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Als mein erster Freund am Neujahrstag 2002 anrief, um mit mir Schluss zu machen, hatte ichein paar gefühle. Diese Gefühle wurden meistens in seifenopernwürdigen Schluchzersitzungen, in extremer Teenagerangst zugeschlagenen Türen und vielen, vielen unüberlegten Versuchen einer Versöhnung in den nächsten vier Jahren ausgedrückt.
Ich denke gerne, dass sich mein Beziehungs-Katastrophenplan in den letzten 17 Jahren verbessert hat, aber egal wie emotional entwickelt und reif du bist, Trennungen sind scheiße. Und sie saugen hart, selbst wenn Sie sich erleichtert (was verwirrend sein kann) oder völlig leer fühlen. Auch verwirrend.
Es ist diese Verwirrung, die zu einem schlecht ausgewählten Rebound, einer neuen intimen Bindung mit Kohlenhydraten oder einem riskanten und unglücklichen Pony führen kann, der Monate braucht, um herauszuwachsen. Diese sofortigen Reaktionen sind normal, BT Dubs – aber nichtIdealwenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie es bereuen werden.
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Hier sind also 19 Strategien, um den Heilungsprozess zu bewältigen und wiederzugewinnen, bevor Sie in ein Makeover investieren.
1. Entscheide, ob du kontaktlos gehen sollst
Einer der schwierigsten Aspekte beim Navigieren in der Realität nach der Trennung besteht darin, herauszufinden, ob Sie tatsächlich in Kontakt bleiben möchten. Manchmal wird dir die vollständige Eliminierung des Ex aus deinem Leben kurzfristig (und vielleicht auch langfristig) bessere Dienste leisten.
Es gibt eine Menge Faktoren, die in diese Entscheidung einfließen können – wie lange Sie zusammen waren, ob die Trennung einvernehmlich oder einvernehmlich war, ob Sie Freunde, Haustiere oder einen Wohnraum teilen usw.
Unabhängig davon, bei welcher Wahl Sie landen, kann es helfen, Ihren Entscheidungsprozess ein wenig stressfreier zu gestalten, wenn Sie sich zumindest einige Zeit vollständig voneinander trennen und keinen Kontakt haben.
2. Ziehen Sie in Erwägung, gemeinsame Stampfgründe zu vermeiden
Gehen Sie beide im selben Lebensmittelladen? Haben Sie einen Lieblings-Brunch-Ort, den Sie früher zusammen getroffen haben? Selbst wenn Sie Ihrem Ex nicht im Tiefkühlregal begegnen, ist das Potenzial, emotional aufgeladenen Bildern und Geräuschen zu begegnen, eine große Belastung, die Sie als frischgebackener Single tragen müssen.
3. Akzeptiere, dass es vorbei ist
Einer der größten Fehler, den ich nach meiner ersten Trennung gemacht habe (um ehrlich zu sein, ich war 17) war, mich selbst davon zu überzeugen, dass ich überzeugen kannihmseine Entscheidung zu bereuen.
Eine der größten Lektionen, die ich gelernt habe – in Romantik, Freundschaft, beruflichen Beziehungen usw. – ist, dass Sie nicht für die Gedanken oder Verhaltensweisen anderer verantwortlich sind.
Sich selbst zu sagen, dass Sie die Macht haben, jemanden zurückzugewinnen, kann Ihre Trauerzeit verlängern und das Weiterkommen erheblich erschweren.
4. Akzeptiere die traurigen, schlechten und leeren Emotionen
Da ist wieder das A-Wort: „Akzeptanz“. Ja, es ist ein nerviger Begriff, wenn man sich in emotionalem Aufruhr befindet, aber sich selbst die Erlaubnis zu geben, sich schrecklich, wunderbar, gleichgültig und alles dazwischen zu fühlen, ist für den Trauer- und Heilungsprozess wichtig.
Es kann verlockend sein, dich mit einer Million Aktivitäten abzulenken, aber deine Gefühle zu fühlen, anstatt sie zu betäuben, wird dir helfen, mit der Situation umzugehen und weiterzumachen, anstatt sie in die Länge zu ziehen.
5. Wisse, dass Suhlen A-OK ist… bis zu einem gewissen Punkt
Deine Freunde werden dich vielleicht ermutigen, dich zu stärken und wieder aufs Feld zu gehen, aber wenn du lieber ein paar Samstagabende damit verbringst, in deinem PJs geile Rom-Coms zu sehen, als an die Bars zu gehen, ist das völlig in Ordnung.
Behalten Sie jedoch Ihr eigenes Verhalten im Auge oder hören Sie zumindest genau zu, wenn Ihre Freunde sagen, dass es vielleicht an der Zeit ist, aufzuhören. In der Lage zu sein, den Unterschied zwischen einem gesunden Suhlen und einer totalen Depression zu sehen, hält Sie davon ab, Ihre anderen Beziehungen zu ruinieren.
Sich Zeit zu lassen, traurig zu sein, kann dir helfen, die Emotionen zu überwinden, aber lass es nicht so weit kommen, dass du das Interesse an all den Dingen verloren hast, die dich früher glücklich gemacht haben.
6. Kontakt zu Freunden
Deine Kumpels können großartig für Wochenendausflüge und Happy Hours sein, aber sie können wirklich nützlich sein, wenn Dinge ins Rollen kommen.
Wenn du das Gefühl hast, dass es dir hilft, deine Gefühle zu verstehen, wenn du über deine Trennung redest, dann stütze dich auf deine Freunde, um dir zuzuhören. Und wenn Sie die eingehende Analyse lieber überspringen möchten, ist das völlig in Ordnung – achten Sie nur darauf, die Menschen, die Sie kennen und denen Sie vertrauen, nicht auszuschließen.
7. Marie Kondo Ihre sozialen Medien
Macht es Freude, zu sehen, dass Ihr Ex Ihre Instagram-Geschichten sieht? Hilft das Lesen ihrer Tweets Ihrer Heilungsreise? Wir haben schlechte Nachrichten, Schwester. Höchstwahrscheinlich erschweren soziale Medien nur Ihre Genesung und trüben Ihre Fähigkeit, weiterzumachen.
Ziehen Sie eine soziale Entgiftung in Betracht, indem Sie die Apps für eine Weile deaktivieren, und wenn Sie Ihren Ex stummschalten oder nicht mehr folgen müssen, um wirklich weiterzukommen, dann tun Sie, was für Sie funktioniert – wenn er Ihren Platz nicht respektiert oder Abstand benötigt , dann betrachte deine Trennung als eine gute Sache.
8. Nehmen Sie keine drastischen Veränderungen an Ihrem physischen Selbst oder Ihrer Persönlichkeit vor
Wir haben über diese schrecklichen Pony nach der Trennung gesprochen. Aber abgesehen von unglücklichen Haarschnitten geraten viele Menschen nach der Verschlechterung einer Beziehung in eine Spirale der Selbstkritik und suchen nach Wegen, um das zu 'korrigieren', was ihrer Meinung nach schief gelaufen ist.
Denken Sie daran, dass an Ihnen nichts auszusetzen ist und nichts zu „reparieren“ – und lassen Sie diese Nachricht ernsthaft auf sich wirken. Wenn eine Beziehung nicht geklappt hat, liegt es daran, dass diese Person nicht für Sie bestimmt war – jemand anderes wird die Rechnung erfüllen, wenn das so ist was du willst, und sie werden dich so lieben, wie du bist.
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9. Seien Sie ehrlich, was nicht funktioniert hat
Es ist so einfach, auf eine gescheiterte Beziehung zurückzublicken und sich nur an das Positive zu erinnern.
Aber wirklich etwas Zeit damit zu verbringen, sich auf die Unvollkommenheiten zu konzentrieren, kann Ihnen helfen, schneller Frieden zu finden. Sicher, sie hatten ein süßes Lächeln, aber erinnern Sie sich daran, wie unhöflich sie zu Kellnern waren? Ja, sie waren großartig beim Kuscheln, aber sie waren auch super abweisend gegenüber deinen Arbeitsgewinnen.
Und vergessen wir nie ihre schrecklichen Spotify-Playlists.
10. Fege die alte Energie aus deinem Zuhause
Die Geburtstagskarte, die sie dir geschenkt haben, die Tickets von deinem ersten Kinotermin, der Pullover, den du dir „ausgeliehen“ und nie wieder abgegeben hast?
Es ist Zeit, einen emotionalen Hausputz zu machen und die Dinge zu beseitigen, die dich traurig machen, eine Flut von Erinnerungen zurückbringen oder dich in irgendeiner Weise in der Vergangenheit festhalten. Spenden Sie, was Sie können, oder geben Sie Freunden besonders sentimentale Gegenstände zur sicheren Aufbewahrung.
11. Erstellen Sie eine Musikwiedergabeliste
Wenn Sie sich tief in Ihrer Suhlphase befinden, kann das Hören von supertraurigen, zusätzlichen Emo-Songs eine Möglichkeit sein, all den Kummer zu überwinden (Alexa, spiele Sam Smiths „Stay with Me“). Aber wenn Sie eine kurze musikalische Trauerzeit hatten, verwenden Sie Melodien, um Ihre Heilung zu unterstützen (Alexa, spielen Sie Kelly Clarksons „Since U Been Gone“).
Karaoke in deiner Küche zu singen oder in der Enge deines Autos zu schreien kann deine Stimmung heben, dich daran erinnern, wie viel Spaß du alleine haben kannst, und dich vielleicht sogar zum Lächeln bringen.
12. Nehmen Sie die Zapfwelle – Sie dürfen
Bezahlte Freizeit gibt es aus einem bestimmten Grund, und dieser Grund muss keine bewegungsunfähige Krankheit oder ein familiärer Notfall sein.
Wenn du denkst, dass du den Großteil deines Arbeitstages weinend in der Toilette verbringst, solltest du in Erwägung ziehen, das Büro zu überspringen oder von zu Hause aus zu arbeiten. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass solide acht Stunden an Ihrem Schreibtisch Ihnen helfen, sich vorübergehend von den Dingen abzulenken, probieren Sie es aus.
Mach das: Sie verdienen es, sich ein oder zwei persönliche Tage zu nehmen, um mit Ihren Gefühlen zu sitzen und sich zu sammeln, bevor Sie wieder in die Welt hinausgehen.
13. Probiere etwas Neues aus, das du nie tun musstest – allein
Egal, ob Ihre Beziehung sechs Jahre oder sechs Wochen dauerte, Sie haben sich wahrscheinlich daran gewöhnt, an der Hüfte an einen anderen Menschen gebunden zu sein. Es ist an der Zeit, das zu tun, was Sie schon immer wollten, aber nie tun. Wir reden über mehr als Hobbys. Entscheiden Sie sich für einmalige Dinge wie Fallschirmspringen, einen Solo-Trip in ein anderes Land oder Rucksacktouren im Wald!
Vincent Kartheiser, Alexis Bledel
Bonuspunkte, wenn du dich für Aktivitäten entscheidest, die dein Ex unbedingt machen würdegehasst.
14. Beginne eine neue, andere Art von Beziehung
Wenn Sie von einer Romanze mitgerissen werden, kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, dass Beziehungen in allen Formen und Größen vorkommen – sie müssen nicht immer Make-Outs und Händchenhalten beinhalten. Bauen Sie eine neue Art von Beziehung zu einer Pflanze, einem Buch, einem Haustier auf – alles, was Ihr Herz auf echte Weise zum Leuchten bringt.
15. Sammeln Sie Imbissbuden aus der positiven Vergangenheit
Wir haben das mögliche Risiko, die Vergangenheit mit deinem Ex zu verherrlichen, bereits abgedeckt, aber über all die großartigen Momente deines Lebens nachzudenken, die nichts mit dieser Person zu tun hatten, kann dir helfen, dich daran zu erinnern, was für eine umwerfende Person du warst und ohne sie sein wirst Sie.
Schauen Sie zurück auf einige Ihrer Lieblingsmomente und wann Sie sich vor Ihrer Beziehung glücklich, sicher und unterstützt gefühlt haben. Oder während! Der Schlüssel ist zu bemerken, warum diese warmen und verschwommenen Gefühle passiert sind.
Oft liegt es nicht an der Person, sondern an dem, was sie getan hat, weil wir nicht versuchen, uns hier zu sehr zu suhlen. Es geht darum zu klären, was Sie in Ihrer nächsten Beziehung wollen.
16. Nutze deine neue Freizeit, um neue Fähigkeiten oder Gewohnheiten aufzubauen
Manchmal ist der beste Weg, eine schwierige Zeit zu überstehen, darin, den Fokus von sich selbst abzulenken oder eine völlig unbekannte Fähigkeit zu erkunden.
Arbeiten Sie ehrenamtlich in einer Organisation, die Ihnen am Herzen liegt, nehmen Sie an zufälligen Kursen teil, treten Sie einer Sportliga bei – tun Sie alles, was Sie aus dieser gefürchteten Komfortzone herausführt und Ihnen die Augen für neue Horizonte öffnet. Vielleicht sind Sie ein erfahrener Korbflechter und wissen es nicht einmal?
17. Geh zur Therapie
Wir sind als Gesellschaft viel besser geworden, wenn es um psychische Gesundheit geht, aber es kann immer noch ein Stigma und Missverständnisse rund um die Therapie geben. Die Wahrheit ist, dass ein Gespräch mit einem ausgebildeten Fachmann Ihnen helfen kann, Ihre Heilung zu beschleunigen und die harten Emotionen wirklich zu verarbeiten.
Ganz zu schweigen davon, dass die Anmeldung für eine Therapie nicht bedeutet, sich zu lebenslangen wöchentlichen Sitzungen zu verpflichten – manchmal brauchen Sie nur ein paar Termine, um die notwendigen Bewältigungsinstrumente zu sammeln. Jede Situation ist anders, aber die Offenheit für eine Therapie kann einen großen Einfluss auf Ihre Heilung haben.
18. Etablieren Sie eine neue Routine
Mit dem Training Schritt zu halten und an anderen gesunden Gewohnheiten festzuhalten, kann Ihnen helfen, auf dem Laufenden zu bleiben und sich von einem langfristigen Suhlen-Fest fernzuhalten, aber versuchen Sie, die Dinge aufzurütteln und einen neuen Tagesablauf zu integrieren.
Ihre Morgen und Nächte haben sich vielleicht um Ihren Ex gedreht, aber jetzt sind Sie ein unabhängiger Badass, der das Sagen hat. Eine neue Routine zu etablieren – sei es, dass du einen anderen Weg zur Arbeit einschlägst oder eine neue Bar für die Quiznacht findest – wird dir helfen, neu anzufangen und dich daran zu erinnern, dass dein Leben großartig ist – und auch weiterhin sein wird.
19. Lebe nach den Verboten
Es gibt keinen Leitfaden zur Genesung von Herzschmerz, aber es gibt ein paar Verbote nach der Trennung, die ziemlich universell sind:
- Hab keinen Trennungssex mit deinem Ex
- Habe keinen Rebound-Sex mit jemand anderem (es sei denn, du weißt, dass es für dich funktioniert – sei nur auf der sicheren Seite!)
- keine unmittelbare Rebound-Beziehung haben
- Sprich nicht nur über deine alte Beziehung zu Freunden
Denken Sie daran, sie haben auch ein Leben und ehrlich gesagt, Sie sind so viel interessanter als die, mit denen Sie ausgegangen sind.
