Depressionen haben mein Sexualleben durcheinander gebracht, und hier ist genau, was ich dagegen getan habe

In der Vergangenheit machte es mir meine Depression schwer, sexuell mit meinem Partner in Kontakt zu treten – noch bevor ich anfing, Medikamente zu nehmen. Ich fühlte mich seiner Aufmerksamkeit oft nicht würdig, und obwohl ich wusste, dass er mich liebte, war es schwer, so verletzlich zu sein, wie ich es brauchte, um Sex zu haben. Wir versuchten es oft, aber am Ende fühlte ich mich noch weniger attraktiv als zuvor. Während er in diesen Momenten immer verständnisvoll war und bereit war, innezuhalten, begann ich mich irgendwie schuldig zu fühlen, als ob ich eine Neckerei wäre.

Und während meine Körperbildprobleme und meine Depression getrennt sind, verstärkt das eine das andere. In meinen depressivsten Tagen fühlte ich mich oft schrecklich in meiner eigenen Haut und fand es schwer, nackt vor der Person zu sein, mit der ich mich am wohlsten hätte fühlen sollen, geschweige denn körperlich intim.

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Einmal fing ich beim Sex an, den ich initiiert hatte, unkontrolliert zu weinen; Ich fühlte mich plötzlich losgelöst, nicht nur von dem Moment und von ihm, sondern auch von meinem eigenen Körper, und wir mussten aufhören. Ich begann zu zittern und nahm Angstmedikamente, um mich zu beruhigen, und obwohl er mich hielt und mir immer wieder sagte, dass er mich liebte, zählten nur die Gedanken in meinem Kopf. Meine Depression übernahm, und ich steckte völlig fest. Es war schwer für mich, zu artikulieren, was passiert war, genauso wie es oft schwer zu artikulieren ist, warum eine Person depressiv ist. Es ist oft nicht eine einzelne Sache, die falsch ist oder auch nur etwas, das sinnvoll zu Papier gebracht werden kann. Das macht es jedoch nicht weniger real.

Es ist eine seltsame Sache, sich sexuell von Ihrem Partner angezogen zu fühlen, aber Ihr Körper reagiert nicht mehr wie früher.

Obwohl mein Partner meine sexuellen Bedürfnisse vollständig verstanden hat, war es für uns beide eine frustrierende Situation. Und während meine Medikamente in Bezug auf meine Motivation, mein Selbstwertgefühl und mehr (einschließlich häufiger Migräne) fast wie Magie wirkten, verringerten sie auch meine Fähigkeit, sexuelles Verlangen zu empfinden, was die Dynamik unserer verändert hat Beziehung. Es ist eine seltsame Sache, sich sexuell von Ihrem Partner angezogen zu fühlen, aber Ihr Körper reagiert nicht mehr wie früher. Im Laufe des letzten Jahres haben wir Wege gefunden, uns wieder zu verbinden und wieder intim zu sein, was hoffentlich für jeden in einer ähnlichen Situation hilfreich sein wird.

5 Tipps, um die Leidenschaft zurückzubringen

1. Beginnen Sie mit einer Massage.

Massage kann Ihrem Partner helfen, sich zu entspannen und Spannungen abzubauen, was dazu führt, dass er sich präsent und im Moment fühlt. Depressionen selbst können den Menschen oft das Gefühl geben, dass sie keine Aufmerksamkeit oder Liebe wert sind. Daher können fürsorgliche Handlungen wie diese dazu beitragen, Ihren Partner daran zu erinnern, dass er es verdient, sich gut zu fühlen. Es ist auch oft ein Vorläufer des Vorspiels und eine großartige Möglichkeit, Ihrem Partner zu helfen, über Sex nachzudenken.

2. Fragen Sie Ihren Partner, was er braucht, um sich erregt zu fühlen.

Meiner Erfahrung nach können Verlangen und Erregung beeinflusst werden durch SSRIs (ein übliches Antidepressivum), daher ist es wichtig, mit Ihrem Partner in Verbindung zu bleiben, während Sie versuchen, intim zu sein. Abgesehen davon, dass es eine weitere großartige Möglichkeit ist, sie zum Nachdenken über Sex zu bringen, kann es ihnen auch helfen, sich im Bett sicherer (und wohler) zu fühlen. Auch wenn es nicht sofort zu Sex führt, kann es zu sexy Gesprächen führen, die ebenso anregend sein können. Sie möchten auch beim Sex mit Ihrem Partner kommunizieren – nicht, dass Sie ein Gespräch aufrechterhalten müssen, sondern versuchen Sie einfach, mit seinen Gefühlen im Einklang zu bleiben und fragen Sie, ob ihm gefällt, was Sie tun.

3. Sprechen Sie tagsüber über Sex.

Sich über den Tag hinweg gegenseitig Texte zu schicken (solange beide Partner sie ermutigen und zurückgeben) kann super Spaß machen. Es bringt auch den Partner, der mit Depressionen umgeht, in die richtige Einstellung für den späteren Sex. Ich persönlich habe festgestellt, dass es für mich leichter ist, in Stimmung zu kommen, wenn wir Sex haben und den ganzen Tag darüber gesprochen haben. (Ich hasse diesen Satz, aber in diesem Szenario funktioniert er) später, weil es sich nicht wie eine Überraschung anfühlt. Wenn wir den ganzen Tag am Lustteil gearbeitet haben, fällt mir der Erregungsteil leichter.

4. Versuchen Sie, ihnen keine Schuldgefühle für etwas zu geben, das rein chemisch ist.

Es kann sehr frustrierend sein, wenn sich Ihre Beziehungsdynamik ändert. Vielleicht hatten Sie jeden Tag Sex und jetzt nur noch einmal in der Woche oder einmal im Monat. Die Sache ist die, ob es daran liegt, dass Ihr Partner zu depressiv ist, um Sex zu haben, oder weil sein Antidepressivum seine Libido verringert hat oder beides, es ist nicht seine Schuld. Sie können Ihre Frustrationen mit Ihrem Partner aussprechen, aber versuchen Sie, verständnisvoll zu sein, denn die Chancen stehen gut, dass er auch von der Situation frustriert ist.

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5. Seien Sie geduldig.

Seien Sie geduldig miteinander – sowohl im als auch außerhalb des Bettes. Es wird wahrscheinlich etwas länger dauern, bis der Partner, der mit Depressionen zu kämpfen hat, einen Orgasmus hat, und das ist in Ordnung. Es wird auch eine Weile dauern, bis Sie wieder so häufig Sex haben wie früher, und das ist auch in Ordnung. Aber wenn Sie einige dieser Techniken anwenden und Ihrem Partner Zeit geben, sich in seine neue Normalität einzugewöhnen, werden Sie hoffentlich feststellen, dass Sie häufiger Sex haben und beide es als sehr befriedigend empfinden.

Anmerkung der Redaktion:Die in diesem Artikel präsentierten Meinungen sind die persönlichen Ansichten des Autors und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.