Teletherapie: Sie können Ihren Therapeuten wirklich auf Kurzwahl haben

Wir schließen Produkte ein, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision.Hier ist unser Prozess.

Ein Großteil unserer Kommunikation findet in einer digitalen Blase statt – besonders jetzt, da wir uns physisch distanzieren und unsere Tage mit Likes, Swipes und Zoom-Happy Hours gefüllt sind. Während uns diese Verbindungen am Laufen halten, erweiterte Isolation können einen psychologischen Tribut fordern und sogar unsere persönlichen Therapiebesuche verhindern. Treten Sie in die Teletherapie ein.

Durch die Magie der Technologie bietet die Teletherapie den digitalen Zugang zu lizenzierten Psychiatern von praktisch überall aus.

Auch wenn wir nicht mittendrin sind Pandemie , mental und emotional auf uns selbst aufzupassen, ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. So könnte die Teletherapie der nächste Schritt für Ihre psychische Gesundheit sein.

Tele-me mehr, Tele-me mehr

Was ist eigentlich Teletherapie? Es ist Therapie mit a digitale Wendung . Anstatt sich mit Ihrem Therapeuten persönlich in seinem Büro zu treffen, treffen Sie sich über eine virtuelle Plattform – per Telefon, per SMS oder Chat, in einer App oder per Video (wir sind inzwischen alle Champions bei Zoom, oder?).

Dies mag zwar weniger effektiv klingen als ein persönliches Treffen, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass Telemedizin tatsächlich eine akzeptable Alternative zur klassischen Therapie.

ZU Forschungsbericht 2015 2015 fanden sogar heraus, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) im Internet bei der Behandlung genauso wirksam ist wie die persönliche CBT Angststörungen . Teletherapie kann auch verwendet werden, um zu behandeln Depression , chronischer Stress, Traumata und Beziehungsprobleme.

Jedermanns Psychische Gesundheit Ihre Bedürfnisse sind einzigartig, und es ist wichtig, die Besonderheiten der Teletherapie zu verstehen, um zu sehen, ob sie die richtige Wahl für Sie ist. Tauchen wir also ein wenig tiefer ein.

Wie sieht ein typisches Tele-Sesh aus?

Eine Teletherapie-Sitzung unterscheidet sich nicht wesentlich von dem, was Sie in der Praxis Ihres Therapeuten erleben würden.

Wenn Sie gerade erst mit Ihrer Therapiereise beginnen, werden Sie und Ihr Therapeut wahrscheinlich die ersten paar Sitzungen damit verbringen, sich kennenzulernen und sicherzustellen, dass es gut zusammenpasst. Geben Sie Ihrem Therapeuten während dieser Sitzungen die Möglichkeit, zu lernen und zu erkunden, wie er am besten mit Ihnen zusammenarbeiten und Ihnen helfen kann, Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Ihre Therapiereise bereits begonnen hat, COVID-19 hat Ihren Therapeuten möglicherweise gezwungen, seine persönlichen Sitzungen auf ein virtuelles Modell umzustellen. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie beim Übergang zwischen den Formaten möglicherweise Knicke ausarbeiten und mit Ihrem Therapeuten einen neuen Groove finden, um sicherzustellen, dass Sie aus der Erfahrung das herausholen, was Sie brauchen.

Ihr Therapeut kann Vorschläge machen, um sicherzustellen, dass Ihre Privatsphäre geschützt ist, z. B. die Verwendung einer verschlüsselten Therapieplattform oder die Verwendung eines privaten Netzwerks.

Wer bietet Teletherapie an?

Du denkst vielleicht: „Inwiefern unterscheidet sich das von einem FaceTime-Wein-und-Entlüftungs-Sesh mit meiner besten Freundin?“ Während Gespräche mit Ihren Freunden und Ihrer Familie therapeutisch wirken können (und natürlich großartig für Sie sind), kann nur ein lizenzierter Fachmann liefernStrompsychiatrische Dienste.

Für Teletherapie-Dienste sollten Sie nach lizenzierten Fachleuten suchen wie:

Positiver Schwangerschaftstest, dann negativ am nächsten Tag

• Psychologen
• Psychiater
• Klinische Sozialarbeiter
• professionelle Berater
• Paar-, Beziehungs- und Familientherapeuten

Denken Sie daran, dass ein Therapeut normalerweise eine Lizenz in dem Bundesland haben muss, in dem er arbeitet. Wenn Sie in ein neues Bundesland ziehen, möchten Sie Ihren Therapeuten möglicherweise weiterhin aus der Ferne sehen, dies ist jedoch möglicherweise nicht möglich.

Ihr Anbieter muss sicherstellen, dass er die Regeln der staatlichen Zulassungsbehörde . Dies stellt sicher, dass sie ethische und rechtliche Parameter einhalten, insbesondere wenn es um die virtuelle Erbringung von Dienstleistungen geht.

Vor- und Nachteile der Teletherapie

Teletherapie hat eine Vielzahl von Vorteilen, aber die Vorteile haben immer einige Nachteile.

Vorteile der Teletherapie

Besserer und breiterer Zugang: Mit der Teletherapie müssen Sie nicht in einer Großstadt leben, sich um den Transport kümmern oder Tetris planen, um zu einen Therapeuten aufsuchen . Es ist auch ideal für Menschen mit Behinderungen oder chronischen Krankheiten, die Schwierigkeiten haben, an persönlichen Sitzungen teilzunehmen.

Mehr Privatsphäre: Da Sie nicht in die Praxis eines Therapeuten gehen müssen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie dort jemand sieht (falls das ein Problem darstellt). Trotz des Stigmas, das die Therapie mit sich bringt, ist es keine Schande, psychologische Dienste in Anspruch zu nehmen. Aber Ihr Geschäft ist Ihr Geschäft, und niemand muss es wissen, es sei denn, Sie möchten es.

Geringere Kosten: Die Kosten sind das größte Hindernis für die Therapie. EIN 2013 Studie 47 Prozent der Befragten mit Stimmungs-, Angst- oder Substanzgebrauchsstörungen gaben an, dass der Preis oder das Fehlen einer Krankenversicherung sie davon abhielt, psychologische Dienste in Anspruch zu nehmen. Die Teletherapie ist oft viel billiger als die traditionelle Therapie (Cha-ching!). Auch die Mehrkosten für Transport, Kinderbetreuung oder Zeitverlust während des Arbeitstages werden gemildert.

Mehr Flexibilität: Terminkalender vollgepackt? Teletherapie bietet die Flexibilität, die Dienste zu Ihrer Zeit zu nutzen, anstatt den zusätzlichen Stress zu haben, Ihnen etwas anderes aufzuzwingen Aufgabenliste .

Ort: Die Teletherapie ermöglicht es Ihnen, während Ihrer Sitzungen dort zu sein, wo Sie sich am wohlsten fühlen. Ob das in deinem Heimbüro oder in einer Kissenfestung mit Ihrem Haustier, können Sie wählen, wo für Sie am besten geeignet ist. Und genau wie Ihre Kollegen bei diesen Zoom-Anrufen wird Ihr Therapeut nicht in der Lage sein, zu erkennen, dass Sie diesen steifen Denim gegen Ihre kuscheligen Lieblingspullover eingetauscht haben!

Reduzierte Wartezeiten: Telemedizin-Modelle können Ihrem Therapeuten auch ermöglichen, seine Systeme zu rationalisieren. Dies kann zu schnelleren Bearbeitungszeiten für Papierkram oder Genehmigungen Ihrer Versicherungsgesellschaft führen, sodass Sie die therapeutischen Vorteile früher ernten können.

Sicherheit: Während der Großteil der Welt praktiziert körperliche Distanz , Ihren Therapeuten, seine Mitarbeiter oder andere Kunden nicht persönlich sehen zu müssen, schafft eine sicherere Umgebung für alle. In Zeiten ohne Pandemie kann Ihnen die Teletherapie helfen, unsichere Fahrbedingungen (wie Regen oder Schnee) zu vermeiden oder sich während der Erkältungs- und Grippesaison anderen nicht auszusetzen.

Herausforderungen der Teletherapie

Technische Probleme: Virtuelle Plattformen können manchmal digitales Chaos verursachen, mit langsamen Internetverbindungen, nicht synchronisiertem Ton oder Videoverzögerungen, die Ihre Sitzung eher stressig als hilfreich machen. Technische Schwierigkeiten treten auf, und Sie sollten auf gelegentliche Schluckauf vorbereitet sein. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie mehr Zeit damit verbringen, wie ein Verizon-Werbespot der alten Schule zu klingen ('Können Sie mich jetzt hören?'), möchten Sie vielleicht bei der traditionellen persönlichen Therapie bleiben.

Kommunikation: Das Geben und Empfangen von visuellen und körpersprachlichen Hinweisen kann schwieriger sein, wenn Sie zur virtuellen Beratung übergehen. Einige Plattformen, wie Text- oder Chatnachrichten, können auch zu Fehlinterpretationen von Ton oder Bedeutung führen.

Beachtung: Der Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA) schützt die Privatsphäre der Patienten. Ihr Therapeut muss Einhaltung der HIPAA-Bestimmungen indem Sie sicherstellen, dass alle verwendeten Chat-, Video- oder Audioprogramme sicher sind. Wenn sie diese Regeln nicht befolgen, könnte Ihre Privatsphäre verletzt werden.

Umgebung: Wenn Sie zu Hause keinen privaten Raum für Sitzungen haben, kann Ihre Teletherapie-Erfahrung eher stressig als hilfreich sein.

Teletherapie-Apps und -Dienste

Wenn Ihr Anbieter für psychische Gesundheit keine Teletherapie anbietet oder Sie etwas anderes ausprobieren möchten, gibt es Organisationen und Dienste, die Teletherapie-Ressourcen durch . anbieten Apps , Telefonleitungen und Websites.

Wenn Sie es nur aussprechen müssen: 7 Tassen

Preis: $$$$/Monat

Format: Chatraum

Wie es funktioniert: Mit diesem Online-Service zur emotionalen Unterstützung können Sie sich über einen Chatraum anonym mit einem Netzwerk von „aktiven Zuhörern“ verbinden. Betrachten Sie es als einen freundlichen Fremden, der da ist, um zu hören, wie Sie sich auslassen und Ermutigung anbieten. Aktive Zuhörer müssen keine lizenzierten Therapeuten sein (obwohl einige es sind), und sie bieten keine medizinische oder psychologische Beratung an.

Wenn Sie den CBT-Ansatz bevorzugen: Online-Therapie.com

Preis: $/Woche

Format: Live-Chat und Nachrichten

Wie es funktioniert: Dieser Service basiert auf CBT, einer Form der Psychotherapie, die sich darauf konzentriert, psychische Probleme zu erkennen und Wege zu finden, damit umzugehen. Sie arbeiten mit einem Therapeuten zusammen, indem Sie Arbeitsblätter, Live-Chat und Nachrichten verwenden. Aufgrund der COVID-19-Pandemie bietet Online-Therapy.com einige seiner Dienste völlig kostenlos an.

Wenn Sie auch andere medizinische Leistungen wünschen: MDlive

Preis: $$$/Sitzung

Format: Video-Chat über Smartphone, Tablet oder Computer

Draw und Maura Bledsoe

Wie es funktioniert: MDLive bietet rund um die Uhr virtuelle Beratung und Psychiatrie sowie medizinische und dermatologische Dienstleistungen an.

Wenn das Geld knapp ist: Überdenke meine Therapie

Preis: $$/Monat

Format: Video-Chat, Telefon und Messaging

Wie es funktioniert: Rethink My Therapy bietet Therapie, Psychiatrie und Paartherapie per Telefon oder Computer an. Der Dienst kann Ihnen auch dabei helfen, Aufzeichnungen an Ihren Hausarzt zu senden, um Ihre Behandlung zu dokumentieren.

Wenn Sie unterwegs Optionen haben möchten: Bessere Hilfe

Preis: $$/Woche (monatlich abgerechnet)

Format: Messaging, Telefon oder Video-Chat über Computer, Tablet oder Smartphone

Wie es funktioniert: Better Help ist eine der OG-Teletherapieoptionen und die größte Online-Beratungsplattform der Welt. Sie können mit einem lizenzierten Therapeuten über Computer, Tablet oder Smartphone chatten.

Wenn Sie ein Büroerlebnis zu Hause wünschen: Mir geht es gut

Preis: $$$/Besuch

Format: Videochat

Wie es funktioniert: Dieser Service wurde entwickelt, um eine persönliche Therapiesitzung nachzuahmen, aber Sie chatten mit einem Therapeuten per Video-Chat.

Wenn ein Chatroom mehr Ihr Ding ist: Talkspace

Preis: $$$$/Monat

Bedienung: Chatraum

Wie es funktioniert: Talkspace arbeitet in einem textbasierten Chatroom und ermöglicht es Ihnen, einem Therapeuten Textnachrichten, Audionachrichten sowie Bild- und Videonachrichten zu senden. Aufgrund der COVID-19-Pandemie bietet Talkspace eine kostenlose Therapie für medizinisches Personal an.

Wenn Gruppentherapie Ihr Ding ist: Zentrale Selbsthilfegruppen

Preis: $

Format: Gruppen-Videochat

Wie es funktioniert: Dieser Service bietet eine Selbsthilfegruppe über einen Video-Chat, der von einem Psychiater geleitet wird. Sie werden mit einer Gruppe von Personen zusammengebracht, die sich in ähnlichen Situationen befinden.

Wenn Sie 24/7-Support wünschen: Gesundheit Sapiens

Preis: $$$$/Monat

Bedienung: Text-, Telefon- und Video-Chat

Wie es funktioniert: Sie können auf lizenzierte Therapeuten per Telefon, Video oder SMS zugreifen. Das Abonnement beinhaltet mehrere Beratungssitzungen pro Monat, die rund um die Uhr verfügbar sind.

Wenn Sie jetzt mit jemandem sprechen müssen: NAMI's Warmlines

Bedienung: Telefon

Wie es funktioniert: Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) bietet verschiedene „Warmlines“ für die krisenfreie psychische Unterstützung an. Im Gegensatz zu einer Hotline dient eine Warmline der frühzeitigen Intervention zur Krisenprävention.

Wenn Sie Unterstützung durch die LGBTQ+-Community suchen: Pride-Beratung

Preis: $$/Woche (monatlich abgerechnet)

Bedienung: Messaging, Video-Chat und Telefon

Wie es funktioniert: Dieser Service bietet Online-Beratung speziell zur Unterstützung der LGBTQ+-Community. Sie können sich über private Nachrichten, Video-Chat und Telefon mit einem Berater verbinden.

Wenn Sie eine queere oder transsexuelle Person sind und jetzt Unterstützung benötigen: National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN)

Bedienung: Telefon

Wie es funktioniert: NQTTCN ist eine Organisation, die sich für die psychische Gesundheit von queeren und transsexuellen Menschen einsetzt. Die Organisation bietet mehrere krisenfreie Telefonleitungen an:

• Trans-Lebenslinie: 877-565-8860
• Nationale GLBT-Hotline: 888-843-4564
• National Coalition of Anti-Violence Programs: 212-714-1141 (Englisch und Spanisch)
• GLBT Nationale Jugend-Talkline: 800-246-7743
• DeHQ: LGBTQ-Helpline für Südasiaten: 908-367-3374

Das wegnehmen

Teletherapie ermöglicht es Menschen, psychische Gesundheitsdienste über digitale Plattformen in Anspruch zu nehmen. Es macht den Besuch einer Therapeutenpraxis überflüssig, indem es Pflege durch Videos, Anrufe, SMS oder sogar Apps anbietet.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Teletherapie genauso effektiv ist wie das traditionelle persönliche Modell. Es hat viele Vorteile, darunter einfacherer Zugang, Flexibilität und niedrigere Kosten.

Teletherapie hat ihre Herausforderungen und ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. Aber es kann eine großartige Alternative für Menschen mit einem geschäftigen Lebensstil sein, für diejenigen, die keinen Zugang zu einer qualitativ hochwertigen persönlichen psychiatrischen Versorgung haben oder die Anonymität bevorzugen, die Telemedizin bieten kann.