Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Illustration von Brittany England
Wissen Sie, wie eine Person die Energie eines Raumes verändern kann?
Zum Beispiel, wenn Sie im Bett schmollen und Ihr Freund mit einem Latte und einem 2-Jahres-Plan hereinplatzt, um mit einem Wein-Käse-Imbisswagen reich zu werden. Nun, das sind wir. Und wir kommen mit der geheimen Soße, um sich 2021 verdammt großartig zu fühlen – natürlich zu Ihren eigenen Bedingungen.
Beginnen wir mit einem einfachen Perspektivenwechsel und konzentrieren uns auf das, was wir haben. Die Chancen stehen gut, es ist viel. Und als Ihre Freunde mit gesundheitlichen Vorteilen haben wir keine andere Wahl, als unsere „Haben“ mit Ihnen zu teilen.
Dank des Jahres, das nicht genannt werden soll, gewinnen einige unserer Lieblings-Wellness-Acts an Fahrt. Wir sprechen von einer erneuerten Liebe zu Kochen , mehr bekommen schlafen , Zeit für Hobbys haben und Gesundheit und Glück leichter erreichbar machen fürjeder- keine Ausnahmen.
Und während einige Dinge dazu gehören, sich gut zu fühlen – nahrhaft essen, aktiv bleiben, schlafen, achtsam , und ein Gemeinschaftsgefühl zu haben – dieses verdammt tolle Gefühl kommt in einem abwechslungsreichen Paket; Es gibt für jeden einen Lieblingsgeschmack!
Jeder Mensch hat eine einzigartige Wohlfühl-Formel, also dachten wir, wir teilen unsere Insider-Rezepte.
Hier ist, was für Team Greatist funktioniert.
Amanda Page, Leitende Redakteurin
Meine Wohlfühl-Formel:
„Du bist beiIhream besten, wenn du zu viel Zeit hast“, sagte meine Mutter während meiner gesamten Jugend. Zu der Zeit, als ich mit ADHS und Tween-Angst kämpfte, war mein Ballettabende , Theaterproben, Tennisspiele, Stimmtraining, Klavierstunden , und der Job in einer Pizzeria wiegte mich in einen glückseligen und selbstbewussten Rhythmus.
Auf den ersten Blick mag dieser Rat aufdringlich oder unsensibel erscheinen. Aber ich habe zu schätzen gelernt, wie wahr es die ganze Zeit für mich war. In den letzten Jahren habe ich mir neben diversen Nebenjobs, sportlicher Ausbildung, Master im Ausland, Heiraten, Hauskauf und Spaß dabei eine Karriere aufgebaut.
Aber mein Terminkalender war in diesem „Jahr der Pest“ lockerer als sonst, und es überrascht nicht, dass ich mich nicht in Bestform gefühlt habe. Ohne dass ich es merke, hat mich der plötzliche Mangel an Struktur zunichte gemacht. Aber mit dem Einzug ins Jahr 2021 bin ich fest entschlossen, dass es nicht wieder passieren wird.
Ich habe vor, an meinem Lebensstil vor Covid festzuhalten und die Disziplin mit Dingen zu steigern, die mich selbstbewusst und herausgefordert fühlen – Musik spielen, Fitness unterrichten, lesen , Französisch lernen und Unterricht nehmen. Ich bin müde, wenn ich nur daran denke, aber das macht mich verdammt großartig.
Adam Felman, Redakteur
Wohlfühl-Formel:
Ah, ich erinnere mich an die glücklichen Tage des Jahres 2019, als man sich gut fühlen musste, wenn man mit ein paar Kumpels und Bevvies herumsaß, alte „Anchorman“-Zitate erzählte oder was auch immer es ist, was Freunde tun, wenn sie zusammen in einem Raum sind. 2020 kann Hosen essen, wie wir alle wissen.
Jedoch, als Musiker Das Jahr 2020 hat etwas ganz anderes bekommen – obwohl ich die Auftritte vermisse, konnte ich meine Tage auf unterschiedliche und aufregende Weise mit Musik füllen. Und das ist absolut mein Weg zum Wohlfühlen.
In Ermangelung von Live-Shows war das endlose und ziellose Konsumieren von Musik eine massive Veröffentlichung (ohne tatsächlich eine massive Veröffentlichung fallen zu lassen).
Dies hat dazu geführt, dass ich tief in meinen Musik-Streaming-Dienst eintauche, um auch neue und alte Musik zu entdecken – ganze Diskografien jeden Tag.
Meine Wohlfühl-Formel ist einfach, fast jeden wachen Moment zu vertonen und deinen Tag zu füllen. Selbst wenn Sie herumsitzen und nichts tun, hat Ihre Welt immer noch ein wenig Textur und Farbe. Und auch wenn Sie keine Lust haben, Musik zu hören, summen Sie ein wenig oder trommeln Sie auf einem Schreibtisch.
Ashley Sepanski, Marktredakteurin
Wohlfühl-Formel:
Es gibt dieses großartige Zitat in „Under The Tuscan Sun“, an das ich oft denke. Es wird dem berühmten italienischen Regisseur Federico Fellini zugeschrieben (was ich nicht bestätigen kann, also zitiere mich nicht mit diesem Zitat). Aber hier gilt: „Man muss kugelförmig leben, in viele Richtungen. Verliere nie deine kindlicher Enthusiasmus und die Dinge werden auf dich zukommen.“
Und ist das nicht die Wahrheit? Wenn sich meine Tage sehr anfühlenErwachsene, mit meinem großen Mädchen-Job und meiner Verantwortung für große Mädchen, streue ich ein bisschen kindischen Enthusiasmus ein, und ich fühle mich immer wieder ganz.
Manchmal ist es so einfach, nach draußen zu laufen, im Regen zu lachen oder sich einen Moment Zeit zu nehmen, um etwas (alles!) zu bestaunen. Manchmal macht es etwas Unlogisches, nur weil es sich richtig anfühlt – wie der Umzug nach New York allein mit zwei Koffern, ohne Job, einer schrankgroßen Untermiete und 1.000 Dollar auf der Bank (wahre Geschichte).
Die Moral hier ist, dass ungeachtet der Belohnungen, die normalerweise ziemlich groß sind, kindlicher Enthusiasmus eine emotionale Übung ist, um uns zu öffnen, die Kontrolle abzugeben und wieder zu glauben. Es geht darum, vom Sims zu steigen und zu kichern, während Sie frei ins Unbekannte fallen. Es geht um Dankbarkeit und Freiheit – aber vor allem geht es, zumindest für mich, um Hoffnung. Die tief in deinen Knochen hoffen, dass das Beste noch kommt und es gleich um die Ecke ist.
Ginger Wojcik, stellvertretender Redakteur
Wohlfühl-Formel:
Mit 29 habe ich ein völlig unoriginelles, absolut lebensveränderndes Geheimnis gelüftet: Wenn ich mein Körpergefühl bewahre, kommt der Rest.
Ich war viele Jahre ein Genussmensch. Ich lebte aus Impuls, ließ Meine Gefühle alle Anrufe tätigen. Mein Leben hatte so gut wie keine Struktur oder Routine. Ich arbeitete, wenn mir das Geld ausging, und wechselte den Standort, wenn mir langweilig wurde. Damals fühlte ich mich so glücklich – so frei – aber ich habe gelernt, dass Freiheit ein zweischneidiges Schwert ist.
Die Freiheit, die ich mit 23 hatte, gab mir keinen Anstoß, darüber nachzudenken, wie sich meine körperliche Gesundheit auf meinen Alltag auswirkte. Und als Ergebnis waren meine Stimmungen überall. Ich war entweder lethargisch und uninteressiert oder drehte mich mit überschüssiger Energie durch. Meine wichtigste Bewältigungsstrategie bestand darin, mich abzulenken, egal ob das bedeutete, sparsam zu sein oder einen Spliff zu rauchen.
Aber die Vollzeitbeschäftigung hat das geändert. Ich kann nicht einfach Aktivitäten ändern, wenn ich mich jetzt schlecht fühle. Ich muss mit meinen Stimmungen umgehen, während ich meinen Job mache. Das mache ich hauptsächlich, indem ich mein Leben umdrehe genug Schlaf bekommen und regelmäßig trainieren .
Ich weiß, wie langweilig das ist. Ich wünschte, ich hätte eine spannendere Antwort. Aber diese kleine Offenbarung hat mich meinem besten Selbst näher gebracht als je zuvor. Und das an sich fühlt sich wirklich gut an.
Rita Mauceri, Chefredakteurin
Wohlfühl-Formel:
Ich bekomme nie genug Schlaf. Ich bin eine Nachteule, die gegen 23 Uhr einen Energieschub bekommt. jede Nacht ohne Fehler. Meine beste Arbeit wird in den Mitternachtsstunden geleistet. Und obwohl ich weiß, das ist nicht das gesündeste Muster , so bin ich verkabelt. Die zirkadianen Rhythmen meines Körpers sind das, was sie sind. Kein Wunder also, dass meine ultimative Wohlfühlformel ein Tag ist, an dem ich so lange ausschlafen kann, wie ich möchte.
Ich schäme mich nicht zu sagen, dass ich problemlos bis Mittag dösen kann. Keine Schuldgefühle – ES FÜHLT SICH ERSTAUNLICH! Ich liebe es, aufzuwachen und mich nicht aus dem Bett schleppen zu müssen, mich nicht mit Koffein zu beschäftigen, nicht hetzen oder hetzen zu müssen (oder sich sogar anzuziehen). Doppelte Wohlfühlpunkte, wenn der Tag ein Sonntag ist und dreifache Punkte, wenn es einregnerischSonntag. Ich lebe in LA, also sind diese Tage unglaublich selten, aber wenn sie passieren, sind sie pure Magie. Ich fühle mich friedlich, verjüngt… glücklich.
Alle paar Monate erzähle ich meinen drei Kindern im Teenageralter und meinem Mann, dass ich den ganzen Tag „außer Haus“ bin. Sie wissen, was das bedeutet: Ich bleibe im Bett – so lange ich will. Mein Sohn liefert Zimmerservice – Kaffee mit einem Schuss Half-n-Half. Meine Katzen nehmen Pfosten auf beiden Seiten meines Bettes auf. Kissen sind aufgeplustert. Bequeme Laken wickle mich. Ich schnappe mir ein gutes Buch von meinem Nachttisch (lese gerade neu .) Die Poisonwood-Bibel was nie alt wird), oder starte meinen Laptop, um etwas zu sehen (nicht einmal anfangen “ Büro ” wenn du nicht eingesaugt werden willst – es ist unglaublich!).
So einfach es sich anhört, ein Einschlaftag… ein fauler Tag im Bett… es ist eine Wohlfühl-Formel, die mich satt macht, wenn ich erschöpft bin und mein Nachteulen-Alter-Ego daran erinnert, dass Schlaf tatsächlich ein mächtige Sache.
Naomi Farr, Textredakteurin/Buchredakteurin
Wohlfühl-Formel:
Für mich, Achtsamkeit werde ich 2021 bewusster praktizieren. Daran habe ich in den letzten Jahren viel gearbeitet und es sehr hilfreich gefunden, aber mit all dem Stress im Jahr 2020 habe ich das Bedürfnis verspürt, Achtsamkeitspraktiken neu zu entdecken für wo ich binjetzt.
Und es ist nicht nur eine Sache, die die Achtsamkeit steigert, sondern eine Mischung aus mehreren Dingen, die mir Freude bereiten, mich zentrieren und erden meine Energie , und fokussiere meine Gedanken neu, damit ich öfter von einem Ort des gegenwärtigen Moments aus leben kann, als mir über die Vergangenheit oder Zukunft Sorgen zu machen (Danke, Angst ).
finde ich persönlich Tagebuch schreiben , tägliches Üben von Tarot- und Orakelkarten, Lesen, Wandern in der Natur und geführte Meditation sehr hilfreich sein. Aber ich nehme mir auch Zeit, um lustige kreative Projekte ohne Druck zu erkunden – sei es das Mischen einer neuen Parfümformel, das Notieren von Notizen für einen neuen Roman, das Erstellen kleiner Terrarien aus gesammeltem Moos oder das Spielen mit Fimo für eine Stunde. Wenn ich das erlaube kreative Neugier Um zu fließen, bin ich in meinem authentischsten Zustand und fühle mich expansiv, genährt und hoffnungsvoll.
Das sind einige der Dinge, die mein Leben stärken schimmert die mir helfen, ein inneres Heiligtum zu schaffen und meinen besten Weg nach vorne zu schmieden.
Jill Campbell, Textredakteurin
Wohlfühl-Formel:
Mein Bestes zu geben bedeutet für mich, aktiv zu bleiben. Während der Pandemie bedeutete das viel Outdoor- und Training zu Hause , da ich mich im Fitnessstudio nicht wohl gefühlt habe.
Bewegung ist seit Ende November besonders herausfordernd, als mir der Funhouse von 2020 ein letztes Hindernis brachte: einen gebrochenen Arm. Als Ergebnis, auf meinen Körper hören my (und natürlich meine Gesundheitsdienstleister) werden im Jahr 2021 unerlässlich sein, da ich meine Verletzung bewältige und langsam zu meinen gewohnten Aktivitäten zurückkomme. In der Zwischenzeit werde ich viel freihändig machen Yoga-Praktiken und es mir besonders bequem machen Indoor-Cycling Fahrrad.
Die andere wichtige Zutat in meiner Wohlfühlformel – besonders in diesen Zeiten der Isolation – ist, einmal am Tag nach draußen zu gehen. Das kann im Winter hart sein, aber mit Hilfe eines superwarmen Mantels hoffe ich, wenn möglich weiter spazieren zu gehen, um einen Schub zu bekommen boost Serotonin und Vitamin-D. .
Die Pandemie-Zeit scheint wie im Flug zu vergehen (war es nicht wie gestern April?), und ich weiß, dass der Frühling bald genug da sein wird. Die Ankunft von wärmerem Wetter und mehr Tageslicht bringt mir immer positive Vibes. ️
Samantha Kostaras, Assistenzredakteurin
Wohlfühl-Formel:
Ich habe mich immer für einen Tobenden gehalten extrovertiert . In der High School war ich in jedem Club aktiv, war jeden Abend mit Freunden unterwegs und habe nie einen Tanz verpasst. Es hat also lange gedauert, bis ich herausgefunden habe, warum das Auffüllen meiner Freizeit mit Ausflügen und Abhängen stressiger war als Stressabbau, sogar vor der Quarantäne. Mit zunehmendem Alter stelle ich fest, dass sich meine Wohlfühlformel geändert hat.
Jetzt stelle ich sicher, dass ich mir jede Woche ein paar Nächte einplane, in denen ich keine Pläne mache. Manchmal nutze ich diese Zeit, um an einem Projekt zu arbeiten, auf das ich mich freue, wie einen Pullover zu häkeln oder ein Buch zu schreiben. Manchmal möchte ich nur meinen bequemsten Pyjama anziehen, Nudeln kochen , und schau romantische Komödien (oder 5 Stunden Simpsons Wiederholungen).
Carley Millhone, Demand Editor
Wohlfühl-Formel:
Ich war schon immer ein Planer von organisiertem Chaos und schwankte am Rande des Kontroll-Freak . Ich bin die Person, die ein Haus kauft, für einen Marathon trainiert und im selben Jahr heiratet. Ich genieße es, unkontrolliert beschäftigt zu sein. Dann warf 2020 viele meiner Pläne für das Jahr in den Müll und es gab keine Möglichkeit, „die Kontrolle“ zu behalten.
Zum ersten Mal gab ich endlich der Unsicherheit nach und lernte, ohne so viele Erwartungen und Pläne zu leben. Ich habe gelernt, langsamer zu werden und mir keine Sorgen mehr darüber zu machen, was ich von 2020 erwartet habe, und habe einfach genommen, was es mir gegeben hat. Auch die Bewertung dessen, was ich tun „sollte“ und was ich „wollte“, wurde einfacher. Es hat mich auch einfach viel glücklicher gemacht.
Geraldine Chaplin Vermögen
Ich habe begonnen Gehen jeden Tag mehr aufgesogen Vitamin-D. am See, und setzte sich tatsächlich hin, um zu lesenBuch. Ich habe aufgehört, so verklemmt zu sein und mich einfach frei von ultrageplanten Erwartungen zu lassen. Es war ziemlich befreiend.
Diese Lektion, die Kontrolle aufzugeben, trage ich mit ins Jahr 2021. Das Leben kann unberechenbar sein und Veränderungen sind unvermeidlich. Und während ich definitiv noch a . bin Planer , ich habe gelernt, einfach nicht mehr so streng an meine Erwartungen zu sein und wirklich mit dem Fluss des Lebens zu gehen.
DeVonne Goode, Redakteurin
Wohlfühl-Formel:
Als INFP auf der Myers-Briggs-Karte lebe ich oft im Raum dazwischen soziale Erschöpfung und kreativer Outlet-Hunger. Ich mag es nicht, mit Menschen zusammen zu sein, aber ich liebe es, kreativ zu sein und ich liebe es, zu Hause zu sein. Im Gegensatz zu meinen extrovertierten Freunden waren viele der Anpassungen durch das Leben in einer Pandemie für mich zunächst nicht so erschütternd. Das heißt, (auch wenn Zoom-Truppen interessant klingen mögen), musste ich besonders kreativ sein, wenn ich Wege fand, mit anderen kreativ zu sein.
Ich glaube Empathie ist einer der Schlüssel zur Kreativität, vor allem in der Schauspielerei. Und ich finde, dass ich mich gut fühle, wenn ich einige Zeit in den Schuhen eines anderen verbringe. Wie mache ich das zu Hause? Durch laut lesen zu meinem Kind.
Meinem Sohn jeden Tag 10 bis 25 Minuten lang ein Kinderbuch vorzulesen, hat sich als eine der kathartischsten Gewohnheiten meiner Woche herausgestellt. Klar, für eine Weile las ich ihm vor dem Einschlafen nur ein kurzes Bilderbuch vor und tat nichts anderes, als ihm die Bilder zu zeigen. Aber in letzter Zeit sind diese Lesesessions näher an Ein-Mann-Bühnenproduktionen gerückt. Ich spreche volle Sprachausgabe mit Mimik und Handbewegungen. Ich bin (noch) nicht in Kostüme gegangen, aber die Geschichten haben mir viel mehr Spaß gemacht, sie zu lesen – und ich genieße es, die fröhlichen Reaktionen meines Sohnes zu sehen. Es ist eine großartige Zeit der Bindung und des Stressabbaus geworden, mich einfach in den albernen Charakteren zu verlieren und nostalgisch an die Gute-Nacht-Geschichten meiner Kindheit zu denken.
Wir stecken gerade mitten in einem Kapitelbuch und ich fordere mich selbst heraus, alle Charaktere unterschiedlich klingen zu lassen. Ich habe damit unterschiedlichen Erfolg, aber diese Wohlfühlformel funktioniert definitiv.
Christal Yuen, Leitender Redakteur
Wohlfühl-Formel:
Wenn mir die Therapie im Jahr 2020 etwas gelehrt hat, dann, dass ich, um meine Wohlfühlformel zu funktionieren, meine Enten in Ordnung und meine Murmeln an einem Ort haben muss, damit ich sie nicht verliere. Ich für meinen Teil – und trotz meiner Erfolge auf dem Papier – hatte nichts davon. Ich wusste nicht, dass ich ständig kämpfeEnergie der großen Depression, was mich daran hinderte, mich gut zu fühlen, egal was die „Just do Yoga“-Stimmen des Internets vorschlugen.
Es stellte sich heraus, dass meine „Wohlfühl-Formel“, insbesondere angesichts von Depressionen, darin besteht, meine Emotionen zu spüren. Das ganze Spektrum davon, vonidentifiziere was ich fühlezuwo ich es im Körper spüre(Hallo,angst kacke).
Indem ich mit meinen Emotionen in Kontakt war, fühlte ich auch, dass ich anfing, mehr mit meinem Körper und seinen Bedürfnissen in Kontakt zu treten. Ich arbeite immer noch daran, den Unterschied zwischen Durst und Hunger herauszufinden (was ich dank intermittierendem Fasten arg vermasselt habe unddiese) aber die Male, die ich tue, hat es etwas sehr Befriedigendes.
Es klingt wie eine einfache Formel, aber wenn Sie wie ich sind (eine tödliche Kombination aus deprimiert, introvertiert, menschenfreundlich und ängstlich), ist die Erfüllung eines Bedürfnisses, insbesondere Ihrer eigenen Bedürfnisse, wie das Navigieren um einen Eisberg. Wie viel des Problems liegt an der Oberfläche und wenn Sie es angehen, werden Sie alles angehen, was darunter schwimmt? Ich frage mich das, um mit all meinen Emotionen in Kontakt zu kommen, bevor ich anfange, irgendwelche „Probleme“ anzugehen.
Und nach fast einem Jahr, in dem ich die Ursache angehen konnte, fühlt sich die Erfüllung meiner Bedürfnisse endlich verdammt gut an. Wie Burnout-ist-weniger-auf-dem-Horizont gut.
