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Die meisten Leute sind sich der allgemeinen Intelligenz bewusst, und vielleicht haben Sie sogar einen IQ-Test gemacht, um zu sehen, wo Ihr Noggin steht. Aber es gibt eine andere Art von Intelligenz, von der Sie vielleicht nicht wissen, dass Sie sie haben (oder nicht haben): emotionale Intelligenz, auch bekannt als Ihr emotionaler Quotient (EQ).
Ja, wie du teilst allees fühlt sich an und die Emotionen anderer Menschen zu verstehen, ist auch eine Form von Intelligenz. Hier erfahren Sie alles über emotionale Intelligenz.
Illustration von Wenzdai
Was ist emotionale Intelligenz?
Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu verstehen und zu managen. Nicht jeder hat diese Eigenschaft, aber diejenigen, die es tun, haben auch die Fähigkeit, die Emotionen und das Verhalten anderer zu verstehen und zu beeinflussen.
Der Begriff „emotionale Intelligenz“ wurde in den 1990er Jahren von Forschern populär gemacht, um eine Reihe von Fähigkeiten zu beschreiben, die mit der allgemeinen Intelligenz vergleichbar sind (die Fähigkeit zu lernen, Wissen anzuwenden und Probleme zu lösen). Emotionale Intelligenz ist im Grunde die gleiche Idee, aber mit Emotionen verbunden.
Komponenten der emotionalen Intelligenz
Diese Eigenschaften können als die fünf Elemente der emotionalen Intelligenz weiter erforscht werden.
1. Selbstbewusstsein
Selbstwahrnehmung ist ein wichtiger Teil der emotionalen Intelligenz. Es bedeutet, dass Sie erkennen und verstehen könnendeine Emotionenund Sie sind sich bewusst, wie sich Ihre Stimmungen, Handlungen und Emotionen auf andere Menschen auswirken.
2. Selbstregulierung und Selbstverwaltung
Emotionale Intelligenz umfasst auch die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu regulieren und zu verwalten, z. B. indem Sie Ihre Gefühle nur dann ausdrücken, wenn es angemessen ist. Menschen, die sich selbst regulieren können, treffen normalerweise keine impulsiven Entscheidungen – sie denken über ihre Handlungen nach, bevor sie fortfahren.
3. Motivation
Motivation spielt eine große Rolle bei der emotionalen Intelligenz. Es bedeutet, produktiv und motiviert zu sein und mit Leidenschaft Ihre langfristigen Bedürfnisse und Ziele zu erfüllen – auch wenn Sie kurzfristig Abstriche machen müssen. Dazu gehört auch Engagement und Eigeninitiative.
4. Empathie und soziales Bewusstsein
Wenn Sie über emotionale Intelligenz verfügen, sind Sie weniger egozentrisch. Du kannst dich gut in andere einfühlen und bist einguter Zuhörerder die Bedürfnisse und Wünsche anderer versteht. Emotional intelligente Menschen gelten als loyal, mitfühlend und vertrauenswürdig.
5. Sozialkompetenz und soziales Bewusstsein
Emotional intelligent zu sein bedeutet, Gutes zu haben soziale Fähigkeiten und gut im Team arbeiten. Sie werden oft als gute Führungskraft angesehen und können auch ein guter aktiver Zuhörer sein, verfügen über starke Kommunikationsfähigkeiten und sind in der Lage, ein Team zu führen und Beziehungen zu pflegen.
Warum ist emotionale Intelligenz wichtig?
Emotionale Intelligenz ist wichtig, weil sie dir helfen kann, dich selbst zu motivieren und zu erschaffen positive soziale Interaktionen . Davon können Sie sowohl persönlich als auch beruflich in vielerlei Hinsicht profitieren.
Psychische Gesundheit
Emotionale Intelligenz beschäftigt sich mit der Wahrnehmung, dem Ausdruck und der Regulierung von Stimmungen und Emotionen, was darauf hindeutet, dass es ein direkter Link zwischen emotionaler Intelligenz und verbesserte psychische Gesundheit.
Da emotionale Intelligenz Ihnen hilft, klar zu denken, wenn Sie Probleme lösen, kann sie von Vorteil sein, wenn Sie mit Stress umgehen und andere angstauslösende Szenarien (wie *Side-Eye*COVID-19).
Gesunde Beziehungen
In der Lage zu sein, Ihre Emotionen und die Emotionen anderer zu verstehen, ermöglicht es Ihnen, in Gesprächen und Meinungsverschiedenheiten rationaler zu denken.
Emotionale Intelligenz gibt Ihnen die Möglichkeit, die Gründe für Ihre Emotionen zu hinterfragen und die Gefühle anderer anzuerkennen und zu berücksichtigen, ohne wütend oder defensiv zu werden.
Dies kann dir helfen, die Gefühle deines Partners zu respektieren, während du deine eigenen ruhig und konstruktiv ausdrückst. Möglicherweise können Sie auch Meinungsverschiedenheiten beilegen, bevor sie zu tränenreichen, tellerwerfenden Argumenten eskalieren.
Erfolg am Arbeitsplatz
Emotionale Intelligenz hat große Vorteile am Arbeitsplatz. Es könnte dir sogar helfen Fortschritte in Ihrer Karriere .
Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie impulsive oder schlechte Entscheidungen treffen, die Ihre Leistung als Mitarbeiter beeinträchtigen könnten, und Sie denken über jede Aktion nach. Sie können konstruktive Kritik akzeptieren, ohne defensiv zu werden – stattdessen begrüßen Sie die Kritik, um Ihre Leistung zu verbessern.
Sie sind logisch und vernünftig und haben Talente in Teamarbeit, Problemlösung und Führung.
Führungskompetenz
Apropos Führung: Emotionale Intelligenz kann Ihnen helfen, ein Chef zu sein.
Da Sie dadurch zugänglicher und entscheidungsfreudiger sind, ist es super hilfreich in Führungspositionen . Sie wissen, was Ihr Team glücklich und motiviert macht, was ein positives Umfeld fördert, das die Produktivität verbessert.
Emotionale Intelligenz gibt Ihnen auch die Fähigkeit, mit stressige Situationen ohne überfordert zu werden und Probleme anzusprechen, ohne wütend zu werden oder anderen die Schuld zu geben.
Ist emotionale Intelligenz erlernbar?
Manche Menschen sind von Natur aus emotional intelligent. Sie sind #gesegnet mit natürlicher Positivität und Menschenkenntnis. Andere Menschen sind einfach von Natur aus launischer, schüchtern oder unsicher.
Die gute Nachricht ist, dass emotionale Intelligenz erlernt werden kann. Aber langfristige Verbesserungen erfordern ernsthafte Hingabe. Im Wesentlichen kann Ihr EQ altern wie ein guter Wein wenn du ihm hilfst.
Wir sagen nicht, dass du ausgewachsen bist Soziopath wenn Sie wenig emotionale Intelligenz haben. Aber vielleicht kannst du dich besser auf deine Gefühle und die anderer einstellen und deine Reaktion auf Emotionen ändern.
Hier sind einige Möglichkeiten, um emotionale Intelligenz aufzubauen.
Selbstverwaltung
Lassen Sie intensive Emotionen los und versuchen Sie, nachdenklicher und angemessener zu handeln.
Versuchen Sie, sich aus einer Situation zu entfernen, bis Sie sich beruhigen und rational denken können. Atme ein paar Mal tief durch und stelle dir dich als die andere Person vor. Überlege, wie sie sich fühlen. Denken Sie darüber nach, wie Sie behandelt werden möchten, und wiederholen Sie dies mit der anderen Person.
Selbstbewusstsein
Treten Sie mit Ihren Emotionen in Kontakt. Ihre Fähigkeit, mit Kerngefühlen wie Wut, Traurigkeit, Angst und Freude umzugehen, hängt oft von der Qualität und Beständigkeit Ihrer emotionalen Erfahrungen in Ihrem frühen Leben ab.
Positive Kindheitserfahrungen können Ihnen helfen, emotional intelligenter zu werden. Verwirrende, bedrohliche oder schmerzhafte Erfahrungen können dazu führen, dass Sie sich von Ihren Emotionen distanzieren.
Um dies herauszufordern und Ihre emotionale Intelligenz aufzubauen, versuchen Sie, sich wieder mit Ihren Kerngefühlen zu verbinden. Sie können dies tun durch Achtsamkeit üben , die es Ihnen ermöglicht, Ihre Aufmerksamkeit gezielt und ohne Wertung auf den gegenwärtigen Moment zu richten.
Soziales Bewusstsein
Um das soziale Bewusstsein zu verbessern, müssen Sie Achtsamkeit in sozialen Situationen üben. Dies wird Ihnen helfen, subtile zu erkennen nonverbale Hinweise in sich selbst und in anderen, auch wenn Sie an andere Dinge denken.
Wenn Sie sich in einem Gespräch befinden, seien Sie in diesem Moment präsent. Versuchen Sie, Ihre anderen Gedanken beiseite zu legen und sich auf die Interaktion zu konzentrieren. Aktiv zuzuhören, was andere zu sagen haben, ist ebenfalls wichtig.
Beziehungsmanagement
Emotionale Intelligenz umfasst die Fähigkeit, die Erfahrungen anderer Menschen zu erkennen und zu verstehen.
Es ist normal, Meinungsverschiedenheiten zu haben, aber Sie können sich darauf konzentrieren, Konflikte auf gesunde Weise zu lösen, ohne zu drohen, Ihre Stimme zu erheben oder aggressiv zu werden. Üben Sie, ruhig zu bleiben. Dies kann dazu beitragen, Sicherheit und allgemeine Glück in einer Beziehung .
Das wegnehmen
Emotionale Intelligenz bedeutet, dass Sie mit Ihren Emotionen umgehen und die Emotionen anderer Menschen verstehen können. Wenn Sie über Selbstbewusstsein, soziales Bewusstsein, Selbstregulation, Motivation und Empathie verfügen, verfügen Sie über emotionale Intelligenz.
wie man einen Mann auf eine Party bringt
Während emotionale Intelligenz für manche Menschen selbstverständlich ist, können diejenigen, denen sie fehlt, sie im Laufe der Zeit lernen. Indem Sie sich Ihr emotionales Verhalten ansehen, können Sie Ihre emotionale Intelligenz steigern – und das kann Ihr Arbeitsleben, Ihr Privatleben, Ihre sozialen Fähigkeiten und Ihre Beziehungen verbessern.
