Harvard University .
Darüber hinaus können die nützlichen Verbindungen, die in Schokolade und anderen Kakaoprodukten wie Flavanolen enthalten sind, Ihrem Herzen helfen und Ihr Immunsystem ein Schub.
Warum dunkle Schokolade nicht die beste Lösung zum Abnehmen ist
Dunkle Schokolade ist a Superfood das hat viele gesundheitliche Vorteile. Aber es ist definitiv kein Allheilmittel oder der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Hier ist der Grund.
Kalorien- und fettreich
PSA: Gesüßte dunkle Schokolade istimmer nochzu Dessert . Obwohl es einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile gegenüber anderen Lebensmitteln haben könnte, ist es definitiv nicht hilfreich Möhren ein Rennen um ihr Geld. Eine 1-Unzen-Portion dunkle Schokolade hat ungefähr 155 Kalorien und 9 Gramm Fett .
Auf der anderen Seite sind ungesüßte Kakaoprodukte wie Kakaopulver und Kakaonibs kalorienarm, enthalten keinen Zuckerzusatz und sind vollgepackt mit Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen.
Laut der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten und die National Institutes of Health , sollten gesunde Erwachsene etwa 20 bis 35 Prozent ihrer täglichen Kalorien von Fett .
Gießen Sie etwas Zucker auf mich
Die meiste dunkle Schokolade hat Beaucoup süße Sachen hinzugefügt . Laut einem Studie , kann der Verzehr von zu viel Zucker zu chronischen Gesundheitsproblemen wie Lebererkrankungen, Herzerkrankungen und Diabetes führen. (Entschuldigung Team Naschkatze .)
Anzeichen dafür, dass deine Freundin verrückt ist
Im Durchschnitt sollten Vagina-Besitzer nicht mehr als 25 Gramm Zucker pro Tag und Penis-Besitzer nicht mehr als 36 Gramm zu sich nehmen, so die American Heart Association .
Das American Heart Association berichtet auch, dass ein Standarddunkel Schokoladenriegel mit 70 bis 85 Prozent Kakao hat etwa 600 Kalorien und 24 Gramm Zucker.
Wie viel dunkle Schokolade sollte man essen?
Zu viel von süßen, kalorienreichen Lebensmitteln kann zu Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie also versuchen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, bietet das Festhalten an 1 Unze dunkler Schokolade pro Tag die besten Vorteile.
Profi-Tipp: Entscheiden Sie sich für dunkle Schokolade mit weniger als 24 Gramm Zucker . Halten Sie auch nach Marken Ausschau, die 70 Prozent dunklen Kakaoanteil aufweisen.
Ist dunkle Schokolade zur Gewichtsreduktion ein totaler Scherz?
Auch wenn hochwertige dunkle Schokolade ist gesünder als Ihr durchschnittlicher Schokoriegel ist es keine gute Idee, Ihrer Ernährung dunkle Schokolade hinzuzufügen, um die Gewichtsabnahme zu steigern.
Es ist wahr, dass dunkle Schokolade gesundheitliche Vorteile bieten kann und bei jedem Ernährungsmuster genossen werden kann, einschließlich solcher, die das Gewichtsmanagement unterstützen.
Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass das Hinzufügen einer Tonne dunkler Schokolade zu Ihrer Ernährung Ihnen beim Abnehmen hilft. Anstatt dunkle Schokolade wegen ihrer möglichen Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme zu verwenden, fügen Sie Ihrem Tag wegen ihres köstlichen Geschmacks und ihrer anderen potenziellen gesundheitlichen Vorteile ein bisschen dunkle Schokolade hinzu.
Aber hey, das Leben ist kurz undSchokolade ist lecker. Wenn Sie Ihren Mokka-Choca-Latte holen möchten, haben Sie mehr Power! Erwarten Sie nur nicht, dass die Vorteile beim Abnehmen folgen.
