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Trinkwasser ist super wichtig. Die meisten Leute genießen ein kaltes erfrischendes Glas HzweiO. Sie wissen vielleicht nicht, dass manche Leute auch ein erfrischendes Glas heißes Wasser genießen. Aber sind seine gesundheitlichen Vorteile etwas, worüber man nach Hause schreiben kann?
„Sicher nicht“, hören wir dich weinen. „Kaltes Wasser fürs Leben!“ Bevor Sie anfangen, nach den Mistgabeln und Fackeln zu greifen, hat das Trinken von Wasser, das nicht kalt genug ist, um aus einem polaren Eisstrom zu stammen, viele gesundheitliche Vorteile.
Tauchen wir ein in die warmen Quellen der Wahrheit.
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Warum heißes Wasser trinken gut für Sie sein kann
Das Wichtigste zuerst, Wasser trinken umirgendeinangemessene Temperatur ist Schön für dich . Über die Hälfte deines Körpers besteht aus Wasser . Wenn Sie so ziemlich alles tun, wird die Wasserversorgung Ihres Körpers erschöpft, also müssen Sie füll es auf auf den reg.
Einige Vorteile sind spezifisch für heißes und warmes Wasser – und diese könnten Sie überraschen. Wenn wir heiß sagen, meinen wir Wasser dazwischen 130 und 160°F (54 und 71°C) . Trinken Sie kein heißeres Wasser. Es gibt buchstäblich keine gesundheitlichen Probleme, die Sie durch Verbrühen von Mund und Rachen bewältigen können.
Es ist erwähnenswert, dass die meisten Beweise für diese Vorteile anekdotisch sind. Die harte Wissenschaftsjury fällt in vielen Fällen noch aus.
Jedoch, Wasser trinken tut dir super gut. Wir werden keinen Schlaf verlieren und Sie ermutigen, mehr davon zu trinken, unabhängig von der Temperatur.
1. Eine Tasse heißes Wasser zur Linderung von Staus
Eine verstopfte Nase zu haben ist scheiße. Es ist eines der schlimmsten Dinge bei einer Erkältung. Eine Tasse heißes Wasser könnte dir dabei helfen Entstauung .
Das Einatmen des Dampfes von heißem Wasser kann helfen Mach deine Nebenhöhlen frei indem man sie etwas lockerer macht. Das kann bei der Linderung Wunder wirken Nebenhöhlenkopfschmerzen . Es ist eines der wenigen Male, in denen Sie etwas inhalieren und es zugeben können, ohne Ihre zukünftige politische Karriere zu gefährden.
Heißgetränke allgemein haben sich als Feind der Erkältung erwiesen. Es gibt kein Heilmittel gegen eine Erkältung, aber eine Tasse heißes Wasser ( oder Tee oder Kakao ) kann helfen, die Symptome zu lindern, während Sie darauf warten, dass es zum Teufel geht.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass warme Getränke:
- klare Schleimbildung (die helfen kann, a Halsentzündung )
- Stengel laufende Nasen
- mach mal eine Pause Hustenanfälle
- allgemein Erkältungssymptome lindern
Gutes Zeug.
2. Linderung bei Verstopfung durch heißes Wasser
Dehydration ist einer der Hauptgründe für Verstopfung . Trinkwasser jeder Temperatur ist ein guter Weg, um Bring deinen Darm wieder in Bewegung indem du den ganzen verstopften Kot abbaust (es ist ekelhaft, aber du hast gefragt).
Jeder, der in einem Fast-Food-Laden einen Grill reinigen musste, wird Ihnen sagen, dass heißes Wasser besser zum Zerkleinern von Mist ist als kaltes Wasser. Studien haben Setzen Sie etwas Wissenschaft ein auch hinter der braten-koch-Weisheit. Wasser jeder Temperatur ist gut gegen Verstopfung, aber heißes Wasser ist besser geeignet.
Lira Mercer vorher und nachher
Wenn Ihre Scheiße-Rutsche also nur Scheiße und keine Rutsche ist, können ein oder zwei Gläser heißes Wasser genau das sein, was Sie brauchen.
3. Heißes Wasser trinken für eine reibungslose Verdauung
Die Vorteile von heißem Wasser für Ihr Verdauungssystem darf nicht beim Darm aufhören.
Die gleichen Studien, die gezeigt haben warmes Wasser kann Verstopfung lindern weisen auch darauf hin, dass es im Allgemeinen gut für den Verdauungsprozess ist.
Ihr gesamter Magen-Darm-Trakt ist darauf ausgelegt, Nahrung aufzuspalten. Wenn warmes Wasser gut ist, um Dinge abzubauen, wird es ihnen die Arbeit erheblich erleichtern, etwas im Bauch zu haben.
Wir wissen (dank der Physik), dass warmes Wasser viel schneller auflöst als kaltes Wasser. Das beinhaltet Zucker , die für Ihren Körper bekanntermaßen schwer zu verdauen ist.
Die Theorie ist, dass das Trinken von heißem Wasser Dinge in Ihrem Magen auflöst, die Ihr Verdauungssystem sonst möglicherweise nur schwer abbauen könnte. Die Beweise dafür sind noch recht anekdotisch.
Das bedeutet jedoch nicht, dass wir nicht empfehlen, warmes Wasser zu trinken, denn wie gesagt, Trinkwasser jeder Temperatur ist gut.
Eines der Hauptrisiken der Dehydration ist die Schädigung des Nervensystems. Wie buchstäblich alles andere in Ihrem Körper brauchen Ihre Nerven Wasser, warm oder kalt.
Es gibt einige Hinweise um darauf hinzuweisen, dass Trinkwasser die Funktion des Nervensystems steigern kann. Kann auch warm sein.
Dies wird nicht in absehbarer Zeit auf psychische Kräfte auf Charles-Xavier-Ebene schließen. Aber eskannwirken sich positiv auf Ihre Stimmung und Gehirnaktivität aus. Die Wissenschaft ist jedoch nicht schlüssig.
5. Mit heißem Wasser hydratisiert bleiben
Hör zu, du hast uns erwischt. Kaltes Wasser ist wohl tatsächlich besser für die Hydratation . Wir geben es zu.
Aber hier ist die Sache: Wasser trinken jeder Temperatur ist gut. Alles Wasser wird dich hydratisieren. Einzige Ausnahme ist Meerwasser. Trink das nicht.
Wir können nicht ausdrücken, wie Wichtig ist es, Wasser zu trinken . Aus offensichtlichen ethischen Gründen wurde dies wenig erforscht, aber der allgemeine Konsens ist, dass es Sie wahrscheinlich töten wird, wenn Sie 3 Tage lang kein Wasser (oder eine Flüssigkeit, die Wasser enthält) trinken.
Also ja. Hydratation ist ein Vorteil, der mit Wasser jeder Temperatur einhergeht. Stellen Sie sicher, dass Sie mehr davon trinken.
6. Heißes Wasser reduziert das Frösteln
Wenn dir kalt ist Schauer . Es ist eine der Möglichkeiten, wie Ihr Körper versucht, sich aufzuwärmen.
Es ist kein angenehmes Gefühl, und es kann für Leute wie Telekommunikationsingenieure, die Aufgaben erledigen, die bei eisigen Außentemperaturen ruhige Hände benötigen, ein Schmerz im Hintern sein.
Es gibt starke wissenschaftliche Beweise dass das Trinken eines heißen Getränks das Zittern stoppen oder reduzieren kann, wenn Ihnen kalt ist. Etwas warmes Wasser im Bauch erhöht die Körperkerntemperatur. Dies befriedigt die Wärmemanagementreaktionen Ihres Körpers genug, um das Zittern und Zittern für eine Weile zu unterbrechen.
Dies ist ein Vorteil, der keine wirkliche wissenschaftliche Grundlage hat, aber angesichts unseres Wissens über das Herz-Kreislauf-System und den Blutfluss allgemein akzeptiert wird.
Warme Temperaturen weiten Arterien und Venen und erhöhen den Blutfluss. Deshalb bringt ein warmes Bad Ihre Muskeln zum Kribbeln.
Es besteht die Möglichkeit, dass das Trinken von heißem oder warmem Wasser den gleichen Effekt hat, aber tiefer in Ihrem System. Wie bereits erwähnt, gibt es jedoch noch praktisch keine harte Forschung, um dies zu beweisen.
Wenn Sie sich fragen, warum das gut ist, gesunder Kreislauf und ein stetiger Blutfluss sind einige der besten Abwehrkräfte gegen arterielle und kardiovaskuläre Erkrankungen. Das gibt es also.
Die möglichen Vorteile des Trinkwassers für das Nervensystem könnten der Grund sein, warum manche Leute berichten, dass es hilft, es zu trinken reduzieren ihr Stresslevel .
Einige Leute, die an einem teilgenommen haben Studie 2014 berichteten, dass das Trinken von weniger Wasser ihre Stimmung zerstörte. Sie fühlten sich aufgeregter, weniger ruhig und waren im Allgemeinen höllisch mürrisch.
Weitere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Trinkwasser und niedrigere Raten von Depressionen und Angstzuständen beim erwachsenen Menschen.
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Es gibt jetzt auch eine zertifizierbare Wissenschaft hinter dem Sein von heißem Tee gut für deine stimmung . (Und wer fühlt sich nach einer Tasse Kaffee nicht besser?) Ihr warmes Wasser als erdiges Kräutergetränk zu sich zu nehmen, ist also A-OK, was Ihr geistiges Wohlbefinden betrifft.
Und wenn DuGefühlbesser, nachdem wir heißes Wasser getrunken haben, wen sollen wir beurteilen? Bleiben Sie bei der Scheiße, die für Sie funktioniert. Vor allem, wenn es so harmlos ist wie Trinkwasser.
9. Heißes Wasser trinken zur Entgiftung
Es gab zwar keine Studien, die heißes oder warmes Wasser direkt mit Entgiftung , wir wissen, dass Trinkwasser höllisch gut für die Nieren ist.
Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Wasser den Nieren hilft, die Giftstoffe aus Ihrem Blut zu filtern, damit Sie sie auspinkeln können. Dies ist so ziemlich die Aufgabe der Niere, Ihr Blut so frei von Giftstoffen wie möglich zu halten.
Warmes Wasser kann auch deine Körpertemperatur erhöhen, was dich ins Schwitzen bringen kann. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Schwitzen gesundheitliche Vorteile darüber hinaus, Ihre Körpertemperatur in Schach zu halten. Dazu kann gehören, Ihrem Körper bei der Entgiftung zu helfen.
10. Linderung der Achalasie-Symptome durch das Trinken von warmem Wasser
Wussten Sie, dass Sie einen Schließmuskel im oberen GI-Trakt haben? Tatsächlich mehrere. Einer dieser Nicht-Butt-Sphinkter ist der untere Ösophagussphinkter (LES).
Ihre Schließmuskeln im Mund tun so ziemlich das Gleiche wie Ihr Schließmuskel: ziehen sich zusammen und dehnen sich aus, um die Nahrung weiter durch den Verdauungstrakt zu bewegen.
Achalasie ist ein Zustand, der den LES betrifft, der dazu führt, dass sich alles zusammenzieht und nicht ausdehnt. Dies führt zu einem Rückstau von Nahrung, die in den Magen gelangen sollte, was das Schlucken erschwert.
Es gibt nur begrenzte Beweise dafür warmes Wasser hilft, Achalasie-Symptome zu lindern für Leute, die es durchmachen. Kaltes Wasser und Nahrung können diese Kontraktionen verstärken und die Achalasie verschlimmern.
Kaffee und Tee (in Maßen) kann einige großartige Vorteile rühmen. Zum Kaffee gehören dazu die lebensdauer verlängern . Und ohne heißes Wasser ist Kaffee nur ein paar matschige Bohnen.
Matrix-Trilogie-Wiki
Es gibt auch einige vielversprechende Beweise dass Kaffee dazu beitragen kann, das Risiko für alle Arten von bösem Scheiß wie die Parkinson-Krankheit, einige Krebsarten, Typ-2-Diabetes und eine Vielzahl von Herz- und Leberproblemen zu verringern.
Nicht schlecht für etwas so Einfaches wie eine Tasse Joe.
Tee kommt mit seine eigenen Vorteile . Heißer Tee kühlt nicht nur ab. Weitere Studien ergaben, dass Tee ähnliche Eigenschaften wie Kaffee haben kann, um das Risiko schwerwiegender Erkrankungen wie Schlaganfall und Herzkreislauferkrankung niedrig. Und grüner Tee hat einHaufenvon möglichen gesundheitlichen Vorteilen.
Die Beweise dafür sind jedoch sehr begrenzt, also behandle Tee und Kaffee nicht als alles heilende Elixier. Aber geben Sie heißem Wasser seine Blumen, um sich auf so eine Köstlichkeit einzulassen.
Wie jeder 5-Jährige Ihnen sagen wird, eine Tasse warme Milch oder Heißer Kakao wirkt Wunder, um Ihnen zu helfen, abzudriften.
Ein ... haben heißes Getränk vor dem Schlafengehen ist eine bewährte Tradition der gesunden Schläfer der Welt. Warme Milch insbesondere ist für seine super schläfrigen Kräfte bekannt.
Während (super früh) Studien fanden heraus, dass warme Milch besser ist als warmes Wasser, um Bewegung und Unruhe während des Schlafs zu reduzieren wie viele Zzzs fängst du .
Mögliche Risiken beim Trinken von heißem Wasser
Die Hauptgefahr bei heißem Wasser besteht darin, sich zu verbrennen oder sich zu verbrühen. Vertrauen Sie nicht nur einem Finger-Dip. Wasser, das sich auf Ihrer Haut perfekt anfühlt, kann für Ihren Mund oder Rachen immer noch zu heiß sein. Nehmen Sie vor dem Trinken kleine Schlucke, um sicherzugehen.
Unterlassen Sie Wasser trinken das ist heißer als 160°F (71°C) .
Vermeiden Sie heißes Trinkenoderkaltes Wasser zu viel. Auch wenn Wasser super-hella-mega gut für dich ist, ist Überhydration immer noch eine Sache.
Seien Sie sich dessen bewusst und stellen Sie den dampfenden Becher mit warmem H . abzweiO wenn du zeigst Symptome einschließlich:
- Kopfschmerzen
- Skotom (auch bekannt als blinder Fleck in Ihrem Sichtfeld)
- kalte Haut
- ein geschwollenes Gesicht
Wegbringen
Ja, heißes Wasser zu trinken ist gut für Sie. Aber das liegt vor allem daran, dass Trinkwasser jeder Temperatur gut für Sie ist. (Na ja, fast jede Temperatur. Bitte gehen Sie nicht kochendes Wasser trinken.)
Es gibt einige Hinweise darauf, dass heißes Wasser einige dieser Vorteile besser bietet als kaltes Wasser, aber es wurde noch nicht viel zu diesem Thema geforscht.
Die Beweise basieren hauptsächlich auf anekdotischen Berichten und allgemein anerkanntem Wissen (wie warme Getränke gut für den Schlaf sind). Wenn sie jedoch erforscht und getestet werden, scheinen diese gesellschaftlichen Annahmen wahr zu sein, so dass die bisherige Wissenschaft vielversprechend ist.
tl; dr: Trinke mehr Wasser .
