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Tee ist nicht nur zum Beruhigen da Selbstpflegesitzungen . Sicher Tees kann auch ein Bombenmittel machen für hustet , Halsschmerzen , und schlafen Probleme.
Dies könnte Sie denken: Kann Tee auch bei diesen lästigen saisonalen Allergien helfen?
Sie wetten. Tees, dieMachthelfen, gemeinsames zu lindern Allergie Symptome sind:
- Brennnessel-Tee
- Ingwertee
- Tee aus Zitronenschalen
- Pfefferminztee
- Süßholzwurzeltee
- grüner Tee (Benifuuki Japanisch)
- Kurkuma-Tee
- Yerba Kumpel
- Tulsi-Tee
- Pestwurz Tee
- Roibuschtee
Aber bevor Sie mit dem Einweichen beginnen, hier ist, was die Wissenschaft über diese Kräuterelixiere für Allergien zu sagen hat.
CACTUS Creative Studio/Stocksy United
Warum Kräutertee gegen Allergien und Linderung probieren?
Einige Tees enthalten Kräuter, die Entzündungen bekämpfen und Ihrem Körper helfen können Immunsystem , was wiederum einige Allergiesymptome lindern könnte.
Saisonale Allergien – auch bekannt als allergische Rhinitis oder Heuschnupfen – tauchen normalerweise im Frühjahr, Sommer und frühen Herbst auf. Grundsätzlich sind Allergien Teil der Immunantwort Ihres Körpers auf Pollen, Gräser oder andere häufige Umweltallergene.
Dies führt zu Entzündungssignalen, die allergische Symptome wie diese auslösen:
- Niesen
- verstopfte oder laufende Nase
- ermüden
- juckende, rote, tränende Augen
Gut: Beste Tees für Allergien
Wissen Sie, bevor Sie steilen: Für eine optimale Allergielinderung eignen sich am besten frische oder getrocknete Kräuter. Aber wenn dafür einfach keine Zeit ist, greifen Sie nur zu ungebleichten Teebeuteln.
UndimmerStellen Sie sicher, dass Sie Kräutertees von Ihrem Arzt einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer Krankheit leiden.
1. Brennesseltee
Brennnessel ist eine mehrjährige blühende Pflanze, die in Nordamerika, Europa und Asien sprießt. Diese gewöhnliche Pflanze kann tatsächlich gegessen werden (yum), aber sie wird auch in der Kräuter- und traditionellen Volksmedizin verwendet.
Einer Rückblick 2018 untersuchte die Wirkung der Brennnessel auf die Rezeptoren und Enzyme, die an allergischen Reaktionen beteiligt sind. Studien fanden Beweise, die darauf hindeuten, dass es ein hilfreiches Mittel gegen häufige Heuschnupfen-Symptome ist.
Wie man es macht: Das American Botanical Council empfiehlt, 2 bis 3 Teelöffel getrocknete Brennnesselblätter in etwa 1 Pint kochendem Wasser 10 bis 15 Minuten lang zu ziehen.
Heißer Tipp: Einer Studie 2016 empfiehlt, Brennnesseltee 10 Minuten lang in Wasser von 50 bis 60 °C zu ziehen, da dies der beste Weg ist, um die Kräuter zu konservieren Vitamin C Inhalt.
Aufstocken: Versuchen Tealyra Reiner Brennnesselblatt-Tee .
2. Ingwertee
Ingwertee wird oft als natürliches Heilmittel gegen Übelkeit gepriesen, kann aber auch deiner temperamentvollen Nase helfen.
ZU Studie 2010 festgestellt, dass natürliche Zutaten wieIngwerkann zu einem Tee verarbeitet werden, um Allergie- und Sinusitis-Symptome zu lindern.
Korbhöhe
Wie man es macht: Schneiden Sie 4 bis 6 dünne Scheiben geschälten, rohen Ingwer (wenn Sie ihn stärker haben möchten, fügen Sie mehr hinzu). Füllen Sie einen mittelgroßen Topf mit 2 Tassen Wasser. Legen Sie die Ingwerscheiben in das Wasser und lassen Sie sie 10 bis 20 Minuten sanft kochen (je länger Sie kochen, desto stärker und würziger wird der Tee).
Heißer Tipp: Saft einer halben Limette oder Zitrone (nach Wahl des Händlers) und etwas Honig oder Agavennektar beleben die Sache.
Aufstocken: Versuchen Traditionelle Arzneimittel Bio-Ingwer-Kräutertee .
3. Zitronenschalentee
Zitronen sind schon voll vom Kraftpaket Vitamin C , aber Sie können auch nur die Schale für einen starken Tee verwenden. Obwohl es keine Forschungen zum Tee selbst gibt, haben wir nur begrenzte Informationen über die Frucht.
ZU Studie 2010 festgestellt, dass die Schalen von Zitrusfrüchten wie Grapefruit, Zitrone, Limette und Orange einen hohen Gehalt an Antioxidans Verbindungen. Eine super kleine Studie aus dem Jahr 2009 fanden auch heraus, dass Zitronensaft bei der Behandlung von allergischer Rhinitis hilfreich war.
Wie man es macht: Nimm eine frische Zitrone und schäle vorsichtig die Hälfte der Schale ab. Die Schale in einen Becher geben und 2 Tassen kochendes Wasser hinzufügen. Etwa 5 Minuten ziehen lassen. Du kannst auch getrocknete Zitronenschale verwenden und diese für die gleiche Zeit ziehen lassen.
Heißer Tipp: Manche trinken es lieber mit Zucker, Zitronensaft und frischer Minze.
Aufstocken: Versuchen Frontier Co-op Zitronenschalengranulat .
4. Pfefferminztee
Dieser Tee ist kühlend, was ihn zu einer guten Wahl bei Halsschmerzen macht. Aber einige Forschung auf ätherischem Pfefferminzöl deutet darauf hin, dass Pfefferminze auch bei verstopfter Nase hilfreich sein kann.
Ein Rückblick aus dem Jahr 2006 fanden auch heraus, dass Pfefferminztee antimikrobielle und antioxidative Eigenschaften hat.
Es ist auch keine schlechte Wahl, um jeden Sinusatem aufzufrischen!
Aufstocken: Versuchen Twinings of London reiner Pfefferminz-Kräutertee .
5. Süßholzwurzeltee
Nein, das ist nicht Ihre Lieblingssüßigkeit – Süßholzwurzel ist ein Kraut, das aus der Süßholzpflanze gewonnen wird (Glycyrrhiza glabra). Süßholzbonbons enthalten normalerweise nicht einmal das Kraut (je mehr Sie wissen).
Schritt-für-Schritt-Bilder zur Konturierung
Forschung ab 2011 schlägt vor, dass dieses Kraut helfen kann, zu reduzierenEntzündung(wie die Art, die dank Ihrer saisonalen Allergien Schwellungen verursacht). Es tötet auch bestimmte Pilze, Bakterien und Viren ab.
Und obwohl definitiv mehr Humanstudien erforderlich sind, a Studie 2018 an Mäusen festgestellt, dass Süßholz die Häufigkeit von Husten um bis zu 78 Prozent reduziert.
Aufstocken: Versuchen Traditionelle Heilmittel Bio Süßholzwurzeltee .
6. Grüner Tee (Benifuuki Japanisch)
Diese kultivierte Art von Japaner grüner Tee enthält einen hohen Gehalt an methylierte Catechine und Epigallocatechingallat (EGCG), die beide für ihre antiallergische Wirkung bekannt sind.
ZU 2013 Studie fanden heraus, dass Benifuuki-Grüntee besonders praktisch war, um die Symptome einer allergischen Reaktion auf Zedernpollen zu reduzieren.
Aufstocken: Versuchen Shizuoka Benifuki Grüner Tee gegen Heuschnupfen .
7. Kurkuma-Tee
Kurkuma ist ein berühmter entzündungshemmender Badass. Curcumin, sein Wirkstoff, hat eine Menge antioxidativer, entzündungshemmender, antiviraler und antibakterieller Eigenschaften, die Hilfe bei der Immunfunktion .
Trinken Sie diese entzündungshemmenden Vorteile über Kurkuma-Tee kann helfen, Reizungen und Schwellungen zu reduzieren, die durch allergische Rhinitis ausgelöst werden.
Wir brauchen zwar mehr Studien darüber, wie sich das Kraut auf Allergien beim Menschen auswirkt, a 2008 Studie zeigten, dass Kurkuma bei Mäusen allergische Reaktionen reduziert.
Wie man es macht: Gib 1 bis 2 Teelöffel gemahlene Kurkuma in 2 Tassen kochendes Wasser. Etwa 10 Minuten köcheln lassen und dann in eine Tasse abseihen.
Heißer Tipp: Fügen Sie eine Prise schwarzen Pfeffer hinzu, damit Ihr Körper all dies besser aufnehmen kann better Kurkuma Vorteile .
Aufstocken: Versuchen Bio Kurkuma Ingwer Teebeutel .
8. Yerba Kumpel
Yerba Mate, eine südamerikanische Pflanze mit Koffein-Kick, enthält Saponine, eine natürliche Verbindung mit Antiphlogistikum Eigenschaften.
Es bietet auch geringe Mengen an Vitamin C, Vitamin E. , Selen und Zink. All diese Nährstoffe haben antioxidative Eigenschaften das kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken und die Gesundheit insgesamt zu verbessern, so einige Forschung .
Die direkten Einflüsse von Yerba Mate auf das menschliche Immunsystem und Allergien müssen jedoch noch untersucht werden.
Aufstocken: Versuchen Bio Yerba Mate loser Blatttee .
9. Tulsi-Tee
Tulsi, auch bekannt als heiliges Basilikum, ist ein adaptogenes Kraut . Forschung schlägt vor, dass es antimikrobielle Eigenschaften hat und Ihren Körper vor Stress schützen kann.
Zusätzlich Forschung von 2016 schlägt vor, dass Tulsi hilft, Stress abzubauen, indem es die Freisetzung des Hormons Cortisol blockiert.
Das Kraut kann auch helfen steigere deine Energie , von dem wir wissen, dass es sehr notwendig sein kann, wenn Sie brutale Allergiesymptome bekämpfen.
Aufstocken: Versuchen Organic India Tulsi Original Kräutertee .
10. Pestwurz-Tee
Pestwurz ist eine Pflanze, die in sumpfigen Gebieten auftaucht und ein beliebtes Mittel gegen nasale Symptome ist.
ZU 2013 Studie die Kräuterbehandlungen für allergische Rhinitis in der Türkei untersuchten, fanden heraus, dass Pestwurztee zur Linderung von Allergiesymptomen genauso hilfreich war wie das Antihistaminikum Fexofenadin (auch bekannt als Allegra).
ZU 2006 Studie fanden auch heraus, dass Pestwurz allergische Reaktionen bei Ratten unterdrücken kann. Und in a 2001 Studie am Menschen , Teilnehmer, die 1 Woche Pestwurz-Tabletten einnahmen, sahen eine Verbesserung ihrer Allergiesymptome.
Lagern Sie ein… wenn Sie können: Leider ist Pestwurztee praktisch nicht zu finden. Wenn Sie es in einem Teespezialitätenladen finden, haben Sie Glück!
11. Rooibos-Tee
Rooibos-Kräutertee wird aus einem Strauch in Südafrika hergestellt, der beim Einweichen einen rötlichen Farbton hat. Das Kraut enthält jede Menge Antioxidantien , einschließlich Aspalathin und Quercetin.
Studien zu Rooibos-Tee waren klein. Etwas Forschung schlägt vor, dass es Ihren Antioxidantienspiegel vorübergehend erhöhen kann, während andere Studien schlagen vor, dass Ihr Körper die Antioxidantien nicht sehr gut aufnimmt.
Was die spezifische Allergielinderung angeht, haben wir keine soliden Informationen. Aber Rooibos macht immer noch einen leckeren, koffeinfreien Tee.
Aufstocken: Versuchen Mein Roter Tee Rooibos Tee .
Aber ist Tee zur Linderung von Allergien nur ein Placebo-Effekt?
Manchmal erhält ein Teilnehmer an einer klinischen Studie ein unwirksames Medikament und sieht dennoch eine Verbesserung. Dies wird als Placebo-Effekt bezeichnet. Es passiert, weil sieglaubendie gefälschten Medikamente (normalerweise eine Zuckerpille) haben sich positiv auf ihren Gesundheitszustand ausgewirkt.
Mars und Pluto
Es ist möglich, denselben Effekt beim Trinken von Tee gegen Allergien zu erleben. Sie könnten Ihrem Lieblingstee eine Allergielinderung zuschreiben, da eine heiße Tasse Tee unwiderstehlich beruhigend und entspannend AF ist.
Aber das ist immer noch ein ziemlich guter Grund, in unserem Buch zu trinken.
Endeffekt
Einige Kräutertees haben die Wissenschaft auf ihrer Seite, wenn es um die Linderung saisonaler Allergien geht, während andere nur theoretische Wissenschaften haben, um sie vorerst zu unterstützen.
Es ist immer eine gute Idee, einen Kräutertee von Ihrem Arzt zu trinken, bevor Sie ihn ausprobieren. Sie können Ihnen mitteilen, wie viel Sie trinken müssen und ob die Gefahr besteht, dass Sie Medikamente oder gesundheitliche Probleme haben.
