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Unabhängig davon, ob COVID-19 in Ihrem Leben VIEL Zeit freigesetzt hat oder ob Sie sich bemühen müssen, Ordnung in Ihren neuen WFH-Zeitplan zu bringen, wir sind zuversichtlich, dass es nie einen besseren Zeitpunkt gab, um mit dem Bullet-Journaling zu beginnen.
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Das Bullet Journal ist ein kultiges Notizbuch-Organisationssystem, das verspricht, das Chaos Ihres Innen- und Außenlebens zu bewältigen und Ihnen dabei zu helfen, persönliche und berufliche Ziele zu erreichen.
Es wurde entwickelt, um praktische Bedürfnisse zu erfüllen – wie das Erstellen von Einkaufs- und Vorratslisten und die Erinnerung daran, mit Ihren Lieben in Kontakt zu bleiben – und bietet gleichzeitig eine Plattform für Grübeleien und buchstäblich alles andere, was Sie im Auge behalten möchten.
Aber wie genau kann ein einzigartiges Notebook-System souverän behaupten, Ruhe zu bringen, obwohl die jahrelange Therapie nur so weit fortgeschritten ist?
Dies sind die Fragen, deren Beantwortung wir uns vorgenommen haben. Lesen Sie weiter für Ihren Bullet Journal Starter Guide.
Illustrationen von Diego Sabogal
Wofür ist Bullet Journal gut?
Mit einem Wort: alles.
BuJo Schöpfer Ryder Carroll nennt das System „eine Achtsamkeitspraxis, die als Produktivitätssystem getarnt ist“. Manche Leute können durch das Wort „Achtsamkeit“, aber es wäre nachlässig, BuJo als Woo-Woo-Unsinn abzutun.
Mit Abschnitten zum Protokollieren Ihrer täglichen Aufgaben, monatlichen Highlights, persönlichen Notizen, langfristigen Zielen und mehr ist ein BuJo im Wesentlichen ein optimiertes System, das Ihnen hilft, Ihre Aufgaben effizienter zu erledigen.
Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie all die Notizbücher, die Sie in Ihren Beistelltisch gestopft haben, zwischen eine Reihe von Seiten legen. Es ist die Journalmethode, um unseren Geist zu entrümpeln.
Wollen Sie einfach nur den Überblick über Ihre täglichen Aufgaben haben oder benötigen Sie Hilfe bei der Verfolgung Ihrer Finanzen? Möchten Sie eine Gewohnheit aufgeben und brauchen Verantwortung? Ein BuJo kann dabei helfen.
Einfach gesagt, schreiben Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Ängste schafft mentalen Freiraum, damit Sie sich besser konzentrieren können. Dies ermöglicht es Ihnen, präsenter zu sein und ohne das nagende Gefühl zu leben, dass Sie etwas vergessen.
Tools für den Einstieg
Der Einstieg in Ihr erstes Tagebuch kann überwältigend sein, aber das Tolle ist, dass Sie zu jeder Jahreszeit (und zu jedem Zeitpunkt Ihrer #Goals-Reise) beginnen können.
Denkweise
Wenn Sie denken, dass Ihnen die Fähigkeiten, Geduld oder Zeit fehlen, um das Journaling zum Laufen zu bringen, dann Das erste, was Sie tun müssen, ist den Perfektionismus loszulassen . Es spielt keine Rolle, wie Ihr Tagebuch aussieht; Es geht darum, wie es dich machtGefühl.
Sicherlich kann das Einbringen kreativer Energie in unser Bullet Journal den Prozess angenehmer machen und uns motivieren, bei der Praxis zu bleiben. Aber wenn Ihr Stil schlampig ist – umarmen Sie ihn!
Letztendlich sollte es beim Journaling um Funktion statt Form gehen.
Das Notebook
Wenn Sie sich für Ihr erstes Tagebuch entscheiden, möchten Sie ein Notebook, das klein genug ist, um es leicht mitzunehmen und robust genug, um gut zu reisen. Journale gibt es als linierte, gepunktete, gitterförmige oder leere Seiten, sodass sie an persönliche Vorlieben angepasst werden können.
Dort ist ein ' offiziell ” Bullet-Journal-Notizbuch, komplett mit einer Anleitung und vornummerierten Seiten, aber andere Marken, die in der BuJo-Community beliebt sind, umfassen Leuchtturm1917 und Kritzeleien, die wichtig sind Notizbücher.
Der Stift
Stifte und Marker sind ebenfalls wichtig – Sie möchten Stifte und Marker, die Sie jeden Tag bequem verwenden können und die nicht verschmieren oder durch die Seiten bluten.
Manche Leute lieben farbcodierte Systeme, die mit Sharpie-Kunst und Paper Mate-Flair Filzstifte, während andere es vorziehen, ihre Notizbücher mit farblosen schwarze Fineliner .
Lerne die Sprache
Die Beherrschung der Sprache des Bullet Journals ist grundlegend für den Aufbau und den Nutzen des Bullet Journal Systems. Hier sind die wichtigsten Begriffe:
Verbreitung: Eine Gruppe von Seiten – in der Regel zwei gegenüberliegende Seiten – die sich alle um ein verwandtes Thema drehen, auf denen Sie sich schnell einen Überblick über das gesamte Thema verschaffen können.
Schnelle Protokollierung: Erstellen Sie eine Kurzform (machen Sie es knackig oder verwenden Sie Schlüsselwörter) für ganze Sätze, um schnell Notizen zu machen. Die Übernahme dieser Abkürzung sorgt für höchste Effizienz und Organisation.
Tracker: Sie können buchstäblich alles in einem Bullet Journal verfolgen (Stimmung, Schlaf, Hobbys, Essen, Bewegung, Wasserverbrauch – die Liste ist endlos).
Kollektionen: BuJo ist ein modulares Framework. Jedes Modul oder jede Sammlung dient dazu, verwandte Informationen zu organisieren. Sie können Ihre eigenen Kollektionen mischen und anpassen, anpassen oder erstellen, um Ihren Bedürfnissen am besten gerecht zu werden.
So richten Sie ein einfaches Bullet Journal ein
Stellen Sie sich BuJo wie ein Lego-Set vor: Es besteht aus modularen Blöcken, die als Sammlungen bezeichnet werden. Wie oben erwähnt, sind die grundlegenden Sammlungen des Bullet Journals: der Index, das Future-Log, die Monats- und Tageszeitungen.
In dieser Kurzfassung Anleitungsvideo Ryder Carroll erzählt Ihnen ein wenig über den Prozess und erstellt ein Beispiel für ein Bullet-Journal, damit Sie selbst sehen können, wie das Grundgerüst zusammenkommt.
Wenn Sie zögern, ein neues Tagebuch zu verunstalten, nehmen Sie sich ein altes Notizbuch und nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um eine schnelle Einrichtung vorzunehmen, damit Sie alles in Aktion sehen können.
Index
Dies ist das Inhaltsverzeichnis für Ihr Bullet Journal. Beschriften Sie einfach die erste Strecke in Ihrem Journal als „Index“. Während Sie den Rest Ihres Tagebuchs einrichten – nummerieren Sie die Seiten, bevor Sie beginnen! — fügen Sie die Namen und Seitenzahlen Ihrer Einträge in Ihren Index ein, damit alles leichter zu finden ist.
Zukünftiges Protokoll
Das zukünftige Protokoll wird auf der nächsten leeren Seite in Ihrem Notizbuch angezeigt. In diesem Abschnitt schreiben Sie wichtige Fristen, Ereignisse und Ziele auf, die Sie in den kommenden Monaten erreichen möchten.
Sie können Ihr zukünftiges Protokoll so weit im Voraus planen, wie Sie möchten, aber unser Beispiel zeigt einen Zeitrahmen von 6 Monaten. Wenn Sie fertig sind, nummerieren Sie diese Seiten und fügen Sie sie Ihrem Index hinzu.
Monatsprotokoll/Monatsberichte
Ihr Monatsprotokoll ist eine Übersicht Ihres Monats auf einen Blick. Um einen zu erstellen, gehen Sie zum nächsten verfügbaren Spread. Schreiben Sie auf der linken Seite den Monat oben und die Anzahl der Tage in diesem Monat unten auf. Schreiben Sie neben das Datum den ersten Buchstaben des Tages, auf den jedes fällt.
Beschriften Sie die rechte Seite mit „Aufgabenliste“ und verwenden Sie diese Seite, um einen allgemeinen Überblick darüber zu erhalten, was Sie in diesem Monat erreichen möchten.
Einige Beispiele für monatliche Aufgaben sind das Einreichen von Steuern, die Registrierung Ihres Autos, den Kauf eines Brautjungfernkleides usw. Als nächstes nummerieren Sie diese Seiten und fügen Sie sie Ihrem Index hinzu.
Tagesprotokoll/Tagebücher
Ihr tägliches Protokoll ist das Wesentliche des Bullet Journals. Richten Sie Ihren täglichen Spread ein, indem Sie das Datum des Tages oben auf der linken Seite schreiben, wie Sie es in jedem Journal tun würden.
Beginnen Sie mit der Schnellprotokollierung, Aufgaben, Ereignisse und Notizen aufzulisten (weitere Erläuterungen zu diesen Begriffen finden Sie weiter unten). Sie können dies den ganzen Tag, morgens oder die Nacht zuvor kontinuierlich tun – es hängt alles davon ab, wie Sie Ihr Leben leben möchten!
Vergessen Sie nicht, es Ihrem Index hinzuzufügen.
Benutzerdefinierte Sammlungen
Ihre anderen Sammlungen sind austauschbar, wiederverwendbar und anpassbar. Diese werden normalerweise auf der Rückseite Ihres Notebooks eingerichtet, da sie sich nicht oft ändern. Sie können (und sollten) eine Reihe von benutzerdefinierten Sammlungen erstellen, die auf Ihren Interessen basieren.
Sie können eine Sammlung für eine der folgenden Aktivitäten einrichten:
- Bücher die du lesen möchtest
- Filme, die du sehen möchtest
- Dinge, für die du dankbar bist
- Ideen für die Selbstfürsorge
Denken Sie jedes Mal, wenn Sie eine Sammlung erstellen, daran, Seitenzahlen hinzuzufügen und sie Ihrem Index hinzuzufügen.
T er Schlüssel
Entscheidend für das BuJo-System ist eine Reihe von Symbolen. Während es Ihnen völlig freisteht, Ihren eigenen Satz von Symbolen anzupassen, werden wir über die von Carroll sprechen.
Jedes Symbol erfüllt eine einzigartige Funktion in Ihrem Tagebuch. Fügen Sie während der Protokollierung – sei es in Ihrem zukünftigen, täglichen oder monatlichen Protokoll – eine Markierung hinzu, um die Art des Eintrags abzugrenzen.
Zum Beispiel erhält eine Aufgabe einen Aufzählungspunkt, ein Ereignis einen hohlen Kreis, eine Notiz eine gerade Linie und wichtige Dinge erhalten einen Stern – einen sogenannten Signifikanten – neben ihrer Markierung. Wenn Sie eine Aufgabe erledigt haben, streichen Sie den Aufzählungspunkt mit einem X durch.
Migration ist der Vorgang, bei dem Einträge in verschiedene Sammlungen Ihres Journals verschoben werden. Es wird entweder durch einen linken oder rechten Pfeil abgegrenzt.
Migration ist eine wesentliche Komponente des BuJo-Systems, aber es ist auch ein häufiger Ort, an dem die Leute verwirrt werden. Deshalb haben wir es im nächsten Abschnitt noch weiter aufgeschlüsselt.
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Nutzung des BuJo-Systems: Migration
Das BuJo-System macht erst am Ende des ersten Monats wirklich Sinn. Laut Carroll ist dies der Zeitpunkt, an dem Sie mit der Verwendung von Mirgation beginnen. Gehen wir ein hypothetisches Szenario durch.
Ende Februar müssen Sie ein neues monatliches Protokoll für März erstellen. Nehmen wir also an, Sie tun das und füllen alle Ereignisse und Aufgaben aus, die Sie im März haben und die Sie erledigen müssen. Aber Sie müssen auch den Februar schließen.
Gehen Sie dazu das gesamte Tagesprotokoll vom Februar durch. Erledige erledigte Aufgaben (Markierung mit einem X), streiche nicht mehr benötigte Einträge durch und migriere noch zu erledigende Einträge entweder in den März oder in dein Future-Log.
In der obigen Animation muss beispielsweise 'Geschenk für Phil kaufen' noch passieren, und zwar bald. Es wird also ein Pfeil nach rechts angezeigt: „>“ und die Aufgabe wird in Ihrem neuen monatlichen Protokoll für März neu geschrieben.
„Get Dress Fit“ muss auch noch passieren, aber es ist nicht dringend (es muss nicht im März passieren). So bekommt es einen Linkspfeil:“<” and is moved into your Future log. The idea here is to put that task in a month where you can see you’ll have time for it. This is central to Carroll’s strategy.
Die Idee ist, die Dringlichkeit einer Aufgabe abzuwägen und dabei zu überlegen, wie Sie Ihre Zeit priorisieren. Wenn Sie feststellen, dass etwas nicht dringend ist, können Sie sich Ihr vor Ihnen liegendes Jahr (Ihr Zukunftsprotokoll) ansehen und es zu einem Monat hinzufügen, in dem nicht viel los ist. Theoretisch können Sie so Ihr Arbeitspensum gleichmäßig über die Monate verteilen.
Wir sollten erwähnen, dass Sie auch Einträge aus Ihrem Future-Log in Ihr monatliches Log migrieren. Überprüfen Sie daher jedes Mal, wenn Sie ein neues monatliches Protokoll erstellen, in Ihrem Future-Protokoll, ob zutreffende Elemente vorhanden sind.
Engagement ist der Schlüssel
Genießen Sie die Zufriedenheit, wenn Sie abgeschlossene Elemente aus Ihren Protokollen streichen. Beobachten Sie, wie sich die Geschichte Ihres Lebens auf den Seiten entfaltet und spüren Sie die Erleichterung, dass all diese To-Do-Listen und Aufgaben jetzt aus Ihrem Kopf und aufgeschrieben sind.
Nun, wenn Sie alles oben Erwähnte wollen, dann müssen Sie es täglich verwenden (keine Ausreden!). Schließlich funktioniert keine Produktivitätsmethode, es sei denn, Sie geben sich Mühe.
Wenn Sie Unterstützung oder Inspiration brauchen, können Sie sich den 89k starken anschließen Bullet Journal Anfänger Facebook-Gruppe. Oder geh zum Bullet-Journal-Website als großartige Ressource für Tipps, wenn und wenn Sie nicht weiterkommen.
Sie können auch #BulletJournal auf Instagram folgen, um hübsche Inspirationslayouts zu erhalten, die unbestreitbar als 'Produktivitätsporno' bezeichnet werden.
Aber denken Sie daran, das Tolle am Bullet Journal ist, dass Sie es einfach halten oder so komplex gestalten können, wie Sie möchten. Wenn Ihnen etwas in Ihrem Notizbuch nicht gefällt oder Sie eine Seite durcheinander bringen, blättern Sie einfach um und fahren Sie fort!
Das Leben ist zu kurz, um sich wegen einer unordentlichen Notizbuchseite Sorgen zu machen.
Catherine Renton ist eine freiberufliche Rundfunk-, Online- und Printjournalistin aus Großbritannien. Wenn sie nicht über Nüchternheit, psychische Gesundheit und Wellness schreibt, twittert sie @rentswrites .